anasbi

Eu me consultei com o Alexon Nobre, especialista em saude intestinal, exatamente por ter sido diagnostica com SII.
Gostei bastante!!

Eu me consultei com o Alexon Nobre, especialista em saude intestinal, exatamente por ter sido diagnostica com SII.
Gostei bastante!!

Mulheres de verdade nunca serão atraídas por "homens" que acreditam nisso.
 
Abraço.

Você tá seguindo esse plano alimentar desde quando? A ideia da dieta low FODMAPS é para reconhecer o que (qual alimento) de fato te causa os sintomas gastrointestinas. Por conta disso, é uma dieta de curto prazo. 
Podemos observar também que o consumo de carboidrato baixa muito né? Isso a longo prazo não é legal, mesmo em manutenção (principalmente visando a hipertrofia), afinal o carboidrato é que te dá a energia pra macetar no treino.
O consumo de amendoim não é um problema pra você? (É rico em fibras insolúveis, que podem ser ricas em FODMAPS)

Também tenho ibs ,antes minha dieta era só arroz e carne , agora já tolero alguns alimentos fodmap com mais facilidade, sindrome do intestino irritado é algo muito chato mesmo
 
 

Achei de boa, soh faltou uma salada mas imagino q vc complemente no dia a dia e soh n postou.
 
Soh segue

É amigo, vc é bem obeso, o que revela o TGL alto
 
E pelas medicações que utiliza acredito que esteja passando por um momento muito delicado da sua vida.
Talvez o motivo do uso desses medicamentos sejam o mesmo de ter ganho peso.
 
Continue seu tratamento, desejo melhoras sinceras e acredite que vai melhorar, apesar de parecer que não, você vai sair dessa.
 
Não se cobre muito, faça o que puder de atividade física e tente não exagerar na alimentação
 
Rotina de treino rígida e dieta não são muito indicados agora pra vc, converse com seu médico sobre como introduzir.

Cara, acredito que com toda essa onda de avanços na área da tecnologia, teremos IA's nos surpreendendo cada vez mais com suas respostas na área da nutrição e em todas as outras. 
Como Nutricionista eu digo, esse plano alimentar elaborado visando a "hipertrofia máxima" está o cúmulo do genérico hahaha, você poderia ter achado isso clicando no primeiro link no google ao procurar sobre o tema. Onde estão as calorias, os macros e micronutrientes? 
O chatgpt investigou sua disponibilidade financeira pra sair indicando whey protein (pq te indicou o isolado? nenhuma situação específica? é bem mais caro que o concentrado, que no caso, atende a pelo menos 85% da população). As frutas vermelhas kkkkk, parece piada. Cade as refeições/alimentos equivalentes? Você iria aguentar comer isso ai todo santo dia?
Enfim, dizer que esse plano alimentar ai não funcionaria, seria mentira. Realmente são alimentos que estão associados ao desenvolvimento muscular (levando em consideração que você treina né)... mas nossa, que preguiça só de olhar isso ai, é justamente disso que a gente ri na faculdade de nutrição.

Nutri falando aqui.
 
Dieta qualquer um faz. Não cobro para montar cardápio. Antes do chat gepeto era (e é) fácil achar planos prontos na internet, em fóruns, pegando de amigo que foi num(numa) nutri, etc. Todo mundo sabe o que se têm que comer numa dieta.

A grande chave é o acompanhamento, são as fases da dieta e os ajustes, que mesmo que não sejam finos (se tratando de atletas), são imprescindíveis para se ter resultado à curto, médio e longo prazo.

Aí quero ver o chat responder:

Ele sabe mensurar com certa precisão o teu gasto? Que treino é esse de 2hrs? Qual intensidade, periodização?
Tu gosta de frutas vermelhas? 1kg de frutas vermelhas onde moro ta 40 reais.
Mesmo havendo recomendações de carne vermelha magra, como estão os exames de colesterol e mineralograma (principalmente b12?).
Pra algumas pessoas lipídeos pré-treino não é legal, pelo desconforto intestinal causado pelo deslocamento do fluxo sanguíneo pra digestão. De qualquer forma depende do horário que for treinar. Além que na dieta só tem duas fontes. Azeite e amendoim. São excelentes, mas e outros? Chia, linhaça, castanhas, abacate. Variedades de ômegas.
Carbo de rápida absorção pra que? Ta em jejum e vai treinar? Glicogenio é formado por carga, em cerca de 4-6hrs antes do treino.
Whey protein isolado. Tu é intolerante a lactose?

