Alguém1

Sugerencia como medico: nao compre os eletronicos. Tu vai aferir 3 vezes, eles vao te dar 3 resultados diferentes.

Vitor, eu acho bacana que vc e o TMZ principalmente vem aqui e alertam pra que os mais ingênuos e inexperientes tenham esse sinal vermelho ao ler o tópico.
 
Dito isso, a responsabilidade é de quem faz a merda, sempre. Se o cara vem aqui, lê o relato, lê os alertas postados e mesmo assim quer fazer, a decisão foi dele, o problema é dele, a culpa é dele se der merda.

cara entendo perfeitamente tudo que vc falou, afinal comecei a TRT com 40 e tava nessa situação, com medo do casamento acabar, me sentindo um merda em todos sentidos.

Cara o que posso te falar pela experiência e consegui e vendo outros relatos e principalmente pelo q estudei é o seguinte:
- hematócrito vai sempre subir com hormônio, mesmo em TRT ( afinal n tinha testo) pq uma das funções da testo é estimular produção de hemácias, 
- perfil lipídico tbm dá uma zoada rápida
- pressão pode dar uma subida momentânea
- no início uma libido absurda, ereções constantes e muito rígidas e depois libido mais fraca ou instável, ereções inconstantes
 
isso é absolutamente normal mesmo em TRT, pensa comigo, vc tinha pouco ou quase nada de hormônio, teu cprpo se adaptou com aquilo, qnd entra o hormonio de novo leva uns meses pra reorganizar de novo.

Posso te falar sem medo de falar besteira ou ser leviano, pode usar 100mg/sem ou 200mg a cada 12 dias (15 dias já fica uma variação bem grande), vc não vai ter problema nenhum com isso, vai estar nos valores fisiológicos.
Melhora seu estilo de vida, ( aqui sou eu Nutricionista falando) reduz excesso de sal, açúcar, farinha branca, gordura saturada, frituras, álcool, treine algum esporte com regularidade, cárdio pelo menos 4x na semana 40m a 1h, beba 4l de água, coma frutas sempre, todo dia.

Aqui no fórum tem algo muito engraçado, se vc falar que vai fazer o ciclo do Big Ramy vão te apoiar, te elogiar, indicar contatos, laboratórios, dicas de aplicação, fracionamento, combinação de drogas.

agora fala que tá fazendo ou quer fazer TRT, aí começa: TRT pe pra quem precisa, 200mg/sem não é TRT, vc tem certeza que precisa? já reduziu o BF? mais de 100mg/sem não é TRT é cruise, enfim.

Recomendo enantato 100mg/sem ou 250mg/12 dias se for ampola, como é TRT, doses menores e mais espaçadas eu particularmente não gosto do bujão por excesso de cuidado mesmo, medo de contaminação, maior chance de falsificação. Eu uso ampola de Cooper, sai mais caro q bujão, mas até hoje não tive problema com falsificação, contaminação e dose
Pra coparação: 10 ampolas de 250mg de enantato da Cooper compro mais barato que 3 ampolas de Deposteron na fármacia.
 
Seringa de 3ml, agulha 25x7 ou 30x7, glúteo, intercalando a cada aplicação, exames a cada 6 meses e seja feliz.

Apenas complementando, uma excelente fonte de proteínas, barata e saborosa é o filé mignon suíno.
Pago cerca de 20 reais o kg, é uma carne com bem pouca gordura (se assemelha ao peito de frango) e com concentrações diferentes de micronutrientes. 
 
Vale a pena.

pelo jeito hj vem o post do côco de monstro

Baita diferença. https://imgur.com/a/Px4WNz4

Uma dica que posso te dar é treine abdômen como qualquer outro músculo, sem hipertrofia não vai haver marcação igual os demais.

Bom dia

Ontem era dia de lower, e dia de ir pra cima. Consegui dormir bem e me alimentar bem pro treino.
Consegui ir focado e confiante no que ia fazer.
Academia vazia, aqueci bem e bati pr forte, 70 cada lado pra 4 reps no agacho. A meta até fim do ano são 5 reps, estou muito perto ❤️, segue:

Lower 1
Agachamento Livre - 4x152kgs - Feliz demais com isso. 
RDL com Pausa - 9x152kgs - Serie pausada muito boa, devo subir pra 158kgs.
Leg Press Unilateral - 12/12x170kgs - Baixei a carga, mas consegui trazer o joelho perto do peito, amplitude melhorou, progredir denovo daqui.
Cadeira Extensora Unilateral (Muscle Round)- 20x50kgs - Bom.
Mesa Flexora (Muscle Round) - 15x55kgs - Subi 5kgs.
21 Mins esteira a 5,5km/h - Aproveitei e fiz esteira assitindo primeiro tempo do jogo.
Ai no intervalo eu continuei e acabei.
Panturrilha em Pé Unilateral  - 10/9x50kgs - Variar com pantu sentado.
Rosca Unilateral Cabo + Triceps Pulley Uni (Muscle Round) - 24x32kgs + 14x32kgs - Triceps ta dificil evoluir aqui, pensando em mudar denovo de exercicio.
Dead Hang - Só até estralar a coluna.
Abs Crunch Maquina - 12/10x70kgs.
24 mins de esteira a 5,5km/h.

