xixofree
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Olá bom dia meu nome é Xixo Eu sou argentino tenho 28 anos e treino há 10 anos sou um ex-praticante de futebol freestyle, professor de matemática e treinador. Iniciei a pré-preparação para competir na minha primeira competição de fisiculturismo na categoria Mens Physique.Atualmente estou a dois dias de competir em uma regional da minha província IFBB e este é o meu físico atual. Basicamente como não consegue alcançar uma super condição eu tive que espremer muito a dieta com 30 gramas de carboidratos e também sem sal há uma semana, tendo muita vertigem falta de ar e fraqueza e fome por doces extremos... basicamente esta é a dieta e como eu estou me sentindo nestes dois últimos dias não é treinado e hoje é o último dia de cardio. Amanhã será a carga de carboidratos com batata doce e arroz 4 litros de água e sexta 2, sábado sem água. https://www.sendspace.com/filegroup/L0LlmWaipOu%2F98QAwtFJNA
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Dips? se for assim fdp ta monstro!
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Como eu amo fazer weigthcalisthenics!!! Hoje PR de Dips Primeiro fiz com: BW 88 +100kgs quase 2x1 +102,5kgs 1x1 Cheguei aos benditos 190kg totais pretendo ate fim do ano pasar dos 200 kgs
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ja ta pasando o 100% bw ta loco. e helldog outro loco da cabeza tambem as pr dele deve ser alta tambem
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Games Agora ao vivo! Ta sendo do diabo esse eventos das minas!
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Quem faz O pull Up masi pesado aki do forum? e dip? e muscle up?
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Ontem personal record de dips e front squat e pull up 87,5 kgs Dips: +92.5 kgs 5x2 FS: 70 kgs 5x2 miseravel. Pull Ups: +40 kgs 127kgs total. To feliz!
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ta loko resistencia insana @Agaboy forte que um demonio
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Tenho ate gravado aki Street Workout Argentina X 87 Dips ultima vez com 35 reps PR, 1 RM +95 kgs Pull Ups: 19 PR, RM +42,5 kgs Chin Up, 1 RM +47,5 kgs. 5 Muscle ups com keep, e 20 segundos Back Lever.
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semrpe fiz sem saber, porque acho que tenho mais forca.
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Sempre! Spartan! to melhorando, acho... Vlw mas eu nao quiz descontar a raiva nao, eu emsmo desvie de um tijolo arremecado e bati a mao na parede. Mas ja tou bastante melhor. Quinta treino foi de biceps denovo na raza! Ontem mandei um peito triceps com bastante dor na mao, tava uma merda mas fiz o treino. hj fiz 45 chin ups e tmb doi a mao, dieta rtanquila ontem comi 2900 kclorias, muinto legal jajaja!
Só que o que fui fazer ao invez de fazer com 3 prateleiras, quis uma peça com 2 prateleiras e a outra com apenas 1. Como estou sem makita tive que serrar tudo na mão. Deu bem uma hora de e pouco de mão de obra, resultado no final eu estava com o braço morto ja de tanto serrar (as tabuas do meu eram bem maiores do que a desse ai da ilustração). Achei que com uma boa noite de sono resolveria, mas nada. To aqui hoje com o braço/ombro direito moídos. provavelmente o treino de hoje não ira render como era pra ser por conta disso. Mas ao menos o pallet ficou show no sabado irei pinta-lo e parafusa-lo na parede. Faz um pra mimd esses e manda por correio internacional aki pra argentina kkk. Treino dorsais e ombro entao fazendo isso kkk. Eu ainda nunca tentei o maximod e reps, tentarei.
Ontem dia de emrda de tarde teve uma briga la em acsa meu irmao fez que eu quase quebre minha mao contra a perede, pra naop pegar uma bosta que ele tacou na minha cara... resultado nao consegui treinar supino ontem minha mao ta inchada, eu tive que fazer biceps denovo mais leve peo menso treinei alguma coisa ne... hj vou ver se consigo com esa dor infernal mesmo treinar peito e triceps.. deus me ajude! SPARTA!
