Supino_RS

Foi só falar em lesão ontem que derrubei uma anilha de 20 kg no pé direito hoje. Negócio tá parecendo uma bola de handebol. Zicou o sq de amanhã. Afastem-se de anilhas pesadas, elas são eminentemente lesivas.

445 kg no encaixe? Pode isso, Arnaldo? Mais baixo do que encaixe na verdade, começou abaixo da linha dos joelhos.

O que causa lesão é fazer um levantamento com erros técnicos. Levantamento terra é TRATAMENTO para hérnia! O que pode causá-la é fazer o lift com forma inadequada.

Execução tá show. Lifts bastante sólidos.

Vídeo com a disputa entre a Ana e a Kim. Infelizmente a Ana perdeu por 2 kg, mas o terra de 230 kg da Kim, pesando 65 kg e totalmente raw, foi um dos levantamentos mais surreais da competição. A vibração dela foi foda tb. Pena ter sido contra a Ana.

Ninguém se sentiu ofendido mano, relaxa. Essa discussão é muito válida, por sinal. Diferentes pontos de vista contrapostos são bastante efetivos para construir um panorama de como o powerlifting é visto em grupos como o nosso. Fisiculturismo não é esporte, portanto não vejo motivo para uma comparação com o powerlifting, ainda que ambos emerjam de ambientes similares. Powerlifting não é mais tão underground como em décadas passadas. Inclusive possui hoje mais praticantes no mundo do que muitos esportes olímpicos. Obviamente não tem a atratividade necessária para ser um esporte "mainstream", e provavelmente terá sempre a bela essência dos esportes amadores. Sobre a IPF ser chata, creio que você esteja com uma visão errada da realidade dos meets organizados por ela. Cito os exemplos do Ray Willians, Fedosienko, Gibbs, Thompson, Tuchscherer, Ana Castellain, Bulanyy, Bouafia, e tantos outros. Onde faltou "metal pesado, gritaria e etc" nos lifts desses atletas fantásticos? Além de estarem mostrando sua força e técnica dentro de regras rígidas, não faltou emoção em cada uma dessas participações. Inclusive, o contexto em que os feitos deles foram realizados torna esse evento esportivo ainda mais SHOW do que qualquer desfile do Olympia ou mets de várzea com doping liberado. Sobre doping, na minha opinião, toda federação séria deve combater com o máximo de rigor possível. Óbvio que sempre existirão atletas tentando burlar o sistema, e praticamente todos os atletas top devem usar as brechas que conseguem encontrar para melhorar sua performance. Infelizmente, isso faz parte do jogo. Mas é DEVER de qualquer federação combater o doping. E por fazer isso exemplarmente, inclusive com testes surpresa coordenados pela WADA, a IPF ganha o meu respeito.

Mike Tuchscherer já ganhou o World Games, compartilha conhecimento, é muito humilde, um verdadeiro mito. Foi vice-campeão da 120 nesse mundial raw, atrás apenas do monstro argelino Bouafia.

Bem lembrado. O RUM tem um ótimo nível. Não fosse a chinelagem da pesagem até valeria a pena assistir à competição toda, apesar de ter menos disputas emocionantes.

IPF é a principal federação a tratar o powerlifting como esporte. Você está zoando ao dizer que a federação mais justa atualmente é "estéril" e "sem graça"? Se não estiver, possivelmente gosta de outros tipos de esporte, pois se tratando de powerlifting, nenhuma federação torna as competições tão justas e emocionantes como a IPF. Assista à 74 e 93 deste mundial raw, caso goste realmente de powerlifting, e verás duas das melhores disputas da história do esporte. Caso o problema seja com o controle de doping padrão WADA, realmente as várzeas de monolift aparentam ser mais atrativas, porém, não vejo metade do mérito de verdadeiros atletas nestes usuários desenfreados de hormônios sintéticos que competem nessas meets de regras frouxas e não tem sequer o reconhecimento do COI. Esporte de verdade deve ser bem organizado, com regras claras e combater o doping, suspendendo e banindo os dopados quando pegos. E no powerlifting, a única a fazer isso atualmente é a IPF. Possivelmente, só para limpar o organismo e passar pelos testes, eles perderiam boa parte das marcas. Adicionando a rigidez das regras, cairiam um pouco mais. Certamente brigariam pelas primeiras posições, mas possivelmente não conseguiriam repetir os mesmos números. A questão do peso corporal também é grave, talvez esse fator tornasse pretensos "melhores all time" em um postulante a top 5 de campeonato mundial ou menos.

