1Tobias
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1Tobias deu reputação a Renan Henrique em natural há 4 anos com shape ruimnossa nem chama pra um jantar antes
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1Tobias recebeu reputação de Guimers em Tobias - Deixando A Mediocridade De Lado03/09 Treino De Peito
Supino Inclinado Articulado - 3x Carga Maxima 30/30Kg
Supino Reto Articulado - 3x 30/30Kg
Crossover Polia Alta - 4x 6 Placas
Voador - 3x
Elevação Lateral Polia - 3x8
Desenvolvimento Máquina - 3x 30/30Kg
Elevação Lateral Halter - 3x
Triceps Polia - 4x
Triceps Corda - 3x
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1Tobias recebeu reputação de Guimers em Tobias - Deixando A Mediocridade De LadoHoje foi um treino muito bom de peito,estou conseguindo evoluir carga:
Supino Inclinado - 1*8 46Kg + 1*10 50Kg + 1*7 56Kg + 1*6 60Kg(Até a quinta foi de boa a 6ª subiu no ódio quase me cagando)
Supino Reto Articulado - 1*10 60Kg + 2*9 60Kg (Subir o peso no proximo treino)
Crossover Polia Alta - 3*12 6 Placas
Crucifixo Máquina - 3*10 10 Placas
Elevação Lateral Sentado com Halter - 3*12 7Kg
Desenvolvimento Halter - 1*10 20Kg + 1*8 21Kg + 1*5 24Kg
Elevação Lateral Polia - 3*8 4 Placas
Triceps Corda - 3x12
SEGUIMOS!
Defini algumas metas pra eu alcançar até o final do ano.
Supino inclinado - 80Kg
Supino Reto Articulado - 90Kg
Agachamento Livre - 100Kg
Barra Fixa - 4*12
e é isso vamos buscar
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1Tobias recebeu reputação de Guimers em Tobias - Deixando A Mediocridade De LadoHoje fui treinar pernas, e não fui tao bem na questão de evoluir cargas mas fiz os exercicios mantendo as anteriores
Nao dormi tao bem essa noite e quando finalizei o segundo exercicio bateu um cansaço e um sono na academia como nao tinha feito o descanso durante a semana entao ja sabia que ia dar isso
Cadeira Extensora - 1*12 88Kg + 1*12 95 + 1*10 102 + 1*8 108
Hack Machine - 1*8 40Kg + 1*8 60Kg + 1*8 80Kg
Adutora - 3*10 10 Placas
Mesa Flexora - 3*12
Panturrilha Sentado - 1*12 40Kg + 2*12 60Kg + 1*10 70kg + 1*10 80Kg
Amanhã é descanso
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1Tobias recebeu reputação de Renan Henrique em Tobias - Deixando A Mediocridade De LadoBom Dia, Boa Tarde ou Boa Noite a todos.
Resumo:
Ja tentei 3 vezes botar um shape descente mas não tive a constancia que é necessária e sempre quando começava a aparecer os resultados eu largava por um algum motivo. E isso leva ao titulo do diario, sei que assim nunca irei conquistar nada.
Treino: ABC - Off - ABC
Dieta - 2900kcal (MYfitenssPal)
Situação atual: BF mais ou menos elevado não chego a estar gordo.
Peso:89,5
Altura:1,80
Oque eu quero:
Ser Grande sem parecer uma mortadela.
Fotos:
https://drive.google.com/file/d/1AdUz3SSMjzSkuvexdUh0HkkbOFIlgKsG/view?usp=drive_link
https://drive.google.com/file/d/1Agu4tz32B5NG8KUWXwNL51xlP8sFhhK_/view?usp=drive_link
https://drive.google.com/file/d/1AhDYWIV1rstFAsRAeSCZSc3edXOR8kce/view?usp=drive_link
https://drive.google.com/file/d/1AhRNEif6LEy8UtFfE7sLGWOjNLhCUNtk/view?usp=drive_link
é isso, o resto como treino e alimentos da dieta vou detalhando durante o diario.
