DouglasOliveira
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vc que queria tanto saber kkkk Primeira opinião sobre o treino flexão plantar 101.. Meu joelho ficou MT melhor .. Apesar de que roda e vira eu Machuco ele.. Kkk tou com um equilíbrio melhor . corrigi boa parte da diferença entre minhas pantus que e causada pelo muay thai.. E tive bons ganhos como medi de duas formas vou botas as duas 1° forma - eu tinha 37 mais ou menos agora tou com quase 39 cm 2° forma - eu tinha 36 agora tou com 37... A medida que eu tinha postado quando comecei foi o primeira mas resolvi tentar outras formas de medi .. Bom o ganho foi de 2 cm .. Simplesmente sensacional a serie ... Pelo menos essa e a. Minha opinião..
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Relatando serie de pantu ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Flexão plantar 1x100 10 min 3,250 kg Nossa eu adiciono 250 g, parece que botei 10 kg kkkkk, queima, como queima.. kkkk mas tou ficando muito bom no equilibrio apesar de que roda e vira eu acabo me balaçando.. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Bom fiz agora .. meio dia vou na casa de minha vó.. quando tiver lá vou dar a medida kk na verdade vou dar duas medidas porque medi de duas formas não sei qual ta certa kkk.. e direi o que achei da serie .. HOje faz exatas 4 semanas, não é bem um mês, mas como falta só dois dias e eu considero um mês 4 semanas e não 30 dias ... já posso dar a primeira impressão, já adianto que gostei muito da serie e não pretendo parar kkk..
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kkkk, você vai ver que é A de amor msm, kkkk o B é terrivelmente destruidor kkkk o OHP, é triste kkkk, e depois de squat e OHP, o terra é destruidor .......... vou passar aqui de vez em quando ... kkk só uma correção.. no treino B é pull up ou chin up não pull up.
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--------------------------------------------------------------- Squat - 5x5 44 KG ( 98 KG) Warm-up set 1x10 0kg(10kg) 1x5 10kg(30kg) 1x5 20 kg(50 kg) 1x3 35 kg ( 80 kg) KKKKK, hoje não foi tão pesado quanto pensei seria, kkk comecei a treinar com parceiro, .. kkkk o momento top do treino foi quando fui treinar e tinha uns cara fazendo um agachamento ridiculo com 35 kg kkkk, ai meu parceiro viu eu aquecendo com 35 kg e começou a rir dizendo que ia chamar o cara kkkk, não guentei.. Progressão no proximo treino? SIM ------------------------------------------------------------- OHP- 5x5 14 kg ( 38 kg ) warm-up set 1x10 0 kg ( só fiz pra ver como ombro respondia). 1x5 7kg(24kg) 1x5 10 kg( 30 kg) Não senti o ombro incomodar, mas não tá tao forte quanto era kkk, mas faz parte kkkk, Progressão no proximo treino?Sim. ----------------------------------------------------------------------- DeadLift- 1X5 48 kg( 106 kg) *-* Warm-up set 1x5 10 kg(30 kg) 1x5 20 kg(50kg) 1x3 38 kg(86kg) Puxando na diagonal é outro terra kk minha execução melhorou muito acredito kkkk, meu parceiro falou que tava legal, mas não dá pra eu ver td kkkk, é foda que a galera me olha como se eu fosse de outro mundo por eu fazer o terra, imagine por eu soltar a descida de vez e a barra zuadar kkk o povo acha que sou louco kk.. mas é a vida.. Ai o cara foi tentar levantar a barra kkk, e ai nem saiu do chão kk ai ele desdobrou kkk.. Progressão no proximo treino? SIM ------------------------------------------------------------------------- Pull up- 3x5 BW + 10 KG Melhor exercicio do dia Progressão no próximo treino ? SIM. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Comentários adcionais : Muito legal treinar com parceiro, pensei que ia ser paia ficar tirando e botando anilha mas foi tranquilo kkkk, foi bom que ele viu minha execução, kkkk ele percebeu que na parte baixa minha bunda começa a voltar pra dentro, mas depois agente viu que era normal kkk.. kkkk foi bem tranquilo .. ele fez todos os exercicios com a versão pausada já que tá muito leve achei legal ele começar treinando a parte baixa que em geral é a mais dificil kkkk.. Bom só pra lembrar quarta tem video kkk quase chorando de emoção vei ... 100 kg no squat ...
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Puxando mesmo Davi.. Kk se vc for olhar PL profissional eles fazem tao colado que sobe o short kkk
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Depende kk tem treino A e treino B .. Vai alternando e treina 3x por semana .. Tipo semana 1 ABA semana 2 BAB
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Relatando treino de pantu de hoje ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Flexão plantar 101 1x100 10 min 3 kg Pesa demais -.- kkk queima pa carai kkk .. kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, amanha já tem primeiro relatório do que achei do treino e se teve algum ganho estetico.. kkk ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Mais tarde vou pra academia .. hoje tem treino B, e volto pro 5x5 no OHP, kkkkk vai muer kkkk .. 2 treinos pros 100 quilos no squat kkk... se eu não falhar hoje quarta tem video kkk.. E hoje vou com parceiro kkk finalmente kkk
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Cara você tá em cutting querendo começar assim é pedir pra da merda e falhar -.- ,,, faz assim pega a sua 1 RM , tira 50 % e começa, e já é com o peso da barra claro ... e progride todo treino 2 kg(1 por lado) , já no terra você progride 4 kg( 2 kg por lado..) se tiver anilha fracionada, o certo e 2,5(1,250 por lado) kg e 5 kg(2,5 por lado )..
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Em geral td.. Mas algumas coisas específicas que pelo menos eu acredito que vc deveria mudar ... No dia de peito começar com o supino reto e diminuir pra 3 exercícios pra biceps e tríceps.. Não acho muito legal drop set.. Mas se quiser pode fazer.. Kk Não e que o treino e so pra hormonizados... Mas vc pode ter melhores resultados com treinos mas focados em natural.. Mas vc quem sabe ..
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Vai hormonizar ? Se não, esqueça kkkk.. Pode chegar ao tamanho de Jeff tvz . lazar eu já acho muito difícil mas com a cintura e difinicao daqueles cara e MT difícil( na verdade eu acredito impossível ) kkkk., outra coisa e teu treino ele ta pra hormonizados... No mais é isso kkk..
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hm para trás mesmo kk ou seja diagonal.. e acredito que se você aduzir as escapulas possa dar uma melhorada
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Ta quase eu acho kkm. Puxe mais na diagonal pow .m seila ainda ta um pouco estranha mas ta melhorando
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