Drunkeneightimmortals

Roubaram minha bicicleta... tnc

4 semanas com as drogas da Lander Antes disso tava com a duopharma, falsificadas ou subdosada, enfim, não sentia bater. 9 semanas se contá-las. É mani, a vida tá foda também, vózinha tá quase indo pro caixa prego. comparado com o shape q eu tava em maio ra agora, tá bem legal... ainda tem banha pra queimar.

To num mar de tristeza, sabe-se lá porquê... hj treinei panturrilha, antebraços e logo faço um cardio..

Cara, geralmente adicionar o peso extra é para aumentar a dificuldade... tipo quando você zera a máquina de panturrilha e tem que fazer unilateral. Massss, como você quer adicionar peso para fazer aeróbicos, não vejo a necessidade nisso. Você tem total domínio da corda? Consegue pular muito bem? Por um tempo extenso e intensidade alta? Teria a necessidade de adicionar o peso? Eu creio que não... sempre tem como aumentar a intensidade do exercício aeróbico sem usar o recurso do peso... Mas, tem um tópico aqui no fórum, que um membro que não me recordo o nome fez, sobre caminhadas com uma mochila nas costas, carregando um peso de 3 a 5kgs.. O peso é sempre para aumentar a intensidade no exercício resistido, por isso o uso da carga com anilha no abdominal ou flexão, que é totalmente diferente de uma caminhada. Corra, pule corda... domine a técnica e leve a intensidade ao máximo... dps pense em colocar uma carga. O uso de halteres no boxe tem como objetivo aumentar a velocidade do soco mesmo, e melhorar a condição do ombro.

Bom, no boxe temos como prática bem comum a sombra com peso para aumentar a intensidade do treino assim mesmo como aumentar a velocidade do soco... Mas dos demais aí, se você não tiver uma preparação pra pular com 4kgs a mais em seus pés e caminhar com um sobrepeso, você pode acabar lesionando as suas articulações por conta do impacto.. seu corpo é acostumado com o seu peso. O músculo pode até aguentar o sobrepeso, mas articulações e ligamentos sem preparo não.

Atualizarei o relato com fotos na semana q vem, faltando 1 mês para o fim

Treino de pernas ontem e hoje foi peito com um volume alto Aquecimento elevação lateral e frontal até fritar e depois manguito bem devagar 2 séries de flexão 20 reps pra terminar de aquecer 5 séries de supino inclinado no smith 20kg/lado, tentando buscar as 12 reps Pré exaustão no fly (20 reps) 5 séries de crucifixo inclinado no cross over buscando até 12 reps 4 ou 5 séries, não me recordo, de máquina peitoral (aquela q vc senta no banco e empurra) carga alta, foco na excêntrica, o treinador ajudava na concêntrica... de 8 a 12 reps 20 reps no fly 4 séries no crucifixo sentado com a pegada baixa pra pegar o contorno externo do peitoral, carga baixíssima, não conseguia fechar... já estava fadigado triceps: 1 série de flexão fechada de 8 reps pra ativar 3 séries tríceps banco até a falha 4 séries bi-set tríceps corda e inverso com rest pause 12 reps corda - 10 segundos descansando - + 10 reps... da mesma forma com o inverso pra finalizar o treino fizemos um teste com halteres (5kg apenas), 4 séries até a falha, q chegava lá pela oitava

Não, é de uma pizzaria local... Mussarela, lombo e ricota nela, bem recheada mesmo a de baixo é mozarela, nutella e banana.

Tá aqui meu querido... tenho foto de duas apenas de um dia aí (a de banana com nutella é boa dms)

16 pedaços são duas pizzas grandes da pra chegar a comer 3 facim meu dia do lixo é uma refeição só... em 2016 quando eu treinava MUITO e seguia dieta certinho eu lixava 3 pizzas fácil (sem ser em rodízio) no dia do lixo... mas isso era uma vez a cada mês e olha lá trm uma foto aqui, mas teria que procurar

Geralmente vou em um rodízio, porque tenho um apetite um pouco fora do normal... Faco da sexta pro sábado ou da terça pra quarta um jejum de 20 horas pra comer só no rodízio aí depende do rodízio... se for de pizza, passa de 20 pedaços facinho, se for de lanche passa dos 10.. e japa passa dos 100 mas minha comida preferida pra quando for lixar é o cookie da bauduccu com um pote de nutella, mergulha ele lá e come

Meu cardio esta muito.... muito ruim mesmo cada aplicação que passa, parece que piora... vou cortar a trem na 8a semana o shape tá melhorando o aspecto, logo to deixando de ser gordo de 104 de cintura foi pra 86 brsco de 33 pra 37,5 perna manteve em 67 torax acho que 125 panturrilha 45

perdi foi tudo kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Não posto nada no insta, mani! Haha nao moro nada perto daí, mas logo logo pretendo viajar até aí

Vi no seu insta que vc comeu 136 peças de sushi mano 136??? Caraio auabuahaha bora disputar num rodízio de pizza qlqr dia q eu for pro sul rs

Sua mãe te forçou? Kkkk, empurrou goela abaixo? cade a dedicação pra ficar magrelo?

Impressão sua, amigo.

Você vai trocar uma refeição completa por biscoitos? Coma bem, cara, coma comida de verdade faça um prato grande, bastante vegetais e legumes, arroz e alguma carne vc pode comer o que quiser contsnto que caiba nas 1800 calorias, não fique com isso de que tudo que você for comer vai te engordar... se vc continuar comendo tão pouco, teu corpo logo vai começar a preservar gordura pra queimar massa magra, afinal, gordura é uma fonte de energia

Pq vc esta comendo tão pouco??! Pulando refeições e tudo mais? cuidsdo cara, isso pode te desenvolver uma compulsão alimentar fodida, e quando você menos esperar vai voltar pior que antes... coma bem, você não está colocando nem 800 cal por dia pra dentro.. eu em 2700 calorias ainda estou em déficit come umas 1800 cal pelo menos, almoça, janta, toma café... n fica pulando refeição e achando q vai ser benéfico... vai te fazer um mal danado mais pra frente escute um bobo, pq já fiz isso muito tempo atrás... e ate hj tenho q controlar a compulsão alimentar

Tava precisando de ajuda para melhorar a força da minha pegada... se alguém que acompanha o tópico puder me auxiliar, serei grato

Fiz uma aplicação no glúteo direito quarta da semana passada que até hj tá encaroçado.... o erro foi mandar td na msm seringa e no mesmo lugar aplicação de segunda foi indolor, não saiu nem sequer uma gota de sangue hoje vou treinar braços

Eu tenho acordado pelo menos umas 3x por noite para ir ao banheiro urinar... e as vezes demoro para voltar a dormir Hoje pesei 99.5 em jejum, ou seja, menos 11kg até então!!

101% focado... creio que esta semana o peso já saia dos 100, então menos 10kg já!!!

O shape tá melhorando bem... mas ta foda segurar a rage, que absurdo cara.. Não tenho me sentido triste, nem nada... mas o pavio nem curto tá, tá inexistente Corpo quente à noite, acabo sentindo muito frio Sem colaterais em questão de oleosidade da pele, queda de cabelo e afins... “apenas” a rage força aumentou e isso é inegável to tentando melhorar essa rage, tirar um lazer pra mim...

Boa noite pessoal, atualizando: me consagrei campeão na categoria, primeiro lugar (lá tinha Salgado feito na hora e refri a vontade, não teve jeito, comi uma coxinha e um risole hehe) apesar de eu não treinar pra força, me convidaram e eu participei... agora foco no meu camp em novembro