Olá galera

bom estava tomando WHEY,DEXTROSE,CREATINA PÓS TREINO.

mas como acabou minha WHEY PROTEIN posso prepara um shake do de dex+creatina+agua

1 COLHER DE DEXTROSE

7G DE CREATINA

250ML DE AGUA

ou e melhor treina sem suplementar até eu compra a outra WHEY?

Obrigado.

Pode tomar, a dextrose irá produzir um pico de insulina ó que facilitará o transposta da creatina para as células. Faça uma refeição protéica logo após tomar o shake.

Olá galera

bom estava tomando WHEY,DEXTROSE,CREATINA PÓS TREINO.

mas como acabou minha WHEY PROTEIN posso prepara um shake do de dex+creatina+agua

1 COLHER DE DEXTROSE

7G DE CREATINA

250ML DE AGUA

ou e melhor treina sem suplementar até eu compra a outra WHEY?

Obrigado.

Vc leu a quantidade de dex q indica na embalagem?

7g de creatina? ta errado isso ae hein ...

Na boa, eu me alimentaria bem, e só voltava a tomar a dex e crea qdo comprasse outro whey ...

sim 7g pq tomo da VETNIL

como ela tem 20% de dextrose então a dose seria um pouco acima de 5g

e 1 colher de DEXTROSE

pq to querendo queimar um pouco entao n estou usando 4 colheres

que beleza hein

creatina animal e vc usa acima da dosagem recomendada

(y)

se eu fosse vc so usaria as 5g mesmo

o whey serve pra dexar vc em estado anabolico

so com a dextrose vai evitar o catabolismo só isso

como o ruan disse faça uma refeiçao com mta proteina depois do shake

Olá galera

bom estava tomando WHEY,DEXTROSE,CREATINA PÓS TREINO.

mas como acabou minha WHEY PROTEIN posso prepara um shake do de dex+creatina+agua

1 COLHER DE DEXTROSE

7G DE CREATINA

250ML DE AGUA

ou e melhor treina sem suplementar até eu compra a outra WHEY?

Obrigado.

Pode continuar tomando a dextrose com crea sim, se vc para de tomar dextrose no pos treino, seu organismo vai acabar com sua massa muscular, pois em busca de nutrientes o mesmo ira retira-los dos musculos... outra coisa, da uma ajustada nessa qtd de dextrose pq to achando que é pouco.. da uma olhada aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=7534

sim brother é pouco sim

mas é que to querendo queimar

e me falaram que não é bom pra quem ta definindo ou ate mesmo queimando

tomar uma quantidade alta de dextrose

sim brother é pouco sim

mas é que to querendo queimar

e me falaram que não é bom pra quem ta definindo ou ate mesmo queimando

tomar uma quantidade alta de dextrose

porem, a qtdade de dextrose q vc toma no pos treino vai toda sh pro seu musculo nao catabolizar..

7g não colega, 5g é o maximo que nosso corpo aceita creatina, então não desperdice urina abaixo seus 2g de creatina =)

7g não colega, 5g é o maximo que nosso corpo aceita creatina, então não desperdice urina abaixo seus 2g de creatina =)

Exatamente, mas eu acredito que com meus 1,98m e 110kg meu corpo use um pouco mais rs, mas cada caso é um caso, no geral 5g ta otimo, sem contar que carne tbm tem crea.

Cara, minha opiniao, continua tomando a crea, a dex só uma colher mesmo, ja que ta definindo, Atletas em ciclo de definição para campeonato nem tomam dex. puxam ferro opra cacete e metem clara de ovo, peito de frango...

faz isso, só nao deixa de ingerir proteina apos o treino, meu whey acabou tb, vou comprar outro hj =) ontem apos o treino tromei 200 ml de leite desnatado com 3 claras de ovo crú. + BCAA e crea.

a própisto, como vc mede se esta tomando 5 gramas ou 7 ? vc tem uma balança de precisão?

Cara, minha opiniao, continua tomando a crea, a dex só uma colher mesmo, ja que ta definindo, Atletas em ciclo de definição para campeonato nem tomam dex. puxam ferro opra cacete e metem clara de ovo, peito de frango...

faz isso, só nao deixa de ingerir proteina apos o treino, meu whey acabou tb, vou comprar outro hj =) ontem apos o treino tromei 200 ml de leite desnatado com 3 claras de ovo crú. + BCAA e crea.

a própisto, como vc mede se esta tomando 5 gramas ou 7 ? vc tem uma balança de precisão?

é isso ai!! e a salmonela que se dane!!!

é isso ai!! e a salmonela que se dane!!!

Salmonela é foda... dá uma merda...