GabrielFerri

exatamente hahahahaha

to treinando já nesse estilo mais tá complicado conseguir as coisas ainda hahaha sei que é cedo... mas com 1,94 e 100kg ta complicado...

Só uma dúvida que pode ser uma besteira mas enfim.. eu tenho 1,94 de altura e sou pesado. Será que não dificulta muito pro body weight? Tava pensando em começar...

Conseguisse pegar um shape assim já tava feliz rsrs

diferente.. da pra testar.

eu estou no abc2x entãofaço o crucifixio na terça e o cross na sexta... mas acho que o cross ta melhor pra mim...

Pra que tirar o Terra ?

O terra deixa mais "quadrado" mesmo? Aquilo que o cara ali falou procede ?

Pois é, fiquei na dúvida quanto ao Testa ou Paralela, ir de Paralelas mesmo ? Sobre perna, melhor por o avanço então né ?

Aí galera, novo treino, avaliem por favor. A : Peito - Triceps - Ombro Supino Reto 3x8 Supino Inclinado com halteres 3x8 Cross Over ( no primeiro dia ) e Crucifixio no segundo treino de peito da semana. Supino Fechado Testa Desenvolvimento Elevação Lateral B : Costas - Biceps - Trapézio Lev. Terra Remada Curvada Barra fixa Chin Up Alternada Encolhimento C : Perna Agachamento Stiff Leg Press 3x8 Extensora 3x15 Gêmeos até a falha Panturrilha em pé até a falha. Minha maior dúvida ta no treino de pernas, alguém ?

treino abdominal 3x na semana, com peso. Voce pode fazer aquela elevação de perna amarrando uma caneleira, simples. Faz abdominal o mais comum segurando um halter, da uma olhada no vídeo ali bro.

da pra continuar ainda, tem pouca massa aí irmão.

Boa evoluçao bro, continua firme ae..

Cara , eu sou o contrário, meu abdomen, peito, braço são seco e minhas pernas não. Tem uma diferença boa também de BF.. O pior é que meu bf é uns 7-8% e na perna nunca que é isso, deve ser uns 12-13... Que que eu faço? mesmo problema que voce hahaha

Só outra duvida aqui.. vocês acham que a musculação atrapalha o futebol ? Porque eu mesmo antigamente era muito rápido e ágil, depois da musculação parece que perdi agilidade e velocidade... Isso é fato ? Ou tem exercicios específicos ?

ABC 2x eu prefiro... treina todos os musculos 2x na semana.. Eu faço : A:Costa + Bíceps + trapezio B:Peito + triceps + ombro C: Perna É simples , porém efetivo. Estou tendo bons ganhos.. Não custa tentar.

Po, tira uma fotodo biceps contraido, trapezio, triceps, costas,pernas pra genteda uma olhada aivei!

Também sou ecto, nunca fiz panturrilha na academia.. Sempre joguei bola, tenis.. Panturillha direita : 42cm Panturrilha esquerda : 41cm

Olha, eu acho erro fatal colocar triceps depois do depeito. porque nao manda, peito triceps +costa biceps+ perna ombro ?

Porque nao troca o dia C, com o dia D ? eu acho queficaria melhor.. Poe mais exercicio ai no ombro-trapezio

Cara 8 - 12 repeticoes é hipertrofia, nao eh somalhar, vai sealimentar e dormir direito, no mais, pesquisa brow, todas suas duvidas ja estão respondidas em outros topicos.

Á cara não precisa tirar completamente, vai variando, uma semana manda um inclinado com halteres e tira um, manda cross over, peck deck.. vai variando... Bons Treinos!

Treina a quanto tempo ? Quanto ao treino, se vai demora bastante tempo pra faze um treino desse.. Eu tiraria 1 exercicio...

ASEIHUSAEUIESAIIESAHAHUHUAHUISE! Eu faço ABCD vou manda esse treino semana que vem, pra ve no que vai dá..!

É cada um que me aparece aqui em... olha, voce vai ver uma Lupa , um espaço pra voce escrever, e BUSCAR.. dai pesquisa... namoral meu amigo, isso ta horrivel, 50 abdo ?