Visitante usuario_deletado23233 Postado Junho 18, 2012 às 19:34 Compartilhar Postado Junho 18, 2012 às 19:34 1200 é muito pouca caloria, vai com calma man! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mccory 5 Postado Junho 18, 2012 às 19:57 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2012 às 19:57 1200 é muito pouca caloria, vai com calma man! Poh Fire, consigo até me virar bem com 1200kcal. Não sei, de repente nem abaixe tanto. Em média estou calculando entre 1400 e 1600, mas as vezes deixo de comer algo pq não cabe e socar comida eu não vou. Quem sabe mandar algo mais calórico e menos volumoso, mas hoje a média vai ser de 1500kcal. Segue dieta do dia, pode ter alguma variação: 40g whey + 20g amendoim - 250kcal 200g filé de frango + chuchu + tomate + salada - 250kcal 30g whey + 30g amendoim - 250kcal Aqui talvez meio lanche natural como pré treino, em torno de 250 kcal Pós treino 40g whey + 10g dextrose + 1 banana + 1 colher de aveia - Shake - 500kcal 1500kcals - 160g prot - 150g carb - 50g fat Ai já vou durmir, no caso nem sinto vontade de mais nada durante a noite. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caiooo! 153 Postado Junho 18, 2012 às 20:17 Compartilhar Postado Junho 18, 2012 às 20:17 Cara concordo com o Fire. 1200 é querer morrer na certa hahahaha ... por um azeite nessa salada ai manolo !... vc está fazendo cardio? não tem necessidade de jogar tão lá embaixo as calorias, isso vai te dar um rebote monstro mesmo ... abs e se cuida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mccory 5 Postado Junho 18, 2012 às 20:22 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2012 às 20:22 Cara concordo com o Fire. 1200 é querer morrer na certa hahahaha ... por um azeite nessa salada ai manolo !... vc está fazendo cardio? não tem necessidade de jogar tão lá embaixo as calorias, isso vai te dar um rebote monstro mesmo ... abs e se cuida Hmmm.... to fazendo AEJ só de fds. Durante a semana pra mim é bem complicado, jogo 1 colher de azeite por dia no máximo. To pensando em deixar a dieta dessa forma que falei ai. Eu queria acordar cedo pra fazer pelo menos 30min de caminhada, mas é bem osso acordar cedo, bate aquela preguiça aguda. Quanto ao rebote to com uma caixa de Marax pra aguentar durante 10 dias, enquanto subo aos poucos as calorias. Do dia 20 ao dia 30 de junho vou mandar Marax + Oxy. To tomando 2 saquinhos de chá verde por dia, vcs acham mto? O que vcs acham de mandar 1500kcal dia? Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Junho 19, 2012 às 08:35 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 19, 2012 às 08:35 Cara, eu acho 1200 pouco, mas se tu controlar as proteinas para estar 2.5g/Kg a 3.0g/Kg nao deve ter problemas. Se vai baixar tanto as calorias, proteina tem que subir. Se esta fazendo isso e nao esta sentindo perder rendimento no treino, pode manter. Problema se sentir fraqueza, mas isso normalmente acontece depois de 1 semana nesse nivel. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mccory 5 Postado Junho 19, 2012 às 12:55 Autor Compartilhar Postado Junho 19, 2012 às 12:55 (editado) Cara, eu acho 1200 pouco, mas se tu controlar as proteinas para estar 2.5g/Kg a 3.0g/Kg nao deve ter problemas. Se vai baixar tanto as calorias, proteina tem que subir. Se esta fazendo isso e nao esta sentindo perder rendimento no treino, pode manter. Problema se sentir fraqueza, mas isso normalmente acontece depois de 1 semana nesse nivel. Vou manter em torno dos 1500kcals, e será em torno de uma semana somente. Acho que da pra aguentar de boa, sem problemas @Topic Ontem foram 6ml de clemb só tremedeira. Graças não sinto nenhum outro colateral hahahaha. Treino de peito, parece que as cargas estão melhorando por incrivel que pareça. Estou com mais facilidade no supino, ainda assim ele é o terceiro exercicio do treino e ta rasoavelmente facil com pesos que tinha dificuldade. Ontem foram 1500kcal, hoje será os mesmos 1500. Já tomei 3ml de clemb, de tardezinha mais 3ml. O abdomen está dando as caras na parte superior, isso é empolgante. hahahhaha Go Hard or go home. Abraços. Editado Junho 19, 2012 às 12:59 por Mccory Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cascadão 12 Postado Junho 19, 2012 às 12:57 Compartilhar Postado Junho 19, 2012 às 12:57 aguardando as fotos! firme ae magrelo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caiooo! 153 Postado Junho 19, 2012 às 13:56 Compartilhar Postado Junho 19, 2012 às 13:56 Bom dia Fininho, Hahahaha... eu sou adepto de não passar de 2.5 prot/kg. Até coloco um pouco de carbo na dieta pra completar as calorias. Fiz alguns exames (estou dizendo dados pessoais), e toda vez que fiz uma dieta com mais proteína que isso eu acabo por expelir proteína na úrina. Acho que vc tem que encontrar um limiar para vc ... 1500 calorias é baixo pra cacete ainda, Se for fazer isso tenta manter pelo menos um carbo antes e depois de treinar ... assim vc não vai passar mal na real. No mais, como sempre, torcendo por você. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mccory 5 Postado Junho 19, 2012 às 16:32 Autor Compartilhar Postado Junho 19, 2012 às 16:32 aguardando as fotos! firme ae magrelo! Demora pra eu ficar magrelo hein manin sahuHUHASHU. Fotos no fds ou segunda, final de semana vou tirar umas fotos e medidas ai posto td certinho. Bom dia Fininho, Hahahaha... eu sou adepto de não passar de 2.5 prot/kg. Até coloco um pouco de carbo na dieta pra completar as calorias. Fiz alguns exames (estou dizendo dados pessoais), e toda vez que fiz uma dieta com mais proteína que isso eu acabo por expelir proteína na úrina. Acho que vc tem que encontrar um limiar para vc ... 1500 calorias é baixo pra cacete ainda, Se for fazer isso tenta manter pelo menos um carbo antes e depois de treinar ... assim vc não vai passar mal na real. No mais, como sempre, torcendo por você. Isso Caioo, está numa média de 2,5g/kg a 3g/kg. Carb está praticamente na mesma proporção, faço o seguinte no pré um lanche natural ou pão integral com activia e pós mano whey + dextrose + banana e aveia + 200ml leite desnatado. Não fiz exames ainda após esse ciclinho de clemb vou fazer exames td certinho e ver como está o organismo. Abraços manolo valeu por acompanhar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mccory 5 Postado Junho 19, 2012 às 22:43 Autor Compartilhar Postado Junho 19, 2012 às 22:43 Bom rapaziada meus calculos estavam errados, na vdd pensei que dia 20 seria quinta xD. Entao amanhã serã o ultimo dia de clemb, farei quinta a domingo de marax + cafe + oxy + cha verde. Ai tiro fotos e medidas. Vou treinar costas agora e logo mais to de volta. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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