Galera, hoje foi um bad day no trampo (de certa forma) pois recebi o convite "meio que forçado" para mudar de horario de trabalho e dai vou ter que "reformular" meu dia.Antes meu dia era assim:

06:00 às 08:00 era treino e aerobico

08:00 às 09:00 eu voltava para casa, tomar banho mandar o pós treino

09:00 às 10:00 era o tempo de ir ao trampo

10:00 às 19:00 é meu horariro de trampo

e logo após ao trampo eu vou para faculdade, chegando meio que atrasado mas chego.

Daí me proporam a trabalhar das 09às18hs ou 08às17hs,sendo que minha academia só abre às 6 e fechas às 23hs.

Alguém que tem esta vida corrida pode me dar algumas dicas?Desculpem se for um tópico inutil, mas é ainda não pensei direito o que fazer é bem ruim quando algo atrapalha sua rotina.

NOooosa ;o , treina 6hr '-' e volta 7:30 uee , se tu for na capa corta os aerobicos , se for roliço faz aerobicos

faz após o trabalho, pra não ter necessidade de acordar muito cedo...

NOooosa ;o , treina 6hr '-' e volta 7:30 uee , se tu for na capa corta os aerobicos , se for roliço faz aerobicos

Eu tava pensando nesta hipotese mas se eu escolher este horario das 9hs Lrz, geralmente leva 1:30 o deslocamento da minha casa para o trampo, moro na cidade satelite em Brasilia e trabalho no centro, dai o pessoal que mora aqui sabe como e ruim de transporte publico

faz após o trabalho, pra não ter necessidade de acordar muito cedo...

Zedy vc me indicaria então a mudar de academia?Pois minha academia é na esquina de casa, dai do trampo vou para facul, seria isto mais ou menos?

Vo te conta minha rotina então mano, eu trampo malho e estudo

6:00 Acordo

7:30 Aula

12:55 Saio da Escola

12:20 Almoço

13:30: Trampo

18:00: Término do trampo

18:25: Malhar

20:10 Volto da Academia

20:20: Estudar

22:15: Dormir

eu acho melhor depois do trampo, abraço

converse com o dono, e peça as chaves

ou mude de academia...

eu fiz assim

trampo das 07:00 as 17:00, facul das 19:00 as 22:30 então meu treino é das :05:00 as 06:00

hugs

acordo as 05:30, treino 06:20 entro no trampo as 9 e volto da facu as 23hr, durmo as 23;30 TSD

Zedy vc me indicaria então a mudar de academia?Pois minha academia é na esquina de casa, dai do trampo vou para facul, seria isto mais ou menos?

ve o tempo que você gasta pra ir e voltar da outra academia se der tempo vc vai nela uê, se você for treinar demanhã acredito que fique muito apertado pra você.

Editado 15/03/2012 às 16:17 03/15, 2012 por zedy

A sua ta boa...

Se liga...

05:45 levanto

06:15 pego bus

07:30 as 16:40 trampo

chego em ksa por volta de 18:00 horas

Pos graduação ate 22:30

Academia ate 00:00

E osso ou nao...!!

hauahuahau

Se fosse eu no seu lugar pegaria o horário das 8 às 17 horas, depois do trampo ia pra academia, saia umas 18:30, mandava um pós treino, tomava banho e ia pra faculdade

A sua ta boa...

Se liga...

05:45 levanto

06:15 pego bus

07:30 as 16:40 trampo

chego em ksa por volta de 18:00 horas

Pos graduação ate 22:30

Academia ate 00:00

E osso ou nao...!!

hauahuahau

De boa Lecoimbra, o foda e que terei que mudar os horarios de minha dieta, por exemplo:quando eu saia da academia às 08, já chegava em casa e colocava o peito de frango para assar na grelha e enquanto isto ia tomar banho, colocar comida para os cães e vestir o uniforme.Agora tô pensando como prepararei minha dieta.

A sua ta boa...

Se liga...

05:45 levanto

06:15 pego bus

07:30 as 17:20 trampo

saio direto pra academia fico até as 19h

Faculdade ate 22:50

Durmo 00h

E osso ou nao...!!

hauahuahau

Corrigi conforme meu dia, assim não dá pra crescer.

Eu to trampando das 9h as 16h então minha rotina era assim

6:00 Treino

7:00 Pós (em casa)

7:30 Sair pra trampar

9:00 Começar a trampar

16:00 Ir pra facu

22:30 sair da facu

23:15 dormir

Mas isso tava foda de seguir, muito cansativo, fora o estress

entao eu mudei de gym, pra uma perto da facu e agora tá assim :

7:30 Sair pra trampar

9:00 Começar a trampar

16:00 Ir pra facu

17:00 Treino

18:00 Pós (na facu)

18:30 Aula

22:30 sair da facu

23:15 dormir

cara, é simples, dorme menos e vai treinar mais cedo, economiza tempo nas paradas ou simplesmente corta dias de treino (começa a treinar por ex 3-4x na semana, faz um fullbody 3x, sei lá).

cara, é simples, dorme menos e vai treinar mais cedo, economiza tempo nas paradas ou simplesmente corta dias de treino (começa a treinar por ex 3-4x na semana, faz um fullbody 3x, sei lá).

Red, geralmente meu treino é ABC, daí eu tava pensando em talvez em aumentar para ABCD e diminuir os exercicios para economizar tempo.

já pensou em um stronglifts? dá pra fazer ele em bem pouco tempo e é só 3x/sem

abraço

já pensou em um stronglifts? dá pra fazer ele em bem pouco tempo e é só 3x/sem

abraço

Boa idéia Red...eu comecei um ciclo de mdrol nesta segunda (dia 12/03) e tava pensando em depois da tpc mudar já para ele.Pois tem um fato que esqueci de dizer para a galera, minha academia é pequena e quando chega a partir das 17hs fica lotada e quase não dá para treinar direito, daí na espera de desocupar aparelho o treino chega a ser maior de 1 hora.

5:45 acordo pra ir estudar, pois estudo em outra cidade

13:00 chego em casa

14:00 vou pro trampo

17:30 saiu do trampo

17:45 chego na academia

18:45 chego em casa..

a melhor coisa que eu fiz foi reduzir meu treino para três vezes na semana,indo sempre após a faculdade,fora que aos sabados da pra treinar de boa embora para min não seja prioridade.