Os 10 Melhores Suplementos para Ganho de Massa

Saiba quais são os dez melhores suplementos para ganho de massa muscular com seus prós e contras.

10º Lugar – Packs/Paks/Etc

supplements Os 10 Melhores Suplementos para Ganho de Massa

Prós – A maioria apresenta um alto índice de vitaminas e minerais, o que pode ajudar na manutenção do corpo humano, prevenir overtraining e ajudar na recuperação muscular.

Contras – Custo x Benefício ruim, o que o torna um multivitamínico muito caro. Devido ao grande marketing e o seu nome extremamente chamativo, este produto pode gerar uma expectativa fora do real para o inocente iniciante.

9º Lugar – BCAAs

Prós – São aminoácidos de cadeia ramificada, essenciais para a reconstrução e recuperação muscular.

Contras – São encontrados em altas quantidades nos Wheys Proteins, o que prejudica o custo x benefício do produto.

8º Lugar – ZMA

Prós – ZMA é um composto mineral que ajuda na estimulação e liberação do hormônio mais anabólico do corpo, a testosterona. O que conseqüentemente gera um aumento de massa muscular e força.

Contras – Os resultados não são visíveis em um curto período de tempo, mas isto é apenas um problema para os apressadinhos que esperam resultados da noite para o dia ou geram uma expectativa exagerada sobre o produto.

7º Lugar – Glutamina

Prós – Glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo humano, é produzido naturalmente pelo mesmo. Após o treino ocorre uma queda drástica deste aminoácido o que pode prejudicar a recuperação, a suplementação pode evitar este problema e aprimorar o ganho de massa muscular.

Contras – O custo x benefício deste suplemento é muito ruim, a duração é pouca pelo preço de cada dose.

6º Lugar – Hipercalóricos

Prós – Contém doses cavalares de calorias, o que é perfeito para quem tem problemas para ganhar peso e massa muscular.

Contras – A maioria dos produtos contém uma mistura pobre de proteínas e carboidratos, se o seu uso for abusivo ou incorreto pode gerar acúmulo de gordura.

5º Lugar – Substitutos de Refeição

Prós – Podem substituir uma refeição em um horário onde o consumo de alimentos se torna inviável. Contém grande quantidade de proteínas, carboidratos de baixo índice glicêmico, vitaminas, minerais e fibras.

Contras – Produto se torna muito caro quando comparado a uma boa refeição sólida que pode conter o mesmo ou mais nutrientes importantes para o crescimento muscular.

4º Lugar – NO2, Óxido Nítrico

Prós – Gera um aumento de força e explosão muscular devido ao aumento dos vasos sanguíneos.

Contras – Tem um custo x benefício ruim comparado a creatina que tem propriedades semelhantes, porém é mais barata.

3º Lugar – Multivitaminicos

Prós – Aceleram a recuperação muscular e contribuem para a manutenção do corpo humano. Vital para a saúde.

Contras – Uma dieta bem balanceada pode suprir toda a necessidade do corpo por vitaminas e minerais, afetando o custo x benefício do produto.

2º Lugar – Creatina

Prós – O suplemento mais famoso do mundo, gera um aumento expressivo de força, explosão muscular e ganho de massa muscular.

Contras – A sua venda na forma mais pura está proibida no Brasil.
Atualização – 29/07/2011: A creatina está liberada no Brasil.

1º Lugar – Whey Protein e outras proteínas

Prós – De nada adianta usar qualquer outro tipo de suplemento, se a sua dieta está carente em proteínas. Proteína é o nutriente chave para quem realmente deseja conquistar massa muscular. E Whey Protein é a proteína de absorção mais rápida no mundo e apresenta um aminograma completo.

Contra – Wheys de qualidade podem ser bem caros.

Conclusão

Estes foram os 10 melhores suplementos para o ganho de massa muscular, independente da colocação de cada um deles, todos podem contribuir para o ganho de massa. Uma dieta balançada em conjunto destes suplementos pode trazer grandes resultados. Com esta colocação em ordem de importância, você pode avaliar qual suplemento deve ter mais prioridade na sua rotina.

Redação Hipertrofia.org

Os artigos enviados pela redação foram escritos pelos mais diversos profissionais da área e entusiastas, sempre baseados em estudos científicos recentes em conjunto de evidências empíricas.

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468 Respostas

  1. sergilson disse:

    eu nao preciso de blade porq eu ja sou malhadao

  2. raafa disse:

    haha’ valeu vitor.

  3. jessika disse:

    ANTES MESMO DE ACESSAR ESTE SITE EU SABIA SOBRE OS BENEFÍCIOS DO WHEY PROTEIN, SO NÃO SABIA QUE É O MELHOR DO MERCADO PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR.

    ENTÃO MAIS UM PONTO PARA ESTA MARAVILHA, QUE QUANTO MAIS PURO MAIS CARO.
    BEIJOS A TODOS

  4. Cruz disse:

    Muito bom….
    Ajudou Bastante…
    flw..

  5. Julio disse:

    nas academias, o pessoal recomenda tomar whey, qualquer tipo. A galera vai pelo mais barato, e não tem resultado, acaba ficando dessestimulado coM o suplemento. Hoje eu tomo o PROBOLIC SR DA MARCA MHP – to satisfeito com os resultados, ele é muito completo e não preciso tomar mais nada apos o treino.

    • A. Gomez disse:

      nem malto/dextrose?
      ih mano, ta desperdiçando o whey

    • silvania disse:

      olá julio, fiquei muito interessada quando vc fala na sua satisfação, gostaria de saber, no meu caso tenho 36 anos, malho pra caramba e não estou vendo resultado, vejo lógico no sentido de ter a minha idade um filho de 18 anos e um corpo legal, mais definição que é bom ,nadaa!!! queria umas pernas definida abdomem tb,não tenho barriga grande,graças a deus mais não tem definições,lógico que não quero milagres,mais queria um opinião sua,rsrsr grata pela sua atenção

      • MARCELO M disse:

        OLÁ SILVANIA.
        SE VC QUER DEFINIÇÃO, INVISTA NUM TREINO PESADO E MESCLE CORRIDA COM ABDOMINAIS (15 A 20 REPETIÇÕES), NÃO ADIANTA FAZER CENTENAS DE ABDOMINAIS, FAÇA UM TREINO PESADO NUM DIA, NO OUTRO CORRA POR 10-15 MIN. DEPOIS FAÇA ABDOMINAIS E CORRA DE NOVO. A CORRIDA DEVE SER INTERCALADA COM CAMINHADA, CORRE 3-5MIN E CAMINHE 1MIN. DESCANCE UM DIA E REPITA O TREINO.
        OU SE NA TUA ACADEMIA TIVER JAMP. FAÇA 2X POR SEMANA JAMP E TREINE PESADO DUAS VEZES.
        FALO ISSO POIS COM MINHA ESPOSA FUNCIONOU LEGAL. TREINO PESADO E AIROBICOS.
        UM ABRAÇO

  6. Willian Fagundes disse:

    Galera a Whey Protem é muito bom para o ganho de massa muscular, lembrando que nada adianta usar o produto se nao tiver um dieta balançeada…flw forte abraços fique Com DEUS e bons treino ai gurizada!!!!!

  7. Marcos disse:

    Boa noite,
    Até que enfim achei a minha resposta, estava com essa dúvida brava há um tempo, ficava muito desanimado por que entrava nos foruns e cada um falava que um era melhor e outro falava que não, cada um falava diferente.. estou tomando o básicão como whey com maltodextrina após o treino e albumina antes de dormir, queria algo que desse força e ajudar a hipertrofia para antes do treino, estava entre, Animal Pack, NO ou glutamina. Muito bom, me ajudou bastante! Obrigado

  8. Sr. Caco disse:

    é isso ae, um whey de otima qualidade é muito bom, mais ainda a dieta bem balanceada e direcionada para o seu biotipo e sua rotina diaria é o ideal.
    Estou com o blade no da integral, to fazendo um relato, se quiserem acompanhar fiquem avonts.

    abraço a todos

  9. Lianna disse:

    Olá…realmente o Whey Protein…é o melhor…eu tomo o whey protein iso!!!!!!!!!!!

  10. claudius De Nigres disse:

    olá a todos malho a um bom tempo porem não consigo manter meu corpo, trabalho de administrador de 100 empresas e não dou conta de ir todos os dias a academia, gostaria de saber o que posso fazer para manter meu corpo, posso dizer que vivo no efeito sanfona, eu vou e volto

    • Pra manter um corpo saudável, não necessariamente vc precisa ir a academia todos os dias, mas controle sua alimentação e tente fazer exerciscios sempre… Levantar da cadeira, caminhar pelo escritorio, enfim, movimentar-se. Vc pode conseguir muitos exercicios bons com profissionais ou em sites especializados, exercicios que vao lhe ajudar sem fazer vc sair da sua rotina de trabalho.

