Gronbeld

Por favor, me ajudem: Comecei a fazer dieta a pouco tempo e passo a maior parte do dia fora de casa; saio de 06:30 e só volto de 20:00. Nesse sentido, por favor, me indiquem bolsas térmicas com um ótimo custo benefício para eu levar as minhas marmitas. O preço pode ser até 150 reais. Agradecido desde já!

1º Horse MD 2º Matheus Donaire Só deles dois.

Entendi. Muito obrigado.

Galera, qual é a diferença entre o agachamento smith e agachamento livre com barra? Qual é o mais eficaz? E com halteres? É mais eficaz que os dois primeiros? Agradecido desde já.

Jai Courtney, ator do filme Esquadrão Suicida.

É possível chegar nesse shape naturalmente?

Estou fazendo o seguinte treino: A - Peito, ombro e tríceps B - Costas, trapézio e bíceps C - Perna A2 - Peito, tríceps, panturrilha B2 - Costas, bíceps, panturrilha O que vocês acham?

Realmente kkkkk

Tem uns transsexuais que realmente são difíceis de distinguir... Porém, se mesmo você sabendo que aquilo é trans e continuar atraído, é complicado. Mas respondendo direto a sua pergunta: Coloque na cabeça que apesar da aparência, aquilo é um homem. Mesmo se você colocar o que eu te falei na cabeça e se sentir atraído, só você indo a um psicólogo, porque isso não é normal.

Sim. Fiz isso ontem, muito obrigado! Antes eu fazia intensamente, sem as paras de 2 segundos, mas ontem fiz como você falou, incluindo as series e repetições. Quando terminei, minha perna ficou tremendo por um tempo hehehehe Abraço.

Também aconteceu comigo quando fiquei um tempão parado e resolvi voltar a ativa. Tive que abaixar muito peso, mas com o tempo voltei a pega as cargas que pegava antes. Hoje, pego mais do que antes. Creio que seja normal por conta do tempo que você ficou parado.

Sim. Ele falou sobre as cargas também. ..

Sim. Sim. Uma média de 8 - 12 repetições em 5 séries. Não, mas ele explicou. Ele enfatizou muito que a panturrilha serve como um "segundo coração" e também falou sobre a circulação...

Meu professor da academia disse que no caso da panturrilha tem que se fazer, no mínimo, 15 repetições.

Refiz a minha distribuição de treino: A - Peito e costas B - Perna e panturrilha C - Ombro e trapézio D -Tríceps e bíceps E - A . . . A - Perna e panturrilha E assim por diante. Já no quesito serie e repetições, a cada duas semanas eu faço treino piramidal decrescente e na terceira semana, aumento de peso, sendo que faço quatro series de 6 repetições com um peso mais elevado.