farani

https://lorenzobecker.blogspot.com/ Alguém chuta o BF dele ai? o meu tá mais ou menos isso..queria saber !

kkkkkkkkk se fosse assim os caras que passam fome seriam todos barrigudos !

Meu brother você nao tem 15% de bf não =/ infelizmente tá mais pra 20-22%

Retas são sem dúvidas, para mim, o melhor exercício para tríceps

Muito bom marinho ! parabéns !

Falta de pesquisa, pesquise por AEJ aerobicos em jejum, e se nao puder faça aero DEPOIS do treino

Elas são doidas por costas, e a maioria que eu conheço, acreditem se quiser : ADORAM PANTURRILHA ! hahahahaha

As costas, especificamente a caixa torácica é a base que suporta todos os músculos superiores do corpo. Então se você tiver uma “base” bem desenvolvida, todos os músculos superiores como peitoral, ombros, dorsal e braços ficarão com uma aparência maior e impressionável. Leia mais: https://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/29/pullover-o-exercicio-esquecido/#ixzz0vAVgWmmh

Rexona cobalt men, absolut ! comprei na espanha, nao sei se vende por aqui mas se vender comprem com certeza, ele é otimo segura bastante a transpiraçao !

Responde ai rapaziada namoral..amanha ja treino biceps ! BONS GANHOS

huum..valeu amigo, to pensando em colocar ela no meu treino de biceps..com esse acrescimo eu deveria tirar o scott* que eu já faço?

Galera to com uma duvida..vejam esse video : esse exercício de biceps que ele faz no 2:34 equivale a scoot ou concentrada? Se alguém souber ai diz por favor Abraços

kkkkkkkkkkk mto loco

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK NA REMADA CURVADA PARECE QUE ELE QUERIA QUEBRAR O CHAO E OS PESOS...KKKKKKKKKKKKKKKK ELE EMPURRAVA A PORRA PRA BAIXO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

https://imstars.aufeminin.com/stars/fan/arnold-schwarzenegger/arnold-schwarzenegger-20051030-81109.jpg Ainda pego esses biceps !!

Eu trocaria esse "Supino Inclinado c/ Halter 8 a 10 4x" por um crucifixo reto 3-4x 10 ou cross 3-4x 10

e mesmo está faltando costas faz assim : seg - biceps e costas ter - peito e triceps quar - trapézio e antebraço quin - ombro sex - pernas ve se ta bom..ta mal dividido mas da pra um gasto

cara eu sempre bebo agua e espero um tempinho pra passar a vontade...e osso mesmo !

Galera o negócio é o seguinte..Tenho 15 anos e treino a cerca de 4-5 meses, começei e continuo pegando pesado e fazendo treino de HIPERTROFIA, mas começou a surgir estrias atrás do ombro e nas costas (muitas. No meu dermatologista ele disse que se eu continuasse com treino de hipertrofia e pegando pesado ia abrir estrias no meu corpo todo..até pq ele me deu uma explicação lá, dizendo que com 15 anos nao se pode ainda fazer treino de hipertrofia pq a pele nao vai acompanhar os musculos e acaba abrindo as famosas estrias.. gostaria de saber PELO AMOR DE DEUS se eu devo continuar com treino de hipertrofia, pegando pesado, ou se devo mudar pra algum de força ou resistencia? pq nao to nem um pouco afim de ficar com o corpo intupido de estrias.. Desde já agradeço.

realmente eu nao tenho taanta massa muscular assim pra definir, mas prefiro ser definido do que grande e flácido..mas sim cara porque nao devo correr? e tomando o shake pós o aerobico (o que eu faço é de 30 min) nao vai passar o tempo do whey nao? que e de 30-40 min pós treino

Galera dá uma força aqui..não tenho tempo pra fazer aero em jejum, entao vou pra academia, faço meu treino de HIPERTROFIA e ja levo o whey + dextrose na garrafinha..assim que acabo o treino tomo imediatamente, dou um tempinho de 5 min (ta bom o tempo?) e faço meu aerobico cerca de 30 min..gostaria de saber se estou fazendo certo, deixando claro que estou vizando a definiçao muscular! OBS : to fazendo uma dietinha tambem..cortando as besteiras etc..