limalucasc

A melhor opção é sempre intensidade mano. Não confunda intensidade com stress metabolico, sentir musculo queimar, pump etc. Intensidade é carga! Acha um treino que vc consiga deixar a intensidade alta, e vai equalizando o volume pra vc ter como se recuperar pro próximo treino e nele fazer melhor que o anterior. Como vc é iniciante, optaria por deixar 2-3 reps na reserva e só alcançar a falha REAL na ultima série, e a cada treino aumentar carga/e ou repetição.

Interessante, pegamos +- a mesma mentalidade. Vou começar o relato no diário!

Se conseguir performar 15 séries na semana em um dia ou dividir em 2 dias(abc2x), em TESE dá no mesmo. A questão é como vai performar, se vai conseguir manter a progressão de cargas, se esse volume está de mais pra ti, se vc tem pouco tempo pra ficar no ginásio etc. Pra quem está começando eu preferia mais frequência na semana, pra quem já sabe o que está fazendo e sabe como o corpo funciona pode espaçar mais os treinos e descer a cacetada na intensidade. Tudo funciona, vc tem q descobrir o que funciona MELHOR pra ti. Só testando.

Exato, RPE é a percepção de esforço Escala de RPE: RPE 10 – Força Máxima, nenhuma repetição a mais. RPE 9.5 – Talvez uma repetição a mais pudesse ser feita. RPE 9 – Uma repetição a mais poderia ser feita. RPE 8.5 – Talvez duas repetições pudessem ser feitas, mas uma com certeza. RPE 8 – Duas repetições a mais poderiam ser feitas. RPE 7.5 – Talvez três repetições pudessem ser feitas, mas duas com certeza. RPE 7 – Três repetições a mais poderiam ser feitas

Exato mano! na academia só eu e minha mulher anotamos as cargas e repetições de cada série, para no próximo treino, fazer melhor. Negada ta perdida.

Eu fazia 4-5 working sets por exercício 4-15 reps, sempre deixando 2-3 reps na reserva e focando na progressão a cada treino. Hoje em dia é uma working set por exercício, porém não fica nada na reserva deixo pra falhar de verdade entre 6-9 e finalizo a série com rest pause e alongamento extremo. Por não precisar deixar nenhuma rep no tanque eu posso usar mais carga (mais intensidade).

Vamos começar o ano com treta: Eai people, o que gostam mais? o que funciona mais com vc? Eu sempre treinei superior em volume 25-35 sets semanais, porém sempre aquelas evoluções cansadas.... MMII sempre volume baixo 10-15 sets semanais e sempre foram meu ponto forte. Decidi diminuir o volume de tudo 10-15 sets semanais e intensidade(carga) nas galáxias RPE 9-10 as vezes.. resultado: tudo começou crescer mesmo em déficit.. Hoje em dia estou testando o Dogcrapp e farei por 8 semanas, será legal pra ter mais uma base em treino de baixo volume.

Estou na primeira semana de testes no DC. Vamos ver se aquelas firulas que o Rocha passa pros alunos funcionam mesmo. *Maldito alongamento intra série, pqp dói em!

Faz o teste e ve mano, não leva nada como verdade absoluta. Desses labs eu só usaria lander na ctz se fosse original, Se tem medo melhor não usar nada hauahuahu

Ta barato essa primo ainda, a primo da Bayer SE vc achar vindo do leste europeu vc paga 16 euros a ampola de 1ml. Por isso eu falei que SE tiver grana usa hauahau menos de 500mg de primo eu nem usaria. *efeito do masteron é muiiiito inferior. mas.... sem grana é o que há.

Muita bomba e muito bf pra pouco shape e pouco treino igual a: problemas.

testo e tren ta ok, só a dose de primo ta baixa.. eu deixaria nas 500mg

Sinceramente achei o treino MUITO volumoso e confuso. Como está a progressão de cargas? se tiver travada pode estar ai o erro.

Escolhe uma testo que vc gosta e usa só ela. Se a primo for legit e vc conseguir bancar eu usaria ela ate o final. Se tiver cabeça pra aguentar a tren da pra incluir nas 4 ultimas semanas finais do ciclo.

