Murder

somos 2 amigo! estou pensando em superpump, jack3d.. ou shotgun ^^ @topic Acompanhando!

usando apenas antes do treino, e antes do aeróbico já vira ? Abraço!

e o "recreio" não tem nada amiguinho? *-----* pode não brow, coloca uma proteína + algum carbo de baixo ou médio IG. Abração!

faz encolhimento, se for fazer remada alta faz com a pegada bem fechada mesmo! Abração!

não gostei da divisão, achei meio estranha! Faria assim, Costas/Biceps/Trapezio/Ante-Braço e Peito/Ombro/Tríceps.. o outro seria de apenas Perna, ficaria meio vazio mas não tem problema! :]

só uma dúvida leandrão, com essa dieta.. você ta em OFF ainda ? ou ta em ON ? - acompanhando desdo começo, rs. Abraço!

manda com adoçante brother, mesma coisa

cade as gorduras? @prot muita proteína pro seu peso, deixe em 2~2,5g p/kg @ceia precisa ter gorduras, e pra tu ganhar massa poe um excedente de no minímo 500 kcal ^^ e albumina não tem esse tanto de carbo, só se sua albumina for zuadona ^^ arruma ai pra gente, abração!

você esqueçeu de marcar as gorduras amigo! Abraço!

ramms comanda tudo :}

[quote name='LeandroTwin' date='24 agosto 2010 - 10:29 ' timestamp='1282660153' post='371909'] 220 - 17 = 203 60% da 121bpm. Isso vc consegue caminhando Abraço [/quote] mas não era 75% ? porque o pessoal fala 75% ? Abraço leandrão!

[quote name='LeandroTwin' date='23 agosto 2010 - 07:47 ' timestamp='1282564041' post='371040'] 152 é muita coisa.. quantos anos vc tem? Abraço Seria melhor tomar na raça mesmo Abraço [/quote] tenho 17 anos ^^ Abraço

meu tmb é 152, eu só atingo esse número trotando.. bem de leve.. mas é um trote e não uma caminhada ;/ é assim mesmo? Abraço!

pra que isso cara? aqui é um fórum de dúvidas.. pode ser boba para você , mas para ele não é.. o fórum ta com uns piazinho que se acha os sabidões da parada, sasenhora. =) @topic Segue as dicas do brother com a foto do Hommer *-* Abração!

espinhas atacando ?

faço de suas palavras, as minhas ^^

coloca o parboilzado no lugar do arroz branco, ele é igualzinho.. só muda o IG que é bem mais baixo! @meal 2. Manda um shake ai brother, leva em pó albumina+cligth e manda junta com as bananas! ou manda um substituto de refeição bom nesse horário envés do shake de albumina! Abração!

vishi , amargo vai ser foda.. mas vou comprar uma de 500g pra ver se melhora aqui ^^ estou pensando em mandar antes do pré e pós ^^ abraço!

60$ do preço do produto, se é 150$.. seria 60$ de imposto, R$220,00 tudo. mas eles inventam imposto pareçe, sai inventando isso e aquilo ^^ to pensando em trazer crea ou NO mesmo, que é pequeninho.. e a parada do papelzinho de presente, que fita é essa? Abraço!

é duro mesmo, porque o saco de 4,5kg na prozis ta R$155,00 ;( mas o perigo de ser taxado é foda..

Bom, não vi nenhum tópico dessa loja e etc.. apenas alguns comentários, queria saber se a supplementcentral.. o envio deles tem perigo de ser taxado ? por ser um whey da ON de 4,5kg.. a prozis também.. mas a prozis tem tópico aqui dizendo que foi taxado.. quero saber como é essa pira ? por ser apenas whey, tem perigo de ser barrado? Abraço á todos irmãos do blog!

quanto tu gasto brow? Abraço!

pós treino, no máximo 5g de gord.. evitar o máximo!

poxa brother, por isso ta difícil pegar massa magra rs. tem que dar uma estruturada na dieta, recomendo olhar o mural de dietas.. lá tem alguns exemplos e etc.. pizza, e etc.. é tenso em oaehaeuioaehneioa monta uma dieta legal ai, e posta pra gente certinho no modelo! Abração!

alimentação, alimentação, e alimentação... ^^ poste sua dieta para o pessoal dar uma olhada, ela é quem manda na parada!