São pontos a serem levados em conta, que demonstram que é algo extremamente genérico. 
 
Para um acompanhamento legal, individualizado e humanizado, um bom nutricionista atualizado dá de 20 x 0 em qualquer gepeto.

Abraço, mestre!

Fala irmão, 
 
Eu tenho transtorno de ansiedade generalizado ( TAG) espero ajudar com algumas dicas
 
1 - O que você sente é fruto de um pensamento sobre alguma situação, o lance é que nem tudo a gente tem consciência e pensa de forma automática ( gerando um sentimento automático também ) tenta ficar mais consciente sobre a forma que se sente sobre algumas situações e pegar qual tipo de pensamento automático vem a sua cabeça, sim é difícil mas nosso cérebro é treinável como nosso corpo, a meditação vai te ajudar muito nisso. 
 
2- Exercício físico é obrigatório, não precisa ser musculação, pode ser luta, natação alguma coisa que goste, até mesmo correr na rua. A atividade física ajuda a regular os níveis de serotonina no cérebro e uma das formas mais rápidas de melhorar a autoestima.
 
3 - Quando você viu a sua ex no Corolla com o atual provavelmente veio algum pensamento na sua cabeça, mas você foi mais forte no momento e ignorou, depois ele voltou a te atacar, explique para você mesmo toda vez que comparar o seu bastidores com o palco dos outros, todos nós temos nossas dores e limitações e o atual da sua EX tem uma família diferente da sua, viveu e teve oportunidades diferente de você, tem as dores e problemas dele, o que sua mente fez foi afirmar que eles está passando de Corolla torna ele superior. 
 
4- Temos tendência a dar foco a coisas/situações que não são boas, principalmente ao se comparar com outo, crie o habito de todo dia a noite pegar o caderno e escrever o por que deve ser grato pelo dia, lembre-se tem pessoas em situações muito pior que a sua, então.. ex: Eu sou grato por ter feito todas as minhas refeições hoje, por ter tido a oportunidade a abraçar minha mãe etc.. isso vai treinar a sua mente a dar atenção as coisas boas. 
 
5 - Aqui vai uma prática espiritual importante, "NÃO LEVE TÃO A SÉRIO OS SEUS PENSAMENTOS".
Quando tiver alguma situação que te deixa triste, escreva formas diferente de pensar sobre
Exemplo: 
 
Forma pessimista: Eu tenho 31 anos e fracassei no meu primeiro casamento, hoje pago tudo o que fiz e não fiz morando sozinho e solitário, acho que nunca mais vou encontrar uma pessoa, minha vida vai ser ficar sozinho, todos os meus amigos estão casados e felizes e eu aqui no meu quarto Sábado a noite sozinho. 
 
Percebe que esse pensamento disfuncional vai causar sentimentos ruins, mas é apenas 1 forma de ver essa situação.
 
Forma Otimista: Tenho 31 anos sou solteiro e moro sozinho, sou livre para viajar e fazer o que eu quiser sem dar satisfação a ninguém, não tenho problemas com mulher e filho com isso me sobra dinheiro para comprar as coisas que quero e focar mais em mim, morar sozinho é muito bom tenho liberdade e posso levar quem eu quiser em minha casa, aprendi muito com meu primeiro relacionamento e daqui a um tempo, depois de curtir mais a vida vou está bem mais maduro para conhecer alguém.   
 
Pessoas com depressão e ansiedade tem formas mais pessimistas de ver determinas situações e o ansioso na maioria das vezes catastrofiza situações que não aconteceu ou não tem evidencias que aconteceu. Se eu chegasse para você e começasse a te chamar de porco roxo provavelmente ia me achar maluco e rir, faça o mesmo com os pensamentos indesejados.
 