Se a técnica já for boa, faça supino pelo menos 3 vezes por semana, umas 10 séries por treino, baixas reps e cargas entre 65-85 % da RM atual. Na semana do campeonato apenas treinos bem leves ou mesmo descanso total. Caso não tenha noção da RM, faltando uns 15 dias pro campeonato faça uma simulação na academia, com pedidas máximas, etc.

SHW. Saiu um agachamento raw de apenas 412,5 kg.

Jonnie Boy bronze! Numa disputa sensacional definida no último terra e com desempate por peso corporal! Menino Candito deve estar exultante e certamente curtirá uma balada sul-africana pra comemorar. Fechou com 255 / 145 / 282,5. Porém o maior destaque na categoria foi o Brett Gibbs que inacreditavelmente bateu o record mundial OPEN (que o Castillo tinha estabelecido ontem) com 770,5 kg. Deve ser triste bater um WR e em menos de 24 hs perdê-lo por meio kg. A 83 está simplesmente foda. Categoria cheia de mitos.

Jose Castillo (Equador) campeão mundial 83 raw. 272,5/182,5/315. 770@82,40 Garfaram o 3° squat dele de 282,5 por altura, mas vejam no vídeo o absurdo que foi (praticamente um ATG). Esse ano a arbitragem nos agachamentos está muito ruim. Hoje de manhã queimaram as duas primeiras pedidas da Cicera Tavares que foram nitidamente válidas, por sorte ela validou a 3° e ganhou o ouro, além de bronze no terra e no geral. Enfim, vejam os vídeos no canal, tem muita coisa bacana acontecendo nesse mundial. Amanhã às 4 hs da madrugada tem o Candito e a partir das 11:30 a Ana Castellain buscando mais um título pro Brasil. Sábado tem o David Coimbra às 8:00.

Continuação: 74 acabou agora. O 2° lugar no terra fez 305 kg convencional e sem cinto, certamente um dos lifts mais singulares da competição.

Categorias 74 e 83 open do mundial raw IPF 2014:

Maior supino da história da IPF. Saiu agora há pouco. https://www.facebook.com/photo.php?v=763853806968990 221,32 pontos de wilks. 400 kg @ 150,00.

Parabéns. Excelente total.

A nível BR estas marcas são realmente impressionantes. O Remi, que foi o melhor powerlifter raw 83 ano passado fechou com 205/140/240. Ainda não saíram os resultados do brasileiro 2014, mas creio que este padrão não aumentou muito. Tenho como meta principal ganhar um ouro em um dos lifts, pegar pódio no nacional pelo total (esse ano o 3° foi 562,5 na 83) e participar um dia de um mundial IPF, creio que isso seja uma meta dificílima para um atleta all life drug free, mas factível a longo prazo. Fiz o cálculo dos 660@83 e deu 440,5 de wilks, marca que em 2013 perderia apenas para a wilks do mito David Coimbra (472,3), o 2°, Claudemiro Batista, foi 432,04. Ou seja, 660@83 seria uma fodalhice level 666 no BR. Feita por um atleta realmente natural pela vida toda então, talvez o maior feito no powerlifting brasileiro.

85% dá 660 kg de total. Também ficaria muito satisfeito em atingir esse nível.

Esse é excelente. Recomendo a leitura de todos os capítulos, mesmo os que tratam de outros esportes.

Sheiko não periodiza segundo a teoria da supercompensação, que é a que a Marília defende no vídeo. Você fez exatamente o oposto do que ela sugeriu, está tentando montar treinos e planejamentos ao invés de estudar os princípios. Estude os princípios do treinamento de força, Zatsiorsky é uma boa pedida, para apenas depois começar a pensar em estruturas rotinas periodizadas. É impossível compreender as bases de um treino sem dominar os conceitos de adaptação, magnitude de estímulo, especificidade, acomodação, efeitos agudos, imediatos, cumulativos, retrógrados, residuais, parciais, etc, além dos 2 grandes modelos gerais de treinamento: supercompensação e método de duplo fator.

Mitou na análise!

Entregou boa parte do ouro gratuitamente. Talvez o melhor material em português sobre o tema já produzido.

Quero ver no tablado, com anilhas aferidas e arbitragem rigorosa. Mitou! hahahahh

Eu iria de SBD e Signature Gold sem pensar duas vezes.