Philipp

É cara,me lembrei de uma história:certa vez meu instrutor da academia que é formado em Ed.Fisica me contou uma história:Estava presente num TCC da faculdade,onde um aluno defendia em seu trabalho final a prática do agachamento livre. Ele explicava a função do exercicio etc etc..e como era executado,que fazia um arco de 90º para funcionar.Blza.. Foi entao que o trabalho foi finalizado,ele perguntou á platéia se havia alguma dúvida e tal,ninguem se pronunciou.Foi então que ele(meu instrutor)questionou-lhe sobre precisar ir em 90º no exercício. Ele citou exemplos comparando pessoas idosas e Ginastas profissinais como uma Dayane dos Santos da vida..Disse que a Dayane teria a capacidade de fazer um angulo muito superior á isso oque tornaria o exercício mais eficiente,e que uma pessoa idosa não poderia realizar tal angulo de 90º por motivos de idade e tal,descaracterizando a real necessidade de TER que fazer um angulo de 90º como regra..resultado..quebrou o TCC do cara.. Bom,é aquela velha frase:a verdade de hoje pode ser a mentira de amanhãm

Que parada é essa de termogêncios afinarem tudo,alguem sabe sobre isso?

É só parar de comer besteiras.Foque na alimentação antes de pensar em comprar termogênico.

Ótima discussão...na minha academia existe uma matéria no mural onde condenam o famoso "LegPress",onde o fisiologista Dr.Paulo Muzy defende a idéia de que é um exercício seguro.Acho que se realizado com a amplitude certa não existem tantos riscos.O problema é quando o camarada que ir além da amplitude,oque tambem não acho muito correto como o amigo ali disse..

Pessoal,escrevi em outro tópico sobre um trecho do livro de Waldemar Guimarães "Musculação além do Anabolismo",capítulo 13 pag 134,alguns termos sobre não precisar de tanta proteína nesses ditos "dias do lixo",vale a pena ler: "Comer tambem é um prazer,mas como dissemos anteriormente, se você deseja ter um visual diferenciado ou competir,terá que se alimentar. Mesmo assim é duplamente útil tirar um dia ou um dia e meio para comer oque mais gostamos e sair da dieta(sábado e domingo). Primeiro porque iremos ter o prazer de saborear outros alimentos de nossa preferência,coisas como bolos,massas,sorvete,etc. Esse passa a ser um momento especial e altamente valorizado pro nós que mantemos esse estilo de vida.Apreciar os alimentos não é mais uma atividade banal como para glutões que parecem viver para comer. Segundo,é muito útil tapear o metabolismo ingerindo calorias a mais,principalmente se estivermos em dieta de definição.Certa de 500 a 1.500 calorias a mais nesses dias faz com que se acelere o metabolismo,no dia em que voltamos a dieta normal(segunda-feira) o metabolismo mais acelerado irá utilizar mais calorias de uma oferta menor.Como resultado,queimamos mais gorduras pelos próximos 2 ou 3 dias. Outra recomendação importante é não oferecer muita proteína nesses dias de folga da dieta.Normalmente,cortamos as proteínas em 60% para desacelerar as enzimas que degradam as proteínas e criar um sistema de supercompensação na segunda-feira.Não há necessidade de se preocupar com catabolismo,pois os aminoácidos armazenados no fígado e no sangue terão o suficiente para manutenção mesmo que nesses dias se reduza a 10% a oferta de proteínas ou mesmo que não se administre proteína alguma. Esses princípios já foram aplicados diversas vezes com atletas que treinam sob minha supervisão com muito sucesso" Resumindo:Não se preocupe se no domingo(se for seu dia do lixo)não estiver cumprindo as cotas de proteínas necessárias. Abraços!

