Olá pessoal!

Eu treino a 9 meses. Tenho uma genetica muito boa, consigo uma hipertrofia legal no triceps, biceps e costas mas tenho um pouco de dificuldade para desenvolver o peitoral. Eu suplementei durante 2 meses com Whey protein + Dextrose pós treino. O Whey que eu utilizava era o ISO Pro Whey da Pró Biótica e a Dextrose da mesma. Atualmente não estou suplementando mais procuro me alimentar antes do treino com alimentos ricos em carboidratos e pós treino com leite desnatado + clara de ovo + açucar mascavo. Antes de durmir repito, tirando o açucar mascavo. (A grana está curta, muito curta)

Na humildade gostaria que avaliassem os resultados nesse tempo que estou treinando, acredito muito que esteja bastante preciptado na dieta, estou com uma considerável barriga, a famosa polchete.

Eu tenho 22 anos, 73 kilos e 1.72 de altura.

Um abraço a todos, desde já grato.

Segue:

[Antes de começar a treinar]

https://img73.imageshack.us/my.php?image=an...einarjpgkl4.png

[Atualmente]

https://img104.imageshack.us/my.php?image=hipertrofiahs4.jpg

https://img104.imageshack.us/my.php?image=hipertrofia1rc9.jpg

https://img107.imageshack.us/my.php?image=hipertrofia3al1.jpg

Cara,

Seria mais interessante se vc colokasse as medidas antes e depois ..

Fotos tbm, antes e depois para que possamos analizar.

Pelo o que eu to vendo, seu corpo ta bem legal .. só que nao sei como estava antes..

A unica suplementecao que vc uso foi whey + dextro pós treino ?

Grande brunom!

Fera, para lhe falar a verdade eu só realizei a medida uma vez, isto à 4 meses atrás, somente de braço por curiosidade, chegou a 43 Cm no direito e 42 Cm e meio no esquerdo (biceps).

Sobre a suplementação foi somente whey + dextrose pós treino, mais procurava dormir 8 horas por dia e me alimentava de 3 em 3 horas. Atualmente sem $$$ minha única fonte de proteína é a clara do ovo e leite desnatado, no almoço (claro) sempre procuro comer carbo + proteína (carne vermelha e/ou peito de frango). Mas é isso ... Valeu.

Fera avaliar de camiseta fica dificil né.

E as pernas vão bem.?

Nas fotos só deu pra ver mesmo os braços

43 de braço? Frio ou quente.?

De boa isso ai não é nem de longe 43 de braço, so se for quente

Abraços

Se pá tem 39 ~ 40 como eu

43 só se for depois dum treino DAKELES!

Mais fora isso ta bem rapaiz, continua assim :]

abraço

passou daquilo pra isso em 9 meses?

Olá pessoal, as medidas foram tiradas quente (após o treino). Como o amigo Lipinhowww relatou, devo ter em média isso frio: 39 ~ 40.

Antes destes 9 meses frequentando a academia com dedicação, treinava (se posso dizer que treinava) em outra, mas não me alimentava bem e não levava muito á sério, mesmo assim, sempre consegui uma hipertrofia legal.

As pernas não andam tão bem! Hehuoehe.

Valeu por interagirem. Um grande abraço.

bom resultados. e realmente, faltou por as pernas pra avaliação!

Valeu Natan!

Comecei a malhar perna a pouco tempo, tão logo espero disponibilizar os resultados. Antes/Depois.

Cara.. eu pessoalmente nao tenho tanto interesse em malhar perna..

Ja tenho as canela mto grossa...

e mesmo se eu nao as tivesse, nao é 1 coisa que me atrai muito.

Mas é logico, pelo fato de eu ter 1 genetica de perna na minha familia grossa, ajuda a nao me importar mto.

Abracos

Faço das minhas palavras a sua Brunom no que diz respeito "Não tinha/tenho muita determinação para treinar perna". Só que a diferença é que eu não tenho uma genetica considerável. Mais felizmente estou tendo força de vontade e iniciei um treinamento legal.

Valeu!

eu ateh gosto da ideia de treinar perna, mas eh muito desgastante nossa eu faço agachamento ja tou morrendo dah ateh dor de cabeça de tanto q força o corpo todo.

Treinar perna seriamente eh trash msm

Então Sphinter, agora estou vendo que é muito importante treinar perna para ter um corpo forte. Cara, você não tem noção, eu percebo o quanto minha perna está fraca e disproporcional com os membros superiores. Heouhe.

Um abraço guerreiro!

Cara.. eu pessoalmente nao tenho tanto interesse em malhar perna..

Ja tenho as canela mto grossa...

e mesmo se eu nao as tivesse, nao é 1 coisa que me atrai muito.

De boa eu acho isso ridiculo.

Treinar perna é muito desgastante concordo, mas ter que ter sua importancia tão quanto aos membros superiores, ou até maior importancia

A não ser que você seja admirador corpo estilo SORVETE

Coxa/panturrilha são os grupos musculares que treino com mais afinco, depois de um certo tempo de treino você acaba gostando.

Abraços

Hitch, concordo com você! Por isso que mesmo não gostando começei a treinar perna. Mais que é desgastante demais é.

Valeu!

De boa eu acho isso ridiculo.

Treinar perna é muito desgastante concordo, mas ter que ter sua importancia tão quanto aos membros superiores, ou até maior importancia

A não ser que você seja admirador corpo estilo SORVETE

Coxa/panturrilha são os grupos musculares que treino com mais afinco, depois de um certo tempo de treino você acaba gostando.

Abraços

Hitch falo 1 coisa certa.. Tem mto cara que usa anabol ou até nao, que tem 1 corpo Mto legal.. mas com bermuda, o kra fica desproporcional. Eu acho muito feio .. aquelas canelinha pekena.. da ate impressao que se xuta quebra! é horrivel

Me falaram que a parte do corpo mais dificil de evoluir sao as pernas.. nao sei si é verdade.

Mais no meu caso, tenho 1 perna grossa que eu acho manera.

Mesmo assim, vale a pena malhar ela ? Detalhe = ela nao eh gorda, eh grossa. ( diferente )

ou eu posso me dedicar em outro exercicio ?

abracos

Caralho mano quantos anos vc tem?

medida do antes qual era?

Se eu crescesse isso tava feliz o foda eh q tenho 17 anos e comecei mtooo frango mas to fazendo td certo agr creio eu, dieta e sono tao perfeitos e treino com dedicação. To com 4 meses de treino agr mas 30 de braço =/

Bons ganhos ;D

Abraço!

Obrigado Bomber_Man!

Eu estou com 22 anos, antes de começar a treinar sério eu frequentava a academia sem muita dedicação. Hoje, costumo seguir a risca meu treino e a alimentação, utlimamente não estou suplementando por falta de $$$. Minhas idas a cozinha são frequente, minha mãe fica espantada!

Bomber_Man, não desista, continue treinando, tenha uma ótima dieta e procure durmir _MUITO_ bem.

Um abraço, valeu!