Giann Carlos

Alimentos sujos --> doces, alimentos processados, refrigerantes, ...

arroz, ovo e leite sujos só se tu colocar lama neles

Nossa, água e manteiga na geladeira, que situação... Por que isso? Falta comida, mas não falta internet? Pede uma grana pra sua família, tu mesmo pode fazer uma pequena feira. Carne, ovos, leite, banana.v

E eu botei fé em você
Piada

Coloca uma sonda pra se alimentar enquanto dorme, assim vc não cataboliza.

O pessoal comentou o que deve ser feito. Comentarem bem. E seus relatos? Não esquece de voltar pra comentar a respeito, senhorita.
A ideia do leite é ótima. Enquanto não consegue comer mais, pode aumentar a ingestao calórica de outra forma. Como o caso do leite no hipercal caseiro. Granola também costuma ser bem calórico, se for o caso de você querer algo mais - é bom até pra substituir a aveia, são bem parecidos, mas esta última é bem mais leve... Ou isso, ou trocaram as tabelas das que compro aqui...
Enfim. Não some por tanto tempo. Estamos aqui se precisar.

Como o Zanatus falou, da Granola. Eu comia/como com uma salada de frutas, pego maça, banana, kiwi, laranja,mamão e encho de granola por cima e taco pra dentro. Nem sinto o gosto da granola, pois pra tomar com o hipercalórico eu não gostava pois bati no liquidificador e ficava meio que "grosso".

Outra opção também que eu fazia é com o Iorgute, tomava um copo de 250ML e jogava a granola num prato e tomava como se fosse um mingal, não enche tanto e tem uma boa quantidade de kcal e é gostoso *-*

Não tem quem não goste.

Chezuz.... Que perfeição.....
Dia 0 detected kkkkkkk

é esse mesmo hahahahah

Fotos = dia 0!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk!

vcs ficam competindo nas cargas, enquanto isso ficamos na esperança que vcs passem a competir nas fotos

hauhuauha

Os pesos estao bonitos tamy! Isso aí
Breaking bad é bem legal. Mas ainda prefiro prison break kkkk eu era doente por esta série! Nao conseguia parar de assistir...

e voce acha que a gente so compra suplemento que anuncia no forum eh?

é cada uma...

Obrigada juju *-* Também gosto demais, qualquer dia eu tiro durante o treino fica melhor pra ver!
Ahhh Juju é top né! Sem comparação!
Obrigada!

Valeu por acompanhar! Pra tu tumen!

Treino do dia 24/09/2014 Superiores!

Remada Cross Sentado Drop Set Negativo -3x12/10/8- 50+45+40 kg
Remada baixa uni. no cabo 3x12 - 14kg
Supino Inclinado - 3x12 - 34 kg
Supino - 3x12 - 42 kg
Desenvolvimento com Giro - 3x12 - 14kg
Flexão de Ombros com Giro - 3x12 - 14 kg
Tríceps Cross- Polia Alta -Drop Set Negativo -3x12 - 25+20+15 kg
Bíceps barra -(3x 6+6+6+6+6+6) - 20 kg ao todo e a cada repetição retira uma anilha até ficar somente 2 kg de cada lado.
Abs Militar (3x20)

Xeirinho!

Nem é para ser. Paciência. Paciência.

A Flor foi bem mais específica do que eu, até por ser da área, mas é exatamente aquilo. Efedrina + Cafeína = Melhor efeito termogênico conhecido até hoje. Porém, tem efeitos colaterais. Muitas vezes as pessoas não colocam colaterais na balança, só pensam no objetivo. Mas este objetivo pode sacrificar outros fatores (como a própria saúde).

Se vai os 5 dias, pode fazer um AB2x e dar um descanso na quarta ou ABCAB sequencial.

troque de instrutor rsrs... ta bem ruim o treino, a divisao esta errada, e a escolha dos exercicios, achei ruim tb

troca, ta bem ruim,. procura no forum sobre ab2x ou fb2x

Não estava indo nos dias de perna?
Comece a ir e comece pelo agacho.

Ai gente, hoje teve treino e peguei leve, por isso só coloquei 150kg num exercício, 160kg no outro, 75kg em outro, 82kg... porque isso é muito leve


hahahahahhahahahah

Die, bitch


Brincadeiras a parte, esta se sentindo melhor hoje? Sentiu alguma dor?

Não entendo de dorgas e o lado negro da força

HUAHUAHUA bobo

tu tem uma dessa? rsrsrs

eu ainda estou vendo um short transparente...

Vc tinha que ver minha cara, quando li isso hahahahahah

"gata vc não é tigre mais esta acabando com meu braço"