Agachamento

[Rhyu]

Bom não sei mais alguém tem esse problema, mas é o seguinte esses dias atrás quando fui realizar o agachamento percebi que quando eu tentava descer mais o movimento meu calcanhar saia do chão, o que atrapalhava todo o equilibrio do movimento, já aconteceu isso com alguém?

[HeiitooR]

Deve ser porque você deve estar inclinando o corpo um pouco pra frente , o movimento é até fazer 90º com o joelho. vlw's

[DanielJP]

suas pernas sao tortas para o lado de fora? Conheço pessoas que tem problema na execução do agachamento por causa das pernas tortas, realmente os calcanhares levantam e a pessoa nao consegue fixas a sola do pé completamente ao chao...

[Renan.Q]

Isso só acontece quando você está com a barra nas costas ou quando agacha sem peso também acontece?

[rubinho157]

Deve ser porque você deve estar inclinando o corpo um pouco pra frente , o movimento é até fazer 90º com o joelho. vlw's

90º é meio agachamento.

[jpdias]

o ice... esse arquivo é protegido!

edit: foi mau.. agora vi que tem como visualizar...

Editado Março 24, 2012 às 14:26 por jpdias

[Daniel Lachance]

90º é só no smith. Agachamento livre é outra coisa.

Editado Março 24, 2012 às 14:29 por Daniel Lachance

[Junior_Deutscher]

Fala ae, cara!

Realmente, isso possivelmente é encurtamento, segue um topico com orientações nesse sentido.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71468-relato-melhorando-a-mobilidade-para-o-agachamento/

Agora o que as pessoas falam de 90°, não seria por volta de 120º, visto que ao agachar os joelhos pronam para frente?

Abraço!

[Daniel Lachance]

Agora o que as pessoas falam de 90°, não seria por volta de 120º, visto que ao agachar os joelhos pronam para frente?

Nunca vi ninguém "medir o ângulo" do agachamento livre. Essa história dos 90º serve apenas, até onde eu sei, para o smith e outros aparelhos de agachamento. No livre é lógico que o joelho não vai ficar com um ângulo de 90º.

[AlvinhoRJ]

Pés separados o suficiente para descer livremente. Postura reta, nada de inclinar para a frente.

[Maximus Decimus]

Pés separados o suficiente para descer livremente. Postura reta, nada de inclinar para a frente.

impossível, até em highbar tem que dar uma leve inclinação pra frente, imagine em lowbar.

tem que inclinar

[AlvinhoRJ]

impossível, até em highbar tem que dar uma leve inclinação pra frente, imagine em lowbar.

tem que inclinar

Exatamente ....não existe essa de não inclinar.

Até o olympic squat que seria o mais vertical de todos com a a barra por tras, tem um bom angulo de inclinação. E duvido que alguem aqui tenha mobilidade para faze-lo...O que todos aqui geralemtne fazem é o high bar "comum", que tem um angulo de inclinação maior que o olimpico.

O low bar então nem se fala, o tronco vai milhões la pra frente...

Até o frontal que seria o mais vertical de todos, tem um leve angulo de inclinação.

Me expressei mal.

Não quis dizer não inclinar o tronco para a frente (e quando eu disse postura reta, é lombar forte. Coluna côncava, não convexa).

Quando eu disse inclinar para a frente, quis dizer deslocar o centro de gravidade do calcanhar para a ponta dos pés.

Sei muito bem que é quase impossível agachar corretamente sem inclinar o tronco para a frente. Inclusive a execução correta exige um certo nível de inclinação por causa do equilíbrio

Mas quem inclina o corpo inteiro para a frente, deslocando inclusive a pelve para a frente, desloca o centro de gravidade para a ponta dos pés e às vezes até além, sendo necessário apoiar com a mão no chão para não tombar para a frente, naquela posição clássica de jogador de futebol:

Portanto quem agacha de forma incorreta, muitas vezes com os pés juntos, de forma que a pelve fique acima dos pés, não conseguirá agachar de forma completa, e tenderá a ficar na ponta dos pés (e inclusive vai achar que está com coxa encurtada, quando a execução que está errada).

Editado Março 26, 2012 às 01:21 por Taels

[DanielJP]

90º é só no smith. Agachamento livre é outra coisa.

Na verdade no smith vc agacha até a bunda chegar perto dos calcanhares, no smith é mt mais facil vc descer mais exatamente por estar apoiado na barra que nunca vai deixar vc cair para traz.

Já no agacho livre os 90º seria o correto pois o equilibrio muda totalmente.

O segredo é jogar a bunda bem pra traz igual uma dondoca.