batera

alguem tem informações mais concretas sobre o sd-10??

Biomedicina - FAN

porra tava lendo aqui,,, eu to querendo fazer esse ciclo ms to num medo da POHA!! ms vo me jogar pq quero xegar aos 100 kgs daqui p o final do ano tou com 87Kg meu bf gira em torno dos 15%, tava suplementando com creatina e whey..ms acabou e meu dinheiro tbm..;/

bem vindo ao clube brother!!

veii eu esqueci o forno ligado ontem depois de tirar o frango!!! cheguei na cozinha chega tava fazendo calor!!! pelo menos não perdir o rango ms h jmeio dia o gas acabou!!#poker face

batera DLF #77 19 anos, 85 kg Lift: 110kg 4x8

tou querendo pegar uma tornado xr250 2004 ms gostou muito de trilha então acho q tou indo no caminho certo!!

O que é ser frango? Por Nina Veiga Eu sei o que você deve estar pensando...Na sua mente já se formou a imagem de uma pessoa magra e raquítica, não é? Você já foi logo imaginando aquele ser humano pequeno, que vai na sua academia... Pois bem, se você acha que ser frango se resume a isso, desculpe lhe informar, mas você está ERRADO! Vamos deixar claro uma coisa: SER FRANGO NÃO TEM NADA HAVER COM O TAMANHO DO CORPO, E SIM COM A MENTE! Corpo não quer dizer NADA, mas sim a mentalidade e a ATITUDE da pessoa... Ser novato na musculação também não é motivo para taxar uma pessoa de frango, pois todos nós começamos do zero um dia. Então, não devemos jamais desmerecer aqueles que estão começando a treinar. Vamos desmistificar certos conceitos. Vale lembrar o seguinte principio: “SEMPRE IRÁ EXISTIR ALGUÉM MAIOR DO QUE VOCÊ!” Não é vergonha nenhuma ter um bíceps menor, ter menos corpo, ou ser novato. Nenhum irmão de ferro deve ter vergonha de treinar, se sentir diminuído ou inferiorizado. Todos nós temos o mesmo objetivo. Por isso, devemos, acima de tudo, respeitar aqueles que treinam de verdade e que honram a musculação. PENSAS COMO UM FRANGO, LOGO SERÁS UM FRANGO! Ser frango não tem nada a ver com o tamanho do corpo, do bíceps ou das cargas que você pega nos aparelhos. Ser frango tem a ver com atitudes e comportamentos que certos indivíduos têm no dia-a-dia e na academia. Quem leva a musculação e o treino a sério NÃO É FRANGO! Se fizéssemos um estudo aprofundado sobre o trabalho dos corpos de alguns indivíduos que vemos nas salas de musculação, encontraríamos pessoas com as seguintes características: Homens que possuem apenas o bíceps grande e umas costas mais largas, ou que simplesmente só tem bíceps e mais nada. E esses ainda andam dentro da academia "pagando de fortões" e humilhando novatos ou aqueles que possuem menos corpo. Fazendo uma análise do sujeito, veríamos que ele não tem trapézio, peito e ombro. Perna então, eu nem vou comentar, porque é uma característica marcante... Muito cara tem a parte superior do corpo grande e muito bem desenvolvida, mas aí você se depara com aquelas “perninhas de vareta”, que só servem para caminhar e dar sustento ao corpo, mas nunca foram trabalhadas e que estão esquecidas no fundo do baú. Esse são famosamente conhecidos e chamados de “malhadores de janela”, “perninha de sibito”, “sabiá”, “picolé” e assim vai... Não estou aqui para criticar ninguém, pois cada um sabe o que é bom e o que fica melhor ou mais bonito para si mesmo. Mas faço questão de expor esses detalhes, pois vejo muitas injustiças sendo cometidas e muitas vezes por indivíduos com essas características. Ninguém é melhor do que ninguém, e antes de taxar uma pessoa de frango, só porque esta possui uma estrutura menor que a sua, lembre-se de se olhar no espelho. Porque você pode até ser grande, mas pode pensar e malhar como um frango! Então, você já viu que tudo é muito relativo. Os verdadeiros frangos de academia são aquelas pessoas que vão à academia por modismo, só com a intenção de tirar onda de melhores e maiores, escolhendo "vítimas" menores que ele. Só que se formos parar para observar e comparar as pessoas, veremos que muitas vezes o carinha que tem menos corpo possui maior seriedade no treino, na dieta, na dedicação e na força de vontade... Então, se um cara é pequeno e tem seriedade no treinamento não tem porque ele ser desmotivado e taxado de frango. Pelo contrário. Ele deveria ser reconhecido como um Irmão de Ferro e motivado em seus objetivos, pois é mais uma pessoa que carrega o nome da "musculação hardcore" com orgulho. Outra espécie de frango seriam aquelas pessoas que tem a maldita mania de encher o aparelho de carga e não fazem o movimento correto do exercício — os “frangos do meio movimento”. São aquelas pessoas que têm necessidade de se auto afirmar usando a "quantidade de carga". Fazem