6,8% De Bf?! Atualizado! ++++ Video Standing Push Ups!

[pietroos]

pode cre, mano.. qndo o cara começa de tras pra frente... primeiro secar, sempre que ir mais alem... mesmo que fique magro e trincado..

Como assim ?

Qual sua idade?

17 anos

[Leoo5]

Mano quanto de ALTURA,PESO,E BRAÇO VC TEM ??

[SpyThieF]

Valeu pela formula, vou tirar as medias depois vou tentar

Eu sei que nao to muito grande, mas meus objetivos atuais sao ganho de forca. (os ganhos de forca estao indo OK, enta estou focando no meu primeiro ojetivo, desde que comecei).

meu objetivo eh ficar com um shape como o desse cara ai.

E depois tenha alcancado ai sim vou crescendo com qualidade e paciencia

shape desse cara ai eu tenho, so que melhor um pouco e to fazendo bulking limpo. Nao ta muito la essas coisas.

[pietroos]

Mano quanto de ALTURA,PESO,E BRAÇO VC TEM ??

1.70m 68 kg

braco 34 frio 36,5 contraido. Altura e peso ja estavam no topico.

shape desse cara ai eu tenho, so que melhor um pouco e to fazendo bulking limpo. Nao ta muito la essas coisas.

Entao, um dia eu chego ai tambem! sempre na luta

[SpyThieF]

força, foco e fé! kk

[pietroos]

Acho que pelas minhas fotos nao da pra ver direito... Eu nao acho que esteja tao fraco assim para dar uma definida dahora.

Outras fotos:

[CarlosFD]

Cara eu sei q vc ja falou q seu objetivo eh força por agora, q quer diminuir o bf pra depois crescer com paciência e tal... Mas vou falar mesmo assim... Seu BF permite que você monte uma dieta pra bulk limpo. Então se você tiver paciência e encorpar mais um pouco, seus resultados serão melhores e mais rápidos. Pega um pouco mais de peso e depois inicia esse cutting ai. Mas obviamente a decisão final será sua.

Meu objetivo é ficar com bf negativo, mas eu penso que não adianta mt coisa ficar completamente definido qd não se tem volume.

[Usama-Binlader]

hahaha po galera ele nao ta com isso tudo de BF nao

Deve estar ai com uns 13, mais que isso nao tem

Os cara dando 17 de bf pro cara KKKKKK

13 no máximo

[Leoo5]

Os cara dando 17 de bf pro cara KKKKKK

13 no máximo

Rsrsrs ele ta entre 12 e 15 ta bom eu bulkaria

[pietroos]

update!

[SpyThieF]

Corre pro bulk jovem.

[Grub]

te dou 10-11% agora

[pietroos]

Corre pro bulk jovem.

Nao acho que esteja tao mal assim, olha uma foto de mim no final de julho https://imageshack.us/photo/my-images/545/20120710005105.jpg/

e como disse, nao eh meu objetivo no momento. Uma coisa de cada vez. Mas obrigado pela dica.

algumas outras fotos recentes

Obrigado a todos que postaram!

[pietroos]

costas!

https://imageshack.us/photo/my-images/839/20121104150258.jpg/

[Gabriel.O]

ta com uns 10% ja, ta na hora do bulk

[SpyThieF]

não falei que ta mal kkkk ta massa mais ta pequeno. IO que tu for perder em cutting por agora nao vai te rendar nada mais nada menos do que mais fotos como essa, e como tu nao vai ciclar, quando for querer fazer um bulk vai perder tudo d novo.

Essa veia que corre do ombro ae o biceps é show kkkk as minhas tao sinistras nao sei se é por causa da oxan ou do fourtest, mais as minhas sem forçar galera ja comenta.

[rodrigofontanelli]

Eu to mal no olhometro, na primeira foto qdo disseram 15% eu diria bem menos...

mas d fato vc precisa dar uma preenchida na carcaça..

[pietroos]

ta com uns 10% ja, ta na hora do bulk

Eu to mal no olhometro, na primeira foto qdo disseram 15% eu diria bem menos...

mas d fato vc precisa dar uma preenchida na carcaça..

não falei que ta mal kkkk ta massa mais ta pequeno. IO que tu for perder em cutting por agora nao vai te rendar nada mais nada menos do que mais fotos como essa, e como tu nao vai ciclar, quando for querer fazer um bulk vai perder tudo d novo.

Essa veia que corre do ombro ae o biceps é show kkkk as minhas tao sinistras nao sei se é por causa da oxan ou do fourtest, mais as minhas sem forçar galera ja comenta.

Pode crer, e no treino de braco/ ombro ela fica maior e se espalha pelo braco, eh muiito bom dahora.

Entendi galera, entao amanha ja comeco um bulk limpao.

Eu continuo com os aerobicos certo?

[Kaled]

Qto tempo vc fez de cut ?

Eu ficaria mais um pouco em cut, subindo as calorias devagar pra tentar da uma consolidada melhor.

[pietroos]

Qto tempo vc fez de cut ?

Eu ficaria mais um pouco em cut, subindo as calorias devagar pra tentar da uma consolidada melhor.

Entao, fiz pouco mais de um mes, acredito eu, talvez ate dois meses.

Eu nao conto calorias, mas agora voltei a tomar whey de novo, e a comer um pouco mais

BUMP! com uma foto do segundo dia de bulk

https://imageshack.us/photo/my-images/837/20121106083812.jpg/

Editado Novembro 6, 2012 às 20:42 por pietroos

[JaoMon]

no max 13 !!! pra mim disseram que eu tinha 11 ...

e um bulk aí acredito ser a melhor opção mesmo !

