zeppilianus
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Marcos Alexandre reagiu a uma resposta no tópico:
Military Press: Discussão, Variações, Platôs, Etc.
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Supino sempre foi meu ponto fraco, e o exercicio que menos gosto, dos basicos...Talvez por isso que meu peitoral eh bem menos desenvolvido que o resto do corpo...vou ver se no esquema das paralelas eu nao recupero isso... Hoje fiz +45kgs pra 3 reps...e vo te fala que foi bem mais tesao que qualquer supino que eu ja tenha feito... Sent from my iPhone using Tapatalk
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Sonho de todos aqui! O que vc acha de "substituir" o supino por paralelas? Sei lá cara, cansei demais de supino, nao consigo progredir mais, e nao tenho tesao de fazer..Nas paralelas a coisa flue mais,alem de que acho muito mais legal fazer uma paralelas pesada...Meu treino de press ta basicamente BTNPP e Paralelas...será que fazendo apenas eles durante um tempo (2-3 meses) e progredindo legal neles, haverá um bom carryover pro supino?
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Bom,peguei uma faixa ( de luta) passei nas anilhas e passei no cinturao...testei 40 kilos e foi suave... achei uma bela alternativa,facil e rapida...e nem tem que levar mais material pra academia...gostei bastante!
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Revivendo o tópico... Alguem ja tentou fazer um esquema com um Cinto de lombar mesmo? Talvez colocar uma corrente nele e por a anilha na corrente...seria viável? Acho bem mais facil
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Provavelmente...a parada eh que no outro dia fica uma marca fodida,parece que eu levei um chupão nos ombros, um bagulho feio... Essa semana consegui por 80kgs...mas meu ombro/braco arregou na 3 rep...preciso melhorar a técnica,pq eu acho fudido esse movimento,quadriceps e o core sao muito bem trabalhados...
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Eh,ano que vem eu tmb soh vou ter 3 dias ,vou ter que estudar bem os treinos... O Brandon ta voando,e realmente,o Paul nunca vai se destacar em PL...acho ele um cara muito bom.que expoe bem suas ideias e tal.mas sem marcas boas ele perde moral demais... Sent from my iPhone using Tapatalk
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Hahaha eu falaria o corpo todo! BNTPP é de fuder....dou muita mais moral pra ele do que pro Militar...
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Hahaha esse video é sensacional,o mark bell falando é muito bom haha É, to ligado desse esquema de faixa de reps... O que eu curto fazer é pegar um movimento,fazer um esquema low reps tradicional,e depois encaixar 1 ou 2 sets com High reps (15 pra cima) com uma carga menor...a ideia eh brincar de hipertrofia também...nem sei se tem muito fundamento,mas eu curto... Vc viu o Paul no Relentless? Se fudeu de novo....os caras tao criticando o método dele,que é de ficar sempre treinando com cargas sub-máximas,e chegar na competicao,tentar quebrar PR pra 1rm,e se lesionar...aconteceu 2 vezes seguidas com o cara...
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BTNPP = Behind the neck push press... Seria um push press por trás da cabeça...tira a barra do suporte,poe exatamente como num agacho high bar,e levanta a barra,com o máximo de leg drive possivel... https://www.youtube.com/watch?v=vcr9KiBrEHg Além desse,tem o Klokov Press,que seria um Press com Snatch Grip (pegada muito larga,por trás da cabeca) https://www.youtube.com/watch?v=BXhPf1Q_XWQ
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Muito melhor que o Militar,pra mim é o BTNPP...isso sim é exercício de macho
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