Dr maromba
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otimo topico me economizou uma grana mesmo eu tendo duvidaas que bcaa ja se encontrava na minha dieta em forma de alimentoo, agora cravou a minha certeza abracs -
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cara é ´serio , mandei prop + d-bol ganhei 5 kilos solidos bacana bem destribuidos meu bf taava em torno de 7% mandei 5 ml estano , eu vi estrelinha, sequei a barriga em 4 dia apavorei.,. tava trincando dms e baixando bf , como não quero isso agora, sessei ele, entra meu relato ae tem fotos abraços
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muito bacana , vlw
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brother até acompanho teu racicionio , mais poren ele ja ta mandando 5 ovos de manha e 5 a noite, se for inteiro colesterol dele vai zuar.. seria melhor 5 ovos mais apenas 2 gemas, pra cada 5 , confia..
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rs, to vivo brother! é que aqui seria o topico de outra pessoa , acompanha ae .
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se ler novamente o post que você questionou , verá que eu disse tudo isso ;x , abraços
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quando eu disse que a creatina irá fazer mesmo papel de sódio ? Ela incha a célula, o músculo pode aparentar maior, mas a definição continua... exato. mais não larga de ser uma retenção certo ? já que ele quer ganhos sólidos/visíveis mais emfim .. Bacana , ta melhorando.. então vc decidiu quer ganhar peso , certo , gogo ;D bons ganhos
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Dr maromba respondeu ao tópico de Rafa Freak Monster em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicosacompanhando , shape ta maneiro
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brother tu bebe água so quando da essas horas da refeição ae ? cade a albumina as 6:30 ? eu add proteína no lanche das 9:45 leva frango de casa na marmitinha ou um Shake , pode jogar 300 a 350 g de peito de frango brother almoço 100g batata doce seria ? 1 inteira? se não manda uma inteira , seu pão 12grão seria integral ? se não ta zuado em pra quem quer ganhos sólidos, a e manda 200g de peito de frango cara. no lanche da tarde , so seu pre-treino eu cortaria tudo ae so mandaria peito de frango e batata doce 1 inteira se puder + creatina umas 30 mnt antes. vc ta em saturação certo ? se sim , manda . ouvi dizer que não e bom mandar nada relacionado a lactose pre-treino da mal estar, cade a albumina antes de dormir ? UHAUE, se não tiver aumenta dose de ovos tipo nessa media aqui , a cada 3 claras 2 gemas , mandaria uns 5 ovos ae fera, e a proteína que vai ficar no teu corpo enquanto dorme e importante quanto a que vc usa ao estar acordado abraços.
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algo a dizer sobre a deca rwr 50 mg de 10 ml ? mais forte que durabolim , decaland? dosagens
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mais ainda sim e tem bastante retenção creatina = mais água mais inchaço, , eu sempre fiz abigo isso é uma coisa que muita gente diz , uns dizem que vale a pena outros que não, eu faço prefiro jogar exesso pra fora do que faltar
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não , pode sim muitos fazem isso malto+creatina+whey , e comum isso , ´pode sim , mas vc sabe que creatina e retenção ne ^^ , mais o ganho de força e peso e notavel, você não preza ganhos sólidos ? = massa magra e menos retenção ?
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não, seria interessante você joga o whey + malto misturado no shake saco ? ae soma uns 20 40 minutos e fas a refeição , seu corpo fica em torno e 1 hora e meia com absorção rápida depois dos treinos ps: 7:10 da manha ?
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não , você pode continuar com a dieta de ganho de massa. na minha opinião , so tenta diminuir os carbos depois das 6 hrs da tarde mas pode mantem os níveis de proteína.
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exato, vc usa albumina, frango, ovos, terá uma dieta mais solida. de proteina do que com nesquik rs
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não boto a minha pois e bullk mesmo, sou ecto ! mais não tem segredo em montar protocolo não amigo, seria legal vc comprar albumina, mandar ao acordar e ao dormir no lugar de ovos, proteína mt boa de lenta absorção
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Bom entendo . Bom vou ser direto á você , sua dieta pode estar balanceada com as quantidades kg /peso ok , Mais sua dieta ta de menino :/ desculpe mas está sim ta faltando peito de frango ... ta faltando batata doce ... ta faltando dieta de maromba. isso dai ta como refeição de riquinho UAUHEAUE o que quero dizer é que não importa a quantidade de proteina mais sim a qualidade entende? tenta jogar sim os 3 kg por peso de proteina. mas joga com qualidade, peito de frango , figado , peixe tem tantos.. ae vc complementa com whey é e outros suples.. espero ter ajudado em relação aos ovos você pode mandar a cada 3 claras 2 gemas suave . eu mandaria mais ovos ,, principalmente antes de dormir pra vc ter uma noção minha dieta ta media eu mando 5 ovo antes de dormir e quando acordo . e ta fraco pra mim :/
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você ta jogando quantas gr de proteina por peso ? você não ira perder a gordura localizada em apenas 1 hr de aerobico por semanas. acho meio dificil. teria de usar uma dieta mais seca pra isto, coisa que você não ta fazendo. mas respondendo sua pergunta . cataboliza não ao meu ver tua dieta ta sem qualidade , eu mudaria o protocolo , mas se seu objetivo é ganho de massa porque quer queimar localizada? não to entendendo seu objetivo. se você quer secar ou engordar massa? se quer perder localizada, deveria mudar seu protocolo da dieta , e aumentar mais aerobicos, agora se tu ta pretendendo ganhar peso e secar ao mesmo tempo localizada , vc ta naquela famosa "ou caga ou sai da moita " , espero ter ajudado
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joga 200
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Agora sim tendo conhecimento do seu biotipo entendo mais de sua dieta. boa sorte
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biotipo genetico ? endo ? meso ?
