MrJhony

nao sei eu faço peito ombro e triceps na hora q vou fazer paralela quase nao consigo ombro ne um pump terrivel e tambem os braços ficam muito afastado acho q o aparelho foi feito de maneira errada os braços deveriam ficar mais juntos eu acho

tambem acontece isso comigo vou fazer paralelas parece q pega mais os ombros q o triceps me parece acontecer isso pq a pegada no aparelho e muito aberta acho q deveria ser mais fechada

tambem estou com duvida estou entrando na quarta semana de cutting e fiz meu primeiro dia do lixo com 14 dias de dieta agora nao sei se faço em 7 em 7 dias ou se faço em 15 em 15 dias

eu sempre sofro com insonia quando estou ciclando sua depressao aumentou com o inicio do ciclo? vc toma algum remedio para depressao?

nao vai abaixar as proteinas?

kkkk cheguei a chorar de rir

vc esta sofrendo mais colaterais da efedrina ou do clemb?

nao vai usar nenhum Ia?

cade as gordura da sua dieta?

vou tirar a concentrada minha maior dificuldade sempre foi o biceps sempre treinei com 3 exercicios em bicpes e triceps

e agora sera q ficou bom? A-peito e triceps/ombro b-costa e biceps/trapezio c-perna treino A peito/triceps/ombro supino reto 3x8 supino inclinado 3x8 crucifixo inclinado 3x8 ombro desenvolvi militar 3x8 elevaçao lateral 3x8 triceps paralelas 3x8 supino fechado 3x8 B-costa e biceps/trapezio levantamento terra 3x8 remada curvada 3x8 pulley frente 3x8 chin up 3x8 biceps rosca direta 3x8 rosca Alternada 3x8 trapezio encolhimento 3x10 C-perna agachamento livre 3x8 leg press 3x8 flexora extensora 3x8 stif 3x8 gemeos em pe 3x8 gemeos sentado 3x8 o de biceps ainda esta muito volumoso? sera q eu tiro a conc? é q eu queria colocar um bi set em biceps

vlw vou editar aqui

entao seria melhor tira os bi-set de braço? e deixar so 3 para biceps e triceps?

idade:18 altura:1.73 peso:86 dieta:cutting treino:abc2x A-peito e triceps/ombro b-costa e biceps/trapezio c-perna treino A peito/triceps/ombro supino reto 3x8 supino inclinado 3x8 crucifixo inclinado 3x8 triceps paralelas 3x8 supino fechado 3x8 ombro desenvolvi militar 3x8 elevaçao lateral 3x8 B-costa e biceps/trapezio b- costa/biceps levantamento terra 3x8 remada curvada 3x8 pulley frente 3x8 chin up 3x8 biceps rosca direta 3x8 rosca Alternado 3x8 trapezio encolhimento 3x10 C-perna c-perna agachamento livre 3x10 leg pres 3x8 extensora 3x8 stif 3x8 flexora 3x8 gemeos em pe 3x12 gemeos sentado 3x12

parabens otimos resultados continue assim

como assim se alonga? estou aprendendo sobre esse fst 7 agora vc faz uma serie dai nesses 30 segundos se alonga?

nao tira seu sono? eu imagino quando eu começar a ciclar denovo acho q nao vou dormir vou ter q tomar alguma droga tranquilizante se nao fico sem dormir a noite toda so a cafeina ja me fode

aumenta os carbo

eu estava usando 420 mg e nao estava dormindo quase nada tive q apelar para o neozine denovo

se eu fosse vc aumentaria um pouco mais o carbo e for diminuindo a cada semana a dieta me parece estar boa

12% de bf? vc esta louco?

dieta esta boa so cuidado para nao estagnar

e os antebraços sao proporcionais? vc treina eles?

tenho o mesmo problema ; so q ne mim eo biceps vc treina biceps no dia de costa?