  11. Wanderson disse:

    Vou atraz de um desses suplementos pra mim, pois tô precisando de massa, comerçei a malhar á um tempo e tô vendo pouco resultado sem suplemento.

    • guilherme disse:

      cara , treina uns 3 meses primeiro , depois começa a tomar um whey , depois q voce estiver treinando direitinho , e mando um malto junto , ai se quiser , combina mais uns suplemento ai , que fica show , vlw

  12. geean disse:

    hmm , eu ja sabia que o whey protein era o melhor pra ganho de massa , mas vou acrescentar uma creatina

  13. tatu disse:

    eu tenho um problema muscular queria uma dica por exemplo eu estou com 38 de braço e malhei peito e triceps ontem eu vou e malho amanha de no novo peito e triceps vou para 36 de braço de um dia pro outro.pq isso ocorre comigo e o que posso fazer pra acabar com isso?

    • Débora disse:

      nunca malhe 2 dias seguidos os mesmos musculos, tem q ter o descanso de um dia!

    • André disse:

      Não sou expert no assunto, mas acho que é falta de proteina!
      Na falte de ter o que “comer” para se regenerar após os treinos,
      seus musculos se tornam “canibais” se alimentando deles próprios….

    • rene disse:

      so vc discança o musculo de um dia para o outro ai vc vai ter resultado

    • Mih disse:

      Isso acontece porque quando você faz hipertrofria as células aumentam(causa um inchaço imediato no músculo). O tempo de recuperação desse músculo seria 24 horas, ou seja, você não deve fazer dois dias seguidos o trabalho muscular no bíceps e no peito, faça para outra regiaõ do corpo no dia seguinte. Esse diferença de 2cm é ocasionado pelo inchaço, não é um crescimento do músculo de fato. O crescimento vai se dar depois de meses de treino.

    • Seu musculo cataboliza se vc não descansa, nunca treine o musculo dois dias seguidos, o descanso faz parte da sua rotina de treino, amigo!

  14. RICARDO MOTA disse:

    GOSTARIA DE GANHAR MASSA MUSCULAR MAIS RAPIDO!!!
    E UM TREINAMENTO ESPECIFICO PARA DESENVOLVER MEU PEITORAL E MINHAS PERNAS/PANTURILIAS TB. POIS NÃO TENHO MUITA GENETICA PARA ESTES MEMBROS!!!
    ALTURA:1.85CM
    PESO:74 KG
    IDADE:33 ANOS

    • Procure em primeiro lugar um nutricionista para melhorar sua dieta, depois um personal trainner (UM PROFISSIONAL FORMADO)que poderá lhe dar instruções que lhe ajudarão a chegar ao seu objetivo.

  15. kelvin disse:

    massa o blog!
    ajudou mto!!

    Se souber algum site pra compra de suplementos com frete gratis, seria de bastante ajuda tbm!
    vlw

    • João disse:

      kelvin ta aew os sites que vendem com frete gratis para td brasil corpo perfeito/ e netshoes. voce podera encontrar as melhores proteinas la . mas procure sempre estar malhando em uma boa academia vai te dar o resultado que você espera ganho de massa e força .vlw !!!

    • Lira disse:

      Netshooes

  16. pedro disse:

    olha eu comecei tomando animal pack+whey isolado+bcaa+malto
    em 1 mes e meio ganhei muita massa
    antes eu pesava 91 kg agr eu peso 89 e com mais massa e menos gordura.

  17. antonio sena disse:

    a creatina da Integral Médica é muito boa! Me ajuda muito nos meus treinos de Karate! Explosão,força,gás em dobro mto boa mesmo!

  18. Rafa disse:

    fala galera, gostaria de saber qual é o nome da melhor creatina pra tomar, comecei a malhar esses dias, valeu.

  19. Aê galera, eu estou curioso com os efeitos do N.O. EXPLODE e queria comprar, mas antes queria saber de alguém que jáh tomou, como foram seus ganhos…Alguém poderia me ajudar? Obrigado a todos..

  20. edcaelos disse:

    estou presisando de ganha massa muscula
    ja estou usando creatina demora muito a aparecer resultado ?

    • Joe disse:

      Essa frangalhada axa que é assim, toma creatina e fica grande, isso é mito amigo, aposto q foi algum colega que te falou, pra enxer a bunda de creatina! sai fora, creatina nao funciona com quem nao tem uma otima alimentação alem do que tem que manter por meses, mesmo assim depois que parar vai murchar tudo

      Leia mais: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/09/23/os-10-melhores-suplementos-para-ganho-de-massa/#ixzz1a2cU4N1V

    • Rafael disse:

      Pow cara a creatina é boa sim além de dar disposição nas atividades físicas vc não sente tanto o cansaço. Só que dependendo os resultados não aparecem da noite para o dia, tenha paciência e mantenha uma dieta balanceada que o resultado logo aparecerá mas tome com moderação porque a creatina pode dar pedras nos rins, tome a medida da colher q vem o produto, e beba bastante água.

  21. Jonas disse:

    aeuehueah pqp essa ae fodeu

  22. Joe disse:

    Essa frangalhada axa que é assim, toma creatina e fica grande, isso é mito amigo, aposto q foi algum colega que te falou, pra enxer a bunda de creatina! sai fora, creatina nao funciona com quem nao tem uma otima alimentação alem do que tem que manter por meses, mesmo assim depois que parar vai murchar tudo

  23. Julia disse:

    Eu tomo whey depois do treino.Seria interessante tomar antes do treino tambem?

  24. anderson disse:

    humm ,galera experimenten o nano vapor (y)
    mi digam apos 1 mes e meio como voce ficou : )

  25. MALHADÃOO ?? KKKKK SAI DAI FRANGO

  26. boka disse:

    cara malhadão é puta ki pariu..ja vi td kuando fala assim ki é malhadão deve ser um dequeles frangos ,, que não sebe nem treinar direito

  27. Elenilson Silva disse:

    Aê galera…..alguem tem algo a falar sobre a Whey da Probiótica ? é boa ou ruim ?

    • Márcio disse:

      ae o Whey Protein muito bom mesmo tome no café da manhão pra supri as horas que vc passou sem comer, não pra matar sua fome e sim supri os nutrientes e tome depois do treino muito bom fica a dica…

      • Fábio disse:

        cara vo começar a malhar em novembro qeria uma dica sua d q suplemento usar jáh nu começo seria d extrema inportância sua opinião vlws abraço!

  28. thiago disse:

    ae galera to malhando a 2 meses a creatina foi boa eu começei tomar logo quando entrei , ja ganhei 5 k , mas tem uma galera da minha academia q tomo m-drol e ta ganhando 7 e 8 kilos em 1 mes ! essa parada e uma pré hormonal do carai mas e mt perigoso

  29. Diego disse:

    mto bom essa materia!
    o site tb e perfeito pra dicas, treinos, suplementos. e a creatina mais uma vez me convence!!!
    ta d parabens o site!!!!

  30. leo disse:

    malhadao, sei kkkkkkk, troxa ridiculo, bom mas o whey eh o q ah mesmo vlws

  31. wallen disse:

    e muito massa mesmo essa porra de massa e ainda tem cara que toma essa porra de bomba

  32. ivo disse:

    eae galera vcs podem me ajudar eu tenho metabolismo rapido queria um suplemento para ganhar peso e massa muscular to malhando faz uns 3 meses mas queria um resultado melhor vlw tenho 1,73 m e 61 kg

  33. Joao disse:

    ´´Musculação… Pega Pesado .. Boa alimentação´´

  34. bruno disse:

    malhadão kkkkkkkk
    eu tambem posso falar que sou malhadão mas na verdade não sou musculoso como vc dis eu acho que na verdade vc e um fracote e fica hae falando que e malhadão
    vai pra academia para vc ganha muita massa muscular como eu
    kkkkkkkkkk vai la malhadão

  35. thayanne disse:

    bem eu malho a dois anos… comecei a tomar bcaa+ maltodextrina… q meu avaliador indicou, mas tenho um certo receio de engordar… quero fazer aerobica pra perder um poco mais de gorgura sem perder massa muscular… alguém tem alguma dica? corro o risco de perder massa mscular fazendo execicios aerobico será que vai interfirir no meu ganho de massa magra? pois estva treinando errado e acabei perdendo musculos, foi o resulatdo da minha ulima avaliação por isso indicou os suplementos… bigadu se alguém puder da ma dica valeu…

    • THe BEST disse:

      gata segue a dica:

      toma whey protein ele e justamente pra isso ….vc perde caloria sem perder sua massa muscular e ainda mantem as proteinas do seu corpinhu ;) bjus mee liga

  36. Léo disse:

    Essa questão de falar “EU TREINO” ou “EU MALHO”, qual é a relevância disso? é um pré-requisito fazer exercícios com seriedade para poder dizer que “EU TREINO”? No que ele se difere de outra pessoa que malha pesado e que simplesmente usa o termo “EU MALHO” ?

