Jato

Eu não levo nada disso e não me faz falta nenhuma.

Eu não levo nada disso e não me faz falta nenhuma.

Então cara, eu moro no interior de minas.

Ele tremeu na base com as provocações.
Taba nítido o nervosismo dele.
 
Dez anos em 13 segundos..
Não é a toa que ele tá chorando.
 
Foda

So eu achei esse jeito de dispensar a menina zoado ? Old School , antissocial ? que porra é essa man kkkkkkkkkkkk

Eu comprava um Engesa 86
Não muito preparado, se não sai caro, os mais simples tão aí nos 30-40 paus
É muito carro, muito forte, imponente, não da problema, manutenção barata, não paga imposto, anda até no inferno.

Viva os 4x4 porra.
Tem o troller 97 que é mto fera TB, mais barato ainda.
(Esse aí foi cortado, o normal é ter a capota inteira)

Eu concordo que ciclos de bulking e cutting tendem a ser mais efetivos, talvez até pelos resultados serem mais visíveis. Entretanto, me parece que é possível ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo, porém numa taxa bem pequena. 
 
Segue post sobre um artigo do Menno sobre o assunto:
 
Tem essa tabela contendo vários estudos onde a recomposição aconteceu - os mais relevantes são os do Jose Antonio, onde os caras eram treinados e a ingestão de proteína foi elevada, o que parece ser importante em uma recomposição:
 

 
Além disso, tem a abordagem do Alan Aragon no livro The Lean Muscle Diet, onde ele sugere uma ingestão calórica continua, de acordo com o peso que se deseja atingir e levando em consideração ganhos reais de massa muscular, conforme a tabela abaixo:
 
Category Rate of Muscle Gain Beginner 1-1.5% total body weight per month Intermediate 0.5-1% total body weight per month Advanced 0.25-0.5% total body weight per month  
Alan não é muito fã dessas abordagens tradicionais de bulking e cutting.
 
Concluindo, acredito que recomposição seja possível, mas as expectativas devem ser realistas. Ciclos de bulking/cutting podem otimizar o processo, mas podem provocar prejuízos também - sobretudo psicológicos.
 
Abraços

kkkkkk.
Meu pai do céu. 
Cara eu to lendo o tópico desde a primeira página, já tô na 15. Estou aqui na empresa sem nada pra fazer, (a Dilma quase conseguiu falir isso aqui).
Mas to rachando o bico sozinho.
Fora de brincadeira, vcs são uns comédias. dá pra montar um show de standup, com as histórias daqui.
Tópico muito bom.

kkkkkkk. Cara aonde  é que vc mora?

Já aconteceu algo parecido comigo só que com a barra, tava la na ultima rep do capiroto e o mlk que ia me ajudar chega e fala "peida não fi", dai num deu, eu comecei a rir perdi a força e foi anilha voando pra todo lado, minha vontade foi de dar uma voadora no maluco, mas no final foi engraçado huahua

Pior que treta em academia é mico (que pode gerar treta tbm)

O cara falou das anilha caindo e lembrei... Tava fazendo supino com halter e tava naquela última rep que não sobre nem com a presença de exú. Como treino de fone dou uns grito loco, e no dia eu tava meio violento e não consegui fazer a ultima rep e meio que joguei os halteres no chão, sem querer (sério, eu não sei pq fiz aquilo, fiquei 2 horas tentando compreender o ocorrido) gritei "me fode, cadela". Todas a mulheres do recinto me olharam.




**** Eu sempre pago mico, em qualquer lugar, tem tópico de mico aqui?

kkkkkk.
Meu pai do céu. 
Cara eu to lendo o tópico desde a primeira página, já tô na 15. Estou aqui na empresa sem nada pra fazer, (a Dilma quase conseguiu falir isso aqui).
Mas to rachando o bico sozinho.
Fora de brincadeira, vcs são uns comédias. dá pra montar um show de standup, com as histórias daqui.
Tópico muito bom.

É a mesma coisa quando oferecem cartão e você fala sim eu quero fazer o cartão da loja da tela azul na atendente HUAHUAHUAHUh

Não é bem uma treta mas...

