zangado69

haha acontece q sou um pouco mais velho do que parece , meu tempo de xvideos ja passou ..outra coisa , n deixei de ser humilde , apenas n perco a vontade de vencer na vida , q no meu ponto de vista é essencial kkk akilo foi faz tempo sei a resposta pra td agr

vlw galera acho q vcs n leram a parte ' n importa se o arnold me diser que n posso , pois eu sei que posso ' , n importa a quantidade de criticas ou coisas para tirar minha motivação , , eu já tive q aguentar pessoas que amo me pedindo para n perder tempo, eu n ligo , n desisto , aproposito malho só a 3 semanas , e pesquiso des dos 12 13 anos de idade ,, abraço a todos

COMO ASSIM [ CAIXA ALTA] MALS I NUB

CONCORDO N TENHO TEMPO APENAS TERMINO MINHAS SERIES ETC , MAIS N PASSO DE 1H É CLARO

N DISSE ISSO EU DISSE QUE N IMPORTA A TÉCNICA , DESDE QUE VC FAÇA UMA MODO CORRETO E TREINA PESADO

OBRIGADO , EU LEIO MUITO CARA , SOU APAIXONADO POR ISSO , SE QUISER TIRAR AS PROPRIAS CONCLUSOES PODE ME PERGUNTAR SOBRE , NUTRIÇAÕ , SUPLEMENTAÇÃO , TREINAMENTO ETC [ LEMBRANDO QUE EU AINDA N SOU O CRAW 2 NÉ] ABRAÇO

ACHO Q N ENTENDERAM , QUERIA ME REFERIR A SER MISTER OLYMPIA NATURAL E N SER UM COMPETIDOR DO MYSTER OLIMPIA SENDO O NATURAL , O 1 N SIGNIFICA PRIMEIRO , E SIM A POSIÇÃO

ESSE TEXTO FOI FEITO PARA PESSOAS COMO VC ESSE TEXTO FOI FEITO PARA PESSOAS COMO VC ESSE TEXTO FOI FEITO PARA PESSOAS COMO VC

galera , sou novo aki , então se fizer merda mediSCOOP , só qro ajudar , A SUA FOME POR TREINO TEM QUE VIR DE DENTRO E N DO PRÉ TREINO , MUITO MENOS DE VIDEO MOTIVACIONAIS , ASSIM COMO O FERNANDO SARDINHA FAZ TIRE A INSPIRAÇÃO DE VC E N DOS OUTROS , o pessoal vai pra academia , flando a sí mesmo : '' hj é pega pesado pq se eu ficar musculoso , talvez possa ser mister olympia '' GALERA !! CHEGA DISSO , QUERO COLOCAR EM SUAS CABEÇAS QUE N EXISTE '' SI '' N EXISTE ''TALVEZ '' , SE VC TREINA POR QUE TALVES POSSA SER CAMPEÃO ALGUM DIA , VC NUNCA IRA SER CAMPEAÕ , VC DEVE TREINAR PESANDO COMO SE VC TIVESSE UMA BOLA DE CRISTAL , E NELA VISSE QUE NO FUTURO VC É UM CAMPEÃO , E N TER MEDO DE SEGUIR EM FRENTE , PQ NO FINAL JÁ SABE Q SERÁ VITORIOSO , , VOU ME USAR COMO EXEMPLO : TENHO 14 ANOS , 56KG , E PEGO 34KG NO SUPINO RETO [bARRA] E FAÇO 8 REPETIÇOES PERFEITAMENTE , MAIS ATÉ A FALHA FARIA UMAS 10 , 12 , [TB QRO TE LEMBRAREM QUE TECNICAS DE TREINO N EXISTE UMA MELHOR QUE A OUTRA , E SIM ATLETAS UNS MELHORES QUE OS OUTROS , N IMPORTA O METODO TREINE PESADO QUE VC VAI CRESCER ]SEI Q POSSA N SER GRANDE COISA , MAS MEU AMIGOS N AGUETAM 3 REPETIÇOES POIS VAM NA ACADEMIA PRA FICAREM FORTE E N PRA VENCEREM NA VIDA .. ELES QUEREM SER POLICIAL , ADVOGADO E VAM N ACADEMIA PRA FICAR FORTE E N PRA SER FISICULTURISTA , EU N LIGO PRO Q OS OUTROS DIGAM POIS TREINO PRA SER O 1 MISTER OLYMPIA NATURAL , N IMPORTA SE O ARNOLD ME DISER Q N POSSO , POIS SEI QUE POSSO , E CONTINUAREI A PENSAR NISSO ATÉ O DIA QUE ESTAREI SEGURANDO O TROFEU DE CAMPEÃO , QUERO DIZER OBRIGADO A QUEM LEU E GOSTOU , QUERO Q TREINEM COMO EU , COMO SE JÁ SOUBESSEM QUE NO FUTURO FOSSEM SER CAMPEOES ...