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1Tobias deu reputação a Guimers em Guimers - Em busca dos 300kgs de Sumo - SQ 215kgs + BP 155kgs + DL 270kgs @95kgsFala pessoal
Ontem estava bem cansado, tomei cafeina pra tentar me sentir melhor mas não foi suficiente kkk acabei cortando o treino pela metade e fui embora, segue:
Lower 2
Agachamento Livre Pausado - 4x165kgs + 4x150kgs + 5x145kgs - Queria muito ter feito 5x165 mas tava pesado e não rolou. Inclusive o backoff foi bem pesado e acabei fazendo menos carga e rpe menor.
Agachamento Hack - 6x225kgs - 1 rep a menos.
Flexora em Pé - 9x40kgs - Fiz só 1 serie e abordei.
Cadeira Flexora Unilateral - 8x60kgs + 10x50kgs -
Flexão Nordica Reversa - 2x8x18kgs -
10mins esteira.
Fui pra casa e ja era, estava podre e me sentindo fudido.
Essa semana tive que andar demais no trabalho, voltei a fazer cardio que não fiz semana passada e fiz o SBD que tambem nao tinha feito na semana anterior, fora a DMT na lombar, alem de ter adiantado o treino que normalmente ocorre na sexta para quinta, compilado de coisinhas que acabam somando fadiga.
Volto só amanha fazendo upper2, valeu.
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1Tobias recebeu reputação de ThorMitologicamenteAcurado em Tobias - Deixando A Mediocridade De LadoHoje foi um treino muito bom de peito,estou conseguindo evoluir carga:
Supino Inclinado - 1*8 46Kg + 1*10 50Kg + 1*7 56Kg + 1*6 60Kg(Até a quinta foi de boa a 6ª subiu no ódio quase me cagando)
Supino Reto Articulado - 1*10 60Kg + 2*9 60Kg (Subir o peso no proximo treino)
Crossover Polia Alta - 3*12 6 Placas
Crucifixo Máquina - 3*10 10 Placas
Elevação Lateral Sentado com Halter - 3*12 7Kg
Desenvolvimento Halter - 1*10 20Kg + 1*8 21Kg + 1*5 24Kg
Elevação Lateral Polia - 3*8 4 Placas
Triceps Corda - 3x12
SEGUIMOS!
Defini algumas metas pra eu alcançar até o final do ano.
Supino inclinado - 80Kg
Supino Reto Articulado - 90Kg
Agachamento Livre - 100Kg
Barra Fixa - 4*12
e é isso vamos buscar
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1Tobias recebeu reputação de Guimers em Tobias - Deixando A Mediocridade De LadoHoje foi dia de perna, segue o treino:
Agachamento Livre - 1*10 60Kg + 1*8 70Kg + 1*5 80Kg
Cadeira Extensora - 2*12 88Kg + 2*10 95Kg
Adutora - 1*12 10 Placas + 2*10 11 Placas
Mesa Flexora - 1*12 9 Placas + 2*10 10 Placas
Panturrilha Sentado - 4*12 70Kg
Amanhã só cardio e Abs
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1Tobias recebeu reputação de o miranda em Tobias - Deixando A Mediocridade De LadoHoje foi dia de perna, segue o treino:
Agachamento Livre - 1*10 60Kg + 1*8 70Kg + 1*5 80Kg
Cadeira Extensora - 2*12 88Kg + 2*10 95Kg
Adutora - 1*12 10 Placas + 2*10 11 Placas
Mesa Flexora - 1*12 9 Placas + 2*10 10 Placas
Panturrilha Sentado - 4*12 70Kg
Amanhã só cardio e Abs
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1Tobias recebeu reputação de HeiseN_ em Tobias - Deixando A Mediocridade De LadoTreino Hoje 27/08:
Treino De Peito, Ombro e Triceps bommm demais
Supino Inclinado - 1*10 46Kg + 1*8 50Kg + 1*6 56Kg + 1*4 60Kg
Supino Reto Articulado - 1*12 28/28Kg + 1*10 30/30Kg + 1*8 30/30Kg + 1*6 30/30Kg
Crossover Polia Alta - 1*13 5 Placas + 3*12 6 Placas
Voador com Halter - 3*12 12Kg (Aumentar para 14Kg)
Elevação Lateral - 3*8 5 Placas
Desenvolvimento Militar - 1*8 20Kg + 1*8 21Kg + 1*6 24Kg
Elevação Lateral Halter - 3*10 12Kg
Triceps Polia - 4*12 15 Placas
Supino Fechado - 3*10 50Kg
Triceps Corda - 2*10 45Kg
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1Tobias recebeu reputação de ander.amt em Tobias - Deixando A Mediocridade De LadoBom Dia, Boa Tarde ou Boa Noite a todos.
