Olá galera, no ano passado eu fiz um ciclo com o OxyElite e perde 9kg em 32 dias (fotos do 1º ciclo abaixo com antes e depois) e conforme relato com o link na sign, foi muito bom, melhorei muito a minha aparência, autoconfiança, saúde.. Agora vou viajar dia 30/06 e quero dar uma definida, mesmo sendo apenas 11 dias pra viagem eu vou fazer o máximo pra dar uma melhorada e usar o forum pra colocar os resultados, já passei no mercado e fiz uma compra legal pra dieta, comprei os sumplementos, agora é colocar a mão na massa, vai as fotos tiradas agora a pouco também, quero colocar mais fotos de 4 em 4 dias, um grande abraço a todos.

Inicio: 18/06/12 (Segunda-Feira)

Fim: 28/06/12 (Sexta-Feira)

Total: 11 dias

Media: 0,3kg por dia

Peso inicial: 83.3kg

Meta: 80kg (-3.3kg)

Objetivo: Definição

Suplementos diarios:

- 3 doses de Whey Protein

- 3 capsulas de OxyElite Pro

- 1 colher de oleo de côco extra virgem

Metas de treino:

- 3km diarios de corrida

- 5km diarios de bicicleta

- Jiu Jitsu (primeira semana 4x e na segunda semana 2x)

1º CLICLO (ANTES E DEPOIS): Obs. Na comparação é dia 03 de dezembro e não novembro.

INICIO DO 2º CICLO:

go,go baby go

\o

acompanhando

Acompanhando brother. Abrx

Vou seguir de perto.

abraços

Opa, como esse é meu próximo passo, é lógico que vou acompanhar...

ABs.

E a alimentação? Como está fazendo?

1º DIA:

Peso: 83.3kg

Bom galera, foi o treino foi forte, fiz uma serie de biceps e costa com bastante carga e logo quando terminei de malhar fui pro treino de jiu jitsu, no meio do treino fiquei meio tonto, eu tomei o OxyE as 17h (2 capsulas) porque só consegue pegar ele a noite, antes de ir pra academia, e uma antes do treino de jiu jitsu (19h30). Foi basicamente isso, chequei em casa e come um peito de frango, tomei 3 doses de whey durante o dia (1 de manhã, 1 após malhar e após o jiu jitsu)..

2º DIA

Peso: 83.1kg (-0.2kg)

Perde muito pouco, esperava mais, em compensação fiquei bem inchado do treino de óntem, hoje eu tomei o OxyE direitinho, 2 capsulas em jejum de manhã antes do café da manhã, fui pro Jiu Jitsu às 12h30 e tomei a outra capsula, malhei a noite peito e triceps, o treino foi bom, peguei pesado novamente. Amanhã vamos ver o resultado na balança...

Galera minha alimentação esta +/- assim:

08h – 2 capsulas de OxyE

08h15 – 1 capsula de multivitaminico + 1 dose de whey protein + frutas com granola e aveia

11h – Uma banana

12h – Treino (01 dose de Whey no final)

14h – Almoço (geramente aqueles temakis de salmão, comida japonesa)

17h – Peito de frango com pão sem miolo, as vezes com clara de ovo

20h – Frutas

21h – Treino (01 dose de Whey no final)

Tem uma variação, mais é basicamente isso... Abraço!

Até amanhã!

Editado 20/06/2012 às 02:42 06/20, 2012 por GusDF (veja o histórico de edições)

iai cara , po velho acompanhei teu relato no saude forum , dps de acompanha que me deu um up no animo em querer correr atras de uma definiçao de usar o oxy ,logo mais começo com oxy tbmm , irei acompanhar aquiiii , força , booa sorte parceroo , bons ganhos aee

se fosse vc trocaria pão normal por integral.

acompanhando!