Boa, já passou um bom tempo em déficit.. vai aumentando 10% das kcals a cada 10 dias+- e vai sentindo o shape responder. Dps vai tirando novamente. Homem nenhum deveria comer menos que 1600kcals. Se o nescau te ajuda na aderência à dieta pq tirar? agora se pra vc tanto faz joga uma aveia. ig tanto faz, se tu tiver em déficit isso não vai atrapalhar em nada.

Quase um ano em Deca base/ only. Nunca deixei minha mulher na mão hauaha Deca dick acontece em 3 casos 1°mistura Deca com testo 2° usa Deca sozinha e zera o e2 3° vc é azarado e não se dá bem com Deca (assim como eu não me dou com testo). Vamos testar mais e teorizar menos. Se der ruim, add um pouco de testo e já era.

Retenção de líquidos nos tecidos, geralmente caracterizada por inchaço nos tornozelos ou pés ou pressão sanguínea elevada; Acne, manchas vermelhas na pele; Aumento do desejo sexual; Náuseas; Coceira; Aumento da hemoglobina ou dos lípides (gorduras) no sangue; Função hepática anormal; Alterações anatômicas do fígado; Rouquidão; Alteração da voz; Aumento de pelos na face ou no corpo; Menstruações irregulares (ou completa ausência de menstruação); Aumento do clitóris; Aumento do pênis; Crescimento da próstata com dificuldade para urinar; Ereções dolorosas; Formação de esperma alterada; Crescimento incompleto em estatura; Masculinização Lê aí a bula da Deca. Cara, em alguns vai dar problema sim, mas em mim foi de boa. Libido maior do que com testo. Minha libido só cai quando estou em defict calórico

Faz o teste mano, eu fiz e até agora não parei com a danada hahahaha.

Digo por relato próprio. Usando 3,2g por kg só consegui deixar minha creatinina em 1,6 e uréia em 56. Hoje em dia fico em 1,6-1,8 e nada se sobrecarrega.

Só não chega nesse físico quem finge que treina e finge que come

Claro mano, faz o teste. Deca só retém se vc misturar ela com testo. Usei Deca e Stano, foi sensacional pra mim. Acerta na dieta e na progressão de cargas nos treinos q pau no gato, vai ser só alegria.

Resumindo, tanto faz. Vc pode ser confuso, mas seu corpo não é.

Boa tarde Bro, dicas que posso te dar de vivência própria; 1° cuidado com esse hematócrito, no meu caso em 53 tive que fazer 2 sangrias..(dor de cabeça, canelas inchadas e pressão alta) Deca sobe ele rapidin. 2° Deca e testo em proporções iguais em mim deu MERDA, pode ser que não de em vc, mas fique atento. #deca sozinha não retém quase nada, misturei com testo balão 🎈 da noite pro dia. 3° Se sentir sensibilidade usa tamox, deixa o anastro pra caso de vida ou morte (seu ldl já não tá grande coisa, IA só piora ele) Concordo com o rapaz acima, 8 semanas não é nada pra usar decanoato. Ficaria no mínimo em 14 semanas. Me sinto bem aplicando deca 2x na semana, mas se testar em 1 e der boa, fica em paz. Ester longo requer tpc mais caprichada, então dá uma olhada melhor nela. Sobre treino; EU focaria em 4-12 RM com 1-3 reps na reserva e focaria ao máximo em progressão e consolidação de carga. Sentindo morto e dor nas articulações faz o deload (1 semana em casa off de tudo ou 2 semanas com 50% do volume a menos e 5reps longe da falha) Eu apenas estou resumindo sobre treino, é complexo hauaha Cuidado com a dieta mano, 13% pra virar um bolo fofo é facinho.

A droga tanto faz negrão, tô em cutt com nandrolona. #cruise é 150- estourando 200mg por semana. A negada tá maluca hauahayay 400 já é ciclo, e ciclo bom. Sabendo treinar dá pra evoluir muito com dose baixa e constante. Eu tô com 250-300mg semana e minha testo bate 2900.

Falou TUDO.