  37. oscar disse:

    e a albumina?

  38. Lira disse:

    Malhadão…(pausa para rir) kkkkkkkkkk Hahahaha shuashuashua hehehe hihihi..

  39. gabriel disse:

    quero uma dica para sustentar a massa muscular pq quendo eu malho na hora crece mais depois volta ao normal

    • Sandro Mucci disse:

      OLá Gabriel, esse Crescer na hora é o que chamamos de adaptação neuromuscular.Isso ocorre em resposta ao exercicio de força, pois seu sistema neural e muscular tem que se adaptar para executar os movimentos com carga. por exemplo; os musculos enchem de sangue para oxigenar as celulas musculares e impulsos nervosos tb aumentam em intensidade e quantidade. Assim a melhor dica é continue malhando sempre continuadamente boa alimentação e exercicios e a genetica são fatores primordiais para ficar “grande”
      Valeu

    • nivaldo disse:

      cara na academia vç perde massa e desgasta depois sé recompera ok

  40. quer dizer que o bonitao e malhado…..malhado de cu e rola!!!!!!kkkkkkkkkk

  41. douglas disse:

    sera q esses caras são malhados msm o e propagana emganosakkkkkk

  42. Daniel disse:

    A mente é o limite. Enquanto a sua mente consegue visualizar que você consegue fazer algo, você vai conseguir, tanto que você acredite 100% nisso.
    – Arnold Schwarzenegger

    Leia mais: http://www.hipertrofia.org/blog/2011/11/03/as-frases-mais-motivadoras-para-quem-treina-pesado/#ixzz1fCuDrJ6q

  43. Cristiano disse:

    aee tomo albumina a noite com um hipercalórico (DECA COLOSTRUM integral médica) ao acordar tomo só a albumina, antes do treino tomo Creatina(hardcore integral médica) e BCAA (INTEGRAL MÉDICA) pós treino whey(probiótica 100%) + malto(qualquer um sem sabor)
    no almoço 2 peitos de frango 2 ovos cozidos,arroz e uma boa quantidade de saladas, na janta sempre como alguma carne(sem gordura) ou peixe, no intervalo de cada refeição sanduiches com peito de peru e bastante queijo(de preferencia branco ou ricota) e frutas… estou bastante confiante pois eu tinha 58 kg era beeeem magrinhu hj em dia jah estoou com 62, 63 fica variando ainda não estou com o peso que gostaria mas estou chegando lah! estou muito satisfeito com meus ganhos e medidas faz 4 meses que sigo a risca e treinando forte espero q dentro de mais 5 ou 6 meses eu chegue no meu objetivo sem tomar “porcarias” bom achu q é isso! se estiver fazendo algo errado alguem me diga opinioes e dicas (construtivas)são sempre bem vindas! ahh a respeito da marcas que coloquei não é propagando é q é só o q consigo comprar com meu dinheiro, não estou dizendo que é a melhor e nem a pior é apenas a q eu posso comprar…

  44. Gabriel disse:

    Sei não hem parceiro.. eu como 200g de proteína por dia sem whey protein… tem que rever isso daí.

  45. Wilson Carlos disse:

    Gostaria de saber em qual colocacão ficaria o M-DROL NESTA LISTA DOS 10 MELHORES?

    atenciosamente.

  46. Nickson Jr. disse:

    Valew pela dica!

  47. Nickson Jr. disse:

    Esse blog ta muito firmeza!ta d parabens mano!falow…

  48. Henrike disse:

    Estou tomando creatina pré treino e whey protein pós treino .
    Queria saber se é certo e da resultados essa combinação . e se eu deveria aliar algum outro suplemento pra melhorar o desempenho.
    abraços .

  49. oscar disse:

    qual o melhor horário para tomar multivitaminico?

  50. RAPAZ!!! TEM UNS CARA AÍ , QUE TEM QUE APRENDER A ESCREVER PRIMEIRO, PRA DEPOIS COMENTAR.
    O SEGREDO É UMA BOA ALIMENTAÇÃO E TER PRAZER EM MALHAR!!!
    1 ABRAÇO.

  51. Felipe disse:

    Bom,eu sou bem magro. Tenho 1.72 de altura e peso 53 Kg

    Ql é o melhor suplemento para mim tomar e ganhar um bom peso
    e uma massa muscular boa?

  52. Daniel disse:

    /\

    creatina + whey + malto/dextrose no pós e albumina com leite antes de dormir. E é lógico uma alimentação rica em proteínas e moderada em carbos.

  53. Felipe disse:

    Eu estou tomando Mass titanium 17500.
    Depois de café da manha,antes do treino,depois,e antes de dormir.

    Terei um bom resultado?

  54. carlos disse:

    malhadãao kkkkkkkkkk, pucha 20 no supino e quer falar merda aiaiai ‘ menos férinha

  55. Claudy disse:

    Nunca vi tanta bobagem e tantos erros de português!Os comentários supracitados partiram de seres pensantes mesmo? Tenho minhas dúvidas.

  56. Claudy disse:

    Edinaldo Resende de Souza PRECISA NÃO É DE SUPLEMENTO NÃO, MAS DE ÁGUA SANITÁRIA, DETERGENTE E SABÃO PARA LAVAR A MENTE PODRE.E ACREDITO QUE NÃO RESOLVERÁ

  57. kinho disse:

    ola pessoal eu tenho 1,78 de altura e peso 67 kl vou começar a malhar agora gostaria de uma dica bastante produtiva para que possa ganhar peso e massa num curto periodo de tempo.
    abç.

  58. anilton disse:

    tá dificil! são tantos depoimentos uns diferentes de outros, q nos deixa confuso!

  59. anilton disse:

    malho três messes já tomei alguns suplementos más ñ ví muito resultado! vou voltar a tomar outros, más tô em duvida quanto “a q suplemento tomar e como tomar”

  60. fabiano disse:

    tanben recomendo o suprimento creatine way pos eu malho ja faz um ano tenho 18 anos e tenho 90 quilos so 9% de gordura

  61. FLÁVIO BH disse:

    Para quem já malha a muito tempo, a combinação de Massa 3200 com Whey Protein é bacana para um ganho de massa expressivo? Digo, uns 5 kg aprox. (to com 85kg, qro chegar a 90 até fevereiro).

    • FLÁVIO BH disse:

      Ops..essa pergunta é para quem já malha a muito tempo,ou então já fez essa combinação de suplementos…vlws!

      • ANDRE disse:

        Tem muitos que malham a muito tempo e nao sabem de nada, e outros que procuram conhecimento mesmo sendo iniciantes como eu, nao entendi o porque do seu preconceito. A sua resposta esta neste blog então pesquise. Porem se fosse mais humilde nao me custaria postar o link ja pra vc.

        Fora preconceito!

        • Flávio BH disse:

          Nó velin, nada haver fí. Se te ofendi, mals aí mas não foi essa intenção…e a pergunta foi para quem sabe ( e não para os que não sabem nada). Quem malha a mais tempo normalmente já utilizou muitos suplementos e já fez várias combinações, com êxito em algumas e não com outras, por isso, nesse caso, quem malha a mais tempo pode ajudar mais. Vc, como mesmo disse, não malha a muito tempo, logo, não poderia saber de todas as combinações ou comparações entre uma e outra, entendeu? Não existe preconceito na minha pergunta, ela é apenas direcionada. Se vc acha que sabe muito sobre algo, PARABÉNS, já dizia Édy Leonardo: “Sábio aquele que compartilha seu conhecimento, tolo aquele que anuncia sua ignorância”. Enfim…

          • Márcio disse:

            vo te dar a resposta!!!
            é bom sim usar um HIPERCALORICO com WHEY PROTEIN
            o WHEY vc toma no café da manhã para repor a falta de nutrientes que vc não teve durante seus 8 horas de sono e depois do treino tbm é muito bom
            já o HIPERCALORICO vc toma depois do almoço, bom no lanche das 15:00 horas com fruta ( banana, maçã )e quando vc for dormi fazer o mesmo com o HIPERCALORICO tem que ver que vc esta consumindo 3.200 kalorias diaria so no HIPER… fora as refeições vai lhe da bastante volume, fica dica malhar pesado pra haja um resultado satisfatorio

          • Gabriel m. disse:

            mano,
            whey quando acordar é pra quem não tem problema de comprar whey e tal, mas se o money tá meio dificil e você quer que sua whey dure mais, use ela só após o treino e o Hipercalorico quando acordar, pra suprir o catabolismo das horas que você estava dormindo, se quizer usar ele denovo, use após o almoço, como diz o carinha ai, no lanche da tarde …

  62. tomo suplementos com alto teor de carboidratos, sera que pode haver um acumulo de gordura e nao aumento de massa muscular?

