AMARAL1996

Vc voltou a treinar faz pouco tempo? se não fizer 6 meses é isso.

Na proxima vez quando tu for perguntar algo, tu escreve no google, lá vai ter a resposta não de o trabalho de vir perguntar no forum ENTÃO.

Deve ta uns 13%, se eu fosse vc diminuiria o volume de pernas e treinaria mais ombro, pq ele está bem atrasado.

ja pensou em pesar só a creatina?

Eu raxo de rir com esses cara do forum é cada perola.

Tu quer força pratique modalidade de força não fica usando esteroide, e ta com medo de suprimir eixo não use esteroides.

Meu deus... welcome to the summer.

Meu amigo... tu nem pesquisa o basico, quer de mão beijada.

Mto volumoso pessimo jeito de voltar a treinar, bom jeito para voltar para uma lesão.

é verdade esse bilete.

Blog HIPERTROFIA tem tudo que tu precisa saber https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/17/treino-abc/

Deve ser sua dieta, com pouca caloria ou falta de proteina ou carboidrato. seu treino é muito volumoso, maioria dos instrutores passam esse treino porem é mto volumoso, não adianta tu romper fibra se tu não tem dieta para recuperar isso. pesquise sobre treino no blog do hipertrofia.

Nesse site isso de Sendentario, Exercicio Leve, Morderado, pesado e atleta, isso não se refere ao seu treino, isso se refere ao seu dia a dia, pra tu gastar 2700 tu teria q gastar uma boa energia fora da academia. recalcule no site do https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/#results eu duvido que vai dar 2700 calorias, 2700 seria seu Bulking.

vc tem que fazer exames, tu acha q ta ruim, mas pode ser psicologico, apartir do momento q tu tiver certeza do que esta acontecendo tu faz algo.

Relaxa bb kkkkkkk os cara que mete mais os loco no veneno é os que volta ao normal, os que cicla 1 vez q fica assim kkkkk.

Depende do Crash que vc deu no seu corpo, volta a produzir vai voltar, dificilmente alguem tem atrofia, Porem sua testo pode fica baixa e nunca mais voltar pros niveis antigos ai tu pode ser um MONOBOLA pra sempre.

Meu amigo ta sofrendo a toa, só não pode tomar remedio como tik tak, eu costumo usar cafe para tratar dor de cabeça costuma funcionar.

Se tu quiser chamar atenção de outros homens, treine gluteo.

fazer cardio e comer mais é bem vindo, se fosse para tu tirar, tiraria de carboidratos.

Impossivel seu basal ser 800 calorias então, tu deve ter entorno de uns 1800 de basal, fora oq tu faz no seu dia a dia. tu deveria fazer -500 de deficit somando todas seus gastos, por exemplo 1800 de basal + 300 de musculação + 200 de um aerobico = 2300 - 500 de deficit ai tu comeria uns 1800kcal Isso é um exemplo.

Parece bom!² Eu particulamente faria um pouco menos de superavit, no maximo 200 calorias a mais, que seus gastos.

Qual é sua idade,Altura e Sexo.

possivelmente seu treino é fraco, por isso está sem fome, quanto mais tempo de dieta vc estiver mais proximo da compulsão vc está, principalmente para uma pessoa que comia besteira o dia inteiro, que tem organismo poluido de acuçar.

Vai Sofrer a toa, é um bom déficit para ter uma compulsao alimentar, pra q chá verde praq? tu tem aproximadamente 20kg em gordura, consequentemente vai ter mais agua no corpo, ele colocou chá verde com intenção de te desreter? kkk seus musculos vão virar energia, Tu vai ficar gordo e magrelo, com aspecto de cansado.

A Questão não é essa, eu realmente acho necessario que pessoa escute a verdade, não tem essa de fica romantizando esteroide, Ta fazendo merda tem que escuta que ta fazendo merda, Mas tem uma turma do MIMI no grupo, q fica falando ah deixa se matar, "FISCAL DE CICLO" então não posta se não quer opinião contraria, isso é conviver em sociedade.