Qual o melhor encolhimento para trapezio, pela frente com barra, por trás com barra ou ao lado com Halteres ??

qual pega mais o trapezio ??

todos

Qual o melhor encolhimento para trapezio, pela frente com barra, por trás com barra ou ao lado com Halteres ??

qual pega mais o trapezio ??

Ambos trabalham bastante o trapezio,

Inverte a cada semana.

Encolhimento pela frente com barra e com halteres

Encolhimento por traz com barra e com halteres.

VAi alternando.

Editado 28/09/2012 às 20:36 09/28, 2012 por Jucilan Lima (veja o histórico de edições)

Ambos trabalham bastante o trapezio,

Inverte a cada semana.

Encolhimento pela frente com barra e com halteres

Encolhimento por traz com barra e com halteres.

VAi alternando.

blz !

Desisti de ambos

Desisti de ambos

PQ ???

PQ ???

Acho que só o terra ta mais do que bom

Acho que só o terra ta mais do que bom

entende !!

Straps + encolhimento com 100% ou + da carga no terra = Win

Eu devo sofrer de algum tipo de anomalia ou então executo o Terra muito mal, porque não sei como trabalhar trapézio nesse exercício.

Eu devo sofrer de algum tipo de anomalia ou então executo o Terra muito mal, porque não sei como trabalhar trapézio nesse exercício.

Você até pode não sentir porque terra geralmente são poucas reps, pouco pump, sente pouco. Mas trabalha sim..

TA desistindo pq nao ta crescendo?

pois saiba que o trapezio é muito dificil de desenvolver.

eu sinto muito os trapézios centrais e inferiores no terra, mas eu costumo encolher meus ombros depois de levantar o peso do chão, por enquanto funciona, pois tá com pouco peso

Você até pode não sentir porque terra geralmente são poucas reps, pouco pump, sente pouco. Mas trabalha sim..

é deve serr !!

Você até pode não sentir porque terra geralmente são poucas reps, pouco pump, sente pouco. Mas trabalha sim..

é deve serr !!

terra pega trapezio superior ?

TA desistindo pq nao ta crescendo?

pois saiba que o trapezio é muito dificil de desenvolver.

sinceramente não acho trapézio um músculo difícil de desenvolver, se é fácil ou mais difícil em alguém seria um fator genético mais especificamente o trapézio reage com rapidez aos treinos

não gosto de tirar alguns isoladores, entre eles está encolhimento, acho interessante, terra pode pegar, e pega, porém o encolhimento não vai prolongar muito o treino, nem sobrecarregar esse músculo, ao contrario dos isoladores para músculos como bíceps por exemplo.

acho mais confortável pela frente, e com halter, se é uma isolador pra que usar barra prejudicando o movimento, se pode usar o halter e aumentar a amplitude.

mas entre as variações não há grande diferença, muito menos nos resultados.

sinceramente não acho trapézio um músculo difícil de desenvolver, se é fácil ou mais difícil em alguém seria um fator genético mais especificamente o trapézio reage com rapidez aos treinos

não gosto de tirar alguns isoladores, entre eles está encolhimento, acho interessante, terra pode pegar, e pega, porém o encolhimento não vai prolongar muito o treino, nem sobrecarregar esse músculo, ao contrario dos isoladores para músculos como bíceps por exemplo.

acho mais confortável pela frente, e com halter, se é uma isolador pra que usar barra prejudicando o movimento, se pode usar o halter e aumentar a amplitude.

mas entre as variações não há grande diferença, muito menos nos resultados.

eu li por ae que o trapézio é o musculo mais "eficiente" do corpo ele responde até baixíssimos estimulos e muitas cargas, por possuir muitas fibras de contração rápida. e realmente se você parar pra pensar, pessoas que usam EA's tem grandes ganhos nos ombros e trapézios.

eu li por ae que o trapézio é o musculo mais "eficiente" do corpo ele responde até baixíssimos estimulos e muitas cargas, por possuir muitas fibras de contração rápida. e realmente se você parar pra pensar, pessoas que usam EA's tem grandes ganhos nos ombros e trapézios.

concordo, geralmente trapézio sempre desenvolve !!

prefiro com halteres

O trapezio em TODO nao é dificil de desenvolver, agora a parte superior é a que mais considero desenvolver.

Caralho o que da um aspecto fodao no shape é o trapezio superior.

Faço terra+ encolhimento com barra. Os halteres da minha academia so vão até 30 kg

O mal é que a barra as vezes fica enganchando no piru, é so comigo isso?

Caralho o que da um aspecto fodao no shape é o trapezio superior.

Faço terra+ encolhimento com barra. Os halteres da minha academia so vão até 30 kg

O mal é que a barra as vezes fica enganchando no piru, é so comigo isso?

kkkkkkkkkkkkkkk

cada uma,. faz encolhimento pelas cosas,

kkkkkkkkkkkkkkk

cada uma,. faz encolhimento pelas cosas,

a

aí num vai engancha no peru, mas engancha no bumbum!

Pra evitar problemas eu enrolo meu pênis por volta da minha cintura.

a

aí num vai engancha no peru, mas engancha no bumbum!

é verdade cara, com vc tb acontece isso??

é verdade cara, com vc tb acontece isso??

Mas ferro no bumbum é gostoso, não?

Mas ferro no bumbum é gostoso, não?

Hhmmmmmmmmmmmmmmmmm....Nao esperava isso de Vc kkkkkkkkk

Decepção 14th

Gaaaaalera alguem pode me responder serio??

Qual a manha pra barra nao enganchar nas partes???

Tem que dar uma inclinadiinha??

Gaaaaalera alguem pode me responder serio??

Qual a manha pra barra nao enganchar nas partes???

Tem que dar uma inclinadiinha??

Deixa a barra um pouco afastada das nadegas

kkkkkk inclina o corpo pra frente.. Não é pra ficar apoiando a barra nas coxas, por exemplo..

po eu tava brincando galera vou ate pra area feminina para me recuperar agora

Editado 12/10/2012 às 02:19 10/12, 2012 por 14th (veja o histórico de edições)