Resumo:
Ja tentei 3 vezes botar um shape descente mas não tive a constancia que é necessária e sempre quando começava a aparecer os resultados eu largava por um algum motivo. E isso leva ao titulo do diario, sei que assim nunca irei conquistar nada.
Treino: ABC - Off - ABC
Dieta - 2900kcal (MYfitenssPal)
Situação atual: BF mais ou menos elevado não chego a estar gordo.
Peso:89,5
Altura:1,80
Oque eu quero:
Ser Grande sem parecer uma mortadela.
Fotos:
https://drive.google.com/file/d/1AdUz3SSMjzSkuvexdUh0HkkbOFIlgKsG/view?usp=drive_link
https://drive.google.com/file/d/1Agu4tz32B5NG8KUWXwNL51xlP8sFhhK_/view?usp=drive_link
https://drive.google.com/file/d/1AhDYWIV1rstFAsRAeSCZSc3edXOR8kce/view?usp=drive_link
https://drive.google.com/file/d/1AhRNEif6LEy8UtFfE7sLGWOjNLhCUNtk/view?usp=drive_link
é isso, o resto como treino e alimentos da dieta vou detalhando durante o diario.
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1Tobias recebeu reputação de Fabrício Emilio em Tobias - Deixando A Mediocridade De LadoBom Dia, Boa Tarde ou Boa Noite a todos.
Resumo:
Ja tentei 3 vezes botar um shape descente mas não tive a constancia que é necessária e sempre quando começava a aparecer os resultados eu largava por um algum motivo. E isso leva ao titulo do diario, sei que assim nunca irei conquistar nada.
Treino: ABC - Off - ABC
Dieta - 2900kcal (MYfitenssPal)
Situação atual: BF mais ou menos elevado não chego a estar gordo.
Peso:89,5
Altura:1,80
Oque eu quero:
Ser Grande sem parecer uma mortadela.
Fotos:
https://drive.google.com/file/d/1AdUz3SSMjzSkuvexdUh0HkkbOFIlgKsG/view?usp=drive_link
https://drive.google.com/file/d/1Agu4tz32B5NG8KUWXwNL51xlP8sFhhK_/view?usp=drive_link
https://drive.google.com/file/d/1AhDYWIV1rstFAsRAeSCZSc3edXOR8kce/view?usp=drive_link
https://drive.google.com/file/d/1AhRNEif6LEy8UtFfE7sLGWOjNLhCUNtk/view?usp=drive_link
é isso, o resto como treino e alimentos da dieta vou detalhando durante o diario.
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1Tobias recebeu reputação de baguncinhanabolizado em Tobias - Deixando A Mediocridade De LadoBom Dia, Boa Tarde ou Boa Noite a todos.
Resumo:
Ja tentei 3 vezes botar um shape descente mas não tive a constancia que é necessária e sempre quando começava a aparecer os resultados eu largava por um algum motivo. E isso leva ao titulo do diario, sei que assim nunca irei conquistar nada.
Treino: ABC - Off - ABC
Dieta - 2900kcal (MYfitenssPal)
Situação atual: BF mais ou menos elevado não chego a estar gordo.
Peso:89,5
Altura:1,80
Oque eu quero:
Ser Grande sem parecer uma mortadela.