  63. Rodrigo disse:

    “MALHADÃO”???? kkkkkkkkkk QUE BURRO DA ZERO PRA ELE

  64. Carlos disse:

    Bem, sei que não existe uma formula mágica, mas pergunto para todos que tenham experiências na área que possam me ajudar, tenho 1,81 alt e 103kls, malho à 3 meses e estou gostando dos resultados porem não consigo emagrecer para chegar em torno dos 90kls.
    Gostaria de ganhar mais massa porem não engordar e sim emagrecer, alguém me ajudaria com algum produto e alimentação?.

    • Ludacris disse:

      Busque um nutricionista expecialista em nutriçao esportiva.
      Voce precisa de uma dieta com deficit calorico. Lembrando que é muito dificil ganhar massa muscular e definir ao mesmo tempo. Sao 2 objetivos distintos, se vc tentar alcançalos ao mesmo tempo, um vai prejudicar os ganhos do outro.

      Faça um Cutting agora e quando se sentir satisfeito, faça um bulking limpo.

  65. adler disse:

    Muito bom o blog ajudou bastante tirou duvidas e reforçou um pouco do que ja sabia.

  66. Raul disse:

    E ai galera, beleza?

    Estou malhando há um mês, no primeiro não tomei nada, comprei uma creatina da Universal agora no segundo mês, to pensando no terceiro mês tomar um whey. Gostaria de saber se o da Gold Standard é bom mesmo, porque dizem que é a melhor marca d whey que tem, será que compensa?

    • Ludacris disse:

      Olá!
      Whey protein é o suplemente numero 1 para ganho e manutençao de massa magra.

      Gold Standard é um produto da Optimun, esta eh considerada por muitos a melhor whey protein do mundo. Porém aqui no Brasil ela nao compensa devido a tributaçao sobre produtos importados e ja que ela nao eh fabricada aqui, ela sofre uma carga tributaria absurda fazendo dela um produto de elite e para atletas patrocinados…

      Recomendo que você busque marcas nacionais como Probiotica, Neonutri, Integralmedica, Maxtitanium, Body action, body nutry.

      Preço abusivo nao eh sinonimo de qualidade.
      Procure saber qual a porcentagem de concentraçao de proteina por dose do produto ( whey boa tem que ter no MINIMO 60% de proteina, menos que isso nao presta)

  67. bruno disse:

    AEW MIM AJUDA É VERDADE QUE É MELHOR TOMAR CREATINA COM WHEY , PORQUE RECENTEMENTE EU FUI COMPRAR UM SUPLEMENTO & O VENDEDOR ME DISSE QUE ERA MELHOR EU TOMAR OS 2 JUNTOS PRA NÃO PREJUDICAR O ESTOMAGO MAIS EU ESTRANHEI & RESOLVI PESQUISAR PRA SABER A VERDADE

    • Ludacris disse:

      Para toda proteina, o ideal eh ter um carboidrato junto para ajudar na absorçao!

      Se for tomar Whey o ideal eh que use maltodextrina ou destrose.
      se for tomar creatina, a mesma coisa!

      Dica: use nescau no lugar da maltodextrina. Se vc olhar na composiçao do nescau ele eh um dos unicos achocolatados que tem apenas maltodextrina como forma de carboidrato, diferente das marcas concorrentes que utiliza açucar tambem, o que nao eh recomendavel.

  68. jalmir disse:

    vamos malhar para descer brocando no carnaval….a onda é esssa..

  69. Almi Junior disse:

    Com quanto tempo de academia é aconselhavel tomar Whey Protein?

    • Ludacris disse:

      Desde já amigo!
      Proteina de rapida absorçao eh ideal pra pós treino!
      Ajuda demais na recuperaçao e desenvolvimento é isso: destruir treinando e reconstruir descansando, comendo e suplementando.

      Whey protein faz parte da pequena elite de suplementos que nao se pode extrair da propria alimentaçao.

      Recomendo mesmo para iniciantes.

  70. leo disse:

    SUPLEMENTOS? VISITE MEU SITE, QUALQUER DUVIDA OU COMPRA, SO ENTRAR EM CONTATO, O MELHOR PREÇO DO BRASIL, ACIMA DE 300 FRETE GRATIS, UM ABRAÇO!

  71. tlhales disse:

    eu ntenho 14 anos e malho a 1 cemana ja qual e o melhor suplemento pra mi tomar para desenvolver masi rapido os musculos?/???

  72. Emidio disse:

    olá companheiros de academia , obtive bons resultados com creatina monohidratada , logico , associada a boa alimentação , o lance é comer antes de sentir fome , com um dia corrido e sem tempo é difícil , mas vale a pena !

  73. Liliane disse:

    malho a 1 ano quero ganha massa muscular comecei a toma ultra citro pack é bom.

  74. kkk se não esta dando resultado e por que vc é muinto lento kkkkkkk

  75. Jéssy disse:

    Quero saber qual as melhores marcas de Whey Protein concentrado é qual outro suplemento posso utilizar com ele.
    Qual são as melhores marcas de Creatina.pois só tomo Animal pack.

  76. JAKE disse:

    EU ACHO QUE ANTES DE QUALQUER DECISÃO DE USAR UM DESSES PRODUTOS INDICADOS, DEVE SER PROCURADO UM NUTRICIONISTA, QUE SEJA CAPAZ DE INDICAR COM MAIS SEGURANÇA, DE ACORDO COM A NECESSIDADE FÍSICO E HORMONAL.
    FICA A DICA.

    ASS: ESTUDANTE DE EDUCAÇÃO FÍSICA.

  77. Victor disse:

    Olá! eu ouvi dizer que não se deve tomar malto junto cm a proteína, pois o malto aumenta alguma coisa, q eu não me lembro o nome, no organismo e evita q a proteína seja absorvida cm o potencial devido. por acaso alguém sabe c essa informação procede?

  78. Aldo disse:

    alguem ai já ouviu falar em maltos c?? faz bem por favor quem souber responde

  79. balacolovisky disse:

    o bagulho é mete whey, albumina, malto, dextrose, bcaa, Mesomorph , glutamina, multivitaminico, cl, ja era…

  80. LihMacedo disse:

    malhadão Qe FaiL!! Haushaus nossa mo jeitão de frango kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

  81. LihMacedo disse:

    nossa filho mas qe papo mais leigo… Vc n ker q o sujeito ganhe massa n,deve tah kerendo qe ele abra uma farmacia de suplementação kkkkkkkkkk

  82. gerson disse:

    eu tomei whey protein en 1 mes fiquei com 38 de braço ele e forte mesmo merece ficar en 1 lugar

  83. Naner disse:

    Eu tenho 16 anos e sou mto magro,se eu usar o Creatina ou o Whey vou ter algum problema?

    • kide disse:

      naum vc naum tera poblema algum … aconselho usar creatina ! mais n é só tomar e criar massa do dia para outro faça exercicios academia por ex:
      e faça os movimentos de vagar e corretos isso faz vc inchar conheçido como explosão …mais pra frente dps de alguns resultados vc comessa a trinkar conheçido como ..definir massa !! flw duvidas é só perguntar

      • Junior disse:

        Poderia me dizer qual é a melhor combinaçao pré e pós treino para iniciantes que querem ganhar massa e força?? sera que posso tomar o Jack 3d na 1ª semana?

  84. Naner disse:

    Eu pratico kung fu,teria o mesmo efeito ?

  85. Tomo Whey e BCAA, mais logo começo também a tomar Creatina! :9

  86. Taiz disse:

    Tenho 1,67 e peso 51kg. Tenho uma boa alimentação, porém perco peso muito facil. Vou iniciar na musculação e gostaria de indicações de suplemento para ganho de massa!

    Obrigada!!!!

  87. Kevynsantos disse:

    esses cara entende nada , fica um zuando o outro , comenta alguma coisa que presta ai man . mas nn sabe nada ner fooda ;s

  88. rene disse:

    ei nuka tome ADE pq pode matar amigos isso é para o bem de todos o melhor suplemento é a wey protei

  89. eldys silva disse:

    qual o melhor whey protein, pra ganhar massar muscular.

  90. felipe dos santos bezerra disse:

    Muito interessante a colocação de cada suplemento e a relação custo beneficio de cada um e dizendo soluçoes para cada suplemento. Sou bastante leigo em relaçao a suplementaçao tanto no pos treino quanto no pre treino. estou interessado em comprar alguns desses mas nao sei exatamente a melhor hr de tomar cada 1 deles, estou pensando em comprar ZMA,BCAA,MULTIVITAMINICO, CREATINA WHEY E ALBUMINA. MAS NAO SEI A HR CERTA DE TOMAR CADA 1 ! PODERIAM ME AJUDAR ?

