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amandarun

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passando aqui pra te dar um oieeee kkkkk. vish pelo menos na barrinha tem mais aveia do que açucar né tem umas que eu só vejo choco, graozinhos de açucar com cor e nada de ceral... mas tem uma que eu acho muitoooo boa é a da Taeq de Soja, o sabor é até bommm e pelo menos tem 5g de proteína hummm https://4.bp.blogspot.com/-77B6DTjyEyA/TZtj4gOxxDI/AAAAAAAAAQo/s5_Fuy-rfnI/s1600/P050411_11.06.jpg era minha super companheira

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passando aqui pra te dar um oieeee kkkkk. vish pelo menos na barrinha tem mais aveia do que açucar né tem umas que eu só vejo choco, graozinhos de açucar com cor e nada de ceral... mas tem uma que eu acho muitoooo boa é a da Taeq de Soja, o sabor é até bommm e pelo menos tem 5g de proteína hummm https://4.bp.blogspot...50411_11.06.jpg era minha super companheira

nem ligo pra os ingredientes dos meus lanches da escola... é tipo a hora que eu posso comer besteiras e bolachas sem me preocupar hahahah

é bitolação demais se preocupar com isso, né? ;p

Postado

nem ligo pra os ingredientes dos meus lanches da escola... é tipo a hora que eu posso comer besteiras e bolachas sem me preocupar hahahah

é bitolação demais se preocupar com isso, né? ;p

Eu levo atum pra escola e o povo me chama de pexero =´/ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Postado

*-* casalsinho saudavel *-* eu levo Gravlax para o trabalho :D

casalsinho saudavel ja ta assim ja ASKOASKOSAKOSAAO , iixi outro pexeiro aqui, achei que era o unico askoaskosako
Postado

*-* casalsinho saudavel *-* eu levo Gravlax para o trabalho :D

quieto aí, peixeiro sueco, hunf

peguei pesado

casalsinho saudavel ja ta assim ja ASKOASKOSAKOSAAO , iixi outro pexeiro aqui, achei que era o unico askoaskosako

quieto você também, peixeiro brasileiro

Postado

quieto aí, peixeiro sueco, hunf

peguei pesado

quieto você também, peixeiro brasileiro

HASHUASHUSAUHASHUAHUHUASHUASU eu ri sosinho aqui ashuhuauashusahuas peixeiro sueco akosskokoasoask
Postado

HASHUASHUSAUHASHUAHUHUASHUASU eu ri sosinho aqui ashuhuauashusahuas peixeiro sueco akosskokoasoask

mas agora me explica, pra que levar atum pra escola jovem? huaahuauahu

TM aprova mas perae né

Postado (editado)

nem ligo pra os ingredientes dos meus lanches da escola... é tipo a hora que eu posso comer besteiras e bolachas sem me preocupar hahahah

é bitolação demais se preocupar com isso, né? ;p

quando eu tinha 14 eu comia sem limites na escola, todo dia comprava um salgado+bala e as vezes uma tortuguita asksaopksoakosakoksaop na sua idade é besteira mesmo... começei a "melhorar" com 15 quaseee 16 KKKKKK. Obs: melhorei pq precisava mesmo pq se eu estivesse magrinha na época... eu ia continuar aoskosk

Editado por Yas
Postado

quando eu tinha 14 eu comia sem limites na escola, todo dia comprava um salgado+bala e as vezes uma tortuguita asksaopksoakosakoksaop na sua idade é besteira mesmo... começei a "melhorar" com 15 quaseee 16 KKKKKK. Obs: melhorei pq precisava mesmo pq se eu estivesse magrinha na época... eu ia continuar aoskosk

hahahahahhaha

eu como direto trakinas no lanche da escola... coisas assim hahahah também não vou ficar levando pts pra escola né? haha

Postado

para ficar monster certo neto? xD

(y) , eu levo quando tem , quando nao tem levo outras fontes de proteina =) , nem ligo o povo falando ¬¬
Postado

Ontem não postei o treino e a dieta, então la vai

Treino:

2 min trote a 7.0

18 min corrida moderada a 8.0

total 2.65km

press 60kg 4x10

adutora 75kg 4x10

abdutora 60kg 4x10

extensora 30kg 2x10 15kg unilateral 2x10

flexora 20kg 3x10 22.5kg 1x10

panturrilha 30kg 3x10

80 abdominais

dieta (não vou colocar quantidades):

