Bom. Faço academia a 9 meses, tenho 1,81 de altura 84 kg's 14 anos.

Mas estou com os braços desproporcionais ao peito, tento treinar o mais perfeito possivel o treino de peito, estou com 37 de biceps frio. E tenho uns 102 de peito /lol

Bom, eu nao tenho nem as marcas inferiores dos peitorais, eu mal tenho o risco central do peitoral, faço de tudo. Mas realmente nada da certo. Espero que alguem tenha alguma soluçao ou se alguem ja teve algo parecido.

Bom. So pra acrescentar. Vou colocar meus treinos de peito/biceps,triceps aqui

Peito: Supino reto, 4x8 30kg-30kg

supino inclinado com halteres, 4x10 20-20

crucifixo, 4x8 6-6 (lol realmente eu faco com um peso bem leve, o supino inclinado com halteres e o reto, acabam comigo SPOASKsao)

Supino inclinado(Barra) 4x12 15/15 (mesma coisa de antes).

Voador, 4x12 50kg

Biceps/triceps: rosca direta, 4x8 10-10

roldana 4x10 55kg

Bom. Eu sou franguinho e burro. Mas deboa... Mas preciso da ajuda de oceis ae ;D Qualquer coisa vlw ae galera ^^

rosca alternada com halteres 4x10(Cada braço) 12-12

Francesa: 4x10 12kg (Um braço de cada vez)

rosca scott: 4x8 10-10

testa(Como se fosse aquela roldana, so que com barra na altura da testa). 4x10 10-10

Editado 14/03/2012 às 04:59 03/14, 2012 por Felpstst (veja o histórico de edições)

Coloca Pull Over no treino de peito e faz drop set também !

Como estão as execuções dos exercícios ? Tá fazendo o movimento completo ?

Na minha opinião volumoso d++ ,e a dieta como está ?

Cara se tu faz supino com 30-30 e crucifixo com 6 e 6 tem coisa errada ai... Provavelmente ta pegando mais do a agüenta e nao ta fazendo o movimento completo... Barra tem que encostar no peito e subir toda depois...

Acho 5 exercícios pra peito um pouco volumoso... Manteria apenas um, ou supino inclinado com halteres ou com barra.

Alimentação e o máximo de carga que suportar com boa execução!

por favorzão troque o titulo desse tópico, é inevitável, toda vez que eu leio, eu penso que é 'problemas com o tamanho do pinto'

Como estão as execuções dos exercícios ? Tá fazendo o movimento completo ?

Estou executando perfeitamente o supino e o resto dos exercicios. Só sinto uma grande dificuldade no crusifixo e no supino inclinado com barra

Estou executando perfeitamente o supino e o resto dos exercicios. Só sinto uma grande dificuldade no crusifixo e no supino inclinado com barra

Bom. Vou falar com o personal quando eu for trocar de treino. Eh uma boa ideia. Obrigado

Coloca Pull Over no treino de peito e faz drop set também !

quer colocar mais volume em um treino que já tá volumoso? e vai além com um drop-set

tem 5 exercicios de 4 sets cada com 10-12 reps

tem coisa errada ai

hugs

Na minha opinião volumoso d++ ,e a dieta como está ?

Eu como direito, carbo antes proteinas depois de 5 a 6 refeiçoes no maximo, sem besteiras, tomo malto antes e depois do treino.

Eu como direito, carbo antes proteinas depois de 5 a 6 refeiçoes no maximo, sem besteiras, tomo malto antes e depois do treino.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

e esquerdo, você come também?

na moral, tem muito o que aprender, e a galera até tá tentando ensinar mas vc nao escuta

obs: seção errada

abraço

Eu como direito, carbo antes proteinas depois de 5 a 6 refeiçoes no maximo, sem besteiras, tomo malto antes e depois do treino.

sugiro uma leitura completa dos tópicos da sala de Nutrição , depois que ler bastante, leia e leia novamente

ai você vai na sala de Treinamento, depois que ler bastante, leia e leia novamente

ninguém vai conhecer melhor o seu corpo, do que você mesmo!

hugs

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

e esquerdo, você come também?

na moral, tem muito o que aprender, e a galera até tá tentando ensinar mas vc nao escuta

obs: seção errada

abraço

OBs: Carbo eh antes do treino, proteina depois.

E eu pedi que me ajudassem mano. Na boa. Se e para fazer criticas pra que responder o tópico.

OBs: Carbo eh antes do treino, proteina depois.

E eu pedi que me ajudassem mano. Na boa. Se e para fazer criticas pra que responder o tópico.

OBs: Carbo eh antes do treino, proteina depois.

E eu pedi que me ajudassem mano. Na boa. Se e para fazer criticas pra que responder o tópico.

E obs: Nao se escuta em tópico na internet KSOPASKAS Se lê

OBs: Carbo eh antes do treino, proteina depois.

E eu pedi que me ajudassem mano. Na boa. Se e para fazer criticas pra que responder o tópico.

E obs: Nao se escuta em tópico na internet KSOPASKAS Se lê

Eu acho que tu é muito novo pra se preocupar com isso. Toca teu treino normal.

se alimente melhor, faça corretamente os exercícios, suplemente corretamente também (malto antes e depois, por que?), muito novo pra ficar pensando nisso, quer competir? provavelmente não, então foque nesses aspectos que citei, abraço

Antes de dar uma de engraçadão com a zuação dos outros.

Quantas calorias vc come diariamente? pouco importa se vc ta comendo "direito", se tiver poucas calorias não cresce mesmo.

Malto antes do treino? Quem te disse pra fazer isso?

E teu treino ta consideravelmente volumoso, diminui as repetições e reforça na forma/amplitude

alguns falaram da dieta,do treino etc etc eu discordo,acho que seu bf deve ta muito alto pra nao ter nenhuma definição no peito.

Se voce quer ve seu peito definido,reveja sua dieta e da uma secada,ou se nao continua crescendo e deixa pra depois faze um cutt.

Edit: Tira o supino inclinado com barra,voce ja ta fazendo com halter nao precisa faze 2 exercicios iguais,e tira o crucifixo tbm,se ja ta fazendo o voador,no lugar dos dois coloque um cross over.

Editado 14/03/2012 às 21:55 03/14, 2012 por Mp-silva (veja o histórico de edições)

Cara, de repente vc não tem uma boa genética para o peitoral. Experimenta trocar os exercícios e veja se surte efeito.

por favorzão troque o titulo desse tópico, é inevitável, toda vez que eu leio, eu penso que é 'problemas com o tamanho do pinto'

Então tu deve ter algum problema com o tamanho do pinto...