  91. Paulo disse:

    Seu anão vc pode ser malhadao como vc diz, quero ver sua resistência física mamão.

  92. Alexandre disse:

    eu recomendo Super Whey 5w! È um produto mais caro, porém de ótima qualidade!

  93. damaTa disse:

    Putz… esqueci do mais importante além disso tudo que eu disse….. O preço!!! 1 kg desse whey ISOLADO eu comprei por 63 reais!

  94. Junior disse:

    É uma boa tomar creatina pré-treino e wey com bcaa pós treino???
    alguem poderia me dizer as doses certas para tomar ??
    obs : sou iniciante e quero começar a tomar logo , vlw ;D

  95. alessandro disse:

    pow mano0 o sr tem ki tomar eu uma gh logo para ou um asteroide e pode puxa pesso pow tu crese do dia pra noite drx msm kkkkkkkk

  96. PEIXOTO disse:

    GOSTARIA DE SABER SE O ALBUMINA É BOM PARA GANHAR MASSA MUSCULAR?

  97. CHARLINHO disse:

    Para ganho de massa muscular, nada melhor do que bomba !

  98. CHARLINHO disse:

    Albumina só eh bom para causar gases, de fato mau cheirosos, para ganho de massa muscular utilize bombaaaaaa

  99. Profssional disse:

    Sequência de gastos energéticos do corpo:

    A) Até 3 minutos ATP+CP no sangue (contínuos ou em trabalho de explosão)
    B) 3 à 15 ou 20 minutos ATP muscular (contínuos ou em trabalho de explosão)
    C) a partir de 20 até 70 minutos queima a gordura (contínuos aeróbicos)
    D) + 70 minutos começa a destruir os músculos (proteínas) pra criar energia (FASE NEGATIVA onde ocorrem lesões e perda de massa magra)

    Todos os suplementos seguem 3 categorias básicas, que otimizam as fases de treino acima citadas:

    1 Aumentar energia (utilizado antes dos treinos: ex maltodextrina que é um açucar mais refinado ou carboidratos associados com vitaminicos e pró hormonais em baixa quantidade): aumenta o ATP+CP livre na corrente sanguínea e se esgota rápidamente com exercícios de explosão em 3 minutos de treino. Acumula-se tb dentro das fibras musculares como ATP, sendo a segunda fonte de energia a ser utilizada quando o ATP+CP livre se esgota e dura no máximo 10 minutos.

    2 Acelerar o metabolismo (Utilizado principalmente para potencializar a utilização da gordura pelo organismo. ex: Termogênicos e pró-hormonais isolados). A Gordura corporal só é utilizada após 20 minutos de atividade aeróbica a uma intensidade capaz de mantê-lo entre 65 a 75% dos batimentos da sua Frequência cardíaca máxima.

    3 Construção muscular e recuperação, fase anabólica ou pós treino ( Proteínas e Multivitaminicos. ex: whey, BCAA Glutamina, albumina)

    Espero ter ajudado. Abraços.

  100. Impresionante disse:

    I am really enjoying the theme/design of your weblog. Do you ever run into any browser compatibility problems? A few of my blog visitors have complained about my website not working correctly in Explorer but looks great in Chrome. Do you have any tips to help fix this issue?

  101. LeonardoCunha disse:

    Galera,estou querendo ganhar massa muscular e comprar um suplemento,como todos dizem Whein é o melhor. Com maltodextrose seria melhor ?
    Como tomo os dois suplementos ?
    Valeu ai galera.

  102. Julia disse:

    Na boa… voces estao com inveja!!! Só pq o cara já tem o corpo malhado voces ficam fazendo esses comentarios ridiculos! Vamos cada um cuidar da sua vida???????

  103. clevio disse:

    ai mano na boa tem q ganhar massa na
    rassa nada de bomba,fassa como eu malhando
    muito.

  104. Jason disse:

    Malho faz uns 5 meses, estou gostando muito dos resultados, não quero muita massa e sim um corpo “trincado” bem definido, não sou gordo nem magro apenas meio flácido, gostaria de saber o que tomar pra acelerar esse procedimento .. me ajudem por favor, desde já agradeço

    • Ronei assoni disse:

      toma um hipercalorico e ja que não quer ganhar muita massa aumente a intensidades dos seu exercicios abraços…

  105. alison disse:

    tomei whey protein sem ser da probiotica nao ganhei porra ne uma

  106. Junior disse:

    Oi galera to começado agora to querendo ganha massa qual eo melhor suplemento.

  107. Rodrigo disse:

    Até quando vão entender
    Suplemento serve para se manter o que tem
    Para se ganhar massa no início alimentação certa e treino certo já é o suficiente.

  108. victórya disse:

    olha galéra, sou personal, o importante é uma alimentação balanceada, suplementação ajuda bastante. mas gente, vamos combinar né, anabole. não éras.

  109. Pedro disse:

    o negocio e toma vitamica de Banana ou de abacate

  110. ThalesLee disse:

    Deve ser um Frangão !

  111. kenedy disse:

    Ah vá, ele e sarado kkkk

  112. aiki disse:

    mto bem galera da força..
    q a força esteja com vcs (star wars)..
    vcs querem ver força vao a minha garagem.
    lá tem dentre outros um ford camaro ( motor forte )..
    mulher gosta é de dinheiro..
    quem gosta de musculo é travesti..
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    • Julii disse:

      Hey querido, ai que voce se engana, Garotas gostam de musculos, vadias gostam de dinheiro , mulher gosta de caráter , Travesti gosta mesmo é de dar o cú ! Não fala o que não sabe, obrigada !

  113. Caio disse:

    kkkkkkk…sergilson seu frango du krl…eu faço rosca 21 com seu supino

  114. bruno disse:

    hoje eu tomei 22 emieli to com 59 de braço parece q eu sou de aço falou seus raquiticos

  115. Edson disse:

    Julli, sua resposta não precisava ser melhor e mais objetiva, parabéns pela brilhante assertiva.
    Realmente ter um bom carro faz bem, mas também fazem homens de personalidade e corpo frágil achar que podem tudo. No entanto homens dotados de personalidade, dignidade e ombridade curtem um bom exercício para ter uma excelente saúde e melhorar a auto estima, afinal quem não quer ter uma boa aparência.
    E antes de um “pateta ridículo” ficar falando mau de mulheres ou criticar a condição sexual de qualquer pessoa deve se atentar contra os crimes de palavra, pois e estamos e um ambiente público, como também deve ler muito sobre os primórdios da civilização e começar a criar massa cefálica e não muscular lendo livros sobre o filósofo Aristóteles. Abraços a todos, e boa galera, vamos treinar e ficar fortes.

  116. CREUSO disse:

    Vai tomar no cú BRUNO e AIKI seus dois papa frango

  117. João Fortão disse:

    colé seus franguim, blz??? o fortão aqui que ganha de monstros com o dobro do meu braço na queda de braço aconselha um ciclo vitaminoso de whey ramificado + 2 doses de 2,5g de creatinha pura (uma antes e uma depois do treino)… só não esqueçam do ciclo ramificado e transacional da Glutamina de cadeia aberta, pois exageros à parte podem causar o distúrbio eclopsial, que é um perigoso composto blástico, e pode afetar no sono e consequentemente, numa pior absorção de proteína pra ficar com os mucão que nem eu assim…

  118. Augusto disse:

    Gostaria de saber sobre o Carnivor,se é bom mesmo,melhores horarios para tomar e talz

    abraço

  119. neto disse:

    cara gostaria de saber o que vcs dizem sobre o real gains .. Eu já tomei o blade e uma creatina da universal , até que melhorou bastante mais queria ganhar um peso ainda .. e então , o que dizem? real gains é o melhor ?

  120. OLHA SÓ EU TOMEI CREATINA E Whey Protein E MONTER PACK FIQUEI MUITO GRANDE EU ESTOU COM 65 DE BRAÇO 55 DE PERNA E ESTOU COM 120 kl 3 anos de treino

  121. Amanda disse:

    OLHA, GENTE EU VENHO TOMANDO, A CONSELHO DA MINHA NUTRICIONISTA, AQUELA VITAMINA QUE SAI NA TV ” DE A A ZINCO” MAS NÃO TENHO VISTO MUITO RESULTADO EXPRESSIVO. ACHO QUE VOU MUDAR SEM CONSULTAR ELA.

