Zé Proteína

Dextrose, Malto, Nescau, Ovomaltino, etc... Qual seria o melhor p colocar ? Eu vi nego falando que cacau em pó é uma boa, mas qual seria a porcentagem ideal do cacau ?

Mas e o amendoim fera ? Já comprei aqui, kkkkk

Tem que descascar o amendoim totalmente mesmo ? Eu já comprei ele torrado.

Seguinte galera, tô querendo fazer um hiper caseiro mas veio uma pequena dúvida quanto a proteína que usarei. 1kg da Growth tá custando 64 mas daí tem o frete que faz subir pra 90; 1kg de Albumina custa uns 60~70 reais, comprarei aqui na minha cidade mesmo. Vcs acham que vale mais a pena gastar mais um pouquinho p comprar o Whey ? Valeu

Rapaz, parece até que vcs vivem em outro mundo, já vi os instrutores da minha acad. falando asneiras, deixando aluno fazer movimento errado e tal mas nunca foram grossos comigo e olha que meu shape não é nada intimidador.Até já me pediram ajuda p desmontar barra, já me ajudaram a desmontar as minhas e tal. Única coisa que eu fiqueio meio indignado foi quando eu pedi p instrutor ver se eu não tava entortando a coluna no RDL, ele olhou UMA repetição e vazou

Então, eu acho que o maior problema do Sardine é justamente esse.Ele fica passando informações que servem com hormonizados para um público em que 90% é natural. Tanto é que eu tava vendo um vídeo dele esses dias, onde ele diz que o Ronnie Coleman faz isso, que o Jay Cutler faz aquilo, que tal cara faz meia repetição, que outro faz altas repetições, só que o que ele não diz que para nós é óbvio, é que esses caras passaram anos fazendo mais e mais ciclos. E essas máquinas e isoladores que ele passa limitam o movimento de certas pessoas que não tem a estrutura corporal p executar tal exercício, contrapondo o que ele fala de exercícios adaptativos e tal.O que não acontece nos básicos. Realmente, Básicos > All

Isso mesmo.

Eu só mudaria a ordem aqui, colocaria o Supino Reto primeiro, depois Militar e Paralelas e daí os auxiliares.

Nem tinha visto a pág. 4, foi BAN te conhecer

Nem tinha visto a pág. 4, foi BAN te conhecer

Uma coisa é mulher com tatuagens normais, acho muito massa também. Mas porra, carpe diem na bunda e um coração na virilha, que diabos vc acha que isso significa ?

E a mulher ainda tem uma tatuagem na virilha e outra no cóccix, nem deve ser rodada né

Uma coisa que o Sardine fala muito e eu sempre tive dúvida. Essa tal de biomecânica que ele tanto fala realmente faz sentido ?

Eu não li isso Cara, só te dou um conselho: Se desapegue dela e saia dessa o mais rápido possível.Você vai se f#der legal se seguir em frente.

Ninguém sabe uns exercícios que possam substituir os riscados sem correr risco de afetar o problema dele ?

up

Eu acho ralado horrível e ainda vem menos atum e consequentemente menos proteínas. Só uso o Sólido em Óleo.Já pensei em comprar o natural mas vi que tem bem mais sódio. O único problema do atum é o preço mesmo, antes eu comprava de um mercadinho pequeno que tem aqui perto por 4,60 mas o cara parou de vender.Nos supermercados não dá p achar por menos de 5,50 e olhe lá, eu comprei uma lata hoje e foi 6,30. Veja bem, 1kg de peito de frango é uns 10 reais e tem umas 320g de proteína.1kg de uma carne boa como patinho custa uns 15 reais e tem umas 350g de proteína. Uma lata de atum tem 30g de proteína e custa uns 6 reais. Só compro essa porra porque é gostoso, mas é caro de +++++

Isso tem cara de ter custado o olho da cara Quanto foi ?

Bastardos Inglórios, Pulp Fiction, A Origem e O Último Samurai.Foi o que eu consegui lembrar

Já disse p ele ir num ortopedista, e ele falou que assim que puder vai.Mas enquanto isso, quais exercícios poderiam substituir os citados ? Edit: A coluna dele é um "S"

O problema é bem acentuado, galera.

Marquei panturrilhas sem querer, kkkkkk Não é pra mim o treino, é p um amigo meu. A escoliose dele é BEM acentuada, uma vez ele me mandou uma foto do raio-x e eu fiquei impressionado.Tanto é que ele é meio baixo deve ter uns 1,65. E ele diz que sente dor nas costas quando faz o Militar.

Daí galera, um amigo meu tem escoliose ACENTUADA e isso limita um pouco os exercícios que ele pode fazer.Não recomendo os que pressionam a coluna pois tenho medo que isso agrave o problema dele.Acho que só indo num ortopedista p ver melhor.Enquanto isso não acontece, recomendei uns exercícios p ele. ABC2x A: Supino Reto Desenvolvimento Militar > O que poderia ser colocado no lugar desse ? Paralelas Crucifixo Elevação Lateral Testa B: Barra Fixa Remada Curvada Rosca Direta Kroc Row C: Agachamento RDL - Será que pode ? Avanço Panturrilhas Aqui fica mais difícil, o que vcs acham que poderia ser colocado no lugar desses riscados ? Valeu

Acho que vc pode fazer um FullBody3x e nos dias de descanso mandar aeróbico.

Teu treino é esssa da ficha né ? Acho que dá pra dar uma boa melhorada nele...