Como Elevar Os Níveis De Testosterona De Forma Natural

[Tyler Durden]

"Nos dias de hoje, todos sabem que a Testosterona (com T maiúsculo) é o rei dos hormonas e que promove o aumento da massa muscular. E foi por isso que tive a ideia de organizar uma combinação de suplementos para restaurar a função hormonal, ou aumentar a testosterona em atletas naturais, utilizando apenas produtos nutricionais:

O resveratrol vai ser o nosso primeiro ingrediente. Assim como o tamoxifeno, é um SERM, ou um misto de agonista / antagonista do receptor de estrogénio. Este produto químico é conhecido por ser um dos factores presentes no vinho tinto e chocolate escuro, que é um dos responsáveis pelo chamado “paradoxo francês”.

O paradoxo francês é a capacidade aparentemente contraditória dos franceses conseguirem ingerir uma dieta rica em gorduras saturadas e não serem atormentados por doenças coronárias. Ele também tende a agir de forma semelhante ao Arimidex (um inibidor competitivo da aromatase), bem como com o Aromasin (um inibidor de aromatase não-competitivo) . É claro que o queremos, porque ele aumenta os níveis de testosterona, mas é também anti-artrítico, cardioprotector, tem propriedades anti-inflamatórias, e contribui para a perda de gordura.

Tudo isso é muito impressionante, mas na verdade, nós queremos o resveratrol, porque aumenta os níveis de LH e FSH, que por sua vez irão aumentar os níveis de testosterona. O resveratrol também protege o fígado, é um anti-viral e protege contra o cancro da próstata, tudo isso acrescenta-se ao facto de ser um impulsionador potente da testosterona, sendo também escandalosamente saudável. A ingestão de 500-600mgs tomada uma vez por dia, será o suficiente.

A Procianidina (encontrada nas sementes de uva) inibe a enzima aromatase de converter a testosterona em estrogénio. Ele faz isso através de um duplo mecanismo de prevenção tanto da transcrição como da expressão da enzima. A literatura disponível afirma que actua de forma semelhante ao letrozol (um fármaco inibidor da aromatase), e pode destruir o tecido do tumor do peito (ginecomastia). Também possui algumas ligeiras propriedades anabolizantes, pois inibe os receptores de glicocorticóides, permitindo assim uma maior desenvolvimento muscular.

E, assim como o resveratrol, é muito saudável, combinando ao mesmo tempo, propriedades anti-hipertensivas, melhorias da função cognitiva e redução do colesterol LDL. Para além disso é também um anti-oxidante potente (mais forte do que a vitamina C ou E). Vou recomendar 500mgs/3x/dia deste material. É suficientemente barato …

A Urtica Dioica é derivada da planta da urtiga, e também é um potente inibidor da aromatase [31], mas também se liga às hormonas sexuais Globulina, disponibilizando assim mais testosterona “livre” e biologicamente activa. O meu problema principal com os demais compostos neste TPC natural, é que eles aumentam a testosterona, mas não resolvem totalmente o nosso problema com o SHBG como o Aromasin faz. A minha solução é usar Urtica Dioicia. Não surpreendentemente, também pode reduzir o ritmo do crescimento benigno da próstata, e também melhora os rácio do colesterol HDL/LDL. 50-100mg 3x por dia será o suficiente para os nossos propósitos.

A Fadogia Agrestis não deveria ser nenhuma surpresa para os meus fãs. Esta é uma erva que foi descoberta originalmente na Nigéria, que tinha vindo a ser usada como tratamento da medicina popular para a disfunção eréctil. Estudos mostram que a erva aumenta a hormona luteinizante e, portanto, a testosterona. Eu introduzi-a no mercado há um par de anos atrás, e tornou-se um best-seller. Para a introdução deste produto no nosso stack, iremos precisar de cerca de 500-1000 mgs deste material, 3x por dia.

Este é a minha formulação de um potenciador de testosterona natural ideal, não envolvendo qualquer tipo de fármacos.

Também existe uma boa quantidade de outros candidatos dignos, mas considero que nenhum é bom o suficiente para substituir nenhuma das substâncias que referi acima. Dependendo do estudo que você sinta mais vontade de acreditar ao ler, cerca de metade a três quartos da população é deficiente em magnésio, e a maioria dos atletas também é deficiente em zinco.

