Fala aí pessoal,

sou novo aqui no fórum e na musculação. To mt empolgado para começar e to com uma dúvida:

Para iniciante, faz alguma diferença tomar algum tipo de suplemento? Fará grande efeito? Vale a pena?

Se sim, quais?

Vlw!

Se tiver dinheiro sim, se não faça como eu,. Fique chorando pro teu hiper não acabar cedo. ;/

se vc tá começando agora, uma boa dieta vai te propor muitos ganhos.

Primeiro ganha sem suples(3 meses sem nada, ou um mês sem nada depois whey albumina dextrose no máximo).

Depois adiciona suple para turbinar, vai ser muito mais vantajoso e tu vai crescer muito mais.

Primeiro ganha com dieta, sem suples.

Depois que estagnar usa suples.

aee parceiro

Entao segue o que o cara ae de cima disse,conseguir você consegue,só que com suplementos os resultados são mais rapidos , SEM ESQUECER DA DIETA,SUPLEMENTAÇÃO,SONO com esses fatores você cresce .

Vc ta começando mano não precisa de suplemento vai numa nutricionista que ela vai te passar uma boa alimentação e rapidim vc vai ter ganhos ..o segredo da parada é Otima Alimentação e Dormir bem .

Vc ta começando mano não precisa de suplemento vai numa nutricionista que ela vai te passar uma boa alimentação e rapidim vc vai ter ganhos ..o segredo da parada é Otima Alimentação e Dormir bem .

segue a dica ai

cara eu comecei tomando whey+malto e ainda to tomando mais nada e cuidando da dieta alimentaçao por exemplo todo dia antes do treino tomo 1 tigela de 300 ml de açai e depois do treino whey + malto e todas as outras alimentaçoes balanceadas

Fala aí pessoal,

sou novo aqui no fórum e na musculação. To mt empolgado para começar e to com uma dúvida:

Para iniciante, faz alguma diferença tomar algum tipo de suplemento? Fará grande efeito? Vale a pena?

Se sim, quais?

Vlw!

Só fará diferença se você não conseguir comer tudo o que precisa, aí você compra alguma proteína em pó (whey, albumina) ou um hipercalórico.

Se você for bom de garfo, só precisa de comida certa na quantidade certa.

Como alguns ja citaram aqui, o esquema nos primeiros 6 meses mais menos é uma boa dieta e sono, apartir dai acredito que fique mais dificil subrir todas as necessides só com a dita ( pra mim é muito complicado) ai vc pode começar a acrescentar proteinas, pw, entre outras coisas

além do treino, alimentação... iniciante ou não, whey e hipercalórico pode ser bom para as complementações proteica e calórica respectivamente, porém, é importante ter uma base de quanto você está ingerindo de proteinas/carboidratos/gordura e calorias diariamente, e se for o caso o uso desses dois que citei

eu que tenho 5 meses de treino, já posso consumir cretina ?

Mano tenho 2 Mês de academia e tomo , Malto + Creatina + Hiper-Calórico +Whey Protein !

To tendo ganhos bons !