Avaliação De Treino !

NelsiinhO · Setembro 26, 2012 às 02:41

Montei com o fisiculturista que é instrutor na academia

Avaliem se possível por favor

Idade: 15~16

Objetivo: Hipertrofia

Faço dieta logico, não vo postar a dieta que e bastante coisa

Suplementação : Whey, Malto, Creatina, ANIMAL PUMP, Vitamina C .

PROGRAMAÇÃO DO TREINO

2° FEIRA (B-C) DORSAL E DELTOIDE

Puxador Frontal

Puxador Nuca

Puxador Frontal inverso

Remada Peg Fechada

Remada Máquina (4x10 TODAS)

Elevação Lateral

Desenv. Articulado Pegada Aberta

Elevação Frontal

Crucifixo Inverso (3X10 TODAS)

3° FEIRA ( A- E -F ) PEITO, BÍCEPS E TRÍCEPS

Supino Inclinado

Fly Inclinado

Supino Reto

peck deck (4x10 TODAS)

Rosca Direta c/Barra

Rosca Alternada

Rosca Scott (Maquina) (3X10)

Triceps Pulley

Triceps Corda ( 3X10 )

4° FEIRA ( D ) PERNAS

Cadeira Extensora UNILATERAL (Sem descanso)

Agachamento hack

Leg Press

Avanço

Cama flexora

Cadeira Flexora

Stiff (4X10 TODAS)

PANTURILHA : GEMEOS EM PÉ ( HACK 4x20) , GEMEOS SENTADO (4X20)

Pantu é segunda , quarta e sexta

5° FEIRA, ( B-C DENOVO)

6° FEIRA ( A - E - F DENOVO)

Decanso entre as series : 30 s á 40 segundos

----------------------------------------------

Bom dêm opinião se possível

O Fisiculturista falou que meu treino ficou mais INTENSO ,falo pra eu me concentrar no movimento e não peso

Não irei postar minhas medidas , mais pros que gostam de criticar eu amo o esporte e treino serio a 8 meses (Não sou projeto verão resumindo OIEWQIOQ)

Se precisar eu posto foto (So pedir)

Acho que é so isso , vlw galera COMENTA AI PLIX :DDDD

Editado Setembro 26, 2012 às 03:13 por NelsiinhO

Brownson · Setembro 26, 2012 às 03:00

ta me parecendo mais um treino extenso, um treino intenso vc consegue estimular de diversas formas com bons resultados de maneira mais curta treino de 50 minutos esse seu treino pauleado leva 1:20 ou mais tranquilamente

intenso X extenso ficaria com o intenso, se faz 8 meses que vc esta fazendo... reduzindo o treino e fazendo com mais pesos ja que busca hipertrofia

NelsiinhO · Setembro 26, 2012 às 03:04

ta me parecendo mais um treino extenso, um treino intenso vc consegue estimular de diversas formas com bons resultados de maneira mais curta treino de 50 minutos esse seu treino pauleado leva 1:20 ou mais tranquilamente

intenso X extenso ficaria com o intenso, se faz 8 meses que vc esta fazendo... reduzindo o treino e fazendo com mais pesos ja que busca hipertrofia

Descanso seria de 40 segundos p/serie ,

não passa de 1 hora o treino todo (Treinando panturilha e abdomem que leva um tempo a mais)

Vlw pela opnião man , (Não por desmerecer os cara do fórum pq sei que tem muita gente que estuda bastante, mais vai ser complicado eu trocar alguma coisa no treino)

Meu instrutor treina á 18 anos e compete até hoje, no caso ele manja dms

Mais podem opinar, qualquer coisa eu falo com ele

Editado Setembro 26, 2012 às 03:10 por NelsiinhO

Ice_AAS · Setembro 26, 2012 às 03:07

Achei beeeem volumoso.

IRLAM · Setembro 26, 2012 às 03:09

sem contar que a divisao ta horrivel ne srs costas e deltoides.. ae no outro dia peito biceps e triceps...

NelsiinhO · Setembro 26, 2012 às 03:14

Achei beeeem volumoso.

