Supino reto no smith: execução, benefícios, músculos usados e mais
O smith é frequentemente subestimado, especialmente quando se trata de fazer supino. No entanto, no contexto correto, o supino reto
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Flex Wheeler é um fisiculturista aposentado da divisão Open da IFBB. Ele venceu vários títulos importantes de fisiculturismo e Arnold
Existem várias razões para você querer substituir o supino reto com barra e muitas delas são válidas. Por exemplo, nem
Entenda porque as pessoas desmaiam no levantamento terra e o que fazer para que evitar que isto aconteça com você.
Basta uma noite ruim de sono para você se sentir cansado, estressado e com pensamento lento. Tudo isso fará você
O leg press é um ótimo exercício para treinar quadríceps. Contudo, nem sempre temos uma máquina de leg press disponível
Hipercalórico e whey protein são suplementos úteis para quem deseja ganhar massa muscular. Contudo, uma dúvida comum é se podemos
Agachamento e leg press são ótimos exercícios para treinar pernas, mais especificamente para treinar o quadríceps. O padrão de movimento
Uma pergunta frequente no mundo da musculação é a respeito de tomar whey após fazer cardio, se isto é recomendável
Veja quais são os melhores exercícios para peitoral superior e como você pode usá-los da forma correta no treino.
Você está treinando pesado e notando progresso geral, mas há um problema: seu peitoral não cresce. Ter genética ruim para
Se você está tentando queimar gordura, é comum ficar em dúvida se pode comer frutas durante o cutting. Afinal, várias
Você está fazendo musculação regularmente e com o devido foco. Você nota que vários músculos do seu corpo estão desenvolvendo,
Pré-treinos são populares por um bom motivo – eles funcionam. Pré-treinos fornecem um empurrão para você treinar mais pesado e
Veja quais são as melhores alternativas para o crucifixo, mantendo todos os benefícios no que diz respeito o isolamento do peitoral.
Estes exercícios unilaterais são úteis para ganhar massa muscular e ainda ajudarão a corrigir problemas onde um lado do corpo é mais forte. Entenda.
Fazer flexão na parede é mais fácil do que fazer flexões tradicionais, mas ainda usa os mesmos músculos, traz os
Você provavelmente já ouviu que a dosagem recomendada para creatina é de 5 gramas por dia. No entanto, você pode
Arnold tinha dias de descanso do treino? Sim. Você também deveria ter dias de descanso? Sem dúvidas.
Você exagerou no dia do lixo e agora quer saber como compensar a “lixada” na dieta. Então, o que fazer