Editado Novembro 9, 2012 às 12:27 por JaoMon

[Mateus Araujo]

que 17 por cento o que seis tao loko , esse mlk ai tem entre 10-12%

[duh_prada]

Nao sei pq mas quando vi suas fotos achei meio parecido com esse cara do batman

Editado Novembro 10, 2012 às 18:48 por duh_prada

[Danilo Z]

Vc está com uns 8~10% de gordura.

Pessoal é muito exagerado, eu tive 10% de gordura (1,75 e 76 Kgs) e meu abd não aparecia com nenhum tipo de iluminação nem pose nem nada rsrsrs, ele não tem mais q 10% nunca.

Mano, vc tá magro demais, na boa, faz um bulk limpo ganha mais uns 15~20 Kgs e depois faz um outro cut, vc vai ficar impressionado com a diferença na sua musculatura entre esse seu primeiro cut e o outro.

Vc tem pouca massa muscular,então mesmo com bf baixo não aparece muita coisa visto o volume q tem, sempre digo q é melhor vc ter uns 90 Kgs e 12% de gordura , do q 70 Kgs e 6% de gordura , te garanto q a primeira opção é bem melhor e mais impressionante do q a segunda.

Eu mesmo tive 10% com 76 Kgs e posteriormente 91 Kgs com 13% e eu fiquei com um físico infinitamente melhor tendo os 91 Kgs e 13% de gordura, tava muito mais definido e massivo.

Editado Novembro 10, 2012 às 19:50 por Danilo Z

[pietroos]

Nao sei pq mas quando vi suas fotos achei meio parecido com esse cara do batman

UHEUHEHUE, se eu tivesse tanto dinheiro quanto esse cara ai ja tava feliz mano.

Vc está com uns 8~10% de gordura.

Pessoal é muito exagerado, eu tive 10% de gordura (1,75 e 76 Kgs) e meu abd não aparecia com nenhum tipo de iluminação nem pose nem nada rsrsrs, ele não tem mais q 10% nunca.

Mano, vc tá magro demais, na boa, faz um bulk limpo ganha mais uns 15~20 Kgs e depois faz um outro cut, vc vai ficar impressionado com a diferença na sua musculatura entre esse seu primeiro cut e o outro.

Vc tem pouca massa muscular,então mesmo com bf baixo não aparece muita coisa visto o volume q tem, sempre digo q é melhor vc ter uns 90 Kgs e 12% de gordura , do q 70 Kgs e 6% de gordura , te garanto q a primeira opção é bem melhor e mais impressionante do q a segunda.

Eu mesmo tive 10% com 76 Kgs e posteriormente 91 Kgs com 13% e eu fiquei com um físico infinitamente melhor tendo os 91 Kgs e 13% de gordura, tava muito mais definido e massivo.

Eu entendo. Como eu ja tinha dito no topico segunda passada eu iniciei um bulk limpo.

E caras, to com 36-37 de braco(contraido), e nao sou muito alto (1,70) Entao passar de 80 quilos acho meio exagerado pra mim.

Mas o bulk ja comecou e vamos que vamos

Nao sei pq mas quando vi suas fotos achei meio parecido com esse cara do batman

Nao sei pq mas quando vi suas fotos achei meio parecido com esse cara da tv

Fala o que quer, escuta o que nao quer malandro..

Editado Novembro 10, 2012 às 20:10 por pietroos

[duh_prada]

O rosto lembra um pouco mesmo

[pietroos]

BUMP com os resultados da primeira semana de bulk!

[SpyThieF]

neh mais facil tu criar um diario nao?

Acho um bom peso pra 1,70 uns 78-80kg com 10%- de BF, pelo menos eu tenho 1,73 quero chegar aos 80 com +- 10% de bf kkk

[Sheva Master]

Tá ficando massa cara, não desiste não! Passa pra gente aí sua dieta para o bulk limpo, hehehehe. Tá com quanto de braço já? Abraço!

[pietroos]

neh mais facil tu criar um diario nao?

Acho um bom peso pra 1,70 uns 78-80kg com 10%- de BF, pelo menos eu tenho 1,73 quero chegar aos 80 com +- 10% de bf kkk

Um diario nao seria ruim nao. Meu maximo depois de ter emagrecido foram 73, vamos ver se chego nisso sem ganhar muito bf.

Tá ficando massa cara, não desiste não! Passa pra gente aí sua dieta para o bulk limpo, hehehehe. Tá com quanto de braço já? Abraço!

Entao amigo, eu nao tenho uma dieta muito certa porque nao tenho muita opcao no que como... Mas basicamente:

30-50 gramas de aveia no cafe(dependendo da minha fome) Dai ponho 1/2 scoop de whey e um copo de leite, e uma banana.

Almoco eu como o que tiver, nao posso escolher. (almoco em volta das 10:30) Vou treinar ao meio dia e tomo 1 scoop de whey com agua logo apos o treino.

De tarde umas 1-2 bananas. Jantar eu como o que tiver, nao posso escolher tambem. De noite eu corro uns 20 minutos, e uma banana depois de correr.

Limitando as bebidas para agua/ leite e evitando acucar ao maximo.

Estou em torno de 36-37 de braco (flexionado)

Abrass!