Apesar do que as empresas de suplemento afirmam, combinar estes minerais de uma forma científica, blá, blá, blá não irá melhorar o desempenho do suplemento. Apenas certifique-se que está a ingerir em torno de 400mgs de magnésio e pelo menos 50mg de zinco por dia. Ingeri-los antes de dormir funciona para a maioria das pessoas, mas a ingestão de demasiado zinco de uma só vez, pode perturbar o seu estômago.

O alho pode aumentar a testosterona intra-testicular e tem o efeito anabólico de melhorar a síntese protéica e o metabolismo, reduzindo simultaneamente as hormonas catabólicas. Neste caso, o que você deseja é um extracto de alta potência, e encontrar um dissolvido em cápsulas de gelatina com óleo de limão, o que irá lidar com qualquer problema de odor.

Algumas pesquisas indicam que, sem uma dieta rica em proteína, poderia realmente ter o efeito oposto (redução de testosterona) ao que nós estamos à procura, por isso mantenha uma elevada ingestão de proteína. No estudo em que aumentou os níveis de testosterona, a principal fonte de proteína utilizada, foi a caseína.

Estaria a ser negligente se não mencionasse um produto de creatina como forma de auxiliar na preservação de massa muscular durante ou uma dieta hipocalórica para perda de gordura, enquanto o tribulus terrestris e a maioria dos outros produtos à base de plantas e alegados potenciadores de testosterona, são provavelmente, um desperdício de dinheiro.

Então é isso – a minha opinião acerca de uma combinação de suplementos para o aumento dos níveis de testosterona. Já todos nós tivemos momentos em que sentimos que precisávamos de um estímulo natural para adicionar ao nosso stack habitual de suplementos, e esta combinação é a melhor que consegui elaborar.

Traduzido e adaptado a partir de um artigo de Anthony Roberts /Fonte!

Fernando Ribeiro https://www.musculacao-pt.net/como-elevar-os-niveis-de-testosterona-de-forma-natural/

[glmm]

muito bom cara , gostei do artigo

[mahalo'akua]

Há também os vegetais crucíferos como o brócolis, couve-flor, repolho, rabanetes e couve de bruxela que reduzem o nível de estrogênio assim aumentando o nível de testosterona.

Há também o extrato de algumas plantas como avena sativa e tribulus terrestris que também contribuem com este aumento. Se não me engano o óleo feito apartir da linhaça pode contribuir também (não tenho certeza).

Editado Junho 3, 2012 às 20:22 por mahalo'akua

[cyberots]

Muito bom, contribuindo...

A Vitamina D A suplementação de 3332 UI de vitamina D3 ao dia produz um aumento da testosterona livre e total de 20 a 25%:

The male reproductive tract has been identified as a target tissue for vitamin D, and previous data suggest an association of 25-hydroxyvitamin D [25(OH)D] with testosterone levels in men [vitamin D3].

We therefore aimed to evaluate whether vitamin D supplementation influences testosterone levels in men.

Healthy overweight men undergoing a weight reduction program who participated in a randomized controlled trial were analyzed for testosterone levels. The entire study included 200 nondiabetic subjects, of whom 165 participants (54 men) completed the trial.

Participants received either 83 micrograms (3,332 IU) vitamin D daily for 1 year (n=31) or placebo (n=23).

Initial 25(OH)D concentrations were in the deficiency range (less than 50 nmol/l) and testosterone values were at the lower end of the reference range (9.09-55.28 nmol/l for males aged 20-49 years) in both groups.

Mean circulating 25(OH)D concentrations:

• Increased significantly by 53.5 nmol/l in the vitamin D group,

• But remained almost constant in the placebo group.

Compared to baseline values:

• A significant increase in total testosterone levels (from 10.7±3.9 nmol/l to 13.4±4.7 nmol/l; p<0.001), bioactive testosterone (from 5.21±1.87 nmol/l to 6.25±2.01 nmol/l; p=0.001), and free testosterone levels (from 0.222±0.080 nmol/l to 0.267±0.087 nmol/l; p=0.001) were observed in the vitamin D supplemented group.

• By contrast, there was no significant change in any testosterone measure in the placebo group.

Our results suggest that vitamin D supplementation might increase testosterone levels. Further randomized controlled trials are warranted to confirm this hypothesis.

Source: Hormone and Metabolic Research, Dec 10, 2010. PMID: 21154195 by Pilz S, Frisch S, Koertke H, Kuhn J, Dreier J, Obermayer-Pietsch B, Wehr E, Zittermann A. Department of Internal Medicine, Division of Endocrinology and Metabolism, Medical University of Graz, Austria

Fonte: https://www.prohealth...cfm?libid=15817

[diel]

Quando vc diminui o estrogeneo aumenta a testosterona?