Achei tbm pelo treino que eu tava fazendo

sem contar que a divisao ta horrivel ne srs costas e deltoides.. ae no outro dia peito biceps e triceps...

vlw aguardo mais opinião !

Galera arrumei o numero de repetições na perna

Tava 4x20 , é 4x10 IOEQWIOQ

4X20 EU FICO SEM PERNA PORRA .

Vlw UP!

Luís Guilherme.m · Setembro 26, 2012 às 03:17

Péssima divisão e bem volumoso!!! EX: São 10 EXERCÍCIOS de Costas numa semana, somando 40 séries e 400 repetições!!!!!!!!!

#péssimo

Tá faltando vários exercícios básicos!!

Editado Setembro 26, 2012 às 03:17 por Luís Guilherme.m

NelsiinhO · Setembro 26, 2012 às 03:20

Péssima divisão e bem volumoso!!! EX: São 10 EXERCÍCIOS de Costas numa semana, somando 40 séries e 400 repetições!!!!!!!!!

#péssimo

Tá faltando vários exercícios básicos!!

Isso ae, vamo , mais opiniões

Por enquanto o treino ta HORRIVEL QWIOEEWQI

mais vamos lá! ainda não começei o treino estou só pedindo opniões

hotpants · Setembro 26, 2012 às 03:22

tem certeza que o cara é fisiculturista? hehe

como disseram acima, o volume e a divisão estão abismais

Luís Guilherme.m · Setembro 26, 2012 às 03:24

Fisioculturista só sabe montar treino p/ Fisioculturista, e olhe lá!!!!

hotpants · Setembro 26, 2012 às 03:25

Fisioculturista só sabe montar treino p/ Fisioculturista, e olhe lá!!!!

sei lá né, se o "instrutor" em questão é mesmo fisiculturista, aposto que não montava o treino dele heheheh

Luís Guilherme.m · Setembro 26, 2012 às 03:28

heheehhehe verdade. Instrutor???????

NelsiinhO · Setembro 26, 2012 às 03:31

sei lá né, se o "instrutor" em questão é mesmo fisiculturista, aposto que não montava o treino dele heheheh

A cara ele da aula na academia sakas ..

Mais enfim eu vo falar com ele sobre o volume, to em um treino ABCX2 que ta quase 2 messes

Olha ele em pré contest que desgraça

https://i48.tinypic.com/2ylwzex.jpg

OBS: Pode ter algumas questões que eu não sei e ele sabe

Editado Setembro 26, 2012 às 03:31 por NelsiinhO

Luís Guilherme.m · Setembro 26, 2012 às 03:32

Cara tem experiência e te passa um treino desses?????

NelsiinhO · Setembro 26, 2012 às 03:35

Cara tem experiência e te passa um treino desses?????

Luís se ja deu tua opinião, não vem exculaxar --'

Porra se ta falando tanto, vc e maior que ele k7 ? --'

Não to falando que tem que ser maior que ele pra dar opinião, não e isso eu pedi a opinião de todos , mais porra vc vem exculaxar como se fosse bodybuilding profissa

hotpants · Setembro 26, 2012 às 03:38

Luís se ja deu tua opinião, não vem exculaxar --'

Porra se ta falando tanto, vc e maior que ele k7 ? --'

Não to falando que tem que ser maior que ele pra dar opinião, não e isso eu pedi a opinião de todos , mais porra vc vem exculaxar como se fosse bodybuilding profissa

vai lá e faz o treino que o monstrão te passou então ué, para que está pedindo nossa opinião aqui? hehehe

todos já falaram, puta treino estranho.. se você não concorda, vai lá e faz champs!

Abraço e bons treinos

NelsiinhO · Setembro 26, 2012 às 03:41

vai lá e faz o treino que o monstrão te passou então ué, para que está pedindo nossa opinião aqui? hehehe

todos já falaram, puta treino estranho.. se você não concorda, vai lá e faz champs!

Abraço e bons treinos

Não po, não e isso

Quero a opinião de vocês, como ja disse não começei o treino ainda ele montou hoje

O treino ta estranho, vo fala com ele velho

A opinião de vocês vale, se não não taria perguntando né ;

Serio não to sendo ignorante

Aguardo mais respostas vlw!