Treino a 5 anos,entre indas e vindas da academia,muita literatura sobre o tema,muito erro/tentativa e cara,aprendi muita coisa...eu era extremamente rígido em matéria de comer de 3 em 3 horas..se passase do horario de comer achava que meu músculo estava se canibalizando,que todo o meu árduo esforço estava caindo pelo ralo..final de semana não queria sair pelo mesmo motivo,ia perder tudo oque conquistei!Em alguns pontos existe essa verdade,mas não totalmente assim. Como o amigo disse,tem o lance das calorias diárias a serem consumidas Claro que existem horários,mas não seja tão rígido consigo mesmo. Waldemar Guimarães,eu diria,o maior especialista no Brasil diz em seu livro "Musculação além do Anabolismo",capítulo 13 pag 134,alguns termos sobre não precisar de tanta proteína nesses ditos "dias do lixo",porém não achei algo que falasse sobre muito tempo sem comer,mas vale a pena ler: "Comer tambem é um prazer,mas como dissemos anteriormente, se você deseja ter um visual diferenciado ou competir,terá que se alimentar. Mesmo assim é duplamente útil tirar um dia ou um dia e meio para comer oque mais gostamos e sair da dieta(sábado e domingo). Primeiro porque iremos ter o prazer de saborear outros alimentos de nossa preferência,coisas como bolos,massas,sorvete,etc. Esse passa a ser um momento especial e altamente valorizado pro nós que mantemos esse estilo de vida.Apreciar os alimentos não é mais uma atividade banal como para glutões que parecem viver para comer. Segundo,é muito útil tapear o metabolismo ingerindo calorias a mais,principalmente se estivermos em dieta de definição.Certa de 500 a 1.500 calorias a mais nesses dias faz com que se acelere o metabolismo,no dia em que voltamos a dieta normal(segunda-feira) o metabolismo mais acelerado irá utilizar mais calorias de uma oferta menos.Como resultado,queimamos mais gorduras pelos próximos 2 ou 3 dias. Outra recomendação importante é não oferecer muita proteína nesses dias de folga da dieta.Normalmente,cortamos as proteínas em 60% para desacelerar as enzimas que degradam as proteínas e criar um sistema de supercompensação na segunda-feira.Não há necessidade de se preocupar com catabolismo,pois os aminoácidos armazenados no fígado e no sangue terão o suficiente para manutenção mesmo que nesses dias se reduza a 10% a oferta de proteínas ou mesmo que não se administre proteína alguma. Esses princípios já foram aplicados diversas vezes com atletas que treinam sob minha supervisão com muito sucesso" Cara,minha recomendação é que na balada,leve barras de proteínas ou cereais no bolso e coma eventualmente,é pratico e não queima o filme quanto á levar uma "lata de atum pra balada" com um pote de azeite junto, Você,assim como eu não é nenhum fisiculturista que deve manter dezenas de quilos de musculos,esses sim tem uma preocupação redobrada. Abrass

haha a galera ficou doida com tanto suplemento..ja eh dificil as vezes comprar um Whey melhorzinho todo mês,imagine isso tudo numa pancada soh hehe

Haha,quem nunca pousou na frente do espelho ne,e até normal para analizar o progresso. hachuy,nao acha que treina muito por semana?Uma vez li algo que dizia que a maioria dos mortais precisa de apenas 4 dias por semana para um bom resultado,5 ou 6 deixa pros fisiculturistas..apesar de que eu treino 5 dias por semana e sentia-me cansar quando treinava 6,mas isso ja é assunto pra outro tópico...

Cara,suplementos para emagrecer são auxiliares na queima de gordura.Um suplemento te ajudará bem,mas a alimentação é bem mais importante doque escolher o "suplemento milagroso". O suplemento assim como treinos aeróbicos não vão secar a barriga especificamente,mas a gordura do corpo como um todo. Não tem essa de "gordura localizada",é gordura como um todo é queimada no corpo.Infelizmente para a maioria das pessoas ela tende a ficar na barriga,quebrando toda a harmonia de um corpo,por mais hipertrofiado que ele esteja. Para essa tão temida gordura não voltar,não relaxe na dieta,siga firme! Faça um cutting(periodo em que a perca de gordura é o alvo do treino)e veja a gordura indo embora.Procure aqui no forum sobre cutting! Abrass!

Ja fiz 380 no Leg e 65+65 no livre..os pesos que ela pega estão muito bons para uma mulher hein..