[Hipotrofiado]

Muito bom, poderia indicar alguns ingredientes e a forma de pedir a manipulação dos mesmos?

[Mion]

Para ser mais completo só poderia ter preços sugeridos($)! ^^

Artigo bacana, sempre contribuindo em, muito massa!!!

[Johnn]

Muito bom !

[JulioSonic]

Muito bom, contribuindo...

A Vitamina D A suplementação de 3332 UI de vitamina D3 ao dia produz um aumento da testosterona livre e total de 20 a 25%:

The male reproductive tract has been identified as a target tissue for vitamin D, and previous data suggest an association of 25-hydroxyvitamin D [25(OH)D] with testosterone levels in men [vitamin D3].

We therefore aimed to evaluate whether vitamin D supplementation influences testosterone levels in men.

Healthy overweight men undergoing a weight reduction program who participated in a randomized controlled trial were analyzed for testosterone levels. The entire study included 200 nondiabetic subjects, of whom 165 participants (54 men) completed the trial.

Participants received either 83 micrograms (3,332 IU) vitamin D daily for 1 year (n=31) or placebo (n=23).

Initial 25(OH)D concentrations were in the deficiency range (less than 50 nmol/l) and testosterone values were at the lower end of the reference range (9.09-55.28 nmol/l for males aged 20-49 years) in both groups.

Mean circulating 25(OH)D concentrations:

• Increased significantly by 53.5 nmol/l in the vitamin D group,

• But remained almost constant in the placebo group.

Compared to baseline values:

• A significant increase in total testosterone levels (from 10.7±3.9 nmol/l to 13.4±4.7 nmol/l; p<0.001), bioactive testosterone (from 5.21±1.87 nmol/l to 6.25±2.01 nmol/l; p=0.001), and free testosterone levels (from 0.222±0.080 nmol/l to 0.267±0.087 nmol/l; p=0.001) were observed in the vitamin D supplemented group.

• By contrast, there was no significant change in any testosterone measure in the placebo group.

Our results suggest that vitamin D supplementation might increase testosterone levels. Further randomized controlled trials are warranted to confirm this hypothesis.

Source: Hormone and Metabolic Research, Dec 10, 2010. PMID: 21154195 by Pilz S, Frisch S, Koertke H, Kuhn J, Dreier J, Obermayer-Pietsch B, Wehr E, Zittermann A. Department of Internal Medicine, Division of Endocrinology and Metabolism, Medical University of Graz, Austria

Fonte: https://www.prohealth...cfm?libid=15817

po, legal, nao sabia que a vitamina d3 aumentava tanto os níveis de testosterona... vou comprar algum suplemento, alguém recomenda um de bom CxB?

[The Shadow]

Faça exercícios de perna como agachamento....principalmente o completo.

Como o exercício aumenta a produção de testosterona, os exercícios que recrutam grandes grupos musculares são os melhores.

O engraçado é ver o "franguedo" na academia só "malhando" bíceps e peito e NUNCA fazendo treino de perna.....e ficam sempre com um "shape" de grilo.

[Monjoy]

Deixa minha opinião aq ! ^^ pode ajudar aumentar a testo , mais num vai fazer diferença nenhuma em ganhos reais !

Um exemplo q usa ea´s com base testo , nem sempre tem os resultados esperados ! O quero expressar e que e muito dificil ganhar MM sem usar grande quantidades de testo!

[cyberots]

po, legal, nao sabia que a vitamina d3 aumentava tanto os níveis de testosterona... vou comprar algum suplemento, alguém recomenda um de bom CxB?

No Brasil é difícil encontrar e bem caro tb... nas farmácias vc encontra o DePura e também pode mandar manipular, mas se importar é BEM mais barato. Observem que a dosagem recomendada é bem superior ao que se costuma usar, mas é segura. Aliás é o que a ciência recomenda hj em dias e só os governos ainda não assimilaram isso... eu mesmo tomo 10.000UI diários.

Quem quiser saber mais postei algumas informações nesse tópico:

https://www.hipertrof...-de-vitamina-d/

Outro fato interessante é que ela preprecursora do calcitriol, que por si só pode ser bem mais interessante que o aumento da testo.

Editado Junho 3, 2012 às 23:39 por cyberots

[cyberots]

Aqui tem mais uma referência:

https://onlinelibrary...3777.x/abstract

Deixa minha opinião aq ! ^^ pode ajudar aumentar a testo , mais num vai fazer diferença nenhuma em ganhos reais !

Um exemplo q usa ea´s com base testo , nem sempre tem os resultados esperados ! O quero expressar e que e muito dificil ganhar MM sem usar grande quantidades de testo!

O aumento é menor sim mas de forma permanente sem cilcar... e não por um curtíssimo período de tempo.

Editado Junho 4, 2012 às 00:26 por cyberots

[JulioSonic]

No Brasil é difícil encontrar e bem caro tb... nas farmácias vc encontra o DePura e também pode mandar manipular, mas se importar é BEM mais barato. Observem que a dosagem recomendada é bem superior ao que se costuma usar, mas é segura. Aliás é o que a ciência recomenda hj em dias e só os governos ainda não assimilaram isso... eu mesmo tomo 10.000UI diários.

Quem quiser saber mais postei algumas informações nesse tópico:

https://www.hipertrof...-de-vitamina-d/

Outro fato interessante é que ela preprecursora do calcitriol, que por si só pode ser bem mais interessante que o aumento da testo.

massa, comprei no ebay, e achei bem enconta...

https://www.ebay.com/itm/Puritans-Pride-Sunvite-Super-High-Potency-Vitamin-D-D-3-2000-IU-MADE-IN-USA-O-/261035337119?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item3cc6eb259f#ht_1705wt_1139

vou tomar uns 4000 UI para ver os resultados...

Valeu

[cyberots]

massa, comprei no ebay, e achei bem enconta...

https://www.ebay.com/...#ht_1705wt_1139

vou tomar uns 4000 UI para ver os resultados...

Valeu

É essa mesmo vitamina D3, mas lembre-se que os resultados se dão no uso contínuo, em longo prazo.

Aqui tem um livro sobre a associação da d3 com performance esportiva (é possível dar preview nos capítulos): https://www.vitamindsportsbook.com/

abraços

[mahalo'akua]

tem também a carne de tubarão martelo que é a mais concentrada em nível de testosterona do mundo animal, pode ser ilegal a comercialização deste animal, mas pra quem mora na praia hora ou outra aparece um morto e infelizmente a carne é vendida a preço de banana.

[Brunobyof]

Carne de tubarão martelo!?!?! Tá de sacanagem né

[cyberots]

Cientistas da Áustria descobriram que homens com mais vitamina D têm mais testosterona

LONDRES - Um estudo feito por pesquisadores na Áustria sugeriu que o banho de sol pode aumentar a libido masculina pois a vitamina D produzida eleva a concentração de testosterona no sangue. Boa parte da vitamina D é sintetizada pela pele ao ser exposta à luz do sol e o restante é proveniente dos alimentos.

https://www.estadao.c...do,505620,0.htm

[Tyler Durden]

Acho que vou comprar o resveratrol, achei em um site gringo o Jarrow Formulas, Resveratrol Synergy, 60, custa U$12 e dura 60 dias.

[cyberots]

Sobre o resveratrol achei isso aqui:

Resveratrol elicited a concentration-dependent relaxing effect on corpus cavernosum, leading to a median effective concentration (EC₅₀) of 0.29 mg/mL. Repeated treatment with resveratrol (50 mg/kg) did not cause an increase in body weight, reproductive organ weight or testicular microscopic findings; however, resveratrol did elicit an increase in blood testosterone concentration, testicular sperm counts and epididymal sperm motility by 51.6%, 15.8% and 23.3%, respectively, without influence on sperm deformity. In conclusion, we propose that resveratrol has a positive effect on male reproductive function by triggering a penile erection, as well as enhancing blood testosterone levels, testicular sperm counts, and epididymal sperm motility.

https://www.springerl...l18123x716t1v2/

Interessante, enquanto tem pessoas usando ZMA que é rodeado por marketting e uma única pesquisa bem à favor controversa e tendo várias outras provando o contrário. Muitas outras coisas já comprovadas são simplesmente desconhecidas... inclusive o próprio banho de sol como postei, que é de graça (Aliás outra coisa bem polêmica e sem comprovação é o BCAA...) Legal seria juntar td isso numa fórmula, deve ficar bem poderoso!

[Tyler Durden]

Sobre o resveratrol achei isso aqui:

Resveratrol elicited a concentration-dependent relaxing effect on corpus cavernosum, leading to a median effective concentration (EC₅₀) of 0.29 mg/mL. Repeated treatment with resveratrol (50 mg/kg) did not cause an increase in body weight, reproductive organ weight or testicular microscopic findings; however, resveratrol did elicit an increase in blood testosterone concentration, testicular sperm counts and epididymal sperm motility by 51.6%, 15.8% and 23.3%, respectively, without influence on sperm deformity. In conclusion, we propose that resveratrol has a positive effect on male reproductive function by triggering a penile erection, as well as enhancing blood testosterone levels, testicular sperm counts, and epididymal sperm motility.

https://www.springerl...l18123x716t1v2/

Interessante, enquanto tem pessoas usando ZMA que é rodeado por marketting e uma única pesquisa bem à favor controversa e tendo várias outras provando o contrário. Muitas outras coisas já comprovadas são simplesmente desconhecidas... inclusive o próprio banho de sol como postei, que é de graça (Aliás outra coisa bem polêmica e sem comprovação é o BCAA...) Legal seria juntar td isso numa fórmula, deve ficar bem poderoso!

Em conclusão, propomos que o resveratrol tem um efeito positivo sobre a função reprodutiva masculina, desencadeando uma ereção peniana, bem como o aumento dos níveis sangüíneos de testosterona, contagem de espermatozóides testiculares e motilidade dos espermatozóides do epidídimo.

Valeu ai, concordo com que vc disse, tem suplementos que é só marketing mesmo, o tribulus é um deles. abraço

[cyberots]

Mais um ítem pra lista, Vitamina E!

Effect of vitamin E on function of pituitary-gonadal axis in male rats and human subjects.

Abstract

The role of vitamin E in the endocrine system, in particular the pituitary-gonadal axis, was studied in humans and male rats by examining the hormonal differences between vitamin E deficient and supplemented conditions. In vitamin E deficient rats, pituitary content and basal plasma level of FSH and LH were significantly lower than those of the control rats, but testicular content and basal plasma level of testosterone were not significantly changed. On the other hand, in vitamin E supplemented rats, FSH and LH content in pituitary tissue was significantly higher than that of the controls, but there was no significant rise in basal FSH and LH level in plasma. The testosterone level was significantly elevated in both testicular tissue and plasma. It was also demonstrated that basal plasma testosterone and F.T.I. were increased in normal male subjects following oral vitamin E administration and the responsiveness of plasma testosterone levels to HCG was significantly higher during vitamin E administration than before administration. These results suggest that vitamin E may play an important and potent role in hormone production in the pituitary-gonadal axis in humans and rats.

https://www.ncbi.nlm..../pubmed/6816576

Fueling Testosterone and Preventing Hair Loss with Tocotrienols

Eugene, OR (PRWEB) February 15, 2008 -- Hair loss (alopecia) and low testosterone (hypogonadism) have become common problems for middle aged men. The two most popular treatments for hair loss are finasteride (Proscar/Propecia) or the topical drug minoxidil (Rogain). Patient compliance with minoxidil therapy is generally a problem, while finesteride is often associated with undesirable side-effects. By overly suppressing DHT, finasteride can lead to erectile dysfunction, gynecomastia and general impotence.

Men with low testosterone often deal with the suboptimal lifestyle, or seek the traditional hypogonadal treatment of Testosterone Replacement Therapy (TRT). However, TRT is often associated with increased hair loss, thus requiring the need for aforementioned prescription hair loss drugs. This creates a negative cycle, and further reliance on prescription medication.

Recently, the natural ingredient manufacturer Carotech obtained a US patent (7,211,247) for the hair loss prevention, and hair regrowth benefits of a mixed tocotrienol complex. For this patent, a randomized, double blind, placebo-controlled study was performed. The participants supplementing with 100mg of the tocotrienol complex had an average 42 percent increase in hair count after 5 months, with no side-effects reported. The mechanism of action appears to be unrelated to DHT levels. It's been reported that the tocotrienols may protect and replenish the hair follicle by their potent antioxidant ability.

Research with animals and humans show that tocotrienols can support testosterone production by increasing production of luteinizing hormone (LH) from the brain. LH is the hormone that signals testosterone production from the male testes. Tocotrienols have also been found to increase testicular sensitivity the effects of LH, thus increasing the testosterone response from LH.

Tocotrienols are a safe and natural supplement for men wishing to support their body's own testosterone production, while also promoting healthy hair growth. It is sold as a 30 day supply at the clinically effective hair regrowth dose.

https://www.hairloss-...ienols4-08.html

Editado Junho 14, 2012 às 02:15 por cyberots

[Rodzilla]

estou pensando em tomar ViT D e Cristina e Resveratrol

o que acham do tempo de uso (ciclo) 40 dias ON seguidos de 30 OFF , tava querendo fazer assim até pelo bolso tb hehehe