Tales_

vai faze mto mal, seu figado n vai funciona mais, vc vai te pedra nos rins, não é seguro não, pq imagina 30g de proteína é mta coisa! tu pode até morrer!!

Cara, não precisa coloca a carga que vc usa. Precisa organizar melhor isso aí, colocar os músculos trabalhados no treino A e no treino B, quantos dias da semana vc tá disponível para ir à academia. Respondendo sua pergunta de como melhorar o treino usando menos tempo: Técnicas avançadas (drop-set, super-série, bi-set..) e reduzir o intervalo entre séries de alguns exercícios. Eu tenho certeza que dá pra fazer uma divisão melhor de treino, mas vou esperar sua resposta de quantos dias vc pode ir treinar.

dá pra melhorar essa refeição as 19:30 pq fica 4h só com 2 bisnaguinha até uma criança fica com fome. @edit Essa tabela é muito boa, vai te ajudar mesmo, to terminando a minha. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

droga dei double post =c sim 13 anos magrelo igual eu e ele com 17 ciclava até o figado n querer mais

isso aqui é o jeff seid natural kkkkkkkk

Admiro muito seus videos Leandro. Você passa os conhecimentos básicos e também mais avançados e acho isso muito interessante, pois fico esperando o próximo para aprender mais (claro que eu leio os artigos do forum tb). Seu canal e o do JasonProjetoGiga são os melhores na minha opinião, parabens pelo seu trabalho

Cara, fala q eh zuera por favor. Come isso aqui ó, tb tem mtos carboidratos Agora falando sério, esses carboidratos que têm nas dentaduras obviamente é td açúcar e que tem um alto indice glicêmico, então sua insulina vai subi rapidinho qdo come isso.

19 anos? suplemento é só comida em pó (exceto os PH's e pré-treino). E antes de toma suplemento tem q monta a dieta pra sabe oq tá faltando. @edit Primeiro tópico na lista de fixos '-' http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementao-faq/

É só tu olhar o básico e tão ignorado: Valores Nutricionais! Olha aqui http://www.corpoperfeito.com.br/produto/hipercalorico_7500_midway O negócio é puro açúcar, se em 120g+300ml de leite tem 10g de proteínas, pelo menos metade disso eh do leite. Olha a ordem que vem escrito os ingredientes também, pqe o que vem primeiro é o que mais tem no produto. Ingredientes: Maltodextrina, Soro de leite, Farinha de soja, Caseína, Dióxido de silício (antiumectante), Goma guar (espessante), Aroma artificial de baunilha (aromatizante), Ciclamato de sódio e Aspartame (edulcorante), Vitaminas A, D, E, C, B1, B2, B6, B12, K, Biotina, Niacina, Ácido fólico, Pantotenato de cálcio, Ferro, Cromo, Cobre, Iodo, Selênio, Zinco, Flúor, Magnésio, Manganês, Molibdênio. Não Contém Glúten. @edit Da uma olhada nesse vídeo:

Cara, tu posto na área errada, a certa seria: http://www.hipertrofia.org/forum/forum/46-tratamentos-e-recuperao/ Pede pra algum moderador mover o tópico pra não precisar fechar. Também posta algumas fotos ai pra analisar melhor. kkkkk mas n entendi oq sua religião/fé/crença tem a ver com seus mamilos

kkkkkkkk eu ri qdo li isso. Falando sério agr, não vale a pena fazer bulk ''sujo'' pqe demora pra perde dps e vc n vai nem ver os resultados do treino devido à camada de gordura sobre os músculos. Tirando o fato de pizza, hamburgers e essas coisas têm mto colesterol e sódio.

E quem perde é ele mesmo, pq no tópico fixo sobre isso tem mto mais informação

Cara, não precisava ter aberto um tópico pra isso... Era só tu olhar o primeiro Fixo aqui nessa área http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-vdeo-explicativo/ Tem mta coisa lá, e explica sobre as divisões de treino, técnicas avançadas e repetições.

Eu tava olhando no próprio wikipedia e achei umas coisas interessantes http://pt.wikipedia.org/wiki/Gordura_trans ''As gorduras trans estão presentes em pequenas quantidades em alimentos de origem animal (no leite e gordura de ruminantes como vaca e carneiro), por influência de uma bactéria presente no rumén desses animais. Quantidades maiores desta gordura estão presentes em alimentos industrializados (processados), como biscoitos, bolos confeitados e salgadinhos.'' @edit agora prestei atenção... 33 gramas de gordura trans em 100g de carne? com certeza está errado, se pega aquelas gordura vegetal nem deve ter td isso kkk

KKKKKKKKKKKK A flatulência muda de pessoa para pessoa, eu como ovos, tomo leite td dia e não tenho nada de anormal. Já li que a lactose no leite agrava o problema dos gases. As fibras ajudam no funcionamento do intestino, você tá comendo fibras suficientes? (acho q o recomendado é de 25g a 30g por dia) E tb tem um remédio que eu achei aqui qdo tava pesquisando Simeticona http://www.medicinanet.com.br/bula/7928/simeticona.htm

Obrigado Dacio e MaRLo, vou ver aqui oq eu mudo no treino é tb achei x.x cansa demais o treino de perna, acaba dando mais de 1h E eu queria saber uma coisa... alguém acha que peck-deck é um bom exercício? pela minha pouquíssima experiência, achei o crucifixo reto muito melhor para trocar pelo peck-deck

mais alguém para opinar? =x

Eu fazia taekwondo há varios anos, to na ultima faixa antes da preta e acabei parando esse ano por causa da academia. Mesmo dividindo assim os treinos, acaba cansando mto, e pode acaba forçando demais os músculos que vc treinou no dia anterior durante o treino de jiu jitsu. Essa é a minha opinião x.x vms ver oq os outros dizem

Boa tarde, esse é meu primeiro post aqui no blog, mas já o acompanhava pela conta do facebook. Iniciei na academia no dia 07/01 desse ano e um dos instrutores de lá montou esse treino para mim. Já li os tópicos fixados nessa área e diversos outros artigos, mas mesmo assim gostaria da opinião de vocês. No decorrer do treino eu achei o treino de pernas com muitos exercícios e parei de fazer o leg press 90º. No de costas, tirei o puxador atrás da cabeça pois li uns comentários aqui dizendo que não há muita diferença do puxador na frente. Gostaria que alguém avaliasse o treino e dissesse quais são os erros nele para eu poder corrigir, e tb queria colocar o crucifixo reto, mas não sei qual dos exercicios de peito eu tiro. Se precisar de outras informações... Altura: 1.85m Peso: 64,5kg x.x tenho tendências de ectomorfo Treino ABC2x A- Peito/ Tríceps Supino reto Supino inclinado Peck-deck Pull over Pulley(barra) Pulley(corda) Coice (na mesma máquina do pulley) B-Costas/ Bíceps Puxador Frente Puxador Costas(atrás da cabeça) Rema na máq. (pegando na lateral) Remo na máq. (pegando em baixo) Remada Unilateral Rosca alternada Rosca martelo Rosca Concentrada C-Pernas/ Ombros Agachamento Hack Leg Press 45° Leg Press 90º Cadeira Extensora Mesa Flexora Abdutora Adutora Panturrilha na cadeira Desenvolvimento(máq.) Elevação frontal Elevação lateral Remada alta