Altura: 179

Peso: 71 kg

BF: 12%

Objetivo da dieta: Cut e Bulk.

Meu gasto calorico é de aprox. 2905 kcals.

Ae galera, sou novo na historia da dieta e essa que eu vou postar foi uma nutricionista que passou. É uma modificação da que eu vinha fazendo, e consegui perder por volta de 9 kilos só que perdi uns 2~3 de massa magra, então eu fui até a Dra pedindo pra ganhar o que eu perdi.

Só eu percebi algum erro? Como posso estar vivendo só com 1000 e poucas kcals por dia? Me ajudem com o erro, acho que foi nas porcões.

Valeu!

muito poca proteina man foi vc q crio a dieta?

como assim vc quer uma dieta bulk e cutt???

Seu BF ta bom, mete mais coisa ai.

Putz! Ou cutting ou bulking, as duas coisas ao mesmo tempo é impossível. Um é de déficit calórico, outro com excedente.

E a dieta está bem ruim. Muito pouca proteína, gordura pode ser mais.

Muda de nutricionista ou aprende a fazer uma dieta direito.

Vei, não fui eu que criei. Eu fui na nutricionista e ela passou e talz, eu só fiz passar pra essa tabelinha do excel. Talvez eu tenha errado em algumas porcões né?

Eu queria continuar perdendo gordura mas mantendo a massa magra, ou até aumentando se der. Não é possivel?

Vei, não fui eu que criei. Eu fui na nutricionista e ela passou e talz, eu só fiz passar pra essa tabelinha do excel. Talvez eu tenha errado em algumas porcões né?

Eu queria continuar perdendo gordura mas mantendo a massa magra, ou até aumentando se der. Não é possivel?

Não está alto o bf, mas um outro modo de diminuir o bf é ganhando massa muscular tentando ganhar o mínimo de gordura possível. Perder gordura sem perder massa muscular é possível, mas não com uma dieta ruim como esta daí.

Vei, não fui eu que criei. Eu fui na nutricionista e ela passou e talz, eu só fiz passar pra essa tabelinha do excel. Talvez eu tenha errado em algumas porcões né?

Eu queria continuar perdendo gordura mas mantendo a massa magra, ou até aumentando se der. Não é possivel?

é possivel emagrecer sem perder muita mm

mais emagreçer e ganhar ao msm tempo nem tem

Ah entendi! Vou tentar arrumar essa bagaça e volto com ela outro dia pra vocês verem.

é possivel emagrecer sem perder muita mm

mais emagreçer e ganhar ao msm tempo nem tem

Até há sim possibilidade. Uma pessoa que está iniciando a treinar tem boa chance de mesmo em dieta hipocalórica ter ganho de massa muscular. Outra possibilidade é por meios não naturais e não deve ser feito no início e nem sem grande preparo.

Mas sério, com este bf, perder o que? se Fazer cutting para perder 3 kg quando nem tem massa magra para definir é osso... literalmente.

Como fazer cut e bulk ao mesmo tempo?

Esperando voce editar

Bons treinos

Quando descobrir o objetivo da dieta posta ai

Defina um objetivo, separe proteinas vegetais de proteinas animais aumente pra 2g/kg pelo menos de PROTEINA ANIMAL, e coloca comida nessa dieta, vocé está com uma dieta de 1800 kcal se voce quer fazer um bulk clean.

Vou postar uma nova dieta num tópico novo. Valeu galera.

Editado 24/02/2012 às 16:00 02/24, 2012 por BrunoGonk (veja o histórico de edições)