Cara,dextrose é diferente de creatina,um não vai substituir o efeito do outro Dextrose é um tipo de carboidrato simples derivado do amido de milho,enquanto que creatina é um composto que aumenta os níveis de ATP no corpo,ou seja,cria força e não tem carboidratos em seus componentes. O lance de tomar um Hipercalórico é dar uma oferta maior de carboidratos e algumas proteínas ao corpo.. nada que uma alimentação disciplinada não resolva.Mas se você acha que não tem essa disciplina,compre sim o hipercalórico pois ele é bom para o crescimento.Pessoas mais avançadas na musculação não costumam tomar pois já tem uma estrutura boa,sendo necessário somente o Whey que é livre de gorduras e carboidratos,é somente proteina.Se houver um excesso de carbo para essas pessoas,normalmente esse excesso acaba se tornando gordura. Não tem nada a ver tirar dextrose e por creatina.Continue sempre tomando o velho protocolo Whey+ dextrose no pós treino e creatina em determinadas épocas que deseje acrescer força.Creatina deve-se ciclar.Não tem regra definida.O mais comum é tomar 2 meses e parar 1,mas isso varia. Abrass!

Cara,passa a tomar 1 pote de whey por mês(umas 30g por dia depois de treinar),e creatina junto(5g ao dia inclusive sabados e domingos,durante cerca de 2meses)..assim a evolução vai ser bem superior..pelo que vi nas fotos o crescimento poderia ser melhor em 6 meses de treino.Críticas construtivas,veja por esse lado Acho que três músculos que você tem que dar ênfase seriam pernas,costas e peito.Abrass!

Como seria fake?É apenas o contraste entre uma mulher magra e o homem com maior desenvolvimento corporal na época

Cara,nas modalidades em que eles estão não existe o interesse em mostrar musculos hipertrofiados como no Bodybuilding,oque importa é a força e não a qualidade visual do musculo

O lance da longevidade consegui entender melhor agora. Realmente,comendo quantidades massivas de alimento e utilizando todo tipo de estéroides, a saúde realmente ficará debilitada. Acho que tem que pensar muito bem antes de utilizar um anabolizante se você não tem intenção de se tornar um fisiculturista,só pra ficar "fortinho pro verão".Poderá causar resquícios que serão sentidos mais pra frente.Acho que pra um BodyBuilder vale o sacrifício.

No frio dá a sensação que o exercício não pega tanto,alguem sente isso?

O famoso "tupperware" É só colocar na mochila os potinhos com comida e já era. A ideia do vácuo é boa..dá uma olhada aqui,tem um pote com uma manguerinha adaptada que tira o ar do pote..sai por menos de 100 reais http://www.polishop.com.br/Produto/Cozinha/Maquinas-a-Vacuo-e-Seladoras/Polishop/21405_VACUUM-BOX Abrass!

"Estar em forma para eles não é esculpir o seu corpo e sim ficar semelhante a um cadáver dessecado, e se for menina parecendo alguma esquelética patricinha do mundo da moda" heauhaeuhaeuheauheauheauhea Nas academias é dificil achar alguem que queira pegar sério a coisa.São projetadas para donas de casa,pessoas que querem fazer social e insistem em atrapalhar o seu treino ..etc...Fora agora no verão que não dá nem pra andar de tantos frangos e "frangas" querendo crescer em 1 mês..

Muito bom o texto..Mostra em uma conversa costumeira em academias,as típicas dúvidas em relação ao desenvolvimento global do corpo..Não adianta fazer só braço,o agachamento é tão importante quanto para desenvolver esse membro. show!

Comprei esse vinagre e já estou tomando..a principal função seria então para metabolizar as gorduras á longo prazo e abaixar o indice glicemico dos alimentos?

Um valeu cara,pesava que eram dois tipos diferentes ..q o cutting propriamente dito era um tipo diferente de dieta. Abrass!

Em cutting passa né..senti uma fome tremenda mesmo..uma queimação na barriga hehe

Essa foi uma época em que estava acabando a faculdade(magro)..estava uns 4 meses sem treinar por falta de tempo..tcc da facul e tal....fazia 3 refeicoes fracas por dia,dormia 3,4 horas por noite e trablhava e estudava o dia todo..nao tinha tempo pra nada.. Foi soh acabar a facul e começei a treinar denovo,desde dezembro até fevereiro.Vale lembrar que eu já treinava á uns 2 anos,por isso meu corpo já tinha uma "memória muscular" e foi fácil retomar o peso.

Farani,..se eu ouvir essa música enquanto treino é capaz de entortar a barra no meio! rsrs..muito boa,não conhecia essa banda..música top!

Opa,é boa tambem..baixei outras musicas do soulfly,todas boas! O refrãozinho: Motherfucker you don't understand all my hate! Motherfucker you don't understand all my rage! Motherfucker you don't understand all my pain! Motherfucker you don't understand......