Bom... falar é fácil mas só a prática e o tempo vai te ajudar, procure um profissional para te auxiliar. 
 
 
 
 
5 -  

e
provavelmente gordura
 
achei que está bom o resultado, bf diminuindo e os músculos ganhando arredondamento...
 
obs: genética boa pra superiores

acho q dieta de manutençao por um bom tempo, ta com o corpo legal

Não se apegue tanto ao peso, como está a sua dieta? Superávit, déficit ou manutenção? A divisão dos macros? Como anda seu rendimento nos treinos? Está conseguindo progredir cargas? Manter uma boa intensidade nas séries? E o cardio? Descanso?
São várias perguntas que você deve se fazer para analisar sua mudança corporal, no mais pelas fotos da pra se notar uma mudança até diminuição da sua linha de cintura.

Pode encerrar o tópico, por favor.

Olá, amigos. Espero que todos estejam bem.
 
Por contexto, um acontecimento ao fim do meu treino de hoje me deixou um tanto quanto pensativo. Tendo me mudado da cidade onde residia no ano passado, aos dezessete anos, frequento a academia de meu atual bairro há pouco mais do que um ano e meio, e felizmente não encontrei muitas dificuldades com relação à manutenção do progresso já conquistado no meio dessa transição toda. Isso implicou, naturalmente, na continuidade da progressão de carga nos exercícios de minha ficha, quando adequado, mas, hoje, ao aumentar a carga que utilizo na cadeira adutora ao fim do treino para 80kg, me foi chamada a atenção pelo instrutor do período para a necessidade de tomar cuidado com o ''treino de ego'' quando me foi dito algo no sentido de ''Eu, por exemplo, treino há cinco anos e pego um peso bem menor do que esse aí. Tome cuidado.''
 
Na ocasião, não me foi apontado nenhum erro de execução, de fato, naquele ou em qualquer exercício prévio, e exatamente por isso me senti motivado a tentar ter certeza, por meio deste post, de que o que venho fazendo é certo ou não, considerando o objetivo de ganho de massa muscular. Ainda assim, sendo ele o profissional da história, e, acima disso, alguém mais experiente que treina há mais tempo, preciso dar ouvidos e pensar no que me foi dito. Planejo requisitar um acompanhamento maior nos treinos que farei daqui em diante, é claro, mas aqui vai a dúvida: como identificar, na prática, se não estou cometendo o erro de treinar ego, apesar de pensar ou ter a sensação de que está tudo correto quando ''sinto'' os músculos corretos trabalharem em um exercício x?
 
Tudo isso pode ser um receio por parte dele em decorrência da discrepância entre esse peso em um exercício x e o meu aspecto atual? Não sei, é uma possibilidade, considerando que apenas com seis meses de treino eu pude, de fato, tratar a minha alimentação com a responsabilidade que deveria, e isso tem grande influência nos resultados ''ao fim do dia''. Mas à parte das especulações e o golpe que o meu ego sofreu hoje (haha), é melhor prevenir do que remediar, como dizem.
 
Como está óbvio, ainda me considero um iniciante, então posso ter concluído alguma coisa indevida dessa situação toda ou falado besteira, e peço paciência de antemão. Obrigado!
 
 

Hoje a literatura tende a considerar o tratamento de hipoT subclinico em caso de gravidez ou quando seu TSH eh maior ou igual a 10. Nao sei como era ha 10 anos atras, mas de acordo ao seu exame da semana passada voce é  eutiroidea, ou seja, esta normal. Enquanto aos nodulos nna tireoide, provavelmente nesse forum mais da metade vai ter algum micronodulo na tireoide, eh um achado muito comum, agora com certeza as caracteristicas dos mesmos sao benignnas, caso contrario, ja teriam lhe indicado uma PAAF. So pra terminar: o hipoT subclinico é tratado para evitar uma evolucao a hipoT e por conta dos riscos cardiovasculares aumentado.