  122. André C. disse:

    Fisicuturistas precisam de um suplemento com o blade!!quanto mas vc que por sinal deve ser só o pó!!! só falta vc dizer que é o jay cutler!!a não vc é o malhadããããão!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

  123. andré silva disse:

    Amanda por quê vc ñ esperimenta “albumina” é bastante bom para mulheres!!!

  124. andré silva disse:

    Para que o Edmundo tomou creatina e o monster juntos??!!!se no monster pack ja é adicionada creatina!!!!!!
    para ficar definido ,com força e massa muscular em pouco tempo, tome o no shotgun junto com whey standart protein (ou deca 100%)!!!

  125. glamuroza disse:

    … Oi eu tomo decadurabolim, e não fez nem um efeito no meu corpo,mais também não fez graças a DEUS,ja tomei duas ampola….

  126. teedy disse:

    Srs.ajudem-me tenho 35 anos estou sem treinar a oito por causa de um acidente de moto, estou com muita dificuldade de ganho de massa,vi em um site um suplemento chamado maxpower que afirma ganho de massa consideravel em 4 semanas se feito um treino pesado, alguem conhece pode me dar alguma informaçao se realmente funciona ou tem alguma dica para mim tenho 35 anos peso 84 kilos. valeu obrigado

  127. jeff. disse:

    Srs.ajudem-me tenho 35 anos estou sem treinar a oito por causa de um acidente de moto, estou com muita dificuldade de ganho de massa,vi em um site um suplemento chamado maxpower que afirma ganho de massa consideravel em 4 semanas se feito um treino pesado, alguem conhece pode me dar alguma informaçao se realmente funciona ou tem alguma dica para mim tenho 35 anos peso 84 kilos. valeu obrigado

    • Por que é tão dificil consultar um nutricionista? Ele vai lhe dar todas as dicas, meu caro! Vá a um endocrinologista tb e passe seu caso a ele. Nao adianta vc pesquisar, ver que as pessoas dizem que é bom e não consultar seu médico. Vale pesquisar e anotar tudo que falam aqui e nos fóruns de discussao e depois discutir a melhor forma com seu nutricionista! Fica a dica, pro seu próprio bem…

  128. dudula disse:

    vou usar pra ver se da certo

  129. Bianca disse:

    Olá pessoal! Tem exatamente um ano que malho e nao vejo ,só definição, até pq a única coisa que tomei durante esse ano foi BCAA, 2 por dia de treino.
    Malho 2 horas por dia, 5 dias na semana. (esse horario longo sei que o indicado é no máximo 40 min. mas paro muito entre um exercicio e outro e minha seria é longa).
    Gostaria de saber se posso tomar: Creatina Concentrada + Whey + BCAA!? ..e de que forma tomá-los!
    Estou precisando pegar massa muscular!!! .. qual o melhor whey e os horarios a se tomar!?!?
    Idade: 22 anos
    Altura: 1,70
    Peso(atual): 55.0

    Desde já, agradeço!!!

    • Ronei assoni disse:

      olha bianca esta explicado por que vc não ganha massa muscular vc esta malhando de mais vc não acha…claro que vc só vai definir..tente treinar menos e tomar um whey protey irrá ute ajudar muito no ganho de massa,fazer as séries mais devagar e aumente um pouco o peso gradualmente e os melhores horarios eu recomendaria a vc após os treinos, uma dica abraços…

  130. adela disse:

    gente vou começar malhar e preciso tomar um suplemento para criar massa muscular mais não faço idéia de qual tomar, será que alguem pode me ajudar ?
    idade: 18 anos
    altura: 1,65
    peso: 57.0
    por favor me Ajudem !!!

  131. Flash disse:

    Boas
    Estou a tomar uma proteina whey com e hydratos criatina em po e gostava de saber o que tomar para acelerar ainda mais o processo de ganho de massa muscular.

    Obrigado cumprimentos

  132. mayara disse:

    oi galera estou ficando bl 10 com essas massas, bem q eu queria ver o resultado d todos vocêis. a galera uma notícia malho em casa.isso é muito bom tenho mais privacidade.

  133. mayara disse:

    ola…
    estou com uma dúvida é preciso manhar tds os dias para ganhar mass muscular, pois já estou avisiada em malhação,ñ consigo ficar sem malhar um dia s quer.
    obrigado cumprimentos

  134. kebroboooooo disse:

    vc tinham e que caçar um servicim viu

  135. eu queria saber quais são os suplementos em que posso associar no ganho de energia,massa e reconstrução muscular? e se é correto fazer isso?

  136. katia disse:

    quero criar massa qual suplemento devo tomar? e em qnto tempo ja vejo o resultado? :) obrigada

    • Raphael disse:

      whey protein e bcaa, quanto ao tempo de resultados depende da sua genetica, vamos colocar uns 6 meses, musculação é um envestimento a logo prazo, não existe milagres.

  137. MuLHER disse:

    AVISIADA É FODA!!AFF.

  138. anderson batista disse:

    tudo muito caro pro mu bolço………

  139. Túlio disse:

    Bom dia amigos,

    Comprei essa semana um frasco de M-Drol e pro complex Gainer… Gostaria de saber se foi uma boa opção.

    Obrigado.

    • leonardo disse:

      cara eu não aconcelharia vc podi ficar bonbado + careca e con inpotencia cexual!mas como vc ja conprol toma depoes medis os resultados!

  140. Sergilson disse:

    O negócio é que ninguém vai ficar tão malhado quanto eu.

  141. Rayane disse:

    sou magrinha, e gostaria de ganhar massa muscular! tenho 1,74 de altura e peso 53 kg. oque seria melhor pra mim fzr pra ganhar mais massa em pouco tempo ??

  142. Tiago disse:

    Olá galera, sou Tiago, malho há um ano, já tomei alguns suplementos como: creatina, hipercalórico e way powder e não sai do lugar, e agora o que faço????

  143. Jefferson disse:

    Bom, atualmente faço a seguinte combinação:
    Pre-treino = c4 extreme
    Pos-treino = whey protein iso perfect
    ZMA = 3 comprimidos (antes de dormir)
    BCAA = 1comprimido ao acordar (acho q estou disperdoçando $$ nessa questao do BCAA)

    O que acham? Complicado sãos os preços, mas quanto a isso enquanto eu puder pagar por esses suplementos eu vou consumindo-os.

    • Jefferson disse:

      Acham que devo usar mais algum suplemento? Creatina, por exemplo?
      Tenho 1,73m / 65kg
      Dificuldade para adquirir massa…
      Pensei em hipercalóricos, mas tenho receio de exagerar e acabar engordando demais.
      (não liguem para os possiveis erros de digitaçao, teclado “touch” e uma droga! rs rs)
      Obrigado pela atençao.

      :D

  144. wagner disse:

    todos tem q malhar naturalmente, praticando somente exercicio falou.

  145. Alex disse:

    To tomando potenay e to maneiro!

  146. rafaelinha disse:

    Eu queria saber se a creatina e a whey protein pra mim q numca malhei e to comecando agora… quero ficar mas gostozaaa

  147. Carol disse:

    gente, tenho 48kg e 1,62 de altura, preciso mto engordar, mto mesmo … o problema é q não tenho fome e nem disciplina pra comer ao ponto de engordar, então, q vcs acham q posso tomar?

  148. Bruno disse:

    Suplemento nao vale a pena galera nao caia nessa nao , um amigo meu tomo o tal desse blade ai e dessa creatina , de tanto ele toma ele perdeu um rim , e agora esta na fila de transplante para doaçao de um rim novo , e o pior de tudo é que si ele nao recebe outro rim de algum doador ele vai passa a vida dele fazendo hemodalise , 3 vezes na semana , pensem bem antes de toma suplementos .

    • Acho que seu amigo confundiu SUPLEMENTO com ESTEROIDE, meu caro, suplemento só vai lhe fazer mau se vc fizer mau uso dele, como qualquer outra coisa. Tudo em excesso ou usado de forma incorreta vai prejudicar, seja o que for!!! Até água em exesso vai lhe fazer mau.

  149. Sven disse:

    Galera, vocês tão esquecendo de avisar o pessoal q o que a creatina realmente faz é segurar água bos músculos, oq da o aquele efeito bombado depois do treino, mas lembrem, creatina retém a água nos músculos pique pode acabar com seus rins. Se tomarem creatina, lembrem-se de tomar no mínimo 2,5 litros de água por dia. Água pura mesmo, n vale leite e outros líquidos.

  150. Matheus disse:

    Eu amo bonde da Stronda

  151. Juliano disse:

    treino a 3 meses antes tava com 101 kilos 186 de altura agora to com 89 kilos, pesquisei muito já na internet o mais q eu vi fala q n adianta se toma um suplemento sem vc der todo de si nos treino esse é o principal dar seu máximo. Foi o q achei melhor quando procurei me informar antes de entrar na academia e até agora to muito feliz com meus resultados!!!

