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Mark_09

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  1. Mark_09

    Avaliaçao De Treino Abc2X

    Mark_09 respondeu ao tópico de Mark_09 em Treinamento
    valeu, vou dar uma pesquisada para melhorar o treino.
  2. Mark_09

    Avaliaçao De Treino Abc2X

    Mark_09 postou um tópico em Treinamento
    Idade: 19 Altura: 1,88 Peso: 63 BF: 5% Medidas: ? Estrutura de Treino: abc2x Poderiam avaliar. TREINO A (peito / ombro / trapezio) supino reto 3x10 supino declinado 3x10 cross over 3x8 crucifixo 3x8 elevação lateral cross 3x10 remada alta polia 3x10 elevação trapezio 3x10 TREINO B (biceps / antebraço / triceps) rosca direta 3x10 rosca simultanea inclinada 3x10 rosca scott alt 3x10 rosca punho 3x10 triceps testa halteres 3x10 triceps unilateral 3x10 triceps pulley corda 3x10 paralela gravitron 3x10 TREINO C (costas / perna) barra fixa gravition 3x10 pulley frente 3x10 pulley costas 3x10 remada curvada unilateral 3x10 leg press 4x10 mesa flexora (dropset) agachamento hack 4x10 hack panturrilha 4x10
  3. Mark_09

    Conheça O Treino E Dieta Do Jeff Seid

    Mark_09 respondeu ao tópico de @rafah em Fisiculturismo
    os cara acha que se fizer o treino e dieta dele, vai ficar igual kkk
  4. Mark_09

    1º Ciclo - Boldenona + Stano

    Mark_09 respondeu ao tópico de Abreder em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
    qual sua dieta
  5. Mark_09

    Diário - The Vara Of Bambu (59 Kg)

    Mark_09 respondeu ao tópico de Alan Fx em Diário de Treino
    acompanhando aqui.
  6. Mark_09 reagiu a uma resposta no tópico: Como Ser Alpha?
  7. Mark_09

    Oque Você Está Ouvindo Agora?

    Mark_09 respondeu ao tópico de Ðannarøk em Off-Topic
  8. Mark_09

    Dúvida Marca Caseína

    Mark_09 respondeu ao tópico de Gustavo76 em Dieta e suplementação
    eu uso da optimum, muito boa alem de ser gostosa
  9. Mark_09

    Quanto Custa Um Exame De Testosterona Livre E Total?

    Mark_09 respondeu ao tópico de strongsmall em Musculação em geral
    uns 40,00
  10. Mark_09

    Como Eu Faço Spoiler ?

    Mark_09 respondeu ao tópico de Matheus Barboza em Off-Topic
  11. Mark_09

    tópico do desafio

    Mark_09 respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic
    ja bloquei td site de porn, para n entra mais durante o mes bora começa isso ae
  12. Mark_09

    Black Friday Vale A Pena ?

    Mark_09 respondeu ao tópico de Evair19 em Dieta e suplementação
    esse black friday no brasil é muita inganação, eles aumentam o preço 1 dia antes, e depois abaixam e fala que ta com desconto.
  13. mydra reagiu a uma resposta no tópico: Frango No Lidifiquador
  14. Mark_09

    Frango No Lidifiquador

    Mark_09 respondeu ao tópico de mydra em Dieta e suplementação
    coloca frango, leite e aveia, bate tudo e manda pra dentro, fica mt bom.
  15. Mark_09

    Carros E Motores

    Mark_09 respondeu ao tópico de xSalada em Off-Topic
    meu sonho xj6 https://www.motosblog.com.br/mb/wp-content/uploads/2010/02/xj6n__9_.jpg
  16. Mark_09

    Carros E Motores

    Mark_09 respondeu ao tópico de xSalada em Off-Topic
    meu sonho xj6 https://www.motosblog...02/xj6n__9_.jpg
  17. Mark_09

    Qual Sua Meta? Qual Seu Limite?

    Mark_09 respondeu ao tópico de Rush. em Musculação em geral
    A

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