1- nesfit, leite, melão, pts

2- barrinha super anabolic

3- arroz, frango, claras, salada

4- maçã

5- aveia e flocos de arroz

6- arroz, frango e muuuita salada

7- pera

Postado

se nao liga, recomendo levar uma "marmita" completa para a escola :D

Vou faze isso quando termina o cutting ASKOASKOKAS

Ontem não postei o treino e a dieta, então la vai

Treino:

2 min trote a 7.0

18 min corrida moderada a 8.0

total 2.65km

press 60kg 4x10

adutora 75kg 4x10

abdutora 60kg 4x10

extensora 30kg 2x10 15kg unilateral 2x10

flexora 20kg 3x10 22.5kg 1x10

panturrilha 30kg 3x10

80 abdominais

dieta (não vou colocar quantidades):

1- nesfit, leite, melão, pts

2- barrinha super anabolic

3- arroz, frango, claras, salada

4- maçã

5- aveia e flocos de arroz

6- arroz, frango e muuuita salada

7- pera

agora é AMANDA HORSE , pq ela nao anda ela trota euri kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk :oneeyed01:
Postado

Vou faze isso quando termina o cutting ASKOASKOKAS

agora é AMANDA HORSE , pq ela nao anda ela trota euri kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk :oneeyed01:

huuunf

mas o trote foi só pra aquecerrrr

esqueci de falar, tirei FC depois de correr e deu 75%, creio eu que ficou entre 70 e 80% max

Postado (editado)

hahahahahhaha

eu como direto trakinas no lanche da escola... coisas assim hahahah também não vou ficar levando pts pra escola né? haha

ficaria conhecida como aloka da pts...

Eu levo atum pra escola e o povo me chama de pexero =´/ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

tipo vc leva atum na lata?

melll delllssss

leva um sanduichinho pelo menos...

Editado por Mimis
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Dia de AEJ eu levo shake na coqueteleira, e povo da minha sala fala que é sustagem, toddynho, neston kkk falam que eu vou engordar no começo eu comia de 3h em 3h ai na hora da janta tava no curso levei 2x o shake pro curso na 1ª todo mundo olhndo p/ mim na 2ª fui preparar no banheiro ai falei, não vou mais trazer, agora tomo qnd chego em casa!

Postado

ficaria conhecida como aloka da pts...

tipo vc leva atum na lata?

melll delllssss

leva um sanduichinho pelo menos...

na lata nãó né ASUHASUHASHUAS ai ja ia se de mais , eu levo na tapeware =)
Postado

Um sanduiche é uma boa, alem de ter carbo, coisa que atum elatado em Tapeware não tem xD é mais gostoso e os seus amigos iam implicar menos com voce.

Eu levo , pao integral com queijo , frango , batata doce nao só atum =)
Postado

meu deus, entao seu lanche e maior que meu almoço (eu tenho 100Kg e voce possivelmente 40Kg -.- )

40 kg ? O.o kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eita nem sabia que tinha aids KOASKOASKOSAKOASKOSAKKOAS
Postado

40 kg ? O.o kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eita nem sabia que tinha aids KOASKOASKOSAKOASKOSAKKOAS

ta porra isso é q eh um lanche de respeitooooooooooooo

bom treino amandinha

nada a acresentar =D

Postado

me divirto com voces hahahahhaha

hoje ta quente D: vou ver se faço o hiit hoje, se as bicicletas não estiverem ocupadas

aí eu acho que vou fazer uns 10 minutos, 20/40, o que acham?

  • Supermoderador
Postado

Amanda, acho melhor começar com 5 tiros (5 minutos).

Se você estiver se sentindo muito bem aí você estica até os 10 minutos.

Postado

Amanda, acho melhor começar com 5 tiros (5 minutos).

Se você estiver se sentindo muito bem aí você estica até os 10 minutos.

Tranquilo :D

Vai ser até bom eu fazer bicicleta em vez de correr hoje, porque tava com muuuita vontade de beber coca cola e passei no supermercado voltando da escola, comprei uma coca zero de 600ml, tomei tudo hahaha sabe quando voce sente sua barriga dilatando? ;p não acho que ia dar em alguma coisa se eu corresse, mas melhor fazer hiit mesmo hoje

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