  152. thyago disse:

    o whey protein e bom para ganhar massa muscular e definição ou e melhor a creatina????

  153. mauro disse:

    Já tomei tudo que é tipo de creatina nunca senti a tal da Super Força mencionada no artigo.Isso é efeito placebo .

    • Igor disse:

      broder, desculpa falar isso mas vc ta fazendo auguma coisa errada, ou tomando de forma errada, ela ta sim força, eu tomei augumas ja e sentir o aumento de força imediato.. fassa uma dieta balançiada, tome bastante agua e de o max de si na academia, a creatina presisa disso, bom trino.

  154. leonardo disse:

    Tenho 16 anos d idadi 37cm d brasso 56 d cocha 37cm d panturrilha peso 70k!e malho a apenas 6 mesis! o que eu posso tomar parra obte maioris ganhos d massa?

  155. leonardo disse:

    a e tenho 1,80 d altura

  156. Paulinha disse:

    tenho intolerância a lactose e comecei a tomar whey protein ISO low carb com intuito de ganhar massa e se Deus quiser aumentar meu peso (1,63cm; 52kg). Acham q fiz uma boa escolha

    • Igor disse:

      Eu nao recomendo mulher tomar suplemento muito forte nao, anao ser que queira virar fisiculturista, com todo respeito, mulher tendo bumbum durinho empinado, perna grossa, seios, cinturinha, barriguinha sekinha ta otiimoo, recomendo, tomar BUCLINA se malhar certinho aumentara bumbum, perna e petio, e o mais importante, uma dieta balançiada.

  157. Paulinha disse:

    tenho intolerância a lactose e comecei a tomar whey protein ISO low carb com intuito de ganhar massa e se Deus quiser aumentar meu peso (1,63cm; 52kg). Acham q fiz uma boa escolha?

  158. Kairo Soares disse:

    Gostaria de saber se posso tomar nutri whey protein e nutri mass,posso?como tomar??posso misturar tipo uma batida??

    Antes eu tomava nutri whey protein misturado com linhaça,banana,farinha lactea e aveia,tava fazendo certo??
    gostaria de um treino pra crescimento rapido,perco peso rapido e tbm ganho rapido…

  159. Kairo Soares disse:

    esqueci de comentar,pretendo malhar 3 vezes na semana,alguem pode me ajudar com um treino,pois eu trabalho de dia e faço faculdade a noite no caso vou malhar das 22:20 as 23:30…

  160. masculo disse:

    45cm de brasso 70cm de cocha 23cm de penis peso 92k bem definido acho que vol tomar esse suplemento BLADE para ficar mais forte

  161. ADRYANA disse:

    nossa quanta futilidade.voces ao invez de usar o site pra trocar experiencias coisas boas pra cada vez mais ficarmos informados, perdem o tempo discutindo quem é mais pocado ou não,quem tem pinto piqueno quanta bobagem vamos usar pra nosso bem saber o estamos usando pois nosso dinheiro e nosso tempo vale muito……..bjsss

  162. Everson disse:

    bom galera, eu comecei academia e queria comecar atomar uns suplementos para me ajudar a ganhar mais massa muscular, para as pessoas ai do site qual e o melhor de todos para ganhar massa rapido e sem riscos?

  163. ELISSon disse:

    o melhor é ter uma refeição balanceada com treinamento regular. O uso de suplementos eu apenas indico para pessoas que já teinam a mais de 8 meses, e quanto ao uso de ADE ou semelhantes infelizmente é 100% prejudicial ao ser humano, de principio pode parecer bom mas os problemas vem mais tarde!!!( problemas cardiacos, no rim, pulmão etc)

  164. Eu. disse:

    Cara esses comentários são demais, estou chorando de rir…
    Sem falar nos erros de Português grotescos,rsrsr…
    Parece que todos os comentários foram escritos por crianças de 3 anos, rsrsrs… Mais valeu a pena ler, porque penso que já vi e li de tudo, ai me aparecem essas coisas hilárias. Obrigada galera pelas boas risadas, e vou logo avisando, a globo está perdendo vocês, vejo que está sobrando humoristas aqui. kkkkkkkkk…… (Chorei largado).

    • Igor disse:

      Por Acaso você deve ser uma Proff de lingua Portuguêsa(o)? Querendo corrigir os outros, se você quiser ajudar, AJUDE, mas nâo venha querer humilhar ninguem ae nâo FALOW?

  165. Luan disse:

    como fasso pra adiquiri o meu

  166. Feitor disse:

    Malhado é o nome do meu cachorro.

  167. Thiago disse:

    Galera, na boa vocês são retardados? Estão comentando desde o primeiro comentário até o fim sobre ‘malhadão’ e várias pessoas com dúvidas… Internet é útil, mas as vezes atrapalham (poluem) bastante! Vamos ter um pouco de noção… Não?

    Agora respondendo dúvidas de alguns, o produto whey protein da opitium é Excelente, tenho 1,70 de altura, 23 anos, 75 kls (tá ótimo, não quero mais que isso) comecei a malhar aos 21 anos pesando 59 kilos, me indicaram o whey protein… depois de 7 meses de academia, ganhei um resultado muito legal, pelo menos acho legal e algumas pessoas também. Vlw, até mais

  168. Diego disse:

    Se eh pra postar palhaçada nem posta! (calma aí galera)
    Alimentação eh tudo fiquem ligados! Suplemento dá um up nos resultados
    Como suplementos eu indico: whey, bif ox(parecido com a creatina) animal pack, monster nitro pack, zma e bcaa. Procure um nutricionista!
    A última fica q eu foi eh vc adicionar castanha do pará e óleo de peixe(ómega 3) a sua dieta. E só pra reforçar procure um nutricionista! Bons treinos!!!

  169. igor duarte disse:

    tenho 15 anos 1,77 de altura 60 kg faço academia a mas o menos 5 meses ate fiquei definido com abdomen sarado pelo tempo achei os resultados bons mas eu sou como sou magro n ganho mta massa gostaria de saber se tomando whey protein e creatina ( junto com uma boa alimentaçao claro) teria bons resultados esses dois suplementos sao suficientes ou deveria tomar mais algum??

  170. felipo disse:

    cada pergunta que eeses cara faz.pergunta idiota resposta idiota sabe oque vc ali em cima podi toma todynhoo no tobaa com bana e aveia no cuu vai toma no cuu muleq toma qualke porra aii nao tem diferença naoo vei eh tudo alimentaçaoo !!

  171. CLARA BIANDA disse:

    nooooooooooooooooosa não precisa ser tão gosseiro assim com ele ,,,,,

  172. Romulo disse:

    É só eu tomei whey protein que meu coração bate mais forte e perco toda a resistencia. Não consigo nem fazer uma corrida que me da taquicardia, meu coração falta sair pela boca. O que está acontecendo. Ja com os outros suplementos eu nao tenho problema. Alguem pode comentar?

  173. Marcel disse:

    Gostaria de umas dicas sobre suplementação!
    Queria saber quais seriam os melhores para ganho de massa e definição muscular (Pré treino, pós treino, tudo)

    Obrigado!

  174. Marcel disse:

    Obs.: Atualmente estou tomando Whey Platiun (ON), Glunamina (Vitafor) e Creatina hidrolisada (Dymatize)

  175. eu tomo o way da universal mais não to conseguindo passar de 79kg tenho 16 anos eu posso tomar um hipercalórico juntos?

  176. eu tomo o way da universal mais não to conseguindo passar de 79kg tenho 16 anos eu posso tomar um hipercalórico juntos?

  177. oi! gostaria de saber se posso tomar bcaa e l-carnitna para ganhar massa muscular

  178. qual o melhor suplemento para ganhar massa muscular e definir pernas e bumbum?

  179. William Bernardo disse:

    kara gostaria de saber por q malho tanto e nao consigo cresce???

  180. Antonio SEna disse:

    tei q treina muito para ganha massa

  181. Eu uso h stane, gh max, whey,super charge,so uso eles to mostraooo pra mim sao os melhores

  182. Eu uso h stane, gh max, whey,super charge,so uso eles to mostraooo pra mim sao os melhores

  183. O dilatex è de fuder velho

  184. O dilatex è de fuder velho

  185. Se eu tomar o Whey Protein , qual oltro devo tomar para ganhar mais massa muscular ?

  186. Hudson disse:

    OPA !
    Pessoal seguinte tenho 21 anos 77 Kg não sou frango estou na passagem de magro para Normal kkkkkkk, então seguinte como bem e varias vezes ao dia porem~parei de treinar por 5 meses e isso fez\ com que eu perdesse o ritumo qual a melhor combinação para voltar o ritimo ?