Ponto de vista clínico não posso opinar, vale chamar aqui o @jfonseca1.
 
Dentro do meu conhecimento de marombeiro estão ok.

Retirei um na nuca.. Cirurgia tranquila, com aplicação de anestesia. Se estourar, dizem que fede muito mesmo e o cisto pode voltar, então o ideal é retirar ele inteiro. O valor foi R$600,000 e levei 2 pontos.

Não é quem quer faz.. eu vivo no meio da Amazonia, em cima de um barco. Saio as 6h da manha pra campo, carregando bote nas costas e tudo mais. De noite, volto apenas pra jantar e saio pra campo de novo, voltando pro barco 2h da manhã pra fazer tudo de novo no dia seguinte.
Quando volto pra cidade, eu vou pra academia, mas só tenho dois dias mais ou menos pra ir, porque depois volto pra campo.
 
Agora, sua testo alto não é desculpa para assedio. Vai bater uma e nao enche.

Não é quem quer faz.. eu vivo no meio da Amazonia, em cima de um barco. Saio as 6h da manha pra campo, carregando bote nas costas e tudo mais. De noite, volto apenas pra jantar e saio pra campo de novo, voltando pro barco 2h da manhã pra fazer tudo de novo no dia seguinte.
Quando volto pra cidade, eu vou pra academia, mas só tenho dois dias mais ou menos pra ir, porque depois volto pra campo.
 
Agora, sua testo alto não é desculpa para assedio. Vai bater uma e nao enche.

Não é quem quer faz.. eu vivo no meio da Amazonia, em cima de um barco. Saio as 6h da manha pra campo, carregando bote nas costas e tudo mais. De noite, volto apenas pra jantar e saio pra campo de novo, voltando pro barco 2h da manhã pra fazer tudo de novo no dia seguinte.
Quando volto pra cidade, eu vou pra academia, mas só tenho dois dias mais ou menos pra ir, porque depois volto pra campo.
 
Agora, sua testo alto não é desculpa para assedio. Vai bater uma e nao enche.

Pois então, só consigo melhorar a dedicação ao treino, mas a frenquencia nao rola. Estou morando no interior do Amazonas, bem no meiao meesmo. Durante esses quatro meses eu faço atividades de campo e fico no meio da floresta vivendo em barco. É mais tempo vivendo sobre a água do que em terra kkk. 
O jeito é me dedicar quando der mesmo..
 
Abraço

Não é quem quer faz.. eu vivo no meio da Amazonia, em cima de um barco. Saio as 6h da manha pra campo, carregando bote nas costas e tudo mais. De noite, volto apenas pra jantar e saio pra campo de novo, voltando pro barco 2h da manhã pra fazer tudo de novo no dia seguinte.
Quando volto pra cidade, eu vou pra academia, mas só tenho dois dias mais ou menos pra ir, porque depois volto pra campo.
 
Agora, sua testo alto não é desculpa para assedio. Vai bater uma e nao enche.

Não é quem quer faz.. eu vivo no meio da Amazonia, em cima de um barco. Saio as 6h da manha pra campo, carregando bote nas costas e tudo mais. De noite, volto apenas pra jantar e saio pra campo de novo, voltando pro barco 2h da manhã pra fazer tudo de novo no dia seguinte.
Quando volto pra cidade, eu vou pra academia, mas só tenho dois dias mais ou menos pra ir, porque depois volto pra campo.
 
Agora, sua testo alto não é desculpa para assedio. Vai bater uma e nao enche.

Não é quem quer faz.. eu vivo no meio da Amazonia, em cima de um barco. Saio as 6h da manha pra campo, carregando bote nas costas e tudo mais. De noite, volto apenas pra jantar e saio pra campo de novo, voltando pro barco 2h da manhã pra fazer tudo de novo no dia seguinte.
Quando volto pra cidade, eu vou pra academia, mas só tenho dois dias mais ou menos pra ir, porque depois volto pra campo.
 
Agora, sua testo alto não é desculpa para assedio. Vai bater uma e nao enche.