arthurcbl

Dia 1 Muito fraco, peguei pouco peso, mas com dificuldade consegui fazer tudo, meio sonolento também, acordei um pouco mais cedo do que de costume e não me senti tão bem por ter feito a refeição liquida, não costumo comer pela manhã e me senti muito cheio, de resto, treino certinho dentro da possibilidade e dieta 90%, não consegui comer tudo que foi passado. Os macros do dia ficaram assim:

Opa! Tô fazendo cerca de 20 min depois do treino, porque o tempo tá meio corrido, do treino já parto pro trabalho e do trampo direto pra facul, rotina corrida, mas tô fazendo entre 20 e 25 min. As calorias ficaram, salvo engano, 2591 kcal, divisão de macros 40/30/30, vou passar no my fitness pal pra dar com exatidão os macros! Obrigado por responder.

Bom, rapaziada. Nesse tópico vou relatar o meu dia-a-dia em busca de retomar a saúde, a autoestima e a estética. Meu nome é Arthur, tenho 24 anos, sou estudante e estou extremamente gordo. Há alguns anos eu tive uma luxação no ombro que se tornou recorrente, chegando a deslocar até mesmo enquanto eu dormia, o que me privou de fazer qualquer tipo de exercício (ou ao menos usava isso como desculpa pra não fazer nada.), há cerca de 2 anos atrás eu operei o ombro, fiz a fisioterapia e não tive mais nenhum problema com isso, porém ainda assim não comecei a me movimentar. Nesse espaço de tempo eu comecei e parei de treinar diversas vezes sem conseguir manter o foco, e continuei a ganhar peso. Hoje cheguei a uma situação que está incomodando muito, saúde desgastada, autoestima zerada, família e namorada preocupados com o ritmo que estou ganhando peso, começando a ficar complicado de achar roupas. Sou registrado no fórum desde 2014, já li MUITA COISA, aprendi alguma coisa sobre dieta mas mesmo assim, visando uma mudança de verdade, contratei o serviço de uma nutricionista esportivo (online), e, dessa vez, vou dar o meu máximo pra buscar o resultado. Então esse vai ser o tópico pra eu relatar a minha mudança, vou tentar anexar as fotos que mandarei a cada 15 dias ao nutricionista. Conto com a ajuda de vocês quanto à dieta, treino e força pra manter a o foco. Abraço.

Tiago Safadão, ele afirma, mas com certeza não é puro.

Me identifiquei; acompanhando!

Boa!!!!

Como tá a dieta e os treinos? Vá passando mais dados do seu protocolo pra nós. Vou acompanhar, bons ganhos.

Amigo, aproveitando o tópico: A musculação em jejum trás algum benefício extra à perda de gordura(vide o AEJ)? Venho treinando assim e me sinto bem, mas tenho essa dúvida em relação a outros possíveis benefícios.