Sera que não é muito exercicio não? 3km esteira + 5km bike + jiu? eu também to correndo 5km/dia após a musculação, e não sei se é muito, bem em dúvida :/, ou quanto mais melhor?

gostei , vou acompanhar na medida do possivel , se vocês puderem acompanhar o meu relato também , está na minha assinatura , desde já agradeço aceito críticas construtivas , uma boa noite a todos e um bom treino

Valeu a galera que esta acompanhando, vou colocar um resumo de como foi o 3º e 4º dia, seguindo firme na luta, estou feliz com os resultados até agora, vamos ver como vai ser... Ah, desculpa os erros de português, estou usando um teclado e o word em inglês, esta tenso.. Abraço! Amanhã posto mais fotos...

3º DIA:

Peso: 83.1kg (-0,0kg)

Eu pensei que iria ter resultados na balança, mais não foi isso que aconteceu, fiz apenas um treino hard de Jiu Jitsu, no final do treino quase desmaiei, a alimentação foi direitinho.. 3hrs em 3hrs, a diferença foi que almoçei direito, um strogonoff de frango no Giraffas (com muito carboidrato (arroz e purê de batata), estava precisando comer comida mesmo...

4º DIA:

Peso: 83.7kg (+0,6kg)

Incrivelmente eu ganhei 0,6kg em apenas um dia, a principio fiquei muito decepcionado, mais tenho uma balança que mede a % de gordura, e mesmo o peso aumentando a % de gordura diminuiu, o que significa que ganhei massa magra e perde gordura e visivelmente estou sentindo um pouco melhor, então não achei ruim, pois o meu objetivo é ficar com a estetica melhor e não necessariamente perder peso, tenho muita facilidade pra ganhar e perder e honestamente eu prefiro ser “gordinho” que “magrelão”, acho importante emagrecer bem, ganhando massa magra, porquê emagrecer pra ficar mais feio que antes não rola, como podem ver na foto do meu 1º ciclo eu ganhei uma quantidade de massa magra consideravel. A alimentação hoje foi certinha, almoçei comida japonesa, sushi, salmão grelhado, coisas bem leve, e não fiz nenhum aerobico infelizmente, apenas malhei pesado biceps, costa e abdominal, vamos ver amanhã o resultado na balança..

Lembrando que estou tomando 3 doses de whey por dia: 70g de proteinas, fora que estou comendo peito de frango e outras fontes de proteinas, por isso acho que estou ganhando peso (massa magra)..

Incrivelmente eu ganhei 0,6kg em apenas um dia, a principio fiquei muito decepcionado, mais tenho uma balança que mede a % de gordura

Que balança é essa? as vezes eu ''engordo'' 0,7 0,5 também e fico preocupado kkkkk , a depender do preço eu vou até comprar uma dessas

Editado 22/06/2012 às 16:39 06/22, 2012 por RafaelC (veja o histórico de edições)

Não larga o tópico não cara! queria acompanhar!

Galera, desculpa abandonar o tópico, acabei ficando na correria, segue a foto do antes e depois, mesmo não aparecendo muitas mudanças eu gostei bastante, viajei mais rasgado, tudo que perde foi gordura e ainda ganhei um pouco de massa magra, sei que pela foto a mudança foi mínima..

Estou começando um relato hoje do Assault + Synthetic 6 + Whey optimum, convido a todos a participarem, agora com o objetivo de ganho de massa..

Grande abraço!

e a balança? qual é?

e a balança? qual é?

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G-Tech a marca, foi bem barato, uns R$140,00 por aí, muitoo boa, recomendo! Além de ser bonita e eficiente...

G-Tech a marca, foi bem barato, uns R$140,00 por aí, muitoo boa, recomendo! Além de ser bonita e eficiente...

qual critério ela usa para o % de gordura? é bem proximo da medida real? ja fez avaliação e depois testou para ver se o resultado chegava proximo? sabe o modelo específico dela amigo?

seria essa?

https://www.magazineluiza.com.br/balanca-digital-com-medidor-de-gorduraagua-massa-muscular-e-ossea---g-tech-glass-pro/pe/2085258/cp/bala/?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=product_search&utm_content=208525800

Vlw amigo.

paro o uso ? ou ta ssem tempo de relatar , vamo ae poww , desanima nao

Acompanhando brother! Espero que a evolução desse 2do relato, seja tão bom/melhor quanto o do primeiro.