o movimento todo errado e encurtado, tudo com o objetivo de que o exercício se torne mais fácil de fazer com aquela quantidade exorbitante de peso. E, para piorar ainda mais, justificam seus erros no treinamento alegando que estão "roubando" para crescer. Os frangos do "meio movimento" só enganam os "leigos" iguais a eles e até conseguem seus momentos de sucesso durante a "malhação" (bem global, pois o ibobe é o mais importante). Por isso essa continua sendo uma pratica muito incentivada pela espécie. Alguns exercícios são famosos na pratica do "meio movimento", mas para o frango pós-graduado a frase "MOVIMENTO CORRETO E COMPLETO" seria o mesmo que xingar a mãe dele. Tenha um pouco mais de prudência ao rotular as pessoas baseado em apenas uma imagem. Ser frango é mais um estado de espírito do que um estado físico! Todo mundo começa do zero e ninguém entra na academia forte e grande. Todo mundo começou fraco e pequeno, começou de baixo. Não rotule uma pessoa de frango pelo tamanho do seu corpo. Ser frango tem a ver com atitudes e comportamentos. Respeite aqueles que treinam corretamente e sério. São eles que se inspiram em você e que levam dentro de si a alma do hardcore. Ajude quem tem interesse em aprender. Valorize aqueles que valorizam e que reconhecem sua dedicação. Devemos nos unir sempre e reconhecer o esforço daqueles que procuram aprender e evoluir na musculação. Antes de julgar uma pessoa pelo tamanho do seu corpo, observe as suas atitudes, pois as ações podem falar mais do que apenas uma imagem. Para finalizar o artigo, fiz um levantamento e juntei a maioria das reclamações que são feitas a respeitos dos frangos de academia. O resultado foi o seguinte: SER FRANGO É... * Ficar reparando na carga dos outros e fazer competição de “eu pego mais peso que você;” * Fazer uma semana de academia e começar a andar com os braços abertos (como se estivesse com o sovaco assado!); * Não ser forte e se achar FORTE; * Passar mais tempo no "intervalo" entre as séries do que no próprio exercício; * Colocar uma quantidade enorme de carga e só fazer uma repetição (isso que o cara não é basista, powerlifting, nem faz treino de força, etc); * Colocar uma quantidade de carga enorme e executar o exercício toda errado, e depois disso ainda sair com aquela cara de que pega pesadão, olhando para os lados se achando. * Ficar contando vantagem de si mesmo porque toma tais suplementos e no final nem saber para que servem e como realmente se usam; * Entrar “ontem” na academia e, ao terminar o exercício, ficar fazendo poses no espelho, arrumando o cabelinho e se achando “o grandão;” * Colocar 10 quilos em cada lado do supino e ficar gritando feito uma porca; * Ficar horas conversando (e treinar que é bom nada); * Não malhar pernas; * Atrapalhar o treino dos outros com piadinhas escrotas, brincadeirinhas e palhaçadinhas; * Tomar Animal Pack, e depois de uma semana falar que já está sentindo diferença; * Ser todo gordo e banhudo e ficar pagando de musculoso; * Ser magrelo estilo pedreiro definido e ficar pagando de fortão; * Colocar mais carga do que realmente agüenta e pedir para o amigo ajudar ele a fazer; * Levantar peso de mosca morta, nem suar, e, para piorar, durante a execução do exercício, ficar conversando com o(a) amigo(a), e depois falar que não consegue ter resultado; * Ir à academia sem comer ou ficar o dia todo sem comer porque quer emagrecer; * Reclamar que está gordo(a) (e/ou cheia de celulite), e mesmo assim não se esforçar para ter resultados;* Ir à academia somente para desfilar, bater papo e fofocar, e ainda atrapalhar os outros no treino; * Ficar reclamando que as anilhas estão enferrujadas, que sujam sua roupa ou fazer cara de nojo na hora de pega nas mesmas; * Ir à academia e ficar reparando na roupa dos outros; * Não levar o treino a sério, ir à academia para “fazer social”, paquerar, etc.; * Ficar duas horas usando o mesmo aparelho; * Malhar com o celular na mão, no bolso ou na cintura, e ainda por cima parar de tempo em tempo para atender chamadas e/ou fazer ligações totalmente dispensáveis; * Acabar de malhar e fazer questão de tirar a camisa e ficar em frente à academia, achando que está abafando no pedaço, com o peito estufado e os braços abertos só para aparecer; * Encher o saco dos outros fazendo perguntas sobre o que tomar ou que você toma. AGORA, a medalha de FRANGO PHD fica para: * ENTRAR NA ACADEMIA SOMENTE PARA O VERÃO, E SÓ COM DOIS MESES DE EXERCÍCIOS FICAR PAGANDO DE BOMBADO. DEPOIS DISSO, SAIR POUCO ANTES DO CARNAVAL E SÓ VOLTAR NO FINAL DO ANO. http://traininghardcore.blogspot.com

