Gustavo Raupp
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alguem ? -
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Intao quanto ao tempo de descanço uns falam q o recomendado sao 2 dias outros q pode treinar um grupo muscular 3x na semana dando descanço de 1 dia,qual o recomedado para um natural ?
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Pelo visto interpretaçao falta aq,mais obg tiraram minhas duvidas
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HAHAHA posso ter pouco tempo de bagagem mais nao sou leigo qnto a hipertrofia/alimentaçao
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Um pouco nao fais mal,só nao se deixe levar pro exesso
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Intao malha a 3 meses e estou pensando em mete um ciclo halovar+tpc pega uns 8kg de massa pelo q me falaram,qria saber se é mnto cedo pra min ciclar ou nao tao importancia o tempo de treino,e se alguem ja feis esse ciclo os resultados foram bons ?
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Com receita
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Supino inclinado
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Se vc é natural mude o treino
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Intao tava lendo em um site q o recomendado é 2g de proteinas por kg intao suponde q eu tenha 80kg tenho q engerir 160g de proteinas,é verdade isso ou varia ?
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é so te uma dieta e tomar '-'
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Perna pra q né ? o treino esta ruim
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Pelo q sei da de mante 10% de bf sem tomar nada
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No bicps coloca a direta e uma inversa,eu colocaria tb ombro no A
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Claro q ele ciclou,bom claro q vc consegue é so nao desistir qnto ao tempo vai demora ao menos q vc cicle tb,vc vai te q fica de bulk ate pega um peso consideravel e dps entrar em cutting
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cutting
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Claro q vai ter ganhos mais comparado a outro treino com mais frequencia vai ser mnto inferior,naturais presizam de frequencia
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Pra natural ta nao rende
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Colaca um milatar e uma rosca direta
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Nao presiza fazer abc2x é so alternar de semana em semano ex:abcab cabca bcabc
