DavidsonGBJJ

Esses exames são suficientes para acompanhar um ciclo? Testo Livre e Total Perfil Lipídico Estradiol e Prolactina Hemograma

Só posso treinar 5 dias no máximo

Push Repetições Pull Repetições Paralelas c/ Peso 5x5 Supinada c/ Peso 5x5 Paralelas s/ Peso 1xMR Pronada c/ Peso 5x5 Flexão c/ Peso 3x10 Muscle Up 3x5 Flexão Diamante 3xMR Inverted Rows 3xMR Bulgarian Squat c/ Peso 3x10 Agachamento 3xMR Pistol Squat c/ Peso 3x10 Flexora 3x10 Treino 3 Treino 3 Treino estilo streetlifting MR = Até a falha *Obs1: Esse agachamento no treino Pull, é no maximo com halteres, pois não tem hack de agachamento na academia do condomínio *Obs2: Tem leg press, poderia adicionar?

Vejo os caras da calistenia secos porém sem volume algum, dá p ficar assim apenas com calistênicos? https://imgur.com/GDZ8fvK

Título autoexplicativo

Qual achou melhor? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/246474-treino-5-dias-na-semana/?tab=comments#comment-3196742

Tem no dia 1

Poderia comparar com esse aqui, e dizer qual acha melhor?

Avaliem o treino baseado no método 531 Dia 1 (Militar) Desenv. Militar - 5/3/1 Supino Reto - 5x10 Barra Supinada - 5x10 Inclinado Halter - 3x10 Face Pull - 3x10 Tríceps Testa - 3x10 Rosca Alternada - 3x10 Dia 2 (Agachamento) Agachamento - 5/3/1 Lev. Terra - 5x10 Extensora - 3x10 Leg Press - 3x10 Dia 3 (Descanso) Dia 4 (Supino) Supino Reto - 5/3/1 Militar - 5x10 Remada Curvada - 5x10 Inclinado Halter - 3x10 Encolhimento - 3x10 Paralelas - 3x10 Rosca Direta - 3x10 Dia 5 (Terra) Lev. Terra - 5/3/1 Agachamento - 5x10 Extensora - 3x10 Leg Press - 3x10 E ficaria agradecido se comparassem com esse outro, e dizer qual tá melhor: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/246474-treino-5-dias-na-semana/?tab=comments#comment-3196742

Queria que vocês avaliassem uma rotina que montei de 5dias, baseado no P.H.A.T. Upper Força (dia1) Supino Reto - 3x5+ Remada Curvada - 4x6 Paralelas - 3x10 Barra Supinada - 3x10 Tríceps Testa - 2x15 Rosca Direta - 2x15 Lower Força (dia2) Terra - 3x5+ Agach. Frontal - 4x10 Leg Press - 3x10 Flexora - 2x20 Descanso Push Hipertrofia (dia4) Desenv. Militar - 3x5+ Supino Reto - 4x10 Inclinado Halter - 3x10 Crucifixo - 2x15 Supino Fechado - 3x10 Elevação Lateral - 2x15 Pull Hipertrofia (dia5) Barra Supinada - 4xFalha Serrote - 3x10 Encolhimento - 3x10 Face Pull - 3x15 Rosca Direta - 2x15 Rosca Alternada - 2x15 Legs Hipertrofia (dia6) Agachamento - 3x5+ Stiff - 3x10 Leg Press - 3x10 Flexora - 2x15 Extensora - 2x15 E dissessem qual tá melhor, esse aqui ou esse: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/246480-upper-lower-531/

Tive que trocar de lab, na metade do ciclo(6 semanas) 2x250mg/week, esse novo lab q to usando não tá doendo porra nenhuma, o outro ainda ficava uma dorzinha no glúteo, é normal não doer nada?

exatamente oq questionei sobre o comentário do amigo ai.

1 mês de uso diário de 10mg, causa resistência ao medicamento pelos próx 25 anos?

essa progressão linear seria como em um abc2x? aumentar carga todo treino, toda semana? hoje faço 70k 5x5 no supino, como seguiria?

Oque acha desse template 5/3/1 Upp/Low para hormonizados?

Oque acha desse treinamento para hormonizados?

Boa tarde, doendo um pouco o local da aplicação e aparecendo espinhas.

Beleza mano, é pq as vezes esqueço, eu tinha dito no tópico que iria começar no dia 29/03, mas na verdade comecei apenas 1 semanas depois, 05/04 Estou na metade da 3 semana, comecei com 67kg estou com 70kg, a dieta tem q melhorar, sinto q poderia ter evoluido mais, quero pegar 77kg, mas sem pressa... Frente 03/04/21 (67kg) https://ibb.co/bgKyw2T Costas 03/04/21 (67kg) https://ibb.co/6gL4k8f Frente 17/04/21 (70kg) https://ibb.co/6msVPkM Costas 17/04/21 (70kg) https://ibb.co/WkBZPRs Volto daqui a 7 dias..

Foi pq ninguem tinha comentado, ai não quis relatar, já q alguém comentou, semana q vem eu relato.

a da semana antes de começar o ciclo tá ai em cima

também terminei achando, não to fazendo uso do anastrozol

ninguém, falou nada, ai não quis postar, ganhei 4,5kg, to com 72,5, meta = 77kg com qualidade. ao final, posto as fotos

Pra quantas reps?

Treino SEG - SEX: Upper 1. Supino Reto - 5x5 2. Remada Curvada - 5x5 3. OHP barra - 4x6 4. Chin Ups - 3x10 5. Voador - 2x12 6. Rosca Direta - 2x12 7. Tríceps Testa - 2x12 Lower 1. Agachamento Livre - 5x5 2. Leg Press - 3x8 3. Stiff - 3x10 4. Flexora - 3x10 5. Panturrilha em pé - 4x15 Push 1. Supino Inc. Barra - 4x6 2. Supino Reto Halter - 3x10 3. Elevação Lateral - 3x10 4. Paralelas - 2x15 5. Tríceps Francês - 3x10 Pull 1. Barra Fixa - 5x5 2. Serrote - 3x10 3. Encolhimento Barra - 3x10 4. Crucifixo Invertido - 2x12 5. Rosca Alternada - 3x10 6. Rosca Martelo - 2x15 Legs 1. Terra - 1x5 2. Agachamento Frontal - 3x8 3. Flexora - 2x12 4. Stiff - 2x12 5. Panturrilha sentado - 4x15

Li muito aqui no fórum, e irei começar meu primeiro ciclo Peso: 68kg Altura: 175cm Idade: 22 anos BF: não faço ideia (se alguém souber estimar no olhômetro, agradeço) 1/12 Enantato 500mg/semana - seg. e quinta; 1/12 Anastrozol 0,5mg DSDN; 11/16 Oxandrolona 60mg/dia; (30 dias última aplicação de enantato) 13/14 Tamoxifeno 40mg/dia; 15/16 Tamoxifeno 20mg/dia. Treino jiu jitsu a noite 19h seg, qua e sex; O jiu jitsu vai atrapalhar o ciclo? Treino musculação segunda a sexta. Dieta em torno de 3500kcal, e 2g/kg de proteína, utilizo apenas whey e creatina Vou começar as aplicações segunda (03/04/2021) Fiquem a vontade para fazer críticas construtivas (agradeço a quem fizer) Irei postar meu treino logo abaixo Frente 03/04/21 https://ibb.co/bgKyw2T Costas 03/04/21 https://ibb.co/6gL4k8f