depende de pessoa , se vc for como eu , [fica vendo video de motivação antes do treino ] hemorage n vai adiantar nada pois é puro estimulante , e eu já me sinto super estimulada antes do treino , mais estimulante nem fais efeito , se vc for como eu vai de pré treino com menos estimulante e mais potenciadores como no shotgun , no xplode , nano , c4 , se vc vai pra academia pra pegar mulher e ser bem sucedido , vai de hemorage , n vai se arrepender ou jack e 1mr nas antigas formulas , [ as novas estão uma merda ]

as vezes vc é muito focado no treino que vc toma e nem sente o efeito , alias vc tá tomando em jejum [ umas 2h dps da refeição q antecede o treino ] ?

derrubei malto kk ,a coquetelera n tava encaixada e derramo td kk

kkkkkkkkkk acho q foi só de bf memo

, exemplo : qual seria melhor usar como fonte de omega -3 , peixe e linhaça ou o oleo de peixe separado ? as vezes um tem uma vantagem a cima do outro etc

n tenho insonia e nenhum poblema no sono , a melatonina teria algum beneficio pra mim ?

o omega 3 n da linha ou do peixe tem alguma desvantagem em relação ao óleo separado ?

é sim , o proprio organismo vai converter em glicose olha a malto tem alto ig , alimentos de alto ig[indice glicemico] produzem a insulina [ em grande quantidade , quanto maior o indice glicemico , mais insulina e vicexversa ] a insulina manda a proteina pra dentro da celula [ mais n só a proteina varias outras coisas , mais a proteina é o mais importante ] e a proteina vai recuperar o musculo danificado , a whey concentrada tem absorção de 1h , e até 3h dps que vc a ingeriu , ainda vai ter proteina da whey [ em forma de aminoacidos ] na sua corrente sanguinea , ou seja se vc ingerir whey no maximo 2h antes do treino , no pós treino vc ainda vai ter proteina na sua corrente sanguinea pois vai terr passado 3h certinho ,[ 2h antes do treino [que vc ingeriu whey] e mais 1h de treino ] e se vc fabricar insulina [com malto] no pós , n tem necessidade de mandar whey junto [o organismo n iria precisar , e converteria em gordura ] , mas como vc n pode fabricar a insulina [ n pode ingerir malto ] o correto seria mandar whey e carbo de baixo ig dps do treino pois se vc ingerir whey 2h antes do treino , iria precisar de malto para jogar os aminoacidos pros musculos [celula] e como n pode mandar malto , pra q mandar whey antes se n vai usar no pós correto ? ,. então manda um de baixo ig após o treino [ lembrando que alimentos de baixo ig n causam pico de insulina , por isso n adiantaria mandar whey antes , pois no pós n iria ter pico de insulina , pra mandar pra dentro do musculo] entaõ , fika assim antes do treino carbo de baixo ig e uma fonte de proteina se quiser [ a proteina antes do treino tb ajuda na retençaõ de oxigenio pra dentro do musculo [ dando uma forcinha extra] e após carbo de baixo ig [ só pra quebrar o catabolismo mesmo ] e whey [ pra jogar aminoacidos pro musculo recuperar ] mesmo sem carbo de alto ig [ sem pico de insulina ] a proteina seria sim absorvida no pós , mas no pré pra vc [ q tem diabete] seria quase inutil ae cassio certinho , banana , tem um ig moderado e aveia baixo , fica certo pra qm tem diabentes e whey pra recuperaçaõ , , mas whey sozinho no pós é uma perca de tempo , tem q ter carbo n importa o ig , abraço

os dois , recomendo aerobico em jejum de manha e atarde musculação ´vai ser 5k por mes , ou mais

idade : 14 anos tempo de academia : 3 semanas tempo de bulking : 3 semanas ganhos : 4kg , n senti diferença no meu corpo , [nenhuma ] objetivo : chegar aos 65kg , tenho 56kg e começar o cutting em seguida suplementação : malto após o treino , nada mais eu sempre fui magro e com barriga ,

man faz isso n , se ta perdendo massa muscular atoa , toma em jejum e faz 30m de esteira andando , chega em casa n come nada durante 30m [ pois o organismo ainda vai estar queimando gordura nesse tempo] ai tu manda seu café da manha ou whey e malto [ n fica com medo de usar malto n man , pois se n usar só vai gastar seu whey atoa , abraço

sim , a nova ta muito fraca , agr o substituto do 1mr e do jack é o hemorage , pois tb é puro estimulante , mais os mais top é o assaut , shotgun , no xplode , abraço

pep fuel é o mais top mas o melhor cxb é o da dymatize , lembre-se ´whey da optimum é puro marketing , ele n passa de mais um whey entre varios outros , eu te recomendo parar com essa bestera e investir na dieta , comprando peixe , frango , ovos etc

o melhor é o da probiotica , tem mais proteina do que os outros , whey da optimum é markeing , ele só é tão flado , pq é antigo e as pesssoas só compram dele , o correto seria vc gastar seu denario com claras de ovos pasteurizadas , a melhor fonte de proteina dps do whey , abraço

já comprovado q n tem melhor do q a monohidratada

n vale a pena , vai de growth mesmo , abraço