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sera que estou com problemas hormonais ?
khaleb123 respondeu ao tópico de JoaoPrevidelli em Saúde e bem estar
Primeiro vc deveria procurar um médico e marcar uma consulta para avaliar seus hormônios e ver se está tudo ok! Se vc no bulking só ganha gordura é porque vc só tá ingerindo gordura! E se no cutting vc fica igual um graveto então é porque vc não tá mantendo uma dieta e não ta treinando de maneira correta, ou seja, nao ta ganhando massa magra, resumindo vc está apenas ganhando gordura e perdendo a gordura! Quando a suposta ginecomastia isso pode ser genético(acredito eu, não sou especialista) ou como vc mesmo disse, pode ser problemas hormônais, como você está com 17 anos, é uma idade em que os hormônios estão irregulares, e isso com o tempo vai normalizando conforme os hormonios vao se maturando. Como vc era obeso pode ser lipomastia. -
Estou com um problema sério nos braços, eu sinto que meus braços estão ficando mais finos. Eu treino academia e estou sentindo uma melhora no corpo, mas meus braços mano, estão ficando mais finos !! Meu corpo todo está crescendo, o estranho é que está ficando desproporcional, pois ao invés de crescer os braços em conjunto, está diminuindo! Eu tinha 33cm de braço, fiz medição e já estou com 31cm... minha alimentação é super saudavel, e eu digo que minha alimentação nao tem nada a ver com o problema nos braços pois meu corpo todo está crescendo! Tenho 19 anos, 1,65m, 64,5kg. No treino de bíceps eu faço: Rosca direta com barra reta Rosca scott na polia Martelo(barra) Tríceps: Tríceps corda Pulley supinado francês
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Tem alguma coisa que poderia substituir o whey protein? Algum outro alimento rico em proteínas??
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Street Workout é mais eficiente que fazer Academia? Bom, no SW basicamente vc já começa tendo que levantar seu corpo somado com a força contrária da gravidade, enquanto na academia vc começa pegando um peso bem leve pra conforme vc for treinando vc ir aumentando. Eu fiz um teste a respeito disso, decidi ver qual era o melhor, na prática. Comecei fazendo academia, treinei 6 meses de academia, tive mudanças, aumentei de peso, engrossei o braço, mudei o corpo. Depois desses 6 meses eu resolvi incluir o SW nos meus treinos, nos dias que eu não ia para academia(por preguiça), eu ia na praça que tem atrás da minha casa e ia treinar o SW, fazia tudo na barra suspensa. No começo eu não chegava a fazer 4 repetições. Porém, após um mês eu ja estava fazendo 8 repetições e exercícios que exigem muita força, muita força mesmo. Então passaram-se dois meses, e eu vi que meu corpo mudou muito! MUITO! Minhas costas ficaram bem mais largas, meu abdomen ganhou mais definição, meus deltóides ficaram mais definidos e meus trapézios também! Além do fato que quando vc ta fazendo SW suas veias ficaram saltando pra fora, estourando. Eu vi que no SW eu mudei muito mais do que na academia, em apenas 2 meses. Mas claro, no SW vc nao treina perna e exercicio pra biceps eh muito dificil. Então estou na academia apenas para malhar perna e biceps. Quero saber da opinião de vcs, o que vcs acham?
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Na minha humilde opinião acho que seu treino está muito extenso para alguém que está apenas há três meses.. Acho que está exagerado fazer 4 exercícios diferentes para a mesma musculatura, claro, isso depende da sua alimentação, se está comendo muito carboidrato/proteína. No treino A eu tiraria um dos exercícios de costas. No B eu tiraria o peck deck fly e faria supino reto/inclinado com halteres. De resto para mim tá de boa. Isso vem de pessoa para pessoa, depende de como vc se sente quando ta treinando e se treina de maneira correta sem exageros.
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Acho que isso tem a ver com o descanso da musculatura. É basicamente vc treinar e deixar o músculo descansar para ter a reconstrução. Porque tem tipo aqueles cara que treina todo dia o mesmo músculo, e acabam atrofiando. Acho que isso influencia também porque não existe treino para uma parte do corpo específica, sempre que você for treinar uma parte do seu corpo vc tbm treina outra indiretamente, mesmo que seja pouco...
