ola tenho 18 anos e treino a 2 anos e 5 meses e estou com um problema eu ja zero os principais exercicios de costas,puxada supunada,por tras,pela frente,remada sentada e na minha academia e proibido colocar anilhas presas aos aparelhos e agora o q eu faço me ajudem por favor

aprende a perguntar por favor :S

Muda de academia

:/

:/

Tu e´da cidade do leo scarpelly neh ?

sera que da fazer barra fixa com peso na cintura

é parece q essa vai ser o geito mas em breve o peso todo com anilha presa vai c tornar leve ai eu ferrado d vez auhsuahsuauah

sei la entao =/

so sim vejo ele direto aq cheio d marra mas nem é la essas coisas não,mas é um cara maneiro

leva pneu de trator pra sua academia kkkkkkkk

Pede pra alguem fazer peso contra

barra fixa.

faz tudo unilateral agora ^^

nossa como você é forte, meu deus, over 9000

me ferrei quem mando c forte suhaushauhsuhsuashush

É, ninguem mandou "c c for-te."

Caraca na sua academia tem quantas anilha? 2, 3????lol

Compra umas corrente e leva pra academia, e faz que nem os pros!!

hauhauhau

na minha academia é proibido prender anilhas nos aparelhos por q a dona da academia é cheia d merda acha q vai quebrar o aparelho, e é bem capaz de quebrar mesmo os aparelhos tem mais de 10 anos e ela não troca essa merda mas a mensalidade ela adora aumenta vacilona do caralho ahsuahsuahsuhauhsauhsuahsuahsuahsu

n tem como fazer exercicio livre não? com barra ?

Pareçe que criou o tópico pra se mostrar...

Compra uma corrente de 1.5m.

Pega algo pra prender ela, leva na academia, amarra na cintura e faz barra fixa.

As remadas, da pra fazer com barras.

Se o serrote vc já tiver com halteres pesados que não tem na sua academia, faz assim:

Pega uma barra pequena, enche de anilhas e fas unilareral com barra.

flw

Zera as anilhas no levantamento terra também???

O jeito é treina com o arnold! Rsrs

Fortão hein... O cara zera os pesos no Pulley :o :o

Poderia competir na Categoria de Aparelhos dos maiores campeonatos de força do Mundo!

Sim, ele zera sim. Ele usa a barra com zero anilhas. Mais um feito de força...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk'

Editado 17/03/2012 às 15:08 03/17, 2012 por Wallking (veja o histórico de edições)

Opte por exercícios livres com barras e halteres, vai demorar para zerar se sua academia for boa...

Na minha por exemplo existem anilhas de 25kg, lembro que da ultima vez que contamos tinham mais ou menos 1000kg juntando todas as anilhas de todos os pesos da academia....

Use as barras e aqueles halteres adaptaveis....

Abs

Então você "zera" todos os aparelhos da sua academia.......

....Conte-nos mais sobre seus incriveis feitos de força e bravura...

Sim, ele zera sim. Ele usa a barra com zero anilhas. Mais um feito de força...

kkkkkkk

massa é que ele posta como se zerar o pulley costas fosse grandes merdas

zera as anilhas ai no terra ou na remada curvada!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, vagabundo é muito escroto

porra!

zera um terra então?

levantamento terra + barra fixa com peso....

não tem que inventar moda

que isso jovem!

porra não preciso ficar me mostrando não lek realmente não sabia o q fazer

mas obrigado a todos por opinarem