Hoje eu tava fazendo uns terra terroso ai
>Instrutora nova (gostosa) me perguntou pq eu deixava o quadril alto e não agachava "até o chão"
>Pensei "la ve sas mocréia encher meu saco e do Jarbas (é o nome do meu terra)
>Expliquei que eu focava na força e tals, que conseguia empurrar o chão equilibrar a lombar e ter mais explosão/força e tal
>Pensei "agora sa vaca vai falar que to errado, que vou ter câncer na bile e diabetes do tipo 12" loco pra tran.... digo tretar
>Ela disse: É verdade, eu vi isso em um video no YT, é raro ver gente que treina pra força e saiu bem de boa.
>Eu buguei, deu tela azul seguida de 4 infartos e um ataque epilético

os instrutores deveria é entregar um manual de etiqueta bem basico.
nao fica enrolando em equipamento
nao usar equipamento pra fins diferentes ao que foi especificado ex: ficar se esticando em hack de agachamento eh ridiculo isso pode ser feito ao lado e deixar o equipamento livre.
nao deixar anilhas soltas guardar tudo que retirou

isso pra mim é o minimo!

Caraca de tanto ler esse tópico ontem fui pra treta na academia,
Supino fiz minha primeira serie, chegou dois maluco que dava o triplo de mim
Pediram para revezar
Eu perguntei nos 3??? (com cara de frango brabo)
Me debochou e falou não eu você e a academia toda
Falei se não enrolar muito eu revezo
Ficaram me encarando , Pegaram suas anilhas por que tinham cara de 5x5 users
Botaram de cara 50x50 na barra, desciam até a metade detalhe pegada quase suicida
Fui eu todo entendedor perguntar porque não executarão o movimento por completo
Falaram cuide do seu treino que você ganha mais
Fiquei calado ( Frango amedrontado )
Fiz minha serie e sai batendo assas

Revezar aparelho sempre fui de boa.

Independente de quem pedia, afinal não sou dono da academia, o cara que se nega a reversar é ser muito pau no ku.
Exceto aqueles que fazem super série ficam 30 segundos apenas descansando e explicam de boa.


E é uma babaquice certos comportamentos, isso vem de casa, gente sem educação ou noção de cidadania.

Tem nego que se sente o dono da academia.

As vezes passa uns nóias na porta da academia e gritam: "Ô bombadão fedorendo!!!" e saem correndo kkkkkkk

Ninguém liga, a gente acha é engraçado...

Tá certo eu que me confundi. 100lbs é que são 45kg

Cresceu esse tanto em 4 meses?!
Éssscua!

Pelo pouco tempo que participo do fórum, isso pra mim já era público e notório...
Ou seja, no meu entendimento, (que não sei de nada na verdade, quase tudo aprendi aqui), fisiculturistas tem mais fluídos nos músculos, o que os torna maiores, porém, não tão sólidos (leia-se fortes ), que outros atletas.

Acho que precisa, mas não 200!
Eu prefiro fazer menos repetições usando pesos.... para mim melhora a postura, o core etc.
 

Mano otimo pensamento de que você tem por querer fazer oldschool é assim msm,eu tbm acho os melhores treinamentos para hipertrofia assim,mas eu fazendo esses treinos descobri que pra quem (no meu caso) não tem tanto volume muscular para fazer esse treino pode ser prejudicial porque pra dar lesão é facil e tem um certa técnica,eu msm gosto de mandar um old no final do treino de perna top top top,ai um dia fui inventar de fazer um old de ombro até vi uns videos,quase me lesionei,MASSS se você acha que seu musculo aguenta,manda a bala.
OBS : vou fazer os treinos basicos msm de fazes concêntrica e excêntrica,pra quando tiver um volume bom,mandar

O treino tá legal! 4x por semana tá ótimo pros ganhos já, a vantagem de ir 6 seria mais pra agilizar o cutting, mas ai seria mais interessante fazer outra coisa (aeróbico, HIIT...).

Leg no lugar da extensora.
E pq tanto abs?
Fazemos quase o mesmo treino, por sinal...