Relato - Nano Vapor - Dieta e suplementação

Postado 13/03/2009 às 07:31 03/13, 2009

Hoje comprei meu primeiro No2, acredito que será o ultimo, somente estou querendo dar um UP no treino, também fiquei meio grilado com a embalagem do produto, mais resolvi meter as caras nesses 30-40 dias. Tenho 18 anos, treino a 7 meses, nesse tempo não tive bons resultados, acredito que ganhei uns 3 cm de braço e uns 3 kilos, comecei a pegar pesado realmente a 1 mês, logo após ter entrado em uma boa academia, estou disposto a treinar forte e ter o melhor resultado possível.

As Medidas abaixo, foram tiradas a 1 Més:

Idade: 18 anos

Altura: 1,80

Peso: 62 kg

Braço: 30 Cm

Coxa: 49

Biotipo: Ectomorfo

Suplmentação: Whey da Gold Standard (Manhã,Pós-Treino e Noite) e NaNO Vapor (15 Minutos Pré-Treino)

Tempo de Treino: 7 Meses

Objetivo: 3-5 Kilos 0,5-1 Cm de Braço

Divisão: Abc 2x

A- Peito/Tric

B- Costas/Bic/Ante-Braço

C- Ombro/Trap/Perna/Pant

A

Peito

-Flexão (Só Para Aquecer)

-Paralela

-Supino Reto

-Supino Inclinado

-Fly

4x10

Tric

-Tric no Puxador

-Francês Alternado com Mergulho

4x10

B

Costas

-Barra Fixa (Só Para Aquecer)

-Puxador Frente

-Puxador Atrás

-Remada Baixa

Bic

-Rosca Direta

-Rosca Alternada

4x10

Ante-Braço

-Rosca inversa

4x10

C

Ombro

-Elevação Frontal

-Elevação Lateral

3x10

Trap

-Remada Alta

3x10

Perna

-Leg Press

-Cadeira Extensora

-Mesa Flexora

4x12

Pant

-1 Exercicio

4x12

Abdm 3x20, Variando 3 tipos no A,B e no C

Tempo na Academia: 40-1hora

Tempo entre as Séries: 30-45 s

Tempo entre exercicios: 1m-1,30

Dieta:

-Varia muito, mais costumo comer de 3 em 3 horas, grandes quantidades (carnes,salada entre outros)

NaNO Vapor

Dia 1

Tomei 1:30 depois de almoçar

Gosto: Tem gosto de Remédio (Ruim)

Tipo de Treino: B (Costas/Bic/Ante-Braço)

Força: Um pouco acima do normal, aumentei quase todos os pesos (Boa)

Pump: Perfeito, foi o treino que mais inchou meus braços em toda a minha vida (Muito Boa)

Desposição: Um Pouco acima do normal (Regular)

Veias: Um pouco acima do normal (Regular)

Colateral: Sim, Pele Quente (Talvez Psicologico), Após medir a pressão estava normal, um pouco de sono pós-treino

Obs: Após 1 hora do treino, os braços continuaram inchados.

Amanhã vou relatar o Treino C (Ombro/Trap/Perna)

Postado 13/03/2009 às 19:52 03/13, 2009

Por um lado é interessante ver um relato do NaNO Vapor, mas por outro voce é muito iniciante pra estar usando um NO2. Acho que até NO2 nacional iria fazer efeito pra voce que tem pouquissima massa etc.

De qualquer forma, olhei o treino BEM por cima e gostei, tirando perna que ta muito fraco. Vou acompanhar.

Abracos

Estruturando um FullBody à lá Craw

BCAA: Você está usando errado [2014]

Fóruns são úteis quando a informação é discutida e debatida com a honesta intenção de aprender e descobrir a verdade. A maioria dos debates em fóruns terminam em competições entre grupos que estão mais preocupados com uma nebulosa e subjetiva definição de "verdade"; grupos mais preocupados em alimentar egos do que com a informação que está sendo trocada.

Postado 13/03/2009 às 19:57 03/13, 2009

Quer ganhar 1 cm só?

se esforce bem ai q da pra ganhar mais... Abraços, acompanhando tbm...

07-01-09

07-03-09

07-04-09*

Idade ----------> 22 ------------------------------- Quadril --------> 93,90 --> 96 > ?

Altura ----------> 1,76 ----------------------------- Antebraços ----> 26,10 -> 28 > 27,5

Peso -----------> 67,20 > 74 > 74,5 -------------- Braços ---------> 25,90 --> 30 > 29,5

Tórax ----------> 89,00 > 93 > 93,5 -------------- Coxas ---------> 56,50 --> 59 > 58,5

Cintura --------> 78,80 > ? > ?? ------------------ Panturrilhas ---> 35,40 -> 36,5 > 37,5

Abdome -------> 85,10 > 87 > 91,5 --------------- Bf -------------> 21,63 -> ?? > ??

13 de Julho de volta aos treinos, mais AeJ =]

Postado 13/03/2009 às 20:28 03/13, 2009

Fera tu é magro bagarai, trabalhe bem na dieta e com essa divisão de treino vc atingirá facil sua meta, apesar que 1 cm a + não exige muita dedicação.

