Kaztaldelli

Ressucitando aqui hauhuhauha o/ Ontem foi o treino B, tudo normal. Estou seguindo a dieta de boa também, tudo como planejado. E ontem como toda segunda foi dia de pesagem, bati 79,1 kg. Agora acho que normalizou o peso. É isso ai, e hoje tem perna/trapézio \o/

Não faço idéia heauheuaheu, sou bemmmmmm leigo sobre o assunto cara Vlw ThePhsyco, sempre ajudando o/

É adequado uma pessoa que está em cutting fazer um treino de força? Uma pessoa que está em off se daria melhor com um treino sl5x5 ? Qual treino seria recomendado para quem está em cutting ou em off ?

Montando nova dieta, acho que vai ficar assim: 08:00 - [MINGAU] 30 gr de amendoim branco Hikari + 200 ml de leite desnatado + 60 gr de aveia + 3 bananas 11:00 - 400 gr de arroz branco + 200 gr de frango grelhado. 14:00 - 60 gr de aveia + 3 bananas amassada. 17:00 [Pré-Treino] 300 ml de leite desnatado + 3 claras + 3 Paçoquinha + 30 gr de amendoim branco Hikari [Tudo batido no liquidificador] Treino às 19:00 Pós-Treino - O mesmo shake do pré treino + 5 gr de creatina. 20:30 - 200 gr de frango grelhado. 23:00 - 3 claras cozidas. Totais dos alimentos: Amendoim - Kcal 348 Carboidrato 12 Proteína 15,6 Fibra 2,8 Gorduras Totais 29,2 Gorduras Saturadas 5,6 Leite Desnatado - Kcal 175 Carboidrato 27,5 Proteína 15,5 Gorduras Totais 1,0 Gorduras Saturadas 0,8 Aveia - Kcal 428 Carboidrato 64 Proteína 20 Fibra 12,4 Gorduras Totais 9,6 Gorduras Saturadas 2,0 Banana - Kcal 386,4 Carboidrato 99,96 Proteína 5,88 Gorduras Totais 0,42 Fibra 7,98 Arroz Branco - Kcal 512 Carboidrato 112,4 Proteína 10 Fibra 6,4 Gorduras Totais 0,4 Gorduras Saturadas 0,8 Frango Grelhado - Kcal 636 Carboidrato 0 Proteína 128 Gorduras Totais 3,6 Ovo - Kcal 637,88 Carboidrato 4,54 Proteína 51,84 Gorduras Totais 46,58 Gorduras Saturadas 10,53 Totais da Dieta: Kcal - 3123,28 Carboidratos - 320,4 Proteína - 246,82 Fibra - 29,58 Gorduras Totais - 90,8 Gorduras Saturadas - 19,73 Também estou pensando em fazer um treino sl5x5, andei lendo muito sobre desde que entrei aqui no fórum e gostei do que vi, e também da satisfação de quem começou com ele. Irei pensar mais um pouco... = ] É isso, hoje foi treino B, segui essa nova dieta hoje e foi tudo como planejado.

Valeu cara, vou pesquisar aqui e rever meus conceitos, ajudou bastante = ]

Já deu pra notar uma diferença né, pelo peso ganho, mas não foi só no abdômen. Entendei cara, mas o menos... Tem como falar mais sobre "superávit " e.e ? Estou seguindo a alimentação que está na tabela de dieta la encima. Minha dieta está atualmente assim: Kcal - 2462 Carb. - 473,96 Prot. - 252,99

Treinei às 19:00 hoje como de costume, treino A. Tomei 5gr de creatina com açucar de pós treino e bati um rango agora as 21:00. 400gr de arroz branco+ 200gr de file de frango grelhado. Passei me pesar depois do treino, e com exatos 10 dias de off eu subi de 70 kg para 78.25 kg. Primeira vez que minha genética de obeso serve pra alguma coisa haha. Só mais 7 kg o/ É isso ae.

1,83 e 60 quilos cara, creio que não tenha mais o que emagrecer ai, abaixo disso já é desnutrição. Um dos motivos pode ser a grande quantidade de peso que você perdeu em um periodo curto de tempo. Esse foi o meu caso, passei com uma nutricionista, ela me disse que emagrecer mais não iria resolver nada, é uma pele "morta" que sobrou ali, só com plastica pra tirar. Pelo menos esse foi o meu caso. Eu recomendo você passar com um nutricionista ou nutricionista esportivo..

Assistia esse filme direto na sessão da tarde, me lembrei dele aqui do nada e baixei pra assistir de novo *0* Pura nostalgia, nota 10.

Quanto você emagreceu ? Eu cheguei a emagrecer 41 kg dos meus 16 anos até agora (19) Sequei tudo, só essa parte MALDITA :@ que não sai nem a pau. É uma pele bem grossa, não chega nem ser gordura eu acho...

Ai sim hein, haha. Bora acompanhar essa jornada o/ Boa sorte.

Acompanhando o/ Assim cara > [*spoiler][*img]LINK DA IMAGEM[/img*][/spoiler*] Sem o * *

Interessante, irei acompanhar. Boa sorte e bons ganhos o/

Uma vez por semana eu mudo minha refeição pré treino, e ela é a minha preferida *0* 300 ml de leite desnatado + 3 claras + 6 paçoquinha, tudo batido no liquidificador. É uma delicia cara D:

Consegui seguir a dieta hoje, só que não desde as 8:30, somente de 11:30 em diante. Tenho um par de halter aqui em casa de 10 kg e treinei triceps e deltoide (coice/francês uni. e elevação frontal/elevação lateral/crucifixo invertido) Treininho paia devido a falta de equipamento heuaheuaha. Também adicionei creatina, comprei dia 17 agora e comecei tomando no mesmo dia. Estou tomando 10gr por dia, no café da manhã e pós treino com açúcar (não tenho outros suplementos) Terça feira irei me pesar para dar uma atualizada Ultima refeição até agora foi às 21:00. 400 gr de arroz branco + 200 gr de frango grelhado. Um dos filé era especial, frango S2 cara huahuahauhauhaua

https://www.youtube.com/watch?v=1NkSTlO-n7I @EDIT

Sim, ele mesmo. A causa da morte foi insuficiência respiratória/infarto agudo do miocárdio (google wins) Mas sei la o que causou isso nele.

Bem, ontem foi o dia em que eu sai da dieta, segui ela até umas 18:00 horas. Dai em diante foi só besteira. Como eu disse la no tópico de treinamento eu estou montando um novo treino pra começar com ele terça feira, até lá vai ter algumas alterações. Optei por um abc mesmo (Peito/Triceps/Ombro... Costa/Biceps/Panturrilha... Perna/Trapézio) , porém a academia onde eu treino não abre no sábado, então eu volto na segunda com o treino C. Gostaria da opinião de vocês. Até amanha poderá haver algumas alterações nele. Segue o treino abaixo...

Da pra chegar nesses ai e.e ? Imagem 1 Imagem 2 Imagem 3

Uns 250 reais.

Da pra chegar '-' ?