Luís Guilherme.m · Setembro 26, 2012 às 03:42

nÃO to esculachando ninguém. MUITO pelo contrário. estou tentando te ajudar. Agora se vc ama o cara e acha q ele é o fodão, faça o treino q ele te passou!!

NelsiinhO · Setembro 26, 2012 às 03:57

nÃO to esculachando ninguém. MUITO pelo contrário. estou tentando te ajudar. Agora se vc ama o cara e acha q ele é o fodão, faça o treino q ele te passou!!

Dmr Luís, mais não e assim po kkkkk

Se eu fosse assim , eu não pegaria o treino e vinha atras de pesquisar sobre..

E a mesma coisa de alguem fala pra vc comer CÔCÔ de macaco por que vc vai ficar forte IOEQWIOEQW

Não to pensando por esse lado, so pq ele é grande, vo fazer o treino dele é ficar grande tbm

Mais vo falar com ele, vo falar que pesquisei e que o treino ta absurdamente volumoso , o que da pra mudar e revomular o treino

Vlw, aguardo mais opiniões

Editado Setembro 26, 2012 às 03:58 por NelsiinhO

14th · Setembro 26, 2012 às 07:35

Não se preocupe jovem, agora que o 14th está apaixonado ele te ajuda:

Esse treino aí tá bem ruimzinho. Pro fisiculturista em questão deve funcionar por ele encher o bumbum de EAs (pensei que esse comentário seria estranho, mas aí lembrei onde aplicamos então.. genial), e como já sabemos: com esteroides tudo funciona.

Pesquisa um treino comum, tem milhões aqui no forum: ABC2x, ABoffAB, ou segue um programa: SS, 5x5, etc. Acho que é a melhor coisa que podem te recomendar.

Editado Setembro 26, 2012 às 07:37 por 14th

hotpants · Setembro 26, 2012 às 16:23

e como já sabemos: com esteroides tudo funciona.

tá certinho, é só usar esteroide que vai crescer magicamente mesmo seu treino sendo um lixo heheh

cara, você solta cada pérola nesse forum q vou te falar hein. pare de distribuir informações errôneas, principalmente para os novatos. abrass

~~vittoclavijo~~ · Setembro 26, 2012 às 18:09

o 14th tá até bonzinho hoje kkkk

mas ja q quer opiniao da gente faz sl5x5 que pra mim é melhor que esse teu TREINO DO VERÃO.

14th · Setembro 26, 2012 às 20:05

tá certinho, é só usar esteroide que vai crescer magicamente mesmo seu treino sendo um lixo heheh

cara, você solta cada pérola nesse forum q vou te falar hein. pare de distribuir informações errôneas, principalmente para os novatos. abrass

Vi um estudo em que analisaram dois grupos com um ciclo de testosterona. O grupo 1 sem exercicios, o 2 com exercicios. O grupo 1 ganhou algo como 1,5kg de músculo e o grupo 2 ganhou algo como 4kg..(Não era exatamente esses os números, porém era algo como: sem exercicios = X. Com exercicios = 3X) Você que deveria pesquisar e ter mais informações antes de julgar alguma como errônea. A proposito, chamar os outros de frango e ser agressivo em seus comentários não fará você parecer mais inteligente, pelo contrário. Estuda um pouquinho depois vem falar que o que digo é erroneo, ok?

Editado Setembro 26, 2012 às 20:09 por 14th

NelsiinhO · Setembro 26, 2012 às 22:28

o 14th tá até bonzinho hoje kkkk

mas ja q quer opiniao da gente faz sl5x5 que pra mim é melhor que esse teu TREINO DO VERÃO.

treino do verão ? se toka lixard

Ja falei que não so projeto verão e não existe treino milagroso

vsf, lé primeiro a porra do tópico pra dps vim comenta as porra!

~~vittoclavijo~~ · Setembro 27, 2012 às 21:24

treino do verão ? se toka lixard

Ja falei que não so projeto verão e não existe treino milagroso

vsf, lé primeiro a porra do tópico pra dps vim comenta as porra!

eu li tudo. ok eu sou o lixo e você que faz agachamento no hack kkkkkkkk

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