douglasrch

Poder você pode claro, mas ficaria um tanto volumoso encaixar os 2 em um dia que não fosse o C - Pernas, e se por acaso você pôr no dia de pernas, os ombros não descançarão, pois logo no outro dia você treinará peito, que utiliza o ombro como sinergista. Compreende? Abraço e bons treinos!

AMigo achei um tanto volumoso, principalmente quinta-feira. Faria assim: A- Peito 3 exercícios / Tríceps 2 exercícios / Ombro 2 exercícios B- OK , só tiraria o Terra deste dia e colocaria no C dia de costas. C- Costas 3 exercícios / Bíceps 2 exercícios / Trapézio 2 exercícios / Ante-braço 2~1 exercício E Abdominais um dia, um dia não. Abraço e bons treinos!

Amigo mudança de treino você pode mudar de 2 em 2 meses. E estas técnicas creio que você pode pôr em 1 exercício pra cada músculo no dia, sem deixar afetar o tempo do seu treino também, para que ele não fique muito volumoso. Abraço e bons treinos!

Supino Declinado melhora mesmo a parte inferior do peito, pelo menos comigo vem funcionando. Se não puder faze-lo utilize as barras paralelas. Abraço!

Amigo primeiro tenta pôr nessas normas aqui: E seu treino está bem estranho, você diz ser um ABC, e que treina perna 1 vez na semana, mas perna não está incluindo no A, B ou C. E treina de segunda a sexta? Tente explicar melhor esse treino aí pra poder responder melhor suas dúvidas. Abraço!

Força Guerreiro, com determinação tudo é possível. Estarei acompanhando aqui. Abraço!

Amigo tente mudar pra: Seg- Peito/Ombros Ter-Costas/Panturrilha Qua-Pernas Qui-Braços Assim o bíceps teria 1 dia a mais pra se recuperar do dia de costas. E em relação ao braço não acompanhar, podem ser vários fatores, assim como a genética não estar ajudando. Mas com empenho você supera. Abraço e bons treinos!

Amigo seu Treino C-QUARTA - OMBRO, TRAPÉZIO, PERNA, PANTURRILHA, ABDOMINAL, acho que ficou um tanto volumoso. Não seria melhor você por: A-Peito/Tríceps/Ombro B-Costas/Bíceps/Trapézio C-Perna/Panturrilha e Abdominais Dia Sim, Dia Não variando o estilo? Edit: E com relação a quantidade, creio que seria melhor 3 exercícios pros músculos grandes e 2 pros pequenos. Abraço e bons treinos!

Esse 'tpc' dele, creio que seja de 'Tópico'. ______ Amigo tente fazer: A- Peito/Ombro/Tríceps B-Costas/Bíceps C-Pernas e mude pra um ABC2x se possível, faça 3 exercícios pros músculos grandes e 2 pros pequenos. Abraço e bons treinos!

Realmente, ter que ficar procurando as anilhas tudo jogadas é soda, eles acham que tão na casa deles e deixam tudo espalhado Sábado de manhã tem ficado vazio, deve ser também porque os frangos tão de ressaca de sexta a noite ' haha.

Pra ABC 1x este treino ainda vai amigo, mas se for pôr ABC 2x diminua os exercícios. Coloque 3 exercícios pros músculos grandes, e 2 para os pequenos. Abraço e bons treinos!

Achei legal os exercícios e a divisão também, pro pico do bíceps faria bíceps em cruz no cross mesmo. Abraço e bons treinos!

Opa, já votei. Vamos ver o que a galera tem utilizado mais atualmente, abraços!

Amigo você se sente mais a vontade pois o bíceps não está fadigado ainda. Treinando costas antes você vai estar utilizando o bíceps como sinergista, sendo assim quando você for treinar bíceps ele já vai ter sido utilizado. A ordem poderá alterar sim, pois seu treino de costas pode não ser tão bom se o bíceps já estiver totalmente fadigado, compreende? Abraço e bons treinos!

Retire esses excessivos bi-sets. Faça 4~3 exercícios para peito e costas, e 3~2 para tríceps, bíceps e ombro. Abraço e bons treinos!

Amigo como está voltando agora, não tente utilizar as mesmas cargas de antes, comece devagar normalmente até os músculos reacostumarem. Essa grande fadiga nos músculos provavelmente seja por esforço excessivo, vá com calma que você pega o ritmo de antes. Abraço e bons treinos!

Amigo veja se gosta destes exercícios, a melhor divisão ficaria assim: A - Peito / Tríceps / Ombro supino reto supino inclinado supino declinado triceps pulley triceps corda ou triceps coice elevaçao lateral desenvolvimento com halteres ou elevação frontal B - Costas / Bíceps pulley frontal remada baixa com triangulo remada unilateral com halteres rosca direta rosca scott rosca martelo C- Pernas Agachamento Livre Leg Press Extensora Flexora Gêmeos Em pé Gêmeos Sentado _____________________ Abraço e bons treinos!

Este é um tema muito controverso, se a cafeína anula o efeito da creatina. Creio eu como alguns disseram acima que não anule, pois senão não conteria nos Pre-Workout as duas substâncias.

Depois de ler o post do amigo acima, vá criar uma dieta decente, treinar, e bem depois pensar em fazer um ciclo.

Cuidado com o Flood amigo, 3 posts seguidos. Com relação ao ombro, tiraria o Voador Inverso. Amigo a questão no treino, não é mais treino igual a mais desenvolvimento, mais volume não quer dizer mais ganhos. Abraço e bons treinos!

Eu fazia ele no dia em que treinava Peito/Costas, mas você pode fazer como o R.Hellmann disse também. E realmente ajuda a expandir a caixa torácica, use uma carga moderada, com mais repetições e usando sempre a amplitude máxima do movimento. Abraço e bons treinos!

Como o amigo acima disse seria melhor fazer num ABC2x: A-Peito/Tríceps ou Peito/Tríceps/Ombro; B-Costas/Bíceps; C-Pernas/Ombro ou Pernas somente. Com 3 Exercícios pros musculos grandes, e 2 pros pequenos. Abraço e bons treinos!

Com relação ao agachamento, comece no Smith, para ir se acostumando ao exercício. Aí no próximo treino faça com barra livre. Um Leg Press nunca vai substituir um Agachamento Livre. São por estes motivos que eu não sigo dicas nem treinos dos instrutores da minha academia. Mas sempre exiga a ajuda dele caso tenha dúvida em execuções, ele está lá pra isso. Abraço e bons treinos!

Regras Desta Seção É proibido discussões que tenham como assunto o: - Machismo - Feminismo - Política ????????????? - Futebol - Religião

Achei muito bom amigo. Abraço e bons treinos!