    EXP:
    Dorsais e Bicp’s ?
    Tricp’s e Peito ?
    quantas vezes(repetições) cada exercicio ?
    Os atuas personais trainers da ACD que malho não são bons a ACD é otima ajuda ae rs
    Da uma força se possivel GRATO !

  187. Victor Oliveira disse:

    pegue esses suplementos misture tudo com leite e coma!! um 1 semana vc ta inchado

  188. MARI disse:

    tenho 1.62
    60 kilos faco academia musculação.como faco pra emgracer 10 kilos e ganhar massa

  189. Bom na minha opiniao o melhor suplemento e o whey protein e a creatina , SEM DUVIDAS !!! eu ganhei 8 kilos ehn dois meses tomando SOMENTE esses dois suplementos marombadas !! hoje estou bem mais forte e com mas massa muscular . abraços marombada.

  190. Gabi Araújo disse:

    Olá gente, gostaria de sugestão de suplementos pois iniciei musculação a exatamente 3 semanase já estou sonhando em ganhar massa. Tenho muita dificuldade para adquirir peso mesmo fazendo acompanhamento nutricional. Tenho 1,76 e peso 60kg, desde já agradeço!

    • Começa tomando pack como pré-treino, maltodextrina e massa nos 2 ou 3 primeiros meses já vão ser bem útil, pelo menos foi como consegui 5kg em 45 dias, depois que conseguir ganhar um pouco de massa começa treinamento pra definir e toma um pré-treino mais forte, creatina, malto e whey. Daí vai ver a diferença. Isso tudo só fará efeito se estiver aliado à uma boa dieta e um bom treino!

    • Bruna Assis disse:

      Creatina, Dextrose, BCAA'S, Whey Protein e dieta –'

      Obs: Se for ingerir a creatina, não tomar nada que tem cafeína.

  191. Victor Oliveira disse:

    segue no instagram.. sigo de volta
    victorlc só é seguir

  192. Clébio disse:

    Oi pessoal, meu nome é clébio e sou estudante de Nutrição, o mais aconselhável é que vocês procurem ajuda profissional, para o uso correto desses suplementos.

  193. tomo cell fx o que axam deste suplemento??

  194. Porra filho , você é oque mutante?!

  195. Porra filho , você é oque mutante?!

  196. Luiz Carlos Rodrigues Souza Jr. disse:

    Na minha opinião os melhores são as Wheys e creatinas, de preferência as importadas (EUA)! Siga-me no Instagram! A braços #luiz458

  197. para ganhar massa nissim miojo!!!! kkkkkkk creatina lurdes pele i osso wiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

  198. Marcos Rodrigues disse:

    coma oque os elefantes, jumentos, e bois comem , ai você engorda rapidim

  199. killa disse:

    pessual alquem me ajuda eu tenho 18 anos esto com 51kg tenho 1,69de altura pretendo almentar o meu peso ate 70kg qual e o suplemente que possu tomar

  200. tchacobell disse:

    pla ganhar força tem que pegar pesado que tal fazer exercirco é só praticar malabarismo isto vai te dar ótimo desepenho fisico

  201. Bruno Henrique disse:

    Malho à quase 5 anos, tenho 23 anos, e nunca ganhei massa muscular, nunca passei dos 78 kg, ja tomei muitos suplemtos, whey, bccas, packs, creatina, nada adiantou, mas todos foram suplementos nacionais, alguma dica?

  202. Ed Alves disse:

    todo malhador prescisa de suplementos(BCAA)

  203. Ed Alves disse:

    os burros sao inguinorates criticam, isso porque tem pena de gastar em academias

  204. Alguém, já tomou cell-tech? Se sim, quais foram os resultados? Gostaria de ter informação antes de começar a tomar… Podem me ajudar? Agradeço opinioes

  205. karlos disse:

    QUERIA QUE ALGUEM ME INDIQUE UM SUPLEMENTO COMPLETO TIPO; CREATINA+PROTEINAS+ CARBOIDRATOS ETC TUDO EM UM UNICO SUPLENTO E MAIS QUE SEJA EM CAPSULAS.

  206. Luis Felipe disse:

    tomar um whey com creatina e BCAA sera que da resultado ?

  207. luiz disse:

    e quem já tomou isso tudo e ñ viu resultado

  208. Diego disse:

    Seus franguim? Antes franguim do cheio de drogas licitas dentro de mim. voces tem que botar na cabeça de voces a sua saude em primeiro lugar e, nao estetica. De que te adianta um corpo de hulk, se os 40, 50 anos voces irao chegar dentro de um caixão. Se liga! tome um suplemento comum: albumina. proteinas de soja,alimentaçao de 3 em 3 hs com alimentos que contenham carboidratos. e sucos da fruta e sempre depois das refeições coma uma fruta principalmente banana e maçã sao ricos em carboidratos coma tambem aipim e abobora .Comida de verdade é que vai te dar estetica e vida prolongada esses cara ai que toma um monte de lixo no passa de 20 anos de vida depois do uso, esses lixos acarretão uma serie de doenças principalmente do coração, se liga! se voçe quiser mais dicas comente ai sou nutrologo á 10 anos (CRM) 5254346-8

  209. Diego nutrologo disse:

    Toma bomba de vez! só nao reclame do que vem junto com seu tao esperado corpo . Aqui ninguem, por mais que seja medicos nao pode te fala o que é melhor pra voce .primeiro nao sei o que voce me passa visualmente eu iria te pedir um hemograma completo exames de colesterol e glicose, medir seu peso e sua altura saber se voce tem algum problema de saude iss tudo parece muito mais voce consegui isso tudo em um só dia . Faz uma coisa faz esses exames sao bartos o resultado e na hora e leve a um nutricionista que custa em media 70 reais ele vai te ajudar MUITO. OU ME MANDE SEUS EXAMES PELO E MAIL E AI EU VOU PODER TE AJUDAR. Ai nao se iluda com esses caras que fala “EU TOMO E NAO SINTO NADA” OU “TUDO USADO DA MANEIRA CORRETA TE AJUDA” isso concerteza mais imfelizmente nao é desse jeito.

  210. Para o seu corpo crescer basta tomar um hipercalorico fazer uma dieta regrada de acordo com o seu imc e seu objetivo…..nao e necessário todos esses suplementos se vc fizer e seguir uma dieta com foco e determinação

  211. Marcos disse:

    O q acham de hipercalorico e whey proteín para ganho d massa muscular ?

  212. Carla Moraes disse:

    queria saber como tomar todos esses suplementos, se juntos ou separados, tipo creatina, whey protein, bcaa, albumina. Posso tomar a creatina e o whey juntos? e o bcaa quando tomo? e a albumina? Obrigada.

  213. Marcia disse:

    kkkkkkk….deixa o cara ser malhadão,olha o recalque aí genteeee!!!Vamos malhar o cérebro também senão atrofia!

  214. michel disse:

    recomendo um ótimo suplemento treino desde 16 anos estou hj com 34 e estou em grande forma suplementação e tudo o treino e so 30 por cento lembrem-se disso

  215. rodrigo disse:

    Eu colocaria a Creatina em primeiro lugar…

  216. Sergilson disse:

    Olhem só, 2 anos se passaram e eu continuo malhadão!

  217. PRISCILA disse:

    SO MUITO MAGRINHA QUAL E BOM PRA MIM GANHA MASSA?

  218. Fábio disse:

    Acho que o zma pode ser combinado com o tribulus.

  219. Richard disse:

    O que crescer natural e planta,Cada um faz do que quiser com seu corpo no final ninguém será eterno então bora strondar .kkkkkkkkkkkk

  220. mayck disse:

    sergilson “malhadão de cú é rolaa””
    comédia vc vim!! kkkkkkkkk….

  221. Farias disse:

    Sai foda de ADE. Whey da gold standard é o esquema

  222. sergilson gay bar.. disse:

    vai toma no cu mayck. são cara como tu é não merece. viver se filho da puta,,… ahh me lembrei foi eu mesmo quer conhecer tua mae no face e marquei com ela por motel. sua mae é puta na cama. sabe fazer sexo anal de 4. vixee vou ser seu padrasto agor5a. kkkkk..

  223. david Bolado disse:

    o baguio é toma emogenim nessa porrah msm seos frangos ! ! ! ou então enjeta caldo de fejao.

  224. benjamin disse:

    bora tomar suplemento,a pois o treino é bom sim………….

  225. benjamin disse:

    eu tomo a pios o treino,iso waxy maize,recomendo.

  226. Aislan disse:

    Po sei que naum ta na lista mas tomo alpha m1. Muitu bom ganhu d massa exelente e almenta bastante a vontade d malhar.

  227. Aislan disse:

    Po sei que naum ta na lista mas tomo alpha m1. Muitu bom ganhu d massa excelente e almenta bastante a vontade d malhar.

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