Postado 14/03/2009 às 04:31 03/14, 2009

Autor

Bom, seguinte, estou parando com o NaNO Vapor, por um tempo, não sofro de pressão alta, meu psicologico, ficou muito abalada, por conta da embalagem, acabei sentido sintomas que na realidade, poderiam não estar acontecendo, vou esperar um pouco, e após 2-3 meses, retornarei com meia dose no começo, e terminar esse relato, vou relatar até la os ganhos com o whey da gold e o cellmass da BSN.

Minhas desculpas a todos, mais realmente meu psicogico venceu, vou esperar esse tempo para ver se melhoro e com isso ganhar mais experciencia.

Após, 1 mês vou postar minhas medidas, sendo assim minha evolução de 2 meses, já que essas medidas ja tem 1 mês.

No Treino de Perna, posso acrescentar mais 1 exercico.

Minha Dieta:

Manhã: Cereal C/ Leite e 1 Dose de Whey da gold C/ Cellmass

Lanche da Manhã: 2 lanches (Atum,presunto,queijo,tomate)

Almoço: Grande quantidade de Arroz C/ Bastante Frango e Salada

Treino: Água

Pós-Treino: Whey + Cellmass

Lanche da Tarde: 2 Lanches (Atum,presunto,queijo e tomate) (40-50 minutos depois do Treino)

Jantar: Salada e Carne (Peixe ou frango ou Carne Vermelha)

Antes de Dormir: 2 Frutas + Whey da Gold

A Dieta parece ser bem franca, mais os lanches são grandes, o jantar e o almoço também.

Obrigado.

Abraços

Postado 14/03/2009 às 17:16 03/14, 2009

Whey antes de durmir nao é a melhor opcao. E a embalagem do NaNO Vapor é marketing, nao é tao pesado quanto parece. Mas pelo seu corpo que esta agora, nao recomendaria mesmo. Nem o CellMass tem necessidade, voce passa de 30cms de braco simplesmente comendo bem.

Abracos

Estruturando um FullBody à lá Craw

BCAA: Você está usando errado [2014]

Fóruns são úteis quando a informação é discutida e debatida com a honesta intenção de aprender e descobrir a verdade. A maioria dos debates em fóruns terminam em competições entre grupos que estão mais preocupados com uma nebulosa e subjetiva definição de "verdade"; grupos mais preocupados em alimentar egos do que com a informação que está sendo trocada.

Postado 14/03/2009 às 19:22 03/14, 2009

A galera ai tem razão cara.

Dá vontade de toma algo que pareça resolver rápido.

Mas sim existe algo que resolve rápido. DIETA.

Eu tenho 1,78 e peso 64kg. sendo que a 2 meses atrás pesava 58.

Agora comecei hoje uma nova dieta. de 6kcal por dia. isso 6000 calorias.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=9108

Espero chegar nos 70kg. e sei que não vai demorar tanto. POR QUE ? porque a gente tá abaixo do nosso peso.

Ciclo pro verão, micaretas, é "nóis" sem camisa.

Postado 14/03/2009 às 22:37 03/14, 2009

Guimuscu, você tem pouco tempo de treino, pode ter certeza de que se você cuidar bem de sua dieta conseguirá resultados superiores aos que você está querendo.

Uma pergunta, qual o sabor do seu naNO vapor?

Sigam ae no Twitter galera... @zecarlinhos22

Não respondo dúvidas por MP!

"Por que faço isso? Fama? Glória? Dinheiro? Mulheres? tá esfriando... Eu faço isso por que tenho algo a provar a mim mesmo, faço isso por que sei que posso ir mais longe, por que sei que faço parte de 0,1% da população e quero que a opinião dos outros 99,9% vá pro inferno"

Arsenal...

Alguns suplementos que já tomei...

Postado 14/03/2009 às 23:45 03/14, 2009

Autor

Então zecarlinhos, na embalagem diz Fruit Punch (Não sei o que é), o gosto é bem semelhante ao de remedio, nada dificil de engolir, mais é bem ruim.

Vlw a ajuda de todos.

Abraços

Postado 15/03/2009 às 00:05 03/15, 2009

Então zecarlinhos, na embalagem diz Fruit Punch (Não sei o que é), o gosto é bem semelhante ao de remedio, nada dificil de engolir, mais é bem ruim.
Vlw a ajuda de todos.

Abraços

Ah ta, esse seu se não me engano é frutas tropicais, vou pegar um nano vapor também e estou na dúvida de qual sabor pegar, acho que vou pegar o Blue Raspberry Fusion, falam que o gosto é melhor, vamos ver.

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Arsenal...

Alguns suplementos que já tomei...

Postado 15/03/2009 às 00:10 03/15, 2009

sabor é ponche de frutass, fodase o gosto, o importante é o efeito

o sabor voce acustuma, pode ser desagradavel no começo, mas na segunda semana voce nem liga maiss

é assim com albumina, albumina é horrivel na primeira semana, na segunda semana só eé ruim

Vive, Lute, Ame!

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=14806

acompanhe!

Postado 15/03/2009 às 06:14 03/15, 2009

Autor

É Realmente, o de frutas aqui não é bom, se você tiver desponibilidade de ter outro, vai no outro sabor, estou com a seguinte, dúvida galera, mais para frente se eu quiser mandar um no2, será que vou ter problema comecando com meia dose, estou com medo de me sentir mal (Não sofro de pressão alta), arriscar um outro como no shot ou o W.F?

Abraços

OBs:Se possivel, gostaria de mais comentarios sobre a dieta e o treino, vou manter o relatorio de malto + whey gold.

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