Com esse tempo todo de cardio eu fecho a semana já, e ainda me sobra 12mins pra proxima semana haha.

O duro de ficar filmando os exercicios, é que voce faz a serie mais power do treino sem ouvir musica, puta sacrificio! 
 

Agora a meta é fechar 5 reps até fim do ano, e ano que vem buscar 5 reps com 80/80, totalizando com a barra 172kgs pra 5 reps, isso daria 2x meu peso corporal.

Agora volto só amanha pra fazer upper 2.

Valeu a todos!

Pra quem não conta nada e não tem uma dieta, um whey já é alguma coisa.
Pode tomar qualquer horario brother, enquanto busca conhecimento pra montar uma dieta minimamente decente.

Pagina 300 do diario com informações uteis.
É disso que to falando. 

Sorvete de creme é um delícia, todos os outros que provei são bem mais ou menos, mas nenhum achei horrível até agora.

pela ordem
1 - Carteira
2 - Conta Bancária
3 - Patrimônio Liquido

TREEEEEEEEEEEEEEEEEETA GRATUITA, isso que o pai goxsta

Que perda de tempo esse tópico, hein? Quem tá decidido não vai trocar voto a essa altura.
 
Só que não entendo as pessoas que reclamam que "não há opções" e ao mesmo votam nesses dois escrotos no primeiro turno. Me desculpem, mas aí é efeito manada: "as pesquisas dizem que ganha um ou outro, então vou escolher um deles".
 
Vou manter meu voto em uma 3a opção independente do que dizem as pesquisas. E no segundo turno não julgo quem escolher um lado, mas eu não saio de casa.
 

This.
Cara, você tem a disposição muitos legumes, tenta algo como cebola, zuquini, brócolis e pra variar usa aji-sal.

Tomate puro também. O problema é comer todos os dias, comer de vez em quando não me dá afta. Vou tentar refogando a cebola.
 
 

Nunca usei esse veneno mas deve bater

Opa, tudo certo?
 
Resolvi criar esse diário com o objetivo de relatar meu dia-a-dia desse mundo com vocês e adquirir conhecimento através dos seus comentários, apontando os pontos que devo me aprimorar em todos os aspectos (treino, dieta...)!
 
A 4 meses atrás resolvi entrar na academia por que já não suportava mais todos tirando sarro da minha condição física, e com sangue nos olhos decidi mudar, não pelos comentários das pessoas, mas queria fazer isso por mim mesmo!
 
SEDENTÁRIO:
idade: 16
peso: 69kg
altura: 1,72
BF: 18,11%
 
4 MESES DEPOIS:
idade: 16
peso: 68kg
altura: 1,72
BF: 9,69%
 
No começo, foi apenas com a intenção de melhorar o meu corpo, atingir uma condição mais estética, mas depois eu passei a ficar OBCECADO pelo processo, eu não estava me importando com os resultados, só ficava o dia todo ansioso pra chegar A HORA DO TREINO. Meu dia não valia de nada, ia pra escola, trabalhava, mas só queria que chegasse a hora do treino pra me matar lá dentro. Ficava por volta de 2 ~ 3 horas na academia e sempre querendo ficar mais, pra mim não era um "dever", era mais como uma hora de lazer, alguns gostam de ler, outros de ficar no celular mas eu só queria que o dia acabasse pra mim ir treinar!
 
Aliado disso eu passei a calcular meus macros com base em uma dieta de manutenção, e por incrível que pareça, também ME APAIXONEI POR ISSO! Batia meus macros TSD, fazendo isso com a maior boa vontade e disposição do mundo, pra mim aquilo já não era uma questão de provar aos outros que eu podia mudar, eu descobri a única coisa que me dá motivo de acordar todo dia.
 
Sempre fiquei nessa de "não sei o que eu faço no futuro", "não tenho nenhum sonho", aquela indecisão fudida. E isso mudou quando eu comecei com essa vida, percebi que quanto mais eu tentasse me superar, mais razão para viver eu tinha. Aí me veio uma ideia na cabeça... E se eu tentar subir em um palco?
 
Calmaaaa, eu sei que estou ficando meio maluco, mas isso são planos para 4 ~ 6 anos, não sou tão louco assim rsrs. Alguns atletas que treinam na mesma academia falaram que eu tinha muita disposição, que sempre mantia a mesma intensidade no que eles, e também falaram sobre essa ideia de palcos.
 
Por meio desse diário, quero fazer uma atualização da minha condição física POR SEMANA, e sempre com feedbacks de vocês, a partir da próxima semana gostaria de fazer relatos diários.
 
•••Desde duas semanas atrás, quando finalizei minha dieta de manutenção, comecei meu bulking e já foram 1,8KG pra carcaça, minha meta nesse primeiro bulking é no mínimo 80 ~ 83KG, com dieta limpa!
 
Desculpe o relato longo, mas espero que me ajudem com seus comentários ao longo do tempo. Se você leu até aqui, obrigado! 🤝🏻