Fotos:
https://drive.google.com/file/d/1AdUz3SSMjzSkuvexdUh0HkkbOFIlgKsG/view?usp=drive_link
https://drive.google.com/file/d/1Agu4tz32B5NG8KUWXwNL51xlP8sFhhK_/view?usp=drive_link
https://drive.google.com/file/d/1AhDYWIV1rstFAsRAeSCZSc3edXOR8kce/view?usp=drive_link
https://drive.google.com/file/d/1AhRNEif6LEy8UtFfE7sLGWOjNLhCUNtk/view?usp=drive_link
é isso, o resto como treino e alimentos da dieta vou detalhando durante o diario.
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1Tobias recebeu reputação de HeiseN_ em Tobias - Deixando A Mediocridade De LadoBom Dia, Boa Tarde ou Boa Noite a todos.
Resumo:
Ja tentei 3 vezes botar um shape descente mas não tive a constancia que é necessária e sempre quando começava a aparecer os resultados eu largava por um algum motivo. E isso leva ao titulo do diario, sei que assim nunca irei conquistar nada.
Treino: ABC - Off - ABC
Dieta - 2900kcal (MYfitenssPal)
Situação atual: BF mais ou menos elevado não chego a estar gordo.
Peso:89,5
Altura:1,80
Oque eu quero:
Ser Grande sem parecer uma mortadela.
Fotos:
https://drive.google.com/file/d/1AdUz3SSMjzSkuvexdUh0HkkbOFIlgKsG/view?usp=drive_link
https://drive.google.com/file/d/1Agu4tz32B5NG8KUWXwNL51xlP8sFhhK_/view?usp=drive_link
https://drive.google.com/file/d/1AhDYWIV1rstFAsRAeSCZSc3edXOR8kce/view?usp=drive_link
https://drive.google.com/file/d/1AhRNEif6LEy8UtFfE7sLGWOjNLhCUNtk/view?usp=drive_link
é isso, o resto como treino e alimentos da dieta vou detalhando durante o diario.
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1Tobias deu reputação a Guimers em Guimers - Em busca dos 300kgs de Sumo - SQ 215kgs + BP 155kgs + DL 270kgs @95kgsmentira mano, segue abaixo:
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1Tobias deu reputação a b0rland em O que vocês geralmente indicam tomar durante o treino?Indico tomar água, funciona 99% das vezes.
Bem pouca, pra grande maioria é uma diferença bem insignificante.
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1Tobias deu reputação a HeiseN_ em Descer o bf 14% para 8%Se cobrir vira circo e se cercar vira hospício.
Geração jogada no lixo mesmo, puta que pariu.
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1Tobias deu reputação a lorenzo_EP em Descer o bf 14% para 8%Fui pesquisar que merda é essa...
Minha nossa.
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1Tobias deu reputação a lorenzo_EP em 250mg enantato testo + 50mg Primobolan 1x na semanaSuplemento também é dinheiro no lixo se tu não pesa/registra todas as refeições.
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1Tobias deu reputação a jovemsonhador em Apatia/Lezeira ou Agressividade com o uso de progestinas(Deca e Trembo)Meu tio é fisiculturista ele ganha 3kg por hora
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1Tobias deu reputação a ThorMitologicamenteAcurado em Renan Henrique e o Whey Filosofal - ABC 2x (Bulking)Porra irmão, isso aí foi uma das TOP 5 maiores bizarrices que eu já li no fórum e tu me vem falar que faz também?
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1Tobias deu reputação a Stein em Transplante Capilar e Uso de Esteroidesou foca no cabelo ou nos AES
os dois juntos esquece
ainda mais que já tem tendencia a calvise
mais dá pra ter um bom shape na base de dieta e treino..
abraço.
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1Tobias deu reputação a Polaco88 em Intolerância a exercício / Desânimo intenso após musculação.Tá precisando tomar um chifre, a força de vontade bem rápido pra entrar no shape lkk
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1Tobias deu reputação a lorenzo_EP em Quando vejo os resultados? Primeiro Ciclo (Deca e Deposteron)Se tu não tinha resultados sem usar, tá bem iludindo achando que vai mudar alguma coisa agora.
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1Tobias deu reputação a projetohuck2 em TRT Alto continuado no tempo, possivel parar e recuperar testo natural?Sinceramente, parece que utiliza crack invés de AES.
de suma tristeza.
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