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Eai galera, blz? Queria saber a respeito de uma coisa que acho que todo marombeiro fala, e não sei ao certo se isso é só um mito ou se é verdade. Eu tenho mais facilidade para ganhar definição e músculos nas coxas, se eu parar de treinar e deixar fica fino igual um graveto em um mês eu consigo recuperar tudo e deixar talvez ainda mais musculosa. No entanto, minha genética é uma bost@ no que se diz a definição do peitoral e abdome. Eu posso ficar um ano malhando pesado peito que eu não consigo ficar com aquele peitoral que todo mundo quer. Alguns amigos falam que eu tenho maior facilidade para ganhos nas costas e ombro, evidentemente, é verdade. Entao isso é verdade ou é so um mito? Não sei se está tudo relacionado com o treinamento, as séries e as repetições. Tenho certeza que muitos aqui também sofrem com isso, facilidade para ganhos com determinado músculo e mais dificuldade com outro. Sugestões/Dicas? Debatam! Abraços!
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Primeiro Ciclo (básico) - Enantato de testo -
khaleb123 respondeu ao tópico de SaBiih em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Concordo plenamente com nosso amigo lucasf21, entre o clomid e o tamox é muito melhor tomar apenas o tamoxifeno. Você não pretende mandar um tribulus terrestris como suporte na tpc junto com o tamox? O tribulus da uma ajudada boa na recuperação. -
Cara, se sua barriga aumentou é sinal que tu provavelmente tá acumulando gordura, tu tá fazendo abdominais direitinhos? Faz um dia sim de abdominal e outro não, pode ser até aquecimento com abdominal antes de treinar, mas claro, o abdomen também é um músculo e precisa de descanso. É normal a barriga crescer um pouco, pra quem tá comendo muito, mas depois vai ser uma guerra pra tu perder a barriga se tu não fazer exercicios abdominais com frequencia.. Falo por experiência propria..
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Minha Evolução/ Magrelo para menos magro
khaleb123 respondeu ao tópico de Joao Rgc em Sala de avaliação / Antes e depois
Caralho velho, que evolução hein! Qual a medida do braço? e percentual de bf ? -
Eai mano blz? Deu pra perceber uma mudada no abdomen, o resto não mudou muito, até porque sao só dois meses de academia, e os resultados mais visiveis são no abdomen! Uma dica que eu posso te dar é ingerir muito carboidrato, compra hipercalórico e come muito, tipo, come igual um animal pra dar uma engordada, conforme vc for treinando vc vai perdendo a gordura adquirida. Mas é isso aí. Boa sorte aí e vamo que vamo !
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Fala galera, queria saber aqui pela experiencia de vcs, ou até mesmo por conselhos e dicas, sobre a utilização de franol para perder aquela barriguinha de cerveja. Bom, ganhei 6,5kg em 3 meses de academia, com uma alimentação pesada rica em proteinas e bastante carboidratos, eu queria ganhar bastante peso, e eu consegui, ainda não atingi meus objetivos, mas estou muito próximo disso. Creio que daqui pro final do ano eu consiga atingir meus objetivos. Bom, para ficar melhor para vocês me avaliarem e ver se é verídico a utilização de franol, tanto como a quantidade de comprimidos que devo tomar como também o controle alimentar. Tenho 66,3kg, 32cm de braço, 1,65m, meu objetivo é 35cm de braço, não tenho medida de cintura nem peito, nem pernas, então nao quero dar uma informação errada a respeito. Mas estou com uma gordurinha localizada na barriga. O meu objetivo é fitness, quero atingir um corpo nem gordo, nem magro, quero ficar bem definido. Estava pensando em tomar o franol duas vezes por dia, dois comprimidos, um pela manhã com uma xícara de café, meia hora antes do treino, e outro comprimido pela 17:30. É verídico que eu perca essa pançinha chata? Críticas estão abertas, no entanto que sejam construtivas. Conselhos e dicas também. Valew, abraços!
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itens necessarios: 350ml leite 2 bananas 4 colheres(sopa) granola 4 colheres(sopa) aveia em flocos 2 colheres(sopa) farinha de linhaça 4 colheres(sopa) neston 3 colheres(sopa) chocolate em pó(nescau) 2 colheres(sopa) leite em pó(OBS: pode ser leite em pó para bebês, já que contem muita vitamina e nutrientes que substitui o leite materno) 5 ovos de codorna com casca Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador por 3 minutos até virar mistura homogenea, depois é so servir. Rende cerca de 750ml, se ficar muito grosso, acrescente mais um pouco de leite. informações nutricionais: carboidratos variam entre: 75~90g proteínas variam entre: 35~45g gorduras totais variam entre: 30~40g Observações adicionais: Pode ser tomado tanto antes como depois do treino, no meu caso, eu tomo antes e depois, pois dá muita força e energia como também é muito rico em proteínas. Como possui muito carboidrato e gordura é necessário ter um treino mais pesado para impedir que o carboidrato se converta em gordura, como também é necessário um treino pesado para eliminar a gordura contida na mistura. O nescau pode ser substituido pelo mel, já que é mais saudavel e contém mais carboidrato/proteinas, no entanto a mistura fica com um sabor não muito bom, eu utilizo o nescau para dar um sabor adicional.. Espero que curtam, abraços !
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Aew galera, estou tendo um problema com o abdome, meu abdome está muito inchado, tipo barriga de pai de familia, bucho de cerveja.. Não sei por que está acontecendo isso, estou com 10% de bf, mas minha barriga ta muito grande.. tipo barriga de Fisiculturista quando está em off season.. Tá muito grande, e eu não quero que fique assim.. Não sei se eh minha alimentação, pois como muita fibra e tomo muito leite. Alguém tem alguma dica para secar a barriga inchada? algum remedio, comprimido, ou alguma receita caseira? Se puderem ajudar agradeço.. sei que nao sou o unico que sofre com isso.. Abraços
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Então, sobre a aplicação quem aplica em mim é um enfermeiro, ele vende a droga e aplica. Eu não sou muito chegado a uma agulha, aí pago para ele aplicar, por que tenho medo de perfurar um vaso sanguineo ou aplicar na posiçao errada(o correto é aplicar a agulha em um angulo de 90º). Sobre os ganhos, qual a média de peso que vocês obtiveram em um ciclo? E quanto a retenção hídrica, quantos quilos mais ou menos?
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Estou mandando 500mg/semana de durateston. Bom, acho que vou mandar um tamox após o ciclo, até para garantir que os colaterais não venham depois do ciclo. Quanto as semanas, vou ver se dou uma esticada para 8 semanas, ontem tive uma queda de pressão e fiquei com febre, não sei se foi por causa da droga que apliquei na quinta, mas hoje amanheci normal. Estou sendo acompanhado por um amigo meu que fez o mesmo ciclo que estou fazendo, ele fez 6 semanas de deposteron, ganhou 8kg.. Ele está me acompanhando e me dando umas dicas no meu primeiro ciclo. Aqui na minha cidade uma aplicaçao de dura custa R$18, Depo R$20 e Deca R$25.. Não tenho muita grana, mas verei se dar para aumentar o ciclo para 8 semanas =) Abraços
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Bom galera, estou aqui para pedir para vocês avaliarem meu ciclo.. Gostaria que vcs criticassem, porém, críticas construtivas.. Esse é o meu primeiro ciclo e eu vou começar com um ciclo básico de Durateston(obs:a deposteron foi inclusa porque eu comprei de um amigo meu que parou de ciclar e sobrou algumas deposteron, aí ele me vendeu baratinho) A duração do ciclo será de 6 semanas(12 aplicações) 2 por semana, uma na segunda e outra na quinta. Eu já estou na 4ª semana do ciclo, as 4 semanas foram o seguinte: 1º semana: durateston(seg), durateston(quinta) 2º semana: Durateston(seg), Deposteron(quinta) 3º semana: Deposteron(seg), Deposteron(quinta) 4º semana: Deposteron(seg), Deposteron(quinta) Na 5º e 6º semana vou usar durateston. Não pretendo fazer tpc, por ser um ciclo básico e ser meu primeiro ciclo, eu não farei uma tpc. Quanto aos colaterais, até agora eu não senti nenhum efeito colateral grave, apenas um aumento na líbido e os mamilos estão um pouquinho inchados(não acho que seja ginecomastia, não tem sintomas de ginecomastia, estão apenas um pouco inchados, pouquissima coisa). Não estou com a pele oleosa, nem aparecimento de pelos e nem acne, tudo normal. Quanto aos ganhos, até agr eu aumentei 3,5kg, estou bebendo bastante água, não estou usando suplemento(meu suplemento eu diria que é aveia, linhaça, banana, ovos, leite, mamão) eu faço um shake de 1 litro e tomo na hora.. Não notei diferença no meu corpo, apenas no trapezio que deu uma aumentada, mas estou me vendo do mesmo jeito que era antes de malhar, no entanto, alguns parentes e amigos falaram que eu estou mais forte e maior. bom, é isso galera. Avaliem aí e qualquer coisa se vcs puderem dar um toque, eu agradeço. Abraços