Arcoss

não se altera oq esta funcionando, caso fique estagnado, ou vc faz mais cardio ou mexe na dieta oq for mais interessante.

Que tal postar sua dúvida nesse tópico, para que o próprio dono da Growth lhe responda?
 

Vou postar aqui o tratamento que estou fazendo para o caso de alguém passar pelo mesmo problema:
Meu diagnóstico foi epicondilite medial. É uma inflamação no tendão do cotovelo que limita alguns movimentos. O médico recomendou anti inflamatório e repouso, o que estou tomando é o Cimelide. Por sinal é muito bom, tomo de 12 em 12h com o estômgo cheio.
 
A primeira vez que senti a dor foi dia 21/11 quando fiz o treino de peito (logo após o treino), mas no dia 24/11 não estava mais sentindo a dor aí treinei peito de novo. Foi aí que eu cometi meu erro. 1h após o treino a dor veio mais forte e não passou. Fiquei sem treinar desde então, e sempre que estico meu braço vem uma dor que parece uma fisgada que limita o movimento. Fui ao médico dia 29/11, ele fez raio x e uns exames e algumas perguntas e já me passou o diagnóstico, segundo ele é muito comum em quem treina.
 
Dia 30/12 comecei a tomar o anti inflamtório, e resolvi não ir aos treinos essa semana. Hoje 03/12 a dor está beeeem melhor, a recuperação está boa. Estou mais otimista. Caso semana que vem não tenha mais dor vou terinar pernas e abdomen. Porém só volto à rotina normal após uns 15 dias, voltando as cargas aos poucos (vamos ver se eu aguento...).
 
Se tomar anti inflamatório evite suplementação, especialmente a creatina, pois pode sobrecarregar os rins.
 
Qualquer resultado vou postar aqui para caso alguém tenha este problema possa ter uma ideia do que fazer.

Sem foto não dá pra avaliar. Só quem tem a sua altura que consegue ter essa percepção 

Eu fiz o supino  8 rep porém aumentei 10kg 5 de cada lado. Aí eu fiz fly na polia em cima, no meio e em baixo, depois fiz fly no banco e flexão com as mãos próximas . Depois treinei tríceps na polia até a falha diminuindo a carga e paralelas.
 
Fui ao médico e ele constatou que eu estou com uma inflamação no tendão abaixo do tríceps. Me passou um anti inflamatório. Tenho que ficar 15 dias sem treinar peito e tríceps. E evitar movimentos bruscos com o braço.
 
Estou aproveitando para dar um grau no abdomen e pernas... 
Eu não senti nada na hora. Só depois e nisso já faz mais de uma semana. Estou tratando agora e vou ficar sem treinar membros superiores por 15 dias
Foi este o problema que aconteceu comigo. Acho que exagerei na quantidade de repetições do tríceps na polia. Aumentei demais a carga e fiz até a falha, tirava carga e continuava. Tipo um drop set mas com mais de 25 repetições.

Eu fiz o supino  8 rep porém aumentei 10kg 5 de cada lado. Aí eu fiz fly na polia em cima, no meio e em baixo, depois fiz fly no banco e flexão com as mãos próximas . Depois treinei tríceps na polia até a falha diminuindo a carga e paralelas.
 
Fui ao médico e ele constatou que eu estou com uma inflamação no tendão abaixo do tríceps. Me passou um anti inflamatório. Tenho que ficar 15 dias sem treinar peito e tríceps. E evitar movimentos bruscos com o braço.
 
Estou aproveitando para dar um grau no abdomen e pernas... 
Eu não senti nada na hora. Só depois e nisso já faz mais de uma semana. Estou tratando agora e vou ficar sem treinar membros superiores por 15 dias
Foi este o problema que aconteceu comigo. Acho que exagerei na quantidade de repetições do tríceps na polia. Aumentei demais a carga e fiz até a falha, tirava carga e continuava. Tipo um drop set mas com mais de 25 repetições.

bf baixo
mas mm ta baixa também
eu bulkaria hard
 
 
btw
eu acho engraçado quem fala "bulking limpo", "cutting"
é igual os caras da minha cidade, ngm conta macros, só vão na broscience e que se foda
triste

Bulking, mas com calma, já que tem facilidade para engordar.

Não sou expert não, mas vai acompanhando o Shape, qd vc achar q tá ficando com mt gordura e tal, aí vc cutta. Vai pelo espelho q aí não tem mt erro.
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Bulk
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maluco nem tem abs nem nada e quer simetria...

não me leve a mal mano mas nem dá para ver, imagine detectar alguma assimetria.
Baixa mais o bf e depois a gente vê isso.
mas se vc está falando do alinhamento dos gomos ......se não me engano isso é genético, vários atletas campeões tem essa assimetria, isso é normal.

Assimetria na gordura? Dieta resolve.

Valeu, man.

Faz uns 6 anos que treino, mas levado a sério mesmo há pouco mais de um ano. Não é minha prioridade, até mesmo pq tempo e grana são curtos em razão da facul e estágio (sei que isso não é desculpa, mas tenho consciência que posso me esforçar beemm mais e melhorar bastante ainda como natural)

pois eh, acho que estou sim com esse BF, porém, algo esta errado, retendo, nao sei, por que eu tinha 15% em novembro do ano passado.Mas
po, nao queria entrar em bulk ja, queria ter o prazer se ver uma definicao corporea antes, pra depois pegar mais massa. Acho que vou continuar tentando dar mais uma definida.

Po cara, queria falar nada não, mas teu BF tá alto ainda, pelo jeito. Ta '' começando '' a abaixar, ai tá '' querendo '' aparecer alguma coisa ai, mais do lado direito, realmente.

Quando vc define, acontece essas assimetrias mesmo, conforme o bf abaixar vai ajustando. E se nao for naturalmente, vai ter a justar vc mesmo, mandando uns abdominais mais pra uns lados do que pros outros. No fim nosso corpo é bem manipulavel, assimetria todo mundo acaba tento um pouco, quando é muito perceptivel cabe a nós ajustarmos...vai fazendo um cutting ai se o objetivo é esse e vai vendo como sai.

?????????????
Nâo to vendo nada além de gordura...

Deitado de lado no chão , no cross... tem varios como vc disse. Eu acho no chão melhor, sem peso msm.

Não estou vendo nada aí cara..e msm que tenha não é horrivel. Se quiser tentar corrigir da pra mandar o obliquo unilateral no lado mais fraco, mas cuidado que esse abdominal tem um certo risco de lesão.

Sobre esse seu último cutting de 2 meses, que vc passou do bf de 16% para o atual, vc usou o que?
Parece que vc tem menos de 8%...

Valew brow, eu vou continuar em bulking pq nem ligo muito pra gordura, do mesmo jeito que eu ganho fácil, eu perco fácil. E se for pra sofrer com cutting prefiro que valha a pena depois.