eu tbm qnd lii achei meio estranho, na verdade eu não acreditei!!!so acredito no que eu vejo!!! ms a mente da gnt eh foda neah !! flw

viva ao poder da Mente!!! Psicologia - O domínio da mente Por: Landerson A mente humana e suas programações. A mente humana grava e executa tudo que lhe é enviado, seja através de palavras, pensamentos ou atos, seus ou de terceiros, sejam positivos ou negativos, basta que você os aceite. Essa ação sempre acontecerá, independente, se traga ou não resultados positivos para você. Um cientista de Phoenix - Arizona - queria provar essa teoria. Precisava de um voluntário que chegasse às últimas conseqüências. Conseguiu um em uma penitenciaria. Era um condenado à morte que seria executado na penitenciária de St. Louis no estado de Missouri onde existe pena de morte. O cara propôs a ele o seguinte - ele participaria de uma experiência científica, na qual seria feito um pequeno corte em seu pulso, o suficiente para gotejar o seu sangue até a ultima gota. Ele teria uma chance de sobreviver, caso o sangue coagulasse. Se isso acontecesse, ele seria libertado, caso contrário, ele iria falecer pela perda do sangue, porém, teria uma morte sem sofrimento e sem dor. O condenado aceitou, pois era preferível a morrer na cadeira elétrica e ainda teria uma chance de sobreviver. O condenado foi colocado em uma cama alta, dessas de hospitais e amarraram o seu corpo para que não se movesse. Fizeram um pequeno corte em seu pulso. Abaixo do pulso, foi colocado uma pequena vasilha de alumínio. Foi dito a ele que ouviria o gotejar de seu sangue na vasilha. O corte foi superficial e não atingiu nenhuma artéria ou veia, mas foi o suficiente para que ele sentisse que seu pulso fora cortado. Sem que ele soubesse, debaixo da cama tinha um frasco de soro com uma pequena válvula. Ao cortarem o pulso, abriram a válvula do frasco para que ele acreditasse que era o sangue dele que está caindo na vasilha de alumínio. Na verdade, era o soro do frasco que gotejava. De 10 em 10 minutos, o cientista, sem que o condenado visse, fechava um pouco a válvula do frasco e o condenado pensava que era seu sangue que estava diminuindo. Com o passar do tempo, foi perdendo a cor e ficando fraco. Quando os cientistas fecharam por completo a válvula, o condenado teve uma parada cardíaca e faleceu, sem ter perdido sequer uma gota de sangue. O cientista conseguiu provar que a mente humana cumpre, ao pé-da-letra, tudo que lhe é enviado e aceito pelo seu hospedeiro, seja positivo ou negativo e que a morte pode ser orgânica ou psíquica. Essa história é um alerta para filtramos o que enviamos para nossa mente, pois ela não distingue o real da fantasia, o certo do errado, simplesmente grava e cumpre o que lhe é enviado. "Quem pensa em fracassar, já fracassou mesmo antes de tentar". http://traininghardcore.blogspot.com

pois eh !!! ngm merece essa galera naum so atrapalha, e ainda fica sentado ou encostado no aparelho, ou entaum por perto p poder atrapalhar ainda mais !!!! So Jesus na Causa!

no dia de costas man !!!!! muitoo bom !!

será q presta!?! se alguem fizer fala ai como foi q ficou !!

porra man !!! muita acne!!! e essa gineco ai entregando tudo!! vai cuidar man !! tbm acho q tu deve ser endo man ! ushaushauhsaushauhsaushauashush xD

eu axo melhor tentar fazer junto com ombro ou entaum deixa p semana q vem !! flw! xD agg o q a galera ta falando eh melhor msm !! eu sou adepto do abc a um bom tempo e eh bem melhor cara, dar uma variada de vez enquando p melhorar os ganhos e ta filet!! flw

brocou!!! boa sorte aiii!!! e vamo treinar p virar bixo!!! flw !!

porra man parabens!!! vamo juntar eu faço Biomedicina, daqui a um tempo vou criar uma formula pancada!!!!vai todo mundo ficar forte!!!!! suahsushaushaushaushaushasuhaushaush

brother isso me ajudou muito!! vlw man !

determinação!! muito bom !! oO

acompanhandoo!! xD Jah Bless!

rapaz a galera fica no pânico msm qnd vê o cidadão abrir um pote de pure de aipim com peito de frango 09:30 da manha!!!! saushasuhsuhuahuahsahs pensei q era so aqui !!!! o pior q o cara não pode deixar dew carregar os potes!!!pra qm trabalha eh foda pq todo mundo fica falando aqui !! ms fazer o q neah !!! o importante eh ficar Ogro!! comer, comer e comer!!!! flw galeraa!!!

BODY FUCK – A LAVAGEM CEREBRAL por Braulio Colmanetti Hoje em dia as academia foram invadidas pelos modistas, franguinhos e afrescalhadas possuídos por uma enorme vontade de entrar em forma, como se estas desgraças de “body fucks” fizessem milagres... Malditos são estes que fazem até cara de nojo quando vê um atleta de verdade. Estar em forma para eles não é esculpir o seu corpo e sim ficar semelhante a um cadáver dessecado, e se for menina parecendo alguma esquelética patricinha do mundo da moda. MODA!!! estas meninas se preocupam tanto com moda que preferem cuidar do cabelo, das unhas e compra um vestidinho de 1.000 dólares e se esquecem que para agradar seu macho só resta ter um corpo em forma... mas é em forma com contornos delineados e um glúteo e coxa durinha esculpida certamente pelo esforço do aço, afinal as aulinhas milagrosas no maximo ira te deixar flácida e menor, e com a mesma “bunda” murcha de sempre. Sei que após este artigo muitos charlatões que ganham grana com estas desgraças me odiaram cada vez mais... e o que me importa!!! O maior amor é a si próprio e o compromisso com o treinamento levado a sério. Na academia a qual trabalho pouco nos importamos com a opinião da maioria, afinal como diria Nelson Rodrigues “A unanimidade é burra” e certamente se a maioria estivessem do lado da razão e não do próprio bolso encontraríamos um maior numero de atletas e pessoas com um corpo até agradável de se ver ( Ogros ou ogras..rsrs) do que a grande quantidade de obesos que vem aumentando pelo mundo. Até parece que o planeta terra esta sendo invadidos pela família inteira dos teletubbies. Mas fazer o que ??? Cada um é o que quer ser... e pensem como quiserem, mas para nós marombeiros "gostosura" nunca estará ligada a um culote ou celulite e a um abdome definido, com menos de 40cm de braço, pois isto para nós não é definição e sim DESNUTRIÇÃO. A pergunta que sempre me vêem a cabeça?? Se estas aulinhas têm resultados porque grande numero de “charlatões” que usam deste método para arrecadar dinheiro como se fossem uma religião, ou melhor ... CEITA CATABÓLICA, mesmo dando horas e horas destas aulas por dia, ainda continuam com um físico de merda ?? Será que todos atletas da musculação que estão loucos ?? A fórmula para ter um corpo esculpido como uma rocha não é mais um árduo treino e uma alimentação adequada. Pode ter certeza, se vires alguém dando estas aulas com um corpo decente certamente é por causa do frio do aço e das barras, do treino com pesos e suor derramado a cada série e a cada repetição. Portanto sua cabeça ainda não foi "lavada" pelo modismo. Já está na hora de começar com o pé direito, e se o seu cérebro esta corroído por “Body Fuck” , está na hora de acordar e cair na real. Afinal se tudo que vendem dessem resultados, como por exemplo: os "choquinhos" no abdome - se realmente deixasse o abdome aparente, então a cadeira elétrica era para ser a solução para ficar sarado!!! http://www.treinohardcore.com/body_fuck_lavagem_cerebral.htm

Espero ajudar alguem aiii!!Sempre bom um pouco de informação a mais!!! flw! 10 dicas para comer conscientemente Big Boy É sábado a noite. Você coloca seu DVD favorito, senta-se no sofá com um copo grande de refrigerante e um pacote do seu biscoito favorito. Um a um, você vai comendo primeiro o recheio e depois o biscoito. Agora, avance para duas horas mais tarde e você terá não apenas terminado de ver o filme como também comido todo o pacote. Um péssimo exemplo de como comer sem pensar. Para mudar esse comportamento, primeiramente, devemos saber o que nos leva a comer demais. Aqui estão 10 dicas que podem ajudá-la a comer com mais consciência. Dica Nº1 – MEÇA AS PORÇÕES Se você estiver medindo as porções a olho, você pode estar subestimando o quanto você está comendo de verdade. Isso pode ser exatamente o que está acabando com seus esforços para emagrecer. Dica Nº2 – UM PACOTE NÃO É 1 PORÇÃO Não importa se está comendo salgadinho, sorvete, biscoitos ou castanhas. Se você estiver comendo diretamente da embalagem, você comerá mais do que imagina. Dica Nº 3 – EVITE DISTRAÇÕES Se você come enquanto trabalha no computador ou assiste TV, está sendo distraída o tempo todo com outra atividade além da refeição, o que abre uma brecha para a gula. Dica Nº4 – MELHORE SEUS HÁBITOS Não é que você nunca deve comer enquanto assiste TV. Mas, de preferência, deve fazer com que a escolha de hábitos saudáveis transforme-se em um novo hábito. Antes de ir ao cinema, por exemplo, coma um lanche saudável ou leve seus próprios doces, pipocas e balas ao invés de comprar a porção vendida no local. Dica Nº5 –TAMANHO É DOCUMENTO Se você come numa embalagem maior, está, provavelmente, comendo de 20% a 30% a mais do que gostaria. O mesmo acontece com os tamanhos dos pratos. Se você comer em pratos grandes, pode estar exagerando nas porções. Dica Nº6 – COMA COM PESSOAS QUE FAZEM DIETA Estudos mostram que pessoas que comem com colegas que têm tendência a comer demais, também estão propensas a fazer o mesmo. Por outro lado, se você comer com pessoas que se alimentam de forma mais equilibrada, você está mais propensa a frear seus impulsos. Por isso, tente fazer refeições com pessoas que têm os mesmos objetivos que você. Dica Nº7 – IMAGEM É TUDO Alguns estudos descobriram que, simplesmente pensar em comida, nos dá fome. Isso quer dizer que, aquele prato de doce em frente a sua mesa é, provavelmente, a causa da sua vontade constante por doces. Dica Nº8 – 0% GORDURA NÃO É 0% CALORIA Às vezes, as pessoas pensam que porque um alimento é livre de gorduras, podem exagerar. Errado. Ingerir excesso de calorias, de qualquer forma, causará ganho de peso. Dica Nº9 – DIGA NÃO AOS ALIMENTOS HIPERCALÓRICOS Apesar de os sucos e vitaminas serem geralmente saudáveis, não são boas escolhas para a sua dieta. As calorias líquidas não satisfazem tanto quanto as sólidas. Se você quer tomar um suco, tenha certeza de consumir uma quantidade razoável. Castanhas, nozes e todos os alimentos oleaginosos, assim como os sucos, são escolhas hipercalóricas. A dica é o controle. No entanto, se você está tentando perder peso, frutas frescas são sempre melhores do que os sucos. Dica Nº10 – COMIDAS QUE SATISFAZEM Alimentos de volume grande e poucas calorias irão satisfazê-la mais rápido e por mais tempo. Vegetais ricos em amido são bons exemplos de alimentos repleto de nutrientes, mas com poucas calorias. . http://www.mundoanabolico.com.br/content.php?ma=15-nutri#231;ão-e-dietas

Coladíssimo!!

Debora Duarte http://www.divasextreme.com.br/divas/deboraduarte.php