Entrei Em Overtraining? E Agora?

[matheusmoura10]

marombeiros, simplesmente entrei em overtraining, estou com todos os sintomas até insônia, vou parar de malhar até segunda(contando de hoje até segunda são 4 dias) e queria saber se tem alguma coisa que eu possa fazer para meus musculos se recuperarem mais rapidamente? qualquer coisa

[SpyThieF]

Alimente-se bem ate la e descanse. Tenta dormir bem tambem. overtraning e tenso.

[vhsarmento]

Descansar, dormir, comer comida saudável, tudo isso conta muito. Principalmente dormir bem pra descansar os músculos.

[Leandro Correa]

aposto que quem fez seu treino foi vc msm

sua alimentação deve tar ruim também.

[dezinhonhonho]

quenem falaram acima, arrume a dieta pois ela e um dos pontos principais para recuperaçao , pense se o descanso esta correto , nao apenas o sono mas tambem a periodizaçao dos treinos, bom é isso e boa sorte.

Editado Março 16, 2012 às 00:21 por dezinhonhonho

[Uísque]

Tente nao forcar os musculos , repouse-os e de um upgrade na dieta !

Daqui uns dias vc estara melhor (:

[Dan Hibiki]

Overtraining não é questão muscular, é muito mais neuronal e emocional. Descansa, é essa pressa daí que faz faz muita gente se infligir o overtraining. Não tem que ter pressa, entre ter pressa e ficar o tempo inteiro parando por lesão ou overtraining é melhor ganhar com o tempo a experiencia e capacidade de lidar com uma intensidade maior de treinamento. Não adianta treina com técnicas superavançadas e altíssima intensidade se vc não está preparado para isso, você não vai suportar agora, pode suportar daqui um tempo.

[Budega]

1- durma +

2- espera ai pelo menos 1 sem

3- se tava em dieta mt restrita, cnt com ela porem coma lixo

4- se divirta,saia, beba

[villas]

Como consegue-se essa façanha?

Quando eu iniciei, a mais de 2 anos, fiz muita cagada, treinos gigantes, alimentação meia boca, e não consegui isso.

[Naanda]

Como consegue-se essa façanha?

Quando eu iniciei, a mais de 2 anos, fiz muita cagada, treinos gigantes, alimentação meia boca, e não consegui isso.

pois é, durante 1,5anos ficava 3 horas na academia, comia só umas 1000kcal por dia, treino AB, mas todos os dias todos os músculos eram trabalhados, segunda à sabado, consegui, ainda, ganhar 6kg fazendo essas merdas, e nunca tive isso.

Faz o que todos já falaram. Descanse umas duas semanas, e não espere até segunda para começar não. Alimente-se bem e se divirta =)

Editado Março 16, 2012 às 01:55 por Naanda

[Breno Holanda]

Tire 1 semana de folga.. alimenta-se bem, durma mais, relaxa psicologicamente!

Abraço..

[Du Agustin]

Segue ai as dicas do pessoal, mas principalmente, reveja seu treino, veja isso com o personal da sua academia.

[felipy barros]

campeão, overtraining é um estado de fadiga e stress muscular elevado, primeiramente procure um profissional para ter certeza que vc se encontra em tal estado o qual é dificil para entra mais muito mais para sair, vc dependendo do nivel que se encotra pois a casos de meses sem treinar, para o momento interrompa todas as atividades e alimente-se bem principalmente com proteinas e carboidratos para que a reconstrução das fibras musculares ocorram mais rapido tente dormir bem, agora se for estagios que antecedem esse estado como o over reaching que em fases de choque no treinamento, é normal basta um treino regenerativo que tudo voltará ao